Resolusi Konflik Empat Cara Mengakhiri Perang Dingin

Dalam artikel ini

• Pertama, ingat siapa yang Anda nikahi
• Kedua, jadilah baik dan benar -benar sopan kepada pasangan Anda
• Selanjutnya, lakukan kontak mata
• Terakhir, jika Anda mulai berbicara lagi, mengharapkan air yang kasar

Jason adalah broker real estat yang bekerja keras di pertengahan 40-an. Selama bertahun -tahun, istrinya yang setia Tabitha mendukung Jason saat dia membangun perusahaannya, dan dia baru -baru ini meninggalkan pekerjaannya untuk fokus pada pengasuhan anak dan pembuatan rumah tangga. Ini harus menjadi saat yang menyenangkan dalam pernikahan mereka, tetapi Jason sering bekerja terlambat, dan ketika dia tiba di rumah, Tabitha ada di tempat lain: di telepon, merawat tetangga yang sakit, membuat anak -anak sekolah dasar mereka tidur. Dia ada di mana -mana dia dibutuhkan tetapi tidak ada tempat di mana Jason berada.

Ada suatu waktu, di awal pernikahan, ketika Jason dan Tabitha berdebat dengan panas tentang jam kerja Jason yang panjang. Tabitha akan pulang dan membuat makan malam, dan ketika Jason tiba, beberapa jam kemudian, Tabitha yang frustrasi akan memukulnya dengan tuduhan tentang di mana dia berada. Jason akan meningkatkan konflik dengan ledakan kemarahannya sendiri karena memojokkannya ketika dia kelelahan. Masing -masing dari mereka, kewalahan dengan frustrasi dan kekecewaan, menyerah mencoba menyelesaikan masalah. Kecintaan yang mereka cintai mendingin menjadi keheningan yang tegang. Mereka terlihat baik -baik saja, mengatakan mereka baik -baik saja, karena tidak ada gunanya mengatakan hal lain.

Jason terlalu bangga mengakui bahwa dia terluka oleh bagaimana dia tidak pernah memandangnya, jadi dia fokus pada pekerjaannya dan mengabaikan kesepiannya. Upaya Tabitha untuk menjangkau tumpul, jadi dia menarik dan membangun kehidupannya sendiri yang terpisah. John Gottman dalam bukunya, Tujuh Prinsip untuk Membuat Pernikahan, mungkin menggambarkan pasangan ini sebagai terlepas secara emosional. Begitu demoralisasi oleh ketidakmampuan mereka untuk menyelesaikan masalah, mereka telah menyerah dan mundur ke dalam kehidupan paralel. Jason dan Tabitha, dalam gencatan senjata dingin mereka, mungkin lebih banyak kesulitan daripada pernikahan dengan pertempuran terbuka, karena pasangan yang bertengkar mungkin masih memiliki kepercayaan diri mereka dapat mengatasi masalah. Apa yang membantu pasangan yang berkelahi mungkin tidak membantu pasangan perang dingin seperti Jason dan Tabitha. Jadi apa yang mungkin?

Berikut adalah empat langkah yang mungkin memberikan jalan kecil untuk koneksi

1.Pertama, ingat siapa yang Anda nikahi

Tabitha mungkin memikirkan Jason, bukan sebagai orang asing tetapi sebagai orang yang dia cintai. Dia mungkin ingat Jason yang matanya menyala dengan minat dan keinginan untuknya. Apa yang membuat Anda tertarik pada kekasih Anda? Apakah itu humor? Kedalaman karakter? Kepercayaan diri yang terpusat? Setelah Anda ingat orang itu, Anda bisa menghangatkan dan bergerak secara alami ke arah orang yang Anda cintai.

2.Kedua, jadilah baik dan benar -benar sopan kepada pasangan Anda

Seperti Anda ke barista, orang yang Anda pegang membuka pintu. Menjadi amal. Amal biasanya dianggap sebagai kemurahan hati terhadap orang miskin, karena sesuatu yang diberikan secara bebas kepada orang yang menderita. Pikirkan memberi kepada pasangan Anda perhatian Anda yang paling bijaksana dan cermat. Dengan cara ini, Anda membantu pasangan Anda untuk mengingat Anda.

Tonton juga: Apa itu konflik hubungan?

3. Selanjutnya, lakukan kontak mata

Benar -benar melihat kekasih Anda. Sapa orang itu dengan mata atau dengan halo yang ramah saat dia memasuki ruangan. Tabitha mungkin mengingat cinta yang memuaskan di dalam dirinya: erotis, sensual, memujanya, jenis yang mengalir dari matanya seperti sungai untuk memenuhi sumur kosong kerinduannya.

4. Terakhir, jika Anda Mengerjakan Mulailah berbicara lagi, harapkan air yang kasar

Bendungan pikiran dan perasaan yang tidak terungkap dapat pecah, dan jika itu terjadi, dengarkan dan lakukan keluhan dan permintaan pasangan Anda dengan serius. Mengadopsi semangat keterbukaan dan keadilan. Ini bukan waktunya untuk menjadi defensif. Dr. Gottman telah menyarankan bahwa pria, terutama, dapat mendapat manfaat dengan mengambil tanggung jawab atas keluhan istri mereka. Terbukalah; jangan berdebat; Terima bagian Anda dalam masalah tersebut. Jason Diskon Keluhan Tabitha tentang dia yang bekerja pada hari Sabtu. Meskipun dia tidak lagi berbicara, dia masih bisa merasakan frustrasinya. Dia dapat memvalidasi perjuangannya dan mengakui, terutama untuk dirinya sendiri, bahwa dia dapat melakukan lebih baik daripada yang dia miliki.

Untuk melanggar ketegangan pelepasan emosional dan membuka dialog, Anda mungkin memerlukan bantuan dari beberapa terapis. Saat Anda mengetahuinya, arahkan diri Anda kembali ke persahabatan. Ingat orang yang Anda nikahi, lakukan kontak mata, mengucapkan kata -kata yang baik, berlama -lama di dekatnya, dan mendengarkan dan bertanggung jawab atas bagian Anda dalam keluhan pasangan Anda.