Perpecahan Kecemasan Bagaimana Menghadap Dengan Itu & Mengatasi Ketakutan Terbesar Anda

Ada dua jenis kecemasan perpisahan - satu terjadi sebelum putus dan yang lainnya terjadi setelahnya. Keduanya sama -sama merusak.

Mempelajari cara mengatasi kecemasan putus tidak ada piknik. Otak kita memiliki kebiasaan berbohong kepada kita dari waktu ke waktu. Anda akan berpikir bahwa organ di dalam otak Anda akan berada di pihak Anda, tetapi tampaknya para setan mengambil alih sesekali, membuat kami terbuka untuk pikiran yang tidak membantu atau konstruktif.

Apa itu Perebutan Kecemasan?

Jika Anda memiliki jenis kecemasan apa pun, atau Anda pernah menderita dengan pertarungan itu, Anda akan mengerti betapa melemahkannya. Salah satu jenis kecemasan tertentu yang diderita banyak orang dalam hubungan adalah kecemasan putus.

Dua jenis kecemasan putus

Sekarang, ada dua jenis utama kecemasan perpisahan.

Yang pertama terjadi sebelum putus cinta, atau selama hubungan tanpa alasan yang baik. Setiap hubungan melewati masa -masa sulit, pasang surut dan tantangan. Selama kesempatan ini, mudah untuk menjadi takut pada akhirnya. Tentu saja, ini hampir seperti ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya dalam beberapa hal. Semakin Anda khawatir tentang sesuatu, semakin Anda benar -benar mengubah tindakan Anda untuk mewujudkannya.

Jenis kecemasan perpisahan lainnya adalah setelah perpisahan yang sebenarnya terjadi.

Siapa pun yang pernah mengalami perpisahan akan memberi tahu Anda betapa menjengkelkan dan sulitnya. Anda dibiarkan kedinginan, merasa kesepian dan tersesat, hampir kesedihan di akhir hubungan. Selama waktu ini, mudah bagi kecemasan untuk masuk, dan Anda mulai menyalahkan diri sendiri untuk setiap hal yang salah. Anda bahkan mungkin mulai menyalahkan diri sendiri atas hal -hal yang tidak salah, saya.e. hal -hal yang bukan salahmu.

Apa pun jenis kecemasan putus yang Anda derita, penting untuk menempatkan segala sesuatu ke dalam perspektif, demi kesehatan mental Anda sendiri.

Pecahnya kecemasan saat masih dalam suatu hubungan

Mari kita bicara sedikit lebih banyak tentang jenis kecemasan ini selama satu menit.

Jika Anda terus -menerus khawatir tentang apa yang mungkin salah dalam suatu hubungan, Anda pada dasarnya menunjukkan tanda -tanda harga diri yang rendah. Itu mungkin terdengar kasar, tapi pikirkan. Anda tidak percaya pada hubungan Anda dan khawatir bahwa pasangan Anda akan meninggalkan Anda.

Mengapa mereka meninggalkan Anda? Jika ada masalah nyata, Anda akan mengetahuinya dan akan membicarakannya dan mencoba menyelesaikan masalah. Tentu, jika Anda tidak bisa melewatinya, maka mungkin hubungan itu akan berakhir, tetapi memiliki kekhawatiran tentang pasangan Anda tiba -tiba bangun suatu hari dan memutuskan untuk meninggalkan Anda tanpa alasan yang baik tidak sehat atau konstruktif.

Sedikit percaya pada pasangan Anda dan diri Anda sendiri. Jika hubungan Anda dimaksudkan untuk bertahan lama, percayalah, itu akan terjadi. Tentu, hubungan membutuhkan kerja keras dan kompromi, tetapi Anda sudah tahu itu. Mengizinkan jenis kecemasan perpisahan ini untuk merusak hubungan yang sudah berfungsi dengan cukup baik hanya akan mendorongnya ke sisi negatif dari spektrum. Sebelum Anda menyadarinya, Anda telah menghendaki untuk mengakhiri.

Anda tahu, ketika Anda khawatir tentang sesuatu, Anda bertindak sedikit berbeda. Dalam hal ini Anda mungkin menjadi membutuhkan, mencekik, dan mempertanyakan setiap hal kecil. Tidak ada yang ingin menjalin hubungan di mana mereka tidak bisa bebas atau memiliki ruang. Anda mungkin benar -benar mendorong pasangan Anda tanpa menyadarinya.

Jalan keluar dari masalah ini? Bersantai! Gulung dengan hubungan, nikmati waktu yang Anda habiskan bersama dan biarkan hal -hal berkembang secara alami. Benar -benar tidak ada gunanya mengkhawatirkan hal -hal yang mungkin terjadi atau mungkin tidak terjadi.

Kecemasan setelah putus cinta telah terjadi

Jika Anda menderita kecemasan karena Anda baru saja menemukan diri Anda lajang, bersikaplah baik untuk diri sendiri.

Apapun alasan untuk berakhirnya hubungan, pahami bahwa apa yang telah terjadi, telah terjadi. Tentu, beberapa pasangan akhirnya kembali bersama, tetapi Anda tidak dapat menjepit harapan Anda dan menjalani hidup Anda dengan ide itu dalam pikiran Anda. Fokus pada diri sendiri, jalani hidup Anda, bangun kepercayaan diri Anda dan belajar untuk mencintai diri sendiri sekali lagi.

Hal yang ironis adalah, begitu Anda melakukannya, Anda mulai mengenali hal -hal baik tentang menjadi lajang. Anda akan menjadi lebih kuat dan belajar banyak tentang diri Anda selama proses ini. Jika mantan Anda memutuskan untuk kembali ke tempat kejadian, putuskan maka apakah Anda ingin kembali ke sana dengan mereka atau tidak. Pilihannya akan menjadi milik Anda.

Kecemasan adalah kondisi buruk yang dapat diderita siapa pun, baik terkait dengan hubungan atau tidak. Ketika kita merasa sedih, hanya karena hidup telah memberikan kita pukulan atau sesuatu telah terjadi yang telah mengetuk kepercayaan diri kita, kecemasan merasa mudah untuk merayap masuk dan menahan.

Anda mulai mempertanyakan setiap hal kecil tentang apa yang Anda lakukan atau tidak lakukan cukup. Anda mulai mengembangkan keraguan dan penyesalan dan mungkin mulai bertindak atau melakukan hal -hal yang tidak sehat untuk mengatasinya. Pada akhirnya, Anda menciptakan siklus pemikiran dan perilaku negatif yang hanya akan berlanjut hingga Anda akhirnya mengambil kendali atas kendali dan bergerak melewati semuanya.

Belajar menangani kecemasan

Kecemasan terjadi setelah perubahan besar dalam kehidupan, dan pasca-pencoparan adalah salah satu saat yang paling umum. Saya sudah menyebutkan tentang bersikap baik pada diri sendiri, tetapi Anda juga perlu memberi kepentingan pada perasaan Anda. Jika Anda benar -benar berjuang, jangan ragu untuk menjangkau dan mendapatkan bantuan.

Bicaralah dengan seorang teman, bicaralah dengan seseorang yang benar -benar tidak terlibat, lakukan apa pun yang perlu Anda lakukan untuk mengeluarkan perasaan Anda dan dari dada Anda. Mengapa tidak berolahraga? Ini adalah cara yang luar biasa untuk mengalihkan pikiran Anda dan fokus pada kesehatan dan kesejahteraan pada saat yang sama.

Melakukan hal -hal yang tidak pernah Anda lakukan saat berada dalam hubungan tetapi selalu ingin. Misalnya, jika Anda selalu ingin pergi ke sekolah malam dan belajar bahasa baru, sekarang saatnya untuk melakukannya! Anda akan meningkatkan kepercayaan diri dan suara terkait kecemasan di kepala Anda akan diredam sebagai hasilnya.

Apa yang perlu Anda ingat tentang kecemasan putus

Hal terpenting yang perlu diingat tentang kecemasan putus atau jenis kecemasan lainnya adalah hal itu adalah hal yang nyata, tetapi sesuatu yang dapat ditaklukkan dengan fokus dan tekad.

Meningkatkan kepercayaan diri Anda dan fokus pada hal -hal positif dalam hidup akan membantu Anda mengatasi tantangan, tetapi juga menyadari bahwa melompat ke hubungan lain secara langsung juga bukan jawabannya.

Seluruh "hanya ada satu cara untuk mengatasi aturan seseorang ..." tidak benar. Melompat di bawah orang lain tidak akan membantu Anda merasa lebih baik, itu hanya akan menghancurkan harga diri Anda lebih lanjut dan membuat Anda menggelepar. Jauh lebih sehat dan lebih efektif untuk bekerja pada rute positif menuju masa depan yang lebih cerah. Itu bisa dilakukan!

Jika kecemasan perpisahan Anda adalah selama suatu hubungan, cobalah membicarakan hal -hal dengan seorang teman dan menempatkan semuanya ke dalam perspektif. Seringkali, kita menyimpan barang -barang di dalam dan mereka berubah menjadi tsunami, padahal kenyataannya mereka tidak lebih dari sedikit riak di permukaan laut. Teknik gangguan juga merupakan cara yang fantastis untuk mengatasi jenis kecemasan ini.

Kecemasan putus adalah hal yang sangat nyata. Apakah Anda sedang menjalin hubungan dan Anda khawatir bahwa akhirnya sudah dekat atau Anda baru saja keluar dari suatu hubungan, belajar menghadapi ketakutan Anda dan emosi Anda adalah kuncinya.