Mengitari Kembali Kunci untuk Memecahkan Masalah Perkawinan

Sudah terlambat, baik Henry dan Marnie lelah; Marnie bentak dia berharap Henry akan membantu dengan mandi anak -anak alih -alih “bermain -main di komputernya.Henry dengan cepat membela diri, mengatakan dia sedang menyelesaikan sesuatu untuk bekerja, dan selain ketika dia membantu anak -anak Marnie selalu melihat dari balik bahunya mengelola apa yang dia lakukan. Argumennya menjadi jelek dan marah dengan cepat, dengan Henry menginjak -injak dan tidur di kamar tidur cadangan.

Pagi berikutnya, mereka bertemu di dapur. "Maaf soal tadi malam." "Saya juga."" Kami baik -baik saja?" "Tentu." "Memeluk?" "Oke.“Mereka merias wajah. Mereka selesai. Siap pindah.

Tapi tidak, mereka belum selesai. Sementara mereka mungkin secara emosional menenangkan perairan, yang tidak mereka lakukan adalah kembali tentang pembicaraan tentang masalah. Ini dalam beberapa hal dapat dimengerti - mereka takut mengemukakan topik lagi hanya akan memulai argumen lain. Dan kadang -kadang dalam terang hari, argumen tadi malam tidak benar -benar tentang sesuatu yang penting tetapi keduanya rewel dan sensitif karena mereka lelah dan stres.

Masalah menyapu di bawah permadani

Tetapi mereka harus berhati -hati tidak menggunakan pemikiran seperti itu sebagai default mereka. Untuk menyapu masalah di bawah permadani berarti masalah tidak pernah diselesaikan, dan selalu siap untuk menyala dengan jumlah yang tepat dari kelelahan larut malam, atau sedikit alkohol. Dan karena masalahnya tidak terselesaikan, kebencian dibangun sehingga ketika sebuah argumen memang memang, mudah baginya untuk keluar dari rel dengan cepat; Sekali lagi mereka mendorongnya ke bawah, lebih jauh memicu siklus negatif yang tak ada habisnya.

Cara untuk menghentikan siklusnya adalah, tentu saja, untuk melawan naluri Anda, melangkah, mendorong kecemasan Anda, dan mengambil risiko membicarakan masalahnya nanti setelah emosi menjadi tenang. Ini berputar kembali, atau apa yang dipanggil John Gottman dalam penelitiannya tentang pasangan, kembali dan perbaikan. Jika tidak, terlalu mudah untuk menggunakan jarak untuk menghindari konflik; keintiman hilang karena Anda berdua terus -menerus merasa bahwa Anda berjalan melalui ladang ranjau emosional dan tidak bisa terbuka dan jujur.

Untungnya, kebanyakan dari kita dapat melakukan pemutar seperti itu dalam hubungan lain di luar yang intim kita. Jika seorang kolega dalam rapat staf tampaknya kesal dengan komentar yang kami buat, kebanyakan dari kita dapat mendekatinya setelah pertemuan dan meminta maaf karena melukai perasaannya, menjelaskan niat dan kekhawatiran kita, dan mengatasi masalah yang mungkin masih ada. Dalam hubungan intim, semua ini menjadi lebih sulit karena pentingnya hubungan, kita lebih terbuka dan kurang dijaga, karena mudah menggerakkan luka masa kecil yang lama.

Bagaimana Anda harus mengelilingi kembali?

Titik awal untuk berputar-putar adalah mencoba mengadopsi bisnis yang sama, pikiran pemecahan masalah. Di sinilah Henry mengatakan setelah pelukan bahwa dia masih ingin berbicara tentang membantu Marnie dengan anak -anak dengan waktu tidur dan tentang perasaannya yang dikelola mikro. Kami tidak perlu membicarakannya sekarang saat kami bergegas untuk bersiap -siap bekerja, katanya, tapi mungkin Sabtu pagi saat anak -anak menonton TV. Ini memberi Marnie, dan Henry waktu untuk mengumpulkan pikiran mereka.

Dan ketika mereka bertemu pada hari Sabtu, mereka ingin mengadopsi pola pikir seperti bisnis yang rasional bahwa mereka akan memiliki pekerjaan. Mereka berdua perlu fokus pada pemecahan masalah masalah bersama mereka, dan menghindari menyelinap ke dalam pikiran emosional mereka dan mempertahankan posisi mereka dan berdebat tentang realitas yang benar. Mereka mungkin harus membuatnya pendek - katakan setengah jam - untuk membantu mereka bergerak maju dan tidak jatuh ke masa lalu. Dan jika terlalu panas, mereka perlu setuju untuk berhenti dan mendinginkan.

Jika ini tampaknya terlalu berlebihan, mereka juga dapat mencoba menuliskan pikiran. Keuntungan di sini adalah bahwa mereka punya waktu untuk membuat pikiran Anda, dan dapat memasukkan dan mengimbangi apa yang mereka pikirkan mungkin. Di sini Henry mengatakan bahwa dia tidak berusaha mengkritik Marnie, dan tidak menghargai semua yang dia lakukan untuk anak -anak. Di sini Marnie mengatakan bahwa dia mengerti bahwa Henry memang harus memeriksa emailnya di malam hari untuk bekerja, dan bahwa dia tidak bermaksud mengelola mikro tetapi memiliki rutinitasnya sendiri dengan anak -anak dan kesulitan melepaskannya. Keduanya dapat membaca apa yang ditulis orang lain, dan kemudian bertemu untuk menyelesaikan solusi yang bisa diterapkan untuk mereka berdua.

Konseling sebagai pilihan

Akhirnya, jika mereka terlalu mudah dipicu dan diskusi ini terlalu sulit, mereka mungkin ingin melakukan bahkan tugas singkat konseling. Konselor dapat menyediakan lingkungan yang aman untuk dibahas, dapat membantu mereka mempelajari keterampilan komunikasi dan mengenali kapan percakapan berjalan lepas jalan dan membantu mereka mendapatkannya kembali ke jalurnya. Dia bahkan dapat mengajukan pertanyaan sulit tentang kemungkinan masalah mendasar yang merupakan bagian dari teka -teki masalah.

Dan memikirkan hal ini sebagai keterampilan menguasai sebenarnya membantu dan sehat. Ini pada akhirnya bukan tentang waktu tidur atau siapa yang bersalah, tetapi bagaimana kita, sebagai pasangan, belajar untuk melakukan percakapan yang sama, pemecahan masalah yang memungkinkan mereka didengar, merasa divalidasi dan memiliki masalah diselesaikan dengan cara yang positif.

Masalah mungkin selalu muncul, tetapi memiliki kemampuan untuk mengistirahatkannya adalah kunci keberhasilan hubungan.