Kecanduan porno? 43 tanda & cara yang sangat efektif untuk berhenti menonton film porno

Apakah Anda pikir Anda mungkin sedikit menyukai pornografi juga banyak? Pelajari dampak negatif dari pornografi, tanda -tanda Anda benar -benar kecanduan, dan bagaimana berhenti menonton film porno.

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana berhenti menonton film porno, Anda harus membenci jumlah waktu yang Anda habiskan untuk menonton film porno. Mari Jelas - Porno Tidak Mengerikan Secara Moderasi.

Tetapi jika Anda merasa itu menghilangkan banyak waktu Anda dan membuat Anda frustrasi, kami dapat membantu! Inilah yang perlu Anda lakukan untuk mengendalikan tangan Anda yang geram dan menyapih kebiasaannya.

Bagaimana pornografi mempengaruhi otak

Jika diberi kesempatan, praktis aktivitas apa pun tampaknya memiliki kemampuan untuk membajak otak Anda.

Perilaku adiktif sering berkembang karena sistem penghargaan neurologis kita. Tindakan seksual melepaskan dopamin, yang merupakan bahan kimia yang dilepaskan di otak untuk membuat Anda merasa baik. Masturbasi adalah tindakan itu sudah terasa baik, jadi Anda pada dasarnya memberi penghargaan pada diri sendiri dengan merasa baik karena merasa baik.

Otak Anda mulai mengembangkan preferensi untuk hal -hal yang membuat Anda merasa seperti itu, yang mengarah pada perilaku yang berpotensi membuat ketagihan.

Mengejar perasaan pelepasan dopamin yang diperluas secara harfiah dapat mengubah ukuran, bentuk, dan keseimbangan kimia otak Anda.

Kapan menonton film porno tidak bermasalah?

Porno itu sendiri bukanlah iblis absolut. Secara moderasi, baik -baik saja dan normal untuk menonton konten legal dan dewasa yang dibuat dengan persetujuan.

Jika Anda menjalin hubungan, menonton film porno dengan pasangan Anda benar -benar dapat meningkatkan komunikasi Anda di dalam dan keluar dari kamar tidur. Pasangan sering merasa lebih percaya diri mengungkapkan kebutuhan seksual mereka dan dapat meningkatkan kepuasan seksual mereka karena itu.

Bahkan jika Anda tidak menjalin hubungan, menonton solo porno tidak berbahaya selama itu tidak berlebihan. Jika tidak mengganggu kehidupan sehari -hari Anda, mengubah pandangan Anda tentang jenis kelamin apa sebaiknya Jadilah, atau condongkan ide dan emosi Anda, sejumlah pornografi mungkin tepat untuk Anda.

Penting untuk memperhatikan bagaimana perasaan Anda sebelum dan sesudah dan bagaimana hal itu memengaruhi Anda secara pribadi.

Tanda -tanda yang Anda tonton terlalu banyak porno

"Terlalu banyak porno" terlihat sedikit berbeda untuk semua orang, dan tidak ada jam konkret yang secara definitif "terlalu banyak."Sejumlah pornografi yang dapat diterima untuk Anda mungkin terlalu banyak untuk orang lain.

Jika Anda khawatir bahwa Anda begitu banyak menonton sehingga Anda pikir Anda perlu mencari cara untuk berhenti menonton film porno, perhatikan apakah Anda mengalami atau tidak dari sepuluh tanda yang Anda tonton terlalu banyak ini atau tidak.

1. Anda tidak punya waktu untuk hal lain

Jika Anda menemukan diri Anda begitu sibuk dengan pornografi atau bahkan pikiran porno sehingga Anda tidak bisa menyelesaikan apa pun, Anda mungkin memiliki masalah.

Perhatikan daftar tugas Anda.

Apakah pekerjaan Anda selesai? Apakah tugas rumah tangga Anda terjebak? Atau, apakah Anda berjuang untuk menyelesaikan tugas harian Anda karena Anda ingin menonton film porno sekarang dan bermain mengejar ketinggalan?

2. Jika Anda frustrasi segera setelah Anda sadar

Anda mungkin menyukai perasaan penis Anda di tangan Anda saat itu terjadi, tetapi segera setelah Anda selesai, apakah Anda merasa frustrasi atau marah pada diri sendiri karena melakukannya? Mungkin sudah waktunya untuk membatasi kebiasaan itu dan fokus pada bagaimana berhenti menonton film porno.

3. Jika Anda merasa tidak berdaya sepanjang waktu

Apakah Anda merasa tidak punya pilihan? Anda hanya menyukai pornografi dan kecanduan.

Anda merindukan porno saat Anda tidak menontonnya. Lebih dari apapun, tangan Anda gatal untuk mengetik beberapa situs web dewasa ke dalam browser Anda saat tidak ada orang di sekitar. Anda sama sekali tidak tertarik melakukan hal lain.

4. Anda tidak sabar untuk mendapatkan waktu sendirian

Anda suka menghabiskan waktu sendiri sehingga Anda bisa mendongkrak.

Sementara kebanyakan orang benci sendirian terlalu lama, Anda tidak sabar untuk mendapatkan waktu sendirian dengan koleksi porno Anda. Saat Anda berada di sekitar orang lain, Anda hanya dikonsumsi dengan keinginan untuk pergi.

5. Anda menghabiskan lebih dari satu jam sehari menonton film porno

Berton -ton pria dan wanita menonton film porno, tetapi kebanyakan melakukannya dengan keterbatasan.

Apakah Anda menghabiskan beberapa jam sehari menonton film porno? Apakah itu di ponsel, TV, atau komputer Anda, Anda mungkin tidak boleh menonton film porno seperti Anda menonton film. Jika Anda pikir itu terlalu banyak, itu mungkin saja.

6. Anda memiliki pemikiran mengganggu tentang pornografi

Apakah Anda menemukan porno itu terus -menerus menyerang pikiran Anda? Mungkin pemikiran tentang porno muncul di pikiran Anda karena Anda melihat seseorang yang terlihat seperti salah satu bintang porno favorit Anda, atau mungkin Anda memiliki pemikiran yang sepenuhnya spontan yang tidak disebabkan oleh apa pun sama sekali.

Either way, jika Anda merasa tidak bisa mengendalikan seberapa sering Anda berpikir tentang pornografi, Anda bisa kecanduan.

7. Anda mengalami masalah uang yang disebabkan oleh pornografi

Dengan banyak cara gratis untuk mendapatkan porno seperti yang ada, mungkin terdengar aneh mendengar bahwa kecanduan porno dapat mendatangkan malapetaka pada keuangan Anda.

Namun, pornografi gratis terbatas dan seringkali tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan pecandu. Langganan ke Lanja Only atau situs porno yang lebih ekstrem bisa mahal. Banyak yang bahkan menemukan diri mereka dalam posisi di mana mereka kehilangan kepuasan dengan situs yang dibayar, jadi mereka mengeluarkan lebih banyak uang untuk menonton kamera langsung.

Selain uang yang dibayarkan untuk melihat pornografi, jika kecanduan Anda mengganggu produktivitas Anda di tempat kerja, Anda bisa kehilangan uang. Untuk memperburuknya, jika Anda ketahuan menonton film porno di tempat kerja, Anda bisa kehilangan seluruh pekerjaan.

8. Hubungan Anda menderita

Jika menonton film porno berdampak negatif sama sekali, Anda harus benar -benar mempertimbangkan untuk belajar bagaimana berhenti menonton film porno.

Jika Anda gelisah dengan orang lain karena Anda tidak menonton film porno saat ini atau Anda secara tidak sengaja menempatkan kebutuhan seksual Anda di atas kebutuhan teman dan keluarga Anda, pornografi pasti menyebabkan hubungan Anda menderita.

Dalam hubungan yang intim, jika Anda merahasiakan rahasia kecanduan porno, itu masalah. Jika kehidupan seks Anda yang sebenarnya tidak hidup sesuai dengan kehidupan seks fantasi Anda, itu masalah.

Saat pornografi mulai mengubah harapan Anda tentang seks atau membuat Anda merasa negatif terhadap pasangan Anda karena "ketidakmampuan" mereka untuk memenuhi harapan Anda yang tidak dapat disamakan, itu a nyata masalah.

9. Anda gagal menjaga komitmen

Kecanduan apa pun dapat menghalangi kehidupan sehari -hari Anda.

Berhati -hatilah apakah Anda memilih porno atau tidak dengan teman -teman Anda. Jika Anda memiliki tanggal makan siang yang dijadwalkan, tetapi layar Anda memanggil Anda begitu keras sehingga Anda berpikir, “Siapa yang butuh makan siang?“Anda mungkin kecanduan pornografi.

10. Anda menontonnya selama jam kerja meskipun ada risikonya

Tidak ada pekerjaan di dunia yang keren dengan Anda menonton film porno untuk kesenangan selama jam kerja.

Anda mungkin telah melihat banyak pornografi yang dimulai dengan resepsionis seksi berjalan di atas seorang karyawan pria bersenang -senang dengan dirinya sendiri. Dalam porno, resepsionis mengambil kesempatan untuk melepas batu juga. Namun, pada kenyataannya, skenario ini memiliki akhir yang sangat berbeda.

Bagaimana berhenti menonton film porno

Meskipun mudah untuk menyapih porno bagi sebagian besar, masih ada banyak orang yang memiliki waktu yang sangat sulit untuk menendang kebiasaan itu.

Jika Anda merasa memiliki masalah dengan kecanduan porno, gunakan tips ini tentang cara berhenti menonton film porno sepanjang waktu.

1. Cobalah untuk menghabisi diri Anda sesegera mungkin

Pengurasan terbesar karena kecanduan pornografi adalah jumlah waktu yang disebarkan dari hidup Anda. Pornografi bisa sangat menarik, dan Anda tidak akan pernah menyadari betapa cepatnya waktu berlalu.

Menjadi kalkun dingin bisa menyiksa, jadi alih -alih menghindari menonton film pornografi sepenuhnya, belajarlah untuk menghabisi diri Anda dengan cepat untuk membatasi jumlah waktu yang Anda tonton.

2. Batasi video Anda

Beri diri Anda sejumlah video porno untuk ditonton per hari sebelum Anda menutup perangkat Anda untuk malam. Jangan melebihi jumlah video. Akhiri diri Anda bahkan jika Anda tidak menyukai apa yang Anda tonton.

3. Buat diri Anda sibuk

Jangan menganggur. Ini cara termudah untuk menghindari menghabiskan terlalu banyak waktu menonton film porno.

4. Dapatkan pacar

Ini mungkin bukan nasihat terbaik karena beberapa pria yang menikah bahagia kecanduan pornografi, tapi itu layak untuk dicoba! Dapatkan pacar, atau hanya mencoba mengalihkan minat porno Anda kepada pasangan Anda.

5. Tonton begitu banyak sehingga Anda muak dengan itu

Kalahkan diri Anda berkali -kali selama akhir pekan sehingga Anda merasa muak dan lelah karenanya. Ini mungkin tidak berhasil sepanjang waktu, tetapi terlalu memanjakan dapat membantu Anda mengalahkan kebiasaan itu.

6. Anda membutuhkan gangguan

Setiap kali Anda merasa ingin melakukan masturbasi, lakukan hal lain yang Anda suka itu membutuhkan perhatian Anda yang tidak terbagi.

7. Berhubungan seks dan menonton film porno secara bersamaan

Jika Anda memiliki pasangan dan masih mengalami kesulitan menangani kecanduan porno, tontonlah dengan pasangan Anda saat berhubungan seks.

Ini akan membantu Anda memiliki kehidupan seks yang lebih baik dan lebih terbuka, dan mungkin membantu Anda mengalahkan kecanduan pada saat yang sama.

8. Mainkan game di konsol Anda

Cowok suka bermain game. Itu membuat Anda terlibat dan teralihkan perhatiannya, dan dengan adrenalin buzz dari permainan yang bagus, Anda mungkin akhirnya merasa lelah dengan sedikit energi yang tersisa di tangan Anda.

9. Jangan menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian

Waktu sendiri adalah waktu yang menyenangkan bagi seorang pria yang terlalu banyak menonton pornografi. Hindari mengisolasi diri sendiri. Temui teman Anda, atau keluar dari rumah untuk sementara waktu ketika Anda ingin menonton film porno.

10. Waktu sendiri

Jika Anda frustrasi dengan jumlah waktu yang Anda kalah karena pornografi setiap hari, ganti waktu. Beri diri Anda lima belas hingga dua puluh menit selama beberapa hari pertama, dan kurangi waktu itu menjadi beberapa menit setelah itu.

Anda akan menghemat waktu dan mengalami lebih sedikit kepuasan seksual melalui pornografi, yang pasti akan membantu Anda ketika Anda mencoba mencari cara untuk berhenti menonton film porno.

11. Masturbasi ke beberapa video yang membosankan

Anda menikmati porno karena rasanya enak. Jika kegembiraan yang Anda bangun mulai hilang, begitu juga kecanduan Anda.

12. Batasi diri Anda pada satu situs porno per minggu

Pada akhir minggu, jika Anda seorang peselancar porno cepat mencari yang terbaik dari seks, Anda akan kehabisan video bagus yang Anda nikmati dan tidak ada yang tersisa untuk ditonton.

13. Hindari obsesi favorit Anda

Apakah Anda suka seks mabuk, pelanggaran, fetish, moresom, lesbian, atau ceruk tertentu? Pergi untuk satu-satu khas.

Ini akan kurang menarik, dan pada akhirnya Anda akan bosan menonton rutinitas yang sama sepanjang waktu.

14. Membatasi tangan di celana

Batasi berapa kali Anda melakukan masturbasi. Jika Anda seorang brengsek kronis yang cums beberapa kali sehari, batasi diri Anda untuk melakukannya di pagi dan di malam hari saja.

Anda dapat mengambil porno dari pikiran Anda selama sisa hari itu. Saat Anda menguasai itu, pindah ke hanya sekali sehari.

15. Ubah lingkungan Anda

Sebagian besar kecanduan bisa menjadi kenyamanan, jadi buatlah diri Anda tidak nyaman. Atur ulang furnitur Anda. Dapatkan furnitur yang benar -benar baru jika Anda mau.

Cat dinding Anda atau gantung poster baru. Lakukan apapun yang Anda bisa untuk mengguncang ruang Anda sehingga Anda tidak terus mengaitkan lingkungan Anda dengan menonton film porno.

16. Terima bahwa Anda memiliki masalah

Ini adalah langkah pertama untuk segala jenis pemulihan, dan seringkali yang paling sulit.

Tetapi jika Anda dapat mengakui kepada diri sendiri bahwa Anda memiliki masalah serius dengan pornografi, akan jauh lebih mudah untuk mengikat dan menggunakan beberapa cara lain untuk belajar cara berhenti menonton film porno.

17. Pahami apa yang Anda coba hindari

Jangan melihatnya seperti itu hal yang buruk! Anda tidak mengakhiri kegembiraan masturbasi atau memotong diri Anda dari kesenangan seksual apa pun.

Anda menghindari semua efek samping buruk dari kecanduan porno. Anda menjaga diri dari kehilangan hari -hari Anda dan uang Anda menjadi pornografi dan tidak lagi membiarkan pornografi mempengaruhi hubungan Anda. Pikirkan fakta bahwa Anda menghindari semua hal negatif kecil yang piggyback pada kecanduan porno.

18. Jelajahi seksualitas Anda dengan cara lain

Jika Anda menonton film porno karena Anda mencoba memenuhi kebutuhan seksual yang belum terpenuhi di luar layar, cobalah untuk menjelajahi mereka di kehidupan nyata. Jika Anda memiliki pasangan, bicarakan dengan mereka dan lihat apakah mereka akan mempertimbangkan menonton film porno dengan Anda sehingga Anda dapat menjelajahi hal -hal itu bersama -sama.

Seks tidak harus menjadi vanilla! Sedikit perbudakan atau roleplaying dapat bekerja keajaiban!

19. Gunakan pemblokir porno di browser web Anda

Terkadang, aturan dan batasan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri terlalu mudah diabaikan. Mendaftarkan bantuan pemblokir browser sehingga ketika Anda bahkan mencoba mengakses konten dewasa, Anda akan ditutup.

20. Hindari pemicu Anda

Perhatikan apakah Anda mengalami hal -hal tertentu yang memicu kebutuhan Anda untuk menonton film porno.

Apakah ada tempat, acara TV, atau aktivitas tertentu yang memicu keinginan Anda untuk menonton film porno? Berhati -hatilah dengan hal -hal konkret berulang yang Anda kaitkan dengan kecanduan Anda, dan cobalah untuk menghindari itu dengan segala cara.

Seringkali, pemicu lebih emosional daripada fisik. Hampir tidak mungkin untuk hanya menghindari emosi, jadi bekerja mengarahkan kembali jenis pemicu itu sebagai gantinya.

21. Ganti kebiasaannya

Latihan yang cerdas adalah memilih sesuatu yang dapat Anda lakukan alih-alih menonton film porno. Setiap kali Anda memiliki keinginan untuk menyalakan situs web favorit Anda dan menarik celana Anda ke bawah, lakukan saja sesuatu yang lain! Bersihkan di sekitar rumah Anda atau bermain game.

Untuk membuat praktik cerdas bahkan lebih pintar, pilih sesuatu yang sehat yang dapat menghasilkan rilis dopamin yang sama dengan yang dilakukan oleh masturbasi.

Berlari! Masuk ke gym. Cukup tekan dan lakukan beberapa pushup. Latihan fisik melepaskan dopamin dan endorfin dan dapat membuat Anda merasa lebih baik daripada yang Anda lakukan saat Anda turun.

22. Bergabunglah dengan kelompok pendukung atau cari konseling kecanduan porno

Anda pasti tidak sendirian dalam kecanduan Anda.

Ada banyak penderita lain yang mencari bantuan juga. Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung untuk mengelilingi diri Anda dengan orang lain yang dapat berhubungan dengan perjuangan Anda.

Jika Anda tidak nyaman dengan sekelompok orang, cobalah terapi individu. Dengan kecanduan porno yang lazim seperti itu, ada banyak konselor yang diperlengkapi untuk memperlakukannya dan membantu Anda melewatinya.

23. Coba meditasi

Meditasi adalah praktik yang penuh perhatian yang menghasilkan kontrol. Ini melatih otak Anda untuk fokus dan menghilangkan pikiran yang merusak.

Meditasi yang tepat dapat memiliki efek kliring dan menenangkan pada pikiran Anda dan juga telah terbukti meningkatkan kadar dopamin secara signifikan, yang berarti Anda masih bisa mendapatkan pelepasan kimia yang menyenangkan.

Dampak negatif dan mengapa Anda harus belajar cara berhenti menonton film porno

Kami telah menyebutkan beberapa cara pornografi dapat berdampak negatif pada kehidupan Anda, tetapi kenyataannya adalah bahwa ada begitu banyak lagi.

Kecanduan porno adalah kecanduan nyata dan dapat memiliki efek yang menghancurkan pada setiap aspek kehidupan Anda. Ini dapat menghancurkan kesejahteraan, kepercayaan diri, hubungan, kesehatan, dan karier Anda. Ada banyak hal, baik besar maupun kecil, bahwa kecanduan ini dapat berdampak!

1. Kecanduan porno dan masturbasi

Kita bisa jujur: masturbasi terasa enak. Membuat diri Anda mati sangat normal dan sehat dalam alasan.

Namun, efek samping yang jelas dari menonton pornografi dalam jumlah yang berlebihan adalah bahwa Anda akhirnya lebih sering masturbasi daripada yang seharusnya.

Ini dapat menyebabkan sejumlah masalah yang akan kami sentuh, tetapi Anda juga harus tahu bahwa masturbasi yang berlebihan atau kuat sebenarnya dapat menyebabkan cedera pada penis atau vagina.

2. Penurunan gairah seksual dan peningkatan disfungsi ereksi

Semakin banyak Anda brengsek, semakin sedikit sensitif Anda.

Menjadi lebih sulit untuk terangsang secara seksual, dan masturbasi berlebihan telah diketahui berperan dalam disfungsi ereksi. Itu dapat mengganggu kemampuan Anda untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi.

3. Kecemasan kinerja seksual

Pornografi dapat menyebabkan kecemasan serius dalam hal kinerja seksual.

Untuk satu, masturbasi yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan sensitivitas, yang berarti Anda membutuhkan lebih banyak stimulasi seksual. Dalam istilah awam, lebih sulit untuk mempertahankannya.

Kedua, pornografi sebenarnya dapat menyebabkan Anda cemas tentang kinerja seksual Anda dibandingkan dengan apa yang Anda tonton. Itu dapat menyebabkan perasaan kekecewaan dalam penampilan Anda dan membuat Anda khawatir tentang kemampuan seksual Anda.

4. Penurunan keinginan untuk seks, yang dapat berdampak negatif pada keintiman dalam hubungan

Seperti yang kami sebutkan, menonton terlalu banyak pornografi dapat memiliki efek merugikan di otak.

Otak Anda mulai mengasosiasikan pornografi dengan gairah seksual dan menjadikannya preferensi. Anda mulai menjadi kurang terstimulasi oleh tindakan yang sebenarnya dan lebih banyak dengan hanya menontonnya.

5. Peningkatan toleransi

Studi tidak begitu yakin tentang yang satu ini, tetapi logistiknya pasti masuk akal. Akhirnya, otak Anda akan menjadi bosan dengan hal lama yang sama.

Itu akan memberi tahu Anda bahwa itu membutuhkan sesuatu berbeda atau yang dibutuhkan lagiuntuk merasa terstimulasi, dan Anda akan mendengarkan karena Anda ingin merasakan dopamin tinggi yang Anda dapatkan dari menggosoknya.

6. Keasyikan dan peningkatan kebutuhan untuk menyerah pada dorongan untuk menonton film porno

Ketika Anda merasa perlu menonton film porno dan masturbasi, Anda benar -benar merasa harus melakukannya, dan itu terus semakin buruk.

Anda merasa kuat, dorongan yang tidak dapat Anda abaikan, dan mereka menghalangi kehidupan dan rutinitas sehari -hari Anda. Hasrat Anda untuk menonton film pornografi mengganggu kehidupan kerja dan produktivitas Anda, serta hubungan dan aktivitas di luar pekerjaan.

7. Penurunan harga diri

Perbandingan adalah musuh, tapi itu adalah efek samping yang tidak disengaja dari pornografi. Pornografi dapat membuat Anda mempertanyakan tubuh Anda, kinerja Anda, dan nilai umum Anda.

8. Penurunan minat pada kegiatan yang dulu menyenangkan

Tujuan kecanduan apa pun adalah untuk mengisolasi Anda, bahkan dari hal -hal yang biasa Anda nikmati. Pornografi dapat melakukan hal yang tepat dan membuat Anda merasa tidak tertarik dengan kegiatan favorit Anda.

Ini dapat menghilangkan motivasi Anda untuk melakukan hal -hal itu atau mengganti kebutuhan untuk melakukan hal lain dengan keinginan untuk melakukan masturbasi.

9. Penurunan kualitas dan kuantitas seks dalam hubungan yang berkomitmen

Seperti yang dibahas, menonton film porno dan masturbasi terlalu sering dapat benar -benar mengacaukan kehidupan seks Anda yang sebenarnya.

Otak Anda mengembangkan preferensi untuk pornografi daripada seks dengan pasangan, dan mungkin Anda menemukan seks normal menjadi kurang menarik daripada porno. Itu tidak sesuai dengan standar Anda, jadi Anda memilih porno sebagai gantinya.

10. Pornografi menjadi stimulus supernormal

Porno adalah trik. Itu buatan dan dibuat secara harfiah tampak lebih baik dari yang asli.

Karena itu, otak Anda menerimanya secara berbeda sebagai stimulan dan membuatnya lagi Menyenangkan dari seks.

Namun, setelah beberapa saat, toleransi Anda membangun dan stimulasi Anda berkurang. Anda mendapati diri Anda membutuhkan lebih banyak porno untuk mengimbangi diri sendiri!

Jika Anda perlu mencari cara untuk berhenti menonton film porno, gunakan tanda -tanda ini untuk membantu Anda memutuskan apakah Anda kecanduan, dan menggunakan tips kami untuk secara perlahan membantu Anda menendang kebiasaan itu!