Tip Komunikasi Berbasis Lampiran untuk Mitra

Sebagai terapis pasangan, saya sering mendengar mitra menggambarkan satu sama lain sebagai gempar, dingin, menolak, atau selalu di dunia sendiri. Apa yang pada dasarnya mereka gambarkan bukanlah atribut pribadi tetapi gaya keterikatan yang terbentuk pada anak usia dini dan terus memengaruhi hubungan orang dewasa kita.

Cara kita berhubungan dengan mitra kita, apakah kita mencari keintiman atau kedekatan, betapa sibuknya kita dengan hubungan intim kita dan bagaimana kita menangani penolakan adalah faktor yang menentukan gaya lampiran kita. Dengan kata lain, gaya lampiran adalah cara kami untuk berhubungan dengan pasangan intim kami. Mereka adalah hasil dari interaksi berbasis lampiran awal kami dengan orang tua dan kabel sosial kami.

Lampiran dapat aman atau tidak aman, tergantung pada kualitas hubungan kami dengan orang tua kami ketika kami masih sangat muda. Dua gaya utama perlekatan tidak aman adalah keterikatan yang cemas dan menghindar. Dinamika paling umum yang saya lihat di antara pasangan yang mengalami tekanan relasional adalah pasangan dengan gaya lampiran cemas yang dipasangkan dengan pasangan yang menghindari.

Mitra dengan gaya keterikatan penghindaran sering menemukan bahwa mereka tidak dapat memberikan apa yang diinginkan pasangan mereka dari mereka seperti kasih sayang fisik, kedekatan, atau keintiman emosional. Gaya keterikatan yang menghindar adalah adaptasi terhadap pengabaian emosional orang tua awal yang memanifestasikan dirinya sebagai kebutuhan yang kuat untuk otonomi dan kemandirian dalam hubungan orang dewasa yang intim.

Saat kesal, pasangan penghindaran membutuhkan waktu sendirian untuk menenangkan diri dan mereka cenderung mengalami tingkat stres interpersonal yang sangat tinggi dalam hubungan mereka. Namun, jarang mereka melihat ke dalam untuk menemukan akar penyebab masalah mereka. Mereka sering mengaitkan stres hubungan dengan pasangan mereka atau keadaan eksternal mereka.

Orang dengan pola pikir bahwa kepercayaan hampir selalu mengarah pada kekecewaan dan sangat pandai merawat orang lain tetapi tidak pada diri mereka sendiri cenderung memiliki gaya keterikatan yang cemas. Pasangan dengan keterikatan cemas mungkin menganggap pasangan mereka egois atau egois dan merasa terjebak dalam hubungan sepihak di mana kebutuhan mereka tidak dijaga dengan cara mereka merawat pasangan mereka.

Mereka cenderung memiliki kebutuhan yang kuat untuk membicarakan masalah saat mereka kesal. Keterikatan cemas adalah adaptasi terhadap cinta dan perhatian orang tua yang tidak konsisten. Mereka juga lebih cenderung selalu waspada terhadap segala ancaman terhadap hubungan dan sangat sensitif terhadap perubahan sedikit pun dalam suasana hati pasangan mereka atau dinamika hubungan tersebut.

Ketakutan, kekhawatiran & kekhawatiran cenderung menyibukkan mereka dan mereka cenderung melompat ke kesimpulan tentang hubungan mereka dengan sangat cepat.

Bagaimana berkomunikasi dengan pasangan yang memiliki gaya keterikatan cemas?

Orang dengan gaya keterikatan yang cemas sering kali khawatir tentang perasaan mereka menjadi beban, dan kerentanan atau ketakutan terbesar mereka adalah pemisahan, sendirian & ditinggalkan.

Jika pasangan Anda memiliki gaya keterikatan yang cemas, mungkin akan bermanfaat bagi Anda untuk mengikuti tips ini untuk mengatasi tantangan dalam hubungan keterikatan Anda yang cemas.

1. Lakukan kontak mata dan sampaikan bahwa Anda penuh perhatian, terlibat dan responsif selama percakapan.
2. Tunjukkan rasa ingin tahu/minat dan ajukan pertanyaan.
3. Menawarkan jaminan secara spontan dan juga saat diminta.
4. Bagikan hal-hal tentang Anda dan perasaan Anda- tidak tahu bagaimana perasaan Anda atau di mana hal-hal berdiri sangat meresahkan bagi pasangan Anda yang cemas.
5. Cobalah untuk menyelesaikan/memperbaiki hal -hal saat ini atau dengan cepat. Beri pasangan Anda kesempatan untuk membicarakan perasaan mereka.

Bagaimana berkomunikasi dengan pasangan

Orang dengan gaya keterikatan penghindaran sering kali khawatir diterobos atau merasa terjebak, dan kerentanan atau ketakutan terbesar mereka disalahkan/dikritik atau merasa di luar kendali.

1. Jika pasangan Anda memiliki gaya lampiran penghindaran, mungkin akan bermanfaat bagi Anda untuk:
2. Dengarkan lebih banyak dan lebih sedikit bicara- beberapa kalimat sekaligus dengan celah di antara ketika pasangan Anda dapat merespons- Anda ingin percakapan menjadi dialog dan bukan monolog. Jika Anda menemukan diri Anda dalam monolog, Anda telah kehilangan audiens (mitra).
3. Beri pasangan Anda waktu untuk memproses perasaan/pemikiran- jangan mengganggu dengan pertanyaan Anda atau bersikeras bahwa pasangan Anda perlu berbagi dengan Anda bagaimana perasaan mereka saat itu juga.
4. Sebaliknya, beri tahu mereka bahwa mereka dapat menjangkau Anda ketika mereka siap untuk berbicara.
5. Pimpin percakapan dengan kerentanan dan perasaan yang lebih lembut- memulai percakapan dengan kemarahan, kritik, dan menyalahkan sangat kontraproduktif mengesampingkan perasaan Anda pada saat itu untuk mendorong pasangan Anda untuk membuka diri untuk membangun hubungan yang saling rentan.
6. Cobalah untuk menyelesaikan/memperbaiki keadaan dengan cepat. Jangan membutakan pasangan Anda dengan beberapa masalah yang belum terselesaikan yang telah Anda duduki- sebaliknya memunculkan satu masalah pada satu waktu, menyelesaikannya dan kemudian pindah ke yang berikutnya.

Ini adalah beberapa cara paling berguna untuk mencapai komunikasi yang efektif dalam suatu hubungan. Terlepas dari berbagai gaya keterikatan, pentingnya komunikasi dalam hubungan tidak dapat cukup digarisbawahi. Itulah mengapa penting untuk menjawab pertanyaan - bagaimana memperbaiki komunikasi dalam suatu hubungan dan memperdalam cinta, belas kasih, dan empati satu sama lain.