Proses Penyembuhan Perpecahan - Cara Menyembuhkan Setelah Perpisahan

Hidup bukanlah tempat tidur mawar, dan perpisahan adalah salah satu pengalaman yang membuat kita menyadari bahwa hidup kita bukan film Disney. Apa pun alasannya, akhir dari suatu hubungan benar -benar tidak adil. Orang-orang berubah, menipu, dan tumbuh karena cinta, tetapi kesedihan yang mengikuti selalu menyayat hati. Dalam penderitaan Anda, mungkin tampaknya mustahil untuk mencoba dan mencari tahu bagaimana menyembuhkan setelah putus cinta. 

Dan untuk alasan yang bagus juga. Perpisahan sepertinya penolakan siapa Anda, yang pasti menyebabkan banyak masalah harga diri dan rasa tidak aman. Plus, penyembuhan setelah perpisahan menandakan bahwa Anda harus terlebih dahulu menerima bahwa itu telah terjadi, yang membuat Anda berhadapan muka dengan kesadaran keras bahwa Anda tidak akan pernah kembali dengan mantan Anda.

Tapi seperti yang akan Anda sadari satu atau dua minggu setelah putus, penyembuhan dari perpisahan bukanlah pilihan, itu adalah kebutuhan mutlak. Untuk hidup dengan potensi penuh Anda lagi, Anda harus memulai perjalanan penyembuhan kerusakan yang disebabkan. Jika sepertinya tidak mungkin bagi Anda sekarang, mari kita bicara tentang proses penyembuhan perpisahan, jadi Anda tahu apa yang harus dilakukan.

Pulih dari perpisahan - memantul kembali dengan cepat

Daftar isi

• Pulih dari perpisahan - memantul kembali dengan cepat
• Bagaimana saya bisa menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta?
• 8 cara untuk menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta
  • 1. Tidak apa -apa untuk berduka
  • 2. Perlakukan diri Anda
  • 3. Dapatkan Sistem Dukungan Anda
  • 4. Tuliskan semuanya
  • 5. Mendengarkan musik
  • 6. Membuat pilihan yang tegas
  • 7. Fokus pada diri sendiri
  • 8. Berkeringat
• FAQ

Setelah putus, hidup menjadi Sappier; Semuanya blase. Melawan kesedihan yang jelas tidak akan menghasilkan apa -apa. Beri diri Anda waktu untuk berduka, akui rasa sakit dan rasa sakitnya. Penting untuk memiliki waktu pemulihan perpisahan yang cukup. Pada akhirnya, kami adalah manusia. Manusia beradaptasi dan bertahan hidup.

Waktu pemulihan ini penting. "Kenapa ini terjadi?"Dan" Aku sangat mencintainya "adalah hal -hal yang jelas yang bermain dan diputar ulang di kepalamu. Tidur sangat minim. Bahkan impian Anda menghantui, mengejek, dan menggoda Anda. Merlot favorit Anda menjadi sahabat Anda. Menutup diri Anda adalah fenomena umum. Mandi bahkan tidak ada dalam daftar yang harus dilakukan. Semua hal ini penting untuk proses penyembuhan.

Namun, pada titik tertentu, Anda harus melepaskan blues dan berusaha untuk mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda. Tentu, itu menyakitkan, tetapi melakukannya setiap hari, hari demi hari, Anda sudah terbiasa dengan hal itu, dan entah bagaimana, setelah satu atau dua bulan, bangun dari tempat tidur di pagi hari menjadi lebih rutin daripada suatu keharusan. Waktu pemulihan perpisahan subyektif - banyak orang memantul dari hubungan yang rusak lebih cepat, sementara beberapa mengambil waktu manis mereka merenung dan berdamai dengan itu.

Berita baiknya adalah, seperti yang lainnya, kesedihan tidak bertahan selamanya. Anda akan melihat hari -hari yang lebih cerah di depan dan akan ada kebahagiaan dan cinta di sekitar Anda. Tapi sebelum itu, fase kesedihan, kesedihan, dan keputusasaan ini harus dilewati. Jadi terimalah, merangkulnya, menangis dengan keras, dan mengekspresikan emosi Anda.

Bagaimana saya bisa menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta?

Hal pertama yang pertama. Anda tidak dapat menyembuhkan diri sendiri dari perpisahan kecuali Anda mau. Depresi penolakan dan pasca-pemutaran itu nyata dan sulit untuk dilewati, disepakati. Kesedihan setelah putus dengan seseorang yang Anda cintai adalah alami, dan bahkan mungkin lebih menyakitkan. Anda harus melewati tahap perpisahan ini untuk akhirnya sembuh dan memulai kembali.

Menunggu telepon berdering untuk mendengarkan suaranya, menguntit di media sosial, dan memantau apakah mantan rekan Anda sama buruknya (sedih dan moppy) seperti Anda semua umum setelah putus cinta. Dan kemudian ada hal -hal yang tidak boleh Anda lakukan setelah putus. Proses penyembuhannya lambat. Kelilingi diri Anda dengan sistem jatuh yang sehat.

Banyak yang jatuh kembali ke kehidupan profesional mereka untuk mengalihkan perhatian diri mereka sendiri, yang mungkin merusak jika orang tersebut menjadi gila kerja. Beberapa menjadi pecandu alkohol. Tidak ada yang bisa membantu Anda mendapatkan hidup atau hubungan Anda kembali. Akhir dari hubungan jangka panjang seringkali meninggalkan fobia hubungan secara umum. Tapi tidak apa -apa. Terjun ke hubungan lain juga tidak akan membantu.

Bacaan terkait: 15 tips untuk melupakan mantan pacar Anda sepenuhnya

Cinta-diri membuat seseorang berjalan setelah putus cinta. Lakukan apa yang pernah Anda sukai. Temukan diri yang Anda cintai. Lepaskan akhir pekan. Manjakan diri Anda dengan makanan enak dan koleksi Marc Jacobs. Berpetualang. Menghilang untuk akhir pekan. Mulailah menulis perasaan Anda di jurnal (ini terapi). Pergi berlari atau berenang. Jalankan sampai lutut Anda sakit dan Anda harus duduk. Bergaul dengan Teman.

Ini mungkin hanya gangguan pada awalnya, tetapi suatu hari Anda akan bangun dan ingin melakukannya hanya karena Anda suka melakukannya. Jika saran -saran ini beresonansi dengan Anda tetapi Anda tidak tahu di mana atau bagaimana mengambil langkah pertama menuju pindah, mungkin daftar yang lebih rinci untuk menjawab bagaimana pemulihan dari perpisahan akan membantu. Mari kita langsung ke sana sebelum Anda salah mengartikan sifat buruk yang merusak sebagai mekanisme koping yang layak.

8 cara untuk menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta

Setelah putus, meskipun semuanya tampak kotor, Anda harus berkepentingan untuk tidak membiarkannya (tidak peduli berapa lama hubungan itu) memerintah dan mengakhiri hidup Anda. Selalu ada hal -hal yang dapat Anda lakukan atau bantu yang dapat Anda ambil untuk mengubah hidup Anda. Dan butuh waktu, jadi cobalah untuk tidak terburu -buru dan biarkan proses penyembuhan perpisahan berlangsung.

1. Tidak apa -apa untuk berduka

Luangkan waktu Anda untuk meratapi akhir hubungan Anda. Kehilangan seseorang yang telah Anda berikan semua untuk memberi Anda hak untuk meratapi kerugian. Akui rasa sakit dan kesedihan Anda. Menangis saat Anda merasa seperti itu, bicaralah dengan teman, atau merajuk sendirian. Jika Anda terus menyangkal kesedihan ini pada diri sendiri, Anda akan membawa rasa sakit pada hubungan Anda berikutnya, dan masa lalu Anda akan menghantui hubungan masa depan Anda.

Wajar bagi manusia untuk berduka, dan perlu untuk tidak menahan rasa sakit yang tertekan di hati Anda. Luangkan waktu Anda untuk membiarkan perasaan menyapu Anda. Ingatlah bahwa memberi diri Anda waktu untuk berduka hanya akan terjadi jika Anda menerima kenyataan bahwa perpisahan telah terjadi, dan bahwa hubungan itu sekarang sudah berakhir untuk kebaikan. Jika Anda terus hidup di masa lalu, membeku tepat waktu, penyembuhan setelah perpisahan tidak akan pernah benar -benar dapat memulai.

2. Perlakukan diri Anda

Setelah malam menangis ke bantal Anda dan memiliki tas kegelapan di bawah mata Anda, jangan takut untuk pergi ke ruang tamu dan mendapatkan sampo yang santai. (Anda masih bisa sedih, tetapi setidaknya Anda akan terlihat hebat saat menangis. Jk!) Tidak benar -benar, memanjakan diri Anda sendiri. Manjakan dalam semangkuk es krim dan pizza empat musim besar.

Perawatan diri sering diabaikan saat Anda mengalami masa sulit dalam hidup Anda. Hanya tindakan sederhana untuk mandi santai yang menyenangkan dan merawat diri sendiri dapat dengan sendirinya menjadi cara untuk pulih dari perpisahan, mengingat seberapa baik perasaan Anda.

Lakukan apapun yang membuat Anda merasa sedikit lebih baik. Jika membeli jaket mahal yang Anda perhatikan selama sebulan membuat Anda merasa lebih baik, lakukanlah. Jaga hati yang menangis dengan makanan enak, perusahaan yang baik, sedikit berbelanja, segelas bir, dan satu atau dua sesi spa. Berlibur jika Anda bisa; Pada dasarnya, lakukan apa pun yang membuat Anda merasa istimewa untuk diri sendiri.

Bacaan terkait: Semoga Anda tidak melakukan 10 hal lucu ini setelah putus

3. Dapatkan Sistem Dukungan Anda

Kumpulkan semua teman Anda. Memiliki bola (secara harfiah, jika itu membantu). Menonton film atau pertandingan kriket. Ventilasi ke teman terdekat Anda (mereka tidak keberatan). Kunjungi orang tua Anda, makan beberapa makanan rumahan, dan bersandar pada teman dan keluarga terdekat Anda. Sistem pendukung setelah perpisahan sangat penting untuk proses penyembuhan.

Jika Anda mengalami perpisahan saja, Anda dapat mengatasi perpisahan tanpa teman dengan mekanisme koping yang tepat. Apakah saya menyebutkan hewan peliharaan Anda juga akan menjadi pendengar yang hebat? Tapi jangan terlalu banyak berpikir dan merayakannya - itu buang -buang waktu dan energi.

4. Tuliskan semuanya

Menulis membantu. Anda tidak harus menjadi Sylvia Plath untuk berdarah emosi di atas kertas. Emosi apa pun yang Anda lalui, tuliskan. Menuliskan pikiran kecil atau pena apa pun yang membuat Anda menangis di pagi hari. Menulis membantu ketika tidak ada orang di sekitar untuk mendengarkan Anda dan Anda sedang pulih dari perpisahan saja. Jika Anda tidak nyaman berbicara tentang hal -hal tertentu, tulislah. Simpan jurnal.

Ini adalah latihan sederhana, yang bahkan mungkin Anda hirukan di awal. Ambil pena dan kertas, lupakan tentang membuat semuanya secara tata bahasa benar, dan tuliskan apa pun yang Anda rasakan. Anda akhirnya mungkin menyukai hal itu. Menyuarakan pikiran terdalam Anda tanpa hambatan bisa sangat katarsis. Siapa yang tahu pemulihan dari perpisahan dapat membuat Anda menjadi penulis yang lebih baik juga?

5. Mendengarkan musik

Pertama -tama, hapus daftar putar Anda yang ada. Mendengarkan lagu -lagu yang telah Anda dengarkan dengan orang penting Anda mungkin memicu kenangan dan melemparkan Anda ke dalam lubang neraka yang tertekan lagi. Dengarkan penyanyi baru dan jelajahi genre musik baru. Jika dipilih secara acak, Anda mungkin akhirnya menjelajahi genre yang belum pernah Anda dengarkan sebelumnya.

Anda akan kagum pada bagaimana musik dapat mengangkat suasana hati Anda. Dengarkan lirik musik paling penuh perasaan yang ada. Dengarkan The Beatles dan pergi semua punk logam berat terobsesi. Musik menenangkan jiwa dan membantu mengalihkan pikiran Anda.

Selalu ada sesuatu yang baru untuk didengarkan, dan hanya karena Anda mencari tahu bagaimana menyembuhkan setelah putus tidak berarti satu -satunya hal yang diizinkan untuk didengarkan adalah lagu yang menyedihkan. Lihat musik dari era yang berbeda, musik indie-pop yang memiliki getaran yang sangat sederhana untuk itu, atau hanya macet ke Katy Perry dan mengaum sekeras yang Anda bisa.

6. Membuat pilihan yang tegas

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan aturan tanpa kontak setelah perpisahan Anda, pastikan Anda tetap menggunakannya. Bahkan jika Anda telah memutuskan untuk tetap berteman tetapi pemandangan mereka membuat Anda merasakan kekosongan di dalam, tahu tidak apa -apa untuk pergi (dan bahwa Anda mungkin harus). Jika Anda yakin bahwa Anda dapat berteman dengan mantan Anda, beri tahu mereka bahwa Anda perlu waktu sembuh sebelum Anda dapat berteman dengan mereka.

Jika orang tersebut percaya pada persahabatan, ia akan menghormati itu dan tidak melakukan pelanggaran apa pun. Dan jika Anda ingin keluar dan berkencan lagi, maka Anda melakukannya. Tidak ada aturan yang ditetapkan tentang seberapa cepat Anda harus mulai berkencan lagi setelah putus cinta. Intinya, buat keputusan tentang apa yang ingin Anda lakukan dan pastikan Anda menindaklanjutinya. Penyembuhan setelah perpisahan sangat tergantung pada pilihan yang Anda buat dan bagaimana Anda tetap menggunakannya.

7. Fokus pada diri sendiri

Banyak yang mencoba untuk mengatasi hubungan dengan berfokus pada negatif dari mantan rekan mereka. Langkah yang salah, kalian semua! Berfokus pada negatif mungkin membuat proses penyembuhan lebih baik tetapi negatifnya akan membuat Anda menjadi orang yang negatif juga. Lihatlah kepositifannya. Gunakan ini sebagai kesempatan untuk meningkatkan diri Anda sendiri. Maafkan apapun yang dia lakukan.

Memaafkan mungkin membutuhkan waktu, tetapi berdamai dengan fakta bahwa untuk melakukan kesalahan adalah manusia, memaafkan adalah ilahi, Anda bisa tidur jauh lebih baik di malam hari. Juga, Anda muncul sebagai orang yang cantik. Penyembuhan dari perpisahan memperkenalkan Anda ke sisi Anda yang mungkin tidak Anda ketahui. Dalam beberapa hal, ini adalah pengalaman yang harus dilalui seseorang untuk dapat mengetahui diri mereka lebih baik.

Bacaan terkait: Bagaimana seorang pria berperilaku setelah putus cinta? 11 hal yang tidak Anda ketahui

8. Berkeringat

Artinya, pergi ke gym. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk melawan depresi pasca-pemutaran. Latihan fisik dapat bekerja keajaiban untuk memperkuat pikiran. Berolahraga melepaskan hormon yang menyenangkan dan otak menjadi lebih pintar untuk membuat Anda merasa bahagia lagi. Plus, pencapaian telah melakukan sesuatu untuk diri sendiri memberikan dorongan bahagia.

Cari tahu jenis jadwal latihan yang paling sesuai dengan Anda, dan pastikan Anda tetap konsisten dengannya. Jika Anda tidak menyukai gym, Anda selalu bisa pergi untuk sesi kardio. Jika Anda entah bagaimana selalu dipenuhi energi, mungkin CrossFit lebih menaiki jalur Anda. Penyembuhan setelah putus dapat membantu Anda menjadi lebih bugar dan lebih sehat juga.

Untuk melanjutkan hidup Anda lagi, Anda harus waras secara fisik, mental, dan emosional. Kiat-kiat yang terdaftar di atas akan membantu Anda melakukan hal itu, dan membantu Anda mengetahui "bagaimana memulihkan diri dari perpisahan". Bersikap positif, rasakan getarannya, dan ketahuilah bahwa hari -hari yang lebih cerah akan segera datang. Selalu ada pasangan yang tepat untuk semua orang, dan Anda juga akan segera bertemu dengannya!

FAQ

Anda hanya akan berhenti terluka setelah putus setelah Anda berduka untuk jangka waktu yang tepat dan ketika Anda menerimanya. Biarkan diri Anda berduka, dapatkan sistem pendukung dan bicarakan dengan orang -orang yang merawat Anda. Berolahraga, meditasi, dan mengalihkan perhatian diri Anda selalu dapat membantu juga.

Hal terbaik untuk dilakukan setelah putus cinta adalah menerima bahwa itu terjadi dan memberi diri Anda waktu untuk berduka. Posting itu, Anda harus membuat komitmen untuk mencoba melakukan semua yang Anda bisa untuk menjadi lebih baik. Fokus pada diri sendiri, berolahraga, bicarakan rasa sakit Anda dengan sistem dukungan Anda dan cobalah untuk bertemu orang baru. Anda mungkin tidak bisa membantu tetapi merasa sedih dalam beberapa hari, tetapi cobalah untuk tidak membiarkannya mengkonsumsinya. Akhirnya, Anda akan bertemu seseorang dengan lebih baik.

Jumlah waktu yang diperlukan untuk sembuh setelah suatu hubungan sangat subyektif dan berfluktuasi dari orang ke orang. Yang sedang berkata, mungkin butuh tiga minggu, hingga tiga bulan atau bahkan hingga satu tahun atau lebih, jika Anda memanjakan diri dalam mekanisme koping yang tidak sehat.

Bagaimana mengetahui kapan suatu hubungan berakhir? 25 tanda yang menunjukkan demikian

11 Tips Untuk Menangani Kesepian Setelah Putus dan Temukan Dukungan

Berkencan Setelah Perpisahan - Strategi Perfect 9 Langkah Perfect