Penyebab & tanda -tanda hubungan yang melelahkan secara emosional dan cara memperbaikinya

“Mungkin itu untuk semua orang; Hubungan bukan pelangi dan kupu -kupu sepanjang waktu, benar?", Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri sambil berusaha keras untuk meyakinkan pikiran Anda sendiri bahwa apa yang Anda alami dalam hubungan Anda hanyalah tambalan yang kasar. Tetapi ketika pasangan Anda berdering di tengah hari Anda, dan alih -alih cinta dan kegembiraan untuk mengambil, pemikiran untuk berbicara kepada mereka yang menghasut, maka Anda mungkin adalah hubungan yang melelahkan secara emosional. 

Tentu saja, itu bukan satu -satunya indikator bahwa dinamika Anda mungkin mengarahkan Anda menuju kelelahan, tetapi jika Anda menunggu perjalanan bisnis pasangan Anda ke benua lain lebih dari sekadar dia, ada sesuatu yang mungkin terjadi.

Karena Anda tidak ingin menganalisis ulang pertanyaan seperti itu sendiri, kami membawa psikolog konseling Shambhavi Agrawal (MSC. Dalam konseling psikologi), yang berspesialisasi dalam kecemasan, keseimbangan kehidupan kerja, depresi, kesedihan, dan masalah transisi kehidupan, untuk membicarakan hubungan yang melelahkan secara emosional. Jadi tanpa basa -basi lagi, mari kita langsung ke dalamnya.

Tanda -tanda orang yang menguras emosi

Daftar isi

• Tanda -tanda orang yang menguras emosi
• Apa itu kelelahan emosional & apa yang menyebabkan hubungan yang melelahkan secara emosional? 
  • 1. Harapan yang tidak realistis dapat menyebabkan hubungan yang melelahkan secara emosional
  • 2. Pencahayaan gas atau skenario beracun 
  • 3. Hubungan intrapersonal 
• Tanda -tanda hubungan yang menguras emosional
  • 1. Pertarungan selalu ada di cakrawala dalam hubungan yang menguras secara emosional 
  • 2. Anda mungkin mulai mengalami masalah harga diri
  • 3. Anda ingin terlalu banyak waktu sendirian
  • 4. Anda merasa diabaikan 
  • 5. Masalah kesehatan
• Efek kelelahan emosional pada hubungan
• Cara Memperbaiki Hubungan yang Mengeringkan Secara Emosional 
  • 1. Mengambil langkah mundur dan mengenakan topi detektif Anda 
  • 2. Hubungan yang melelahkan secara emosional akan mendapat manfaat dari aktivitas beberapa pasangan 
  • 3. Pelajari Bahasa Baru: Bahasa Cinta Pasangan Anda
  • 4. Singkirkan gajah di kamar
  • 5. Terapi pasangan dapat membantu Anda menyembuhkan hubungan Anda yang melelahkan secara emosional
  • Pointer kunci
• FAQ

Kedengarannya seperti label brutal untuk dimasukkan ke siapa pun tetapi Anda tidak dapat melarikan diri atau mengabaikan kemungkinan bahwa orang yang bersama Anda mungkin sesuai dengan tagihan jika hubungan Anda telah membuat Anda terkuras dan lelah daripada membuat Anda merasa bersemangat dan aman. Anda bisa berada dalam hubungan yang melelahkan secara emosional jika pikiran menghabiskan waktu sendirian dengan pasangan Anda membuat Anda cemas dan ingin berlari ke arah lain.

Jangan salah paham, Anda mungkin masih sangat mencintai dan merawat mereka. Tetapi hubungan hampir tidak menjadi jalan yang direnggut dan kadang-kadang mereka dapat membawa Anda ke tempat-tempat yang tidak ingin Anda ikuti. Jika Anda mendapati diri Anda memperhatikan tanda -tanda orang yang mengeringkan secara emosional pada pacar Anda, pertimbangkan untuk memeriksa dua poin yang kami sebutkan di bawah ini.

1. Mereka membutuhkan dan melekat: Anda mungkin merasa seperti berada dalam hubungan yang tergantung pada kodependen karena pasangan Anda tampaknya selalu menempel pada Anda dan tidak memberi Anda ruang apa pun. Ini adalah salah satu tanda peringatan pertama dari hubungan atau pasangan yang melelahkan secara emosional
2. Mereka tidak pernah menerima sudut pandang Anda: Dan selama argumen, sangat sulit untuk membuat mereka memahami sisi Anda dan menerima perspektif Anda. Baik jalan mereka atau jalan raya
3. Mereka posesif tentang Anda: To the point, bahwa Anda merasa gugup untuk menyebutkan seorang teman wanita kepada pacar Anda atau rekan kerja pria yang Anda rekan dengan pacar Anda. Anda tahu bahwa jika Anda melakukannya, neraka akan lepas dan pertanyaan tidak akan berhenti hujan
4. Anda terus berkorban untuk mereka: Dan mereka tidak pernah melakukannya untuk Anda. Salah satu tanda terbesar orang yang menguras emosi adalah bahwa mereka tidak akan pernah bekerja keras untuk membuat Anda bahagia tetapi akan mengharapkan itu dari Anda

Apa itu kelelahan emosional & apa yang menyebabkan hubungan yang melelahkan secara emosional? 

Sebelum kita masuk ke cara memperbaiki hubungan yang menguras secara emosional atau jika mengakhiri hubungan yang menguras secara emosional adalah ide yang bagus, mari kita pastikan kita berada di halaman yang sama tentang apa kelelahan emosional itu. Merasa kelelahan emosional dalam hubungan pada dasarnya adalah keadaan perasaan "dikeringkan" secara fisik dan mental, tidak termotivasi dan putus asa tentang masa depan.

Rasa depersonalisasi berada di mana hal -hal mungkin tidak terasa terlalu nyata, apalagi mencintai. Karena keputusasaan, penurunan motivasi, dan kesulitan berkonsentrasi pada tugas adalah semua gejala utama, membuat jalan keluar dari kelelahan emosional bisa sangat sulit. 

Setiap orang rentan terhadap hal semacam ini. Penyebab jatuh ke dalam hubungan yang melelahkan secara emosional dari periode stres/kecemasan yang berkepanjangan, depresi, perjuangan keuangan, dan, tentu saja, hubungan yang menyebabkan stres jangka panjang bagi Anda dan pasangan Anda. 

Hubungan yang melelahkan secara emosional dapat menjadi penyebab utama kelelahan emosional pada seseorang. Saat Anda bersama seseorang yang menghisap kehidupan Anda, itu pasti akan memengaruhi kesejahteraan mental dan fisik Anda. Shambhavi mencantumkan alasan berikut di balik hubungan yang menguras emosi:  

1. Harapan yang tidak realistis dapat menyebabkan hubungan yang melelahkan secara emosional

“Ketika seorang mitra memiliki harapan yang tidak dapat Anda penuhi, atau sebaliknya, ada ketidaksejajaran yang sangat jelas dalam dinamika Anda,” kata Shambhavi, “Ketika ada ketidaksesuaian antara kedua pasangan tentang apa yang diharapkan dan apa yang dapat disampaikan, itu dapat menyebabkan banyak kelelahan emosional."  

Mengelola harapan dalam hubungan bukanlah hal yang paling mudah dilakukan, karena bagaimana seseorang mungkin mengharapkan pasangan mereka membaca pikiran mereka. Jika pasangan Anda pernah meminta Anda untuk "mencari tahu" mengapa mereka marah, sambil memberi Anda perlakuan diam -diam, itu bukan dinamika paling sehat di dunia, apakah itu?

2. Pencahayaan gas atau skenario beracun 

Jika dinamika yang sehat terasa seperti pijatan yang bagus pada otot -otot Anda yang lelah, hubungan beracun terasa seperti tekanan keras pada memar. Shambhavi memberi tahu kita bagaimana mengalami pencahayaan gas mungkin menjadi alasan di balik hubungan yang melelahkan secara emosional. “Ketika seseorang memiliki beberapa sifat narsis, pencahayaan gas akan berakhir menyebabkan banyak kerusakan mental bagi Anda. 

“Mungkin mereka terlalu bergantung pada Anda dan itu berdampak negatif pada kesehatan mental Anda. Jenis dinamika ini pasti akan berubah menjadi hubungan yang menguras secara emosional, ”jelasnya. Jika Anda pikir Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang cenderung menyalakan atau mendiskreditkan Anda, Anda mungkin harus berpikir untuk mengakhiri hubungan yang menguras secara emosional.

Bacaan terkait: Apakah Anda pasangan yang beracun? Ikuti tes ini untuk mencari tahu

3. Hubungan intrapersonal 

Bacalah itu lagi; Kami mengatakan intrapsonal, bukan interpersonal. Seperti yang ditunjukkan Shambhavi, jenis hubungan yang Anda miliki dengan diri Anda pada akhirnya akan mendefinisikan hubungan yang Anda miliki dengan orang -orang di sekitar Anda. “Ketika seseorang tidak bahagia di kulit mereka sendiri, ketika ada lebih sedikit cinta diri atau perawatan diri, hubungan di sekitar orang itu juga berubah menjadi melelahkan secara emosional.

“Misalnya, seseorang mungkin berduka, atau mereka mungkin tidak memiliki struktur keuangan yang baik, atau mereka mungkin mengalami stres yang berkepanjangan. Jika orang seperti itu menjalin hubungan, mereka akan cenderung bersandar pada pasangan mereka untuk dukungan dan fungsionalitas. Tetapi jika pasangan mereka sama -sama terlibat dalam keterlibatan mereka sendiri atau berjuang dengan masalah mereka sendiri, itu pasti menghasilkan hubungan yang melelahkan secara emosional, ”tambahnya. 

Tanda -tanda hubungan yang menguras emosional

Jika membaca penyebab telah membuat Anda menggambar paralel, tanda -tanda itu pasti akan membuat Anda duduk dan berseru, “Hubungan saya menguras saya."Tapi sama seperti Icarus tidak dapat mengidentifikasi alasan kejatuhannya sampai sudah terlambat, mereka yang berada dalam situasi genting jarang dapat melihat hubungan yang paling jelas bendera merah. 

Jadi, apakah Anda hubungan yang mengering secara emosional, menggerogoti kedamaian mental Anda? Dan apakah Anda buta terhadap pelakunya, bahkan mungkin menutupinya sebagai obat? Untuk memastikan Anda tidak terbang terlalu dekat dengan matahari saat mengidolakannya sepanjang waktu, lihatlah tanda -tanda berikut untuk melihat apakah hubungan Anda mungkin mengarahkan Anda ke keadaan kelelahan emosional: 

1. Pertarungan selalu ada di cakrawala dalam hubungan yang menguras secara emosional 

Apakah setiap percakapan berubah menjadi pertarungan dalam hubungan Anda? Apakah itu juga terasa seperti Anda harus selalu berpikir dua kali sebelum Anda mengatakan sesuatu kepada pasangan Anda karena Anda tahu mereka akan bereaksi secara impulsif? Apakah rasanya Anda terus -menerus menginjak es tipis sambil mengenakan sepatu bot yang terbuat dari logam?

Jika milik Anda adalah hubungan yang melelahkan secara emosional, jawaban Anda untuk pertanyaan -pertanyaan itu mungkin tidak terlalu membangkitkan atau menghibur. Meskipun setiap pasangan bertengkar, pasangan seperti itu mungkin akan selalu bertengkar. Sekarang jika itu bukan hubungan yang melelahkan secara emosional, kita tidak tahu apa itu.

2. Anda mungkin mulai mengalami masalah harga diri

“Ketika Anda terus-menerus mencoba membuktikan cinta Anda kepada seseorang dan mereka belum menyetujuinya, harga diri Anda akan menurun. Ini mungkin membuat Anda merasa tidak termotivasi dan penuh dengan rasa tidak aman, ”kata Shambhavi. Hubungan yang bahagia membuat Anda lebih percaya diri dan membantu Anda menjadi versi terbaik dari diri Anda. Ketika ketidaksetujuan pasangan Anda membuat Anda menolak diri sendiri, keraguan Anda tentang kemampuan Anda menjadi kenyataan.

3. Anda ingin terlalu banyak waktu sendirian

Kelelahan emosional dalam hubungan dapat membuat Anda ingin menjauhkan diri dari pasangan Anda sepenuhnya. Akhir pekan itu yang Anda habiskan dengan pasangan Anda tampak seperti ide yang cukup bagus, sampai, tentu saja, pertarungan pertama bergulir di suatu tempat di sekitar tanda tiga puluh menit. Ruang pribadi dalam suatu hubungan sangat bagus, tetapi ketika Anda lebih suka menunggu hari Senin untuk datang daripada bersama pasangan Anda di akhir pekan, itu menjadi alasan untuk khawatir.

4. Anda merasa diabaikan 

Hubungan yang melelahkan secara emosional tidak benar -benar terdengar seperti yang menampilkan praktik komunikasi terbaik, melakukannya? Kemungkinannya adalah, karena Anda mungkin harus terus -menerus menjaga pasangan Anda dengan dinamis seperti itu, kebutuhan Anda mungkin telah diabaikan. Jika kebutuhan dan keinginan Anda diberi pertimbangan nol karena masalah pasangan Anda "peringkat lebih tinggi" dan "membutuhkan lebih banyak perawatan", itu adalah tanda sejelas hari yang Anda butuhkan untuk keluar.

Bacaan terkait: 6 jenis manipulasi emosional dan tips ahli untuk mengenalinya

5. Masalah kesehatan

Tentu saja, ketika stres mulai memegang tubuh Anda, ditakdirkan untuk menyebabkan kerusakan fisik dalam waktu yang lama. “Anda mungkin kesulitan tidur karena stres tinggi, disertai dengan sakit kepala atau gejala kecemasan lainnya,” kata Shambhavi. Saat pikiran Anda terus sibuk dan gelisah, itu pasti akan mencerminkan kesehatan Anda juga. Hubungan yang melelahkan secara emosional dapat dengan sangat cepat mulai merasa seperti yang melelahkan secara fisik.

Efek kelelahan emosional pada hubungan

Ketika Anda dapat dengan percaya diri mengatakan sesuatu seperti, "Hubungan saya melelahkan saya", karena semua tanda sesuai dengan apa yang Anda lakukan, dibutuhkan korban besar pada hubungan Anda. “Ketika datang ke hubungan, masalah utama adalah Anda kehilangan keintiman itu dan Anda tidak ingin menjadi penuh kasih sayang terhadap pasangan Anda,” kata Shambhavi, berbicara tentang kemungkinan efek kelelahan emosional pada hubungan. 

“Ada rasa tidak aman yang konstan tentang hubungan itu. Anda tidak ingin berusaha, Anda kehilangan kepercayaan pada dinamika Anda dan semuanya mungkin tampak lebih seperti pekerjaan daripada nilainya, ”tambahnya. Tanda -tanda kelelahan emosional biasanya menyertai gejala masalah kesehatan mental seperti depresi, stres, dan kecemasan. Ketika setengah dari hubungan mengalami episode kelelahan emosional, itu ditakdirkan untuk mengeja malapetaka untuk dinamika Anda. 

Ketika Anda tidak sabar untuk mendapatkan waktu sendirian, beberapa waktu berlanjut, Anda mungkin tidak akan ingin bertemu dengan pasangan Anda sama sekali. Dinamika Anda tidak akan pernah terasa aman; Sebaliknya, pedang Damocles menjulang di atas kepala Anda akan membunuh Anda dari stres sebelum membunuh Anda dengan pemenggalan kepala.

Tapi apakah itu berarti tidak ada harapan yang tersisa untuk hubungan yang melelahkan secara emosional? Apakah ada yang dapat Anda lakukan untuk membantu menyelamatkan situasi? Shambhavi memberi tahu kita semua yang perlu kita ketahui tentang cara memperbaiki hubungan yang menguras emosional. 

Cara Memperbaiki Hubungan yang Mengeringkan Secara Emosional 

Kecuali jika hubungan Anda menampilkan segala jenis pelecehan atau secara inheren buruk bagi Anda secara fisik atau mental, satu-satunya hal yang menghentikan Anda untuk menyelamatkan itu adalah pengetahuan. Di situlah kami masuk. Apakah Anda benar -benar berpikir kami akan meninggalkan Anda sendiri setelah Anda hanya mengakui diri Anda sendiri, “Hubungan saya melelahkan saya, apa yang harus saya lakukan sekarang?“Shambhavi menjabarkan 5 cara yang dapat membantu Anda mencari cara memperbaiki hubungan yang menguras secara emosional: 

1. Mengambil langkah mundur dan mengenakan topi detektif Anda 

Ya, kami menyiratkan bahwa mengambil waktu dari hubungan dan menghabiskannya untuk berunding atas apa yang salah akan membantu Anda baik. “Luangkan waktu untuk diri sendiri. Cari tahu apa yang Anda cari dan apa yang membuat Anda menguras. Apa emosi yang benar -benar Anda hancurkan? Terkadang itu adalah kurangnya kebahagiaan dalam hubungan Anda, kadang -kadang keintiman, atau kadang -kadang hanya perasaan umum dicintai. Mendapatkan inti dari itu sangat penting, ”kata Shambhavi 

2. Hubungan yang melelahkan secara emosional akan mendapat manfaat dari aktivitas beberapa pasangan 

“Hubungan yang dikeringkan secara emosional dapat berakar pada kebutuhan atau perasaan Anda yang tidak terpenuhi. Misalnya, jika sentimen yang dihasilkan dari hubungan Anda yang melelahkan secara emosional adalah perasaan kesepian, cobalah aktivitas pasangan yang melawan kesepian itu. Habiskan waktu satu sama lain, rencanakan beberapa kegiatan yang Anda berdua nikmati, ”kata Shambavi. Memang, permainan tenis rumput bersama tidak akan memperbaiki semua masalah Anda (terutama jika Anda kalah) tetapi setidaknya itu akan membuat Anda berdua keluar dari rumah melakukan sesuatu bersama. 

Bacaan terkait: 9 Tanda -tanda kurangnya empati dalam hubungan dan 6 cara untuk mengatasinya

3. Pelajari Bahasa Baru: Bahasa Cinta Pasangan Anda

Dalam bukunya Lima Bahasa Cinta, Dr. Gary Chapman mencantumkan lima bahasa cinta yang diadopsi secara tidak sadar. Ini adalah kata-kata penegasan, sentuhan fisik, menghabiskan waktu berkualitas bersama, pemberian hadiah, dan tindakan pelayanan. Shambhavi memberi tahu kami bagaimana memahami bahasa cinta yang diadopsi pasangan Anda dapat mengubah seluruh dinamika Anda.

“Bahasa di mana pasangan Anda membutuhkan cinta mungkin bukan bahasa yang Anda berikan cinta. Menganalisis bahasa cinta masing -masing dan memberantas miskomunikasi. Misalnya, saya suka kata -kata penegasan tetapi pasangan saya mengungkapkan cinta dengan menghabiskan waktu berkualitas bersama. Jadi ketika saya mengekspresikan cinta saya melalui kata -kata, pasangan saya bahkan mungkin tidak menghargainya karena, bagi mereka, cinta berarti menghabiskan waktu bersama, ”katanya. 

4. Singkirkan gajah di kamar

Anda tidak bisa berharap untuk menyapu perkelahian di bawah permadani atau "berhenti" mereka selamanya dan berasumsi bahwa semuanya akan baik -baik saja. Bicara tentang perkelahian yang tidak pernah diselesaikan dan bekerja pada strategi resolusi konflik. Dan jika Anda juga berpikir untuk mengakhiri hubungan yang menguras secara emosional, pertimbangkan untuk mengekspresikannya kepada mereka juga. Jangan beri mereka ultimatum tetapi katakan saja bahwa Anda sudah cukup. Sayangnya, menyerbu rumah dan menghalangi pasangan Anda di media sosial bukanlah metode resolusi konflik yang layak.  

5. Terapi pasangan dapat membantu Anda menyembuhkan hubungan Anda yang melelahkan secara emosional

Mencoba memperbaiki sesuatu yang melemahkan kelelahan emosional dengan pasangan Anda mungkin membuat Anda berada dalam lingkaran perkelahian, ketidaksepakatan, dan kebingungan. Di situlah terapi individu atau pasangan dapat membantu. Dengan memperkenalkan perspektif yang tidak memihak dan profesional ke dalam dinamika Anda, Anda akan dengan cepat mencapai dasar dari apa yang mengganggu hubungan Anda dan mengapa. 

Jika Anda mempertimbangkan untuk mencari bantuan seorang penasihat untuk mencari cara memperbaiki hubungan yang menguras secara emosional, bonobologi memiliki banyak penasihat yang berpengalaman, termasuk Shambhavi Agrawal, yang ingin membantu Anda selama masa percobaan ini ini,

Pointer kunci

• Suatu hubungan dapat mulai terasa sangat melelahkan ketika seseorang merasa pasangan mereka tergantung pada mereka
• Berbicara dengan pasangan Anda dan bersikap terbuka tentang perasaan Anda dapat membantu
• Jika Anda bahkan tidak merasa ingin menghabiskan waktu bersama pasangan Anda lagi, pertimbangkan latihan terapi pasangan untuk meningkatkan hubungan Anda

Apakah Anda ingin melabelinya sebagai hubungan yang melelahkan secara emosional atau tidak, hubungan apa pun yang memengaruhi ketenangan pikiran Anda, pekerjaan Anda, dan waktu Anda - mungkin perlu dipikirkan kembali. Pada akhirnya, hubungan yang indah adalah hubungan di mana Anda merasa seperti Anda tumbuh bersama orang lain, bukannya macet. Hanya ada begitu banyak yang bisa dilakukan terapi. Cobalah yang terakhir karena Anda benar -benar mencintai mereka, tetapi jangan menempatkan diri Anda melalui pengalaman yang menyiksa, yang ditakdirkan untuk mengakibatkan patah hati.

FAQ

Jika kelelahan emosional telah mempengaruhi Anda secara pribadi, Anda dapat memilih untuk mengerjakan diri sendiri dengan mencari terapi dan mengembangkan kebiasaan sehat seperti olahraga dan perawatan diri. Jika itu telah mempengaruhi hubungan Anda, berkomunikasi satu sama lain, menghabiskan waktu yang berkualitas, dan memahami bahasa cinta orang lain akan membantu.

Ya, kelelahan dalam hubungan adalah normal dan dapat disebabkan dengan melalui periode stres/kecemasan yang berkepanjangan. Penyebab stres seringkali bisa menjadi hubungan dinamis beracun itu sendiri, atau penyebab lain seperti ketidaksesuaian harapan. Ini dapat menyebabkan kelelahan dalam suatu hubungan.

Menurut Healthline, perasaan putus asa, periode stres atau kecemasan yang berkepanjangan, depresi, perjuangan keuangan, memiliki anak, dan menjadi kesedihan, adalah alasan mengapa seseorang dapat merasa terkuras secara emosional.

Jika Anda merasa pasangan Anda tidak pernah berkorban untuk Anda, atau bahwa pasangan Anda sangat membutuhkan dan tidak pernah memberi Anda ruang apa pun, ada kemungkinan bahwa Anda sedang mengalami hubungan yang melelahkan secara emosional. Beberapa tanda lain dari orang yang menguras emosi dalam suatu hubungan adalah bahwa mereka tidak kompromi, keras kepala, dan tidak menerima sudut pandang Anda.

11 Tanda peringatan hubungan beracun

7 Tanda Kebencian Diri Menghancurkan Hubungan Anda

Relationsth Relecurity - Makna, Tanda dan Efek