9 cara untuk memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak

Kepercayaan itu seperti kaca. Setelah rusak, itu tidak akan pernah sama lagi. Apakah salah satu dari Anda curang atau seseorang merah. Meskipun mungkin terlihat seperti bahu yang dingin adalah semua yang Anda dapatkan terlepas dari semua upaya yang Anda lakukan, kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa itu menjadi lebih baik, asalkan Anda tahu apa yang Anda lakukan. 

Jika kurangnya ide membuat Anda di sini, yakinlah bahwa Anda akan pergi ke sini tahu apa yang harus dilakukan. Tidak, hal -hal mungkin tidak akan menjadi pelangi dan kupu -kupu besok. Ini akan memakan waktu dan banyak upaya dari kedua pasangan, tetapi setidaknya Anda akan selangkah lebih dekat dengan sore hari Minggu yang malas yang sekarang tampak seperti kenyataan yang jauh. 

Bisakah Anda memperbaiki kepercayaan yang rusak dalam suatu hubungan? Sedang memperbaiki kepercayaan yang rusak pada pernikahan? Cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak? Mari kita temukan jawaban untuk pertanyaan -pertanyaan ini dan bicarakan apa yang harus dilakukan ketika kepercayaan rusak dalam suatu hubungan dengan bantuan psikoterapis dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan terapi perilaku emosional yang rasional.

Bisakah suatu hubungan bekerja setelah kepercayaan rusak?

Daftar isi

• Bisakah suatu hubungan bekerja setelah kepercayaan rusak?
• Cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak 
• Untuk yang dikhianati: Cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak
  • 1.  Melakukan penilaian risiko menyeluruh 
  • 2. Berkomunikasi dengan pasangan Anda 
  • 3. Jalan Yang Mana, Pria Barat? 
• Untuk pengkhianat: cara membangun kembali kepercayaan dengan seseorang yang Anda sakiti
  • 1. Cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak? Mengambil tanggung jawab
  • 2. Percaya pada permintaan maaf Anda sehingga pasangan Anda juga percaya 
  • 3. Apakah Anda ingin mendapatkan kepercayaan kembali dalam suatu hubungan setelah berbohong dan menipu? Tunjukkan!
• Untuk pasangan: Cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak 
  • 1. Terapi pasangan mungkin adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan 
  • 2. Bersabarlah satu sama lain 
  • 3. Berkomitmen untuk bekerja pada hubungan 
• FAQ

“Setelah kepercayaan rusak, maaf tidak ada artinya."" Kepercayaan itu seperti kaca. Setelah rusak, itu tidak akan pernah sama lagi."" Kami tidak akan pernah pulih dari ini. Inilah akhirnya."Pikiran seperti itu mungkin ada di benak Anda segera setelah pertarungan besar itu. Sebelum kita masuk ke cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak, penting untuk mengatasi pemikiran paranoid yang mungkin Anda miliki. 

“Itu benar -benar tergantung pada masalah apa yang menyebabkan pelanggaran kepercayaan dan seberapa bersedia seorang mitra untuk memaafkan yang lain,” kata Dr. Bhonsle, “Jika itu seperti perselingkuhan, mungkin tampak sulit untuk berjalan. Jika seorang mitra berjudi sejumlah uang setelah berjanji untuk tidak melakukannya, itu mungkin sedikit lebih mudah diselamatkan.”'Pelanggaran kepercayaan' adalah istilah yang sangat luas. Saat Anda mencoba mencari tahu apakah situasinya dapat diperbaiki, Anda perlu bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan seperti:

• Betapa merusak pelanggaran kepercayaan ini? 
• Seberapa sering hal itu terjadi? 
• Apakah ada serangkaian masalah yang berbeda atau satu pun?
• Apakah Anda berdua bersedia mengerjakannya dan melewatinya? 

“Pada akhirnya, memperbaiki kepercayaan yang hancur dalam pernikahan atau hubungan sebagian besar tergantung pada betapa memaafkan seseorang. Seseorang yang mengalami kurangnya kepercayaan pada dinamika keluarga mereka akan merasa jauh lebih sulit untuk membiarkan masa lalu berlalu. Itu tergantung pada temperamen pribadi pasangan dan kemauan untuk memaafkan, ”tambah Dr. Bhonsle.

Jadi jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara membangun kembali kepercayaan dengan seseorang yang Anda sakiti karena Anda lupa mengucapkan selamat ulang tahun, mungkin itu akan lebih baik jika Anda tenang. Tetapi jika itu seperti perselingkuhan yang Anda coba lakukan di masa lalu, Dr. Bhonsle berbicara tentang semua yang perlu Anda lakukan. Baca terus untuk mengetahui tentang apa yang dapat Anda lakukan setelah kepercayaan rusak dalam suatu hubungan.

Bacaan terkait: Latihan kepercayaan bagi pasangan untuk meningkatkan hubungan

Cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak 

Dapatkah Anda memperbaiki kepercayaan yang rusak setelah salah satu pasangan terlibat dalam perselingkuhan atau perzinahan? Nah, penelitian menunjukkan bahwa saat pulih dari perzinahan, pasangan harus fokus pada poin -poin berikut:

• Mengetahui semua detail tentang apa yang terjadi
• Tidak membotolkan kemarahan Anda
• Berusaha menunjukkan komitmen
• Membangun kembali kepercayaan
• Bekerja pada hubungan secara aktif

Tetapi karena setiap pasangan pada dasarnya berbeda, mendapatkan tingkat kepercayaan yang sama dalam suatu hubungan setelah berbohong dan menyontek sebagian besar tergantung pada bagaimana Anda menangani situasi. Ditambah lagi, hal -hal mungkin sedikit berbeda untuk orang yang dikhianati dan untuk mitra yang (semoga) menyesal mengacaukan. 

Dengan mengingat hal itu, mari kita lihat setiap ujung spektrum, dan apa yang dikhianati, yang dikhianati, dan keduanya bersama -sama seperti yang harus dilakukan pasangan. Oh, dan jika Anda berpikir membaca bagian yang berlaku untuk Anda dan menutup artikel ini akan berhasil, Anda hanya membeli tiket kembali ke sini dalam beberapa hari. Sampai jumpa! 

Untuk yang dikhianati: Cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak

Bisakah Anda memperbaiki kepercayaan yang rusak dalam suatu hubungan? Nah, jika Anda bisa menghadapi badai yang terjadi setelah penemuan awal kepercayaan yang rusak, Anda sudah menempatkan diri Anda pada posisi yang lebih baik daripada kebanyakan. Bahkan jika Anda bereaksi seperti kami semua, saya.e., berteriak dan menyerbu, masih banyak yang perlu Anda mulai lakukan. Mari kita langsung ke dalamnya. 

1.  Melakukan penilaian risiko menyeluruh 

“Sebelum seseorang menempuh jalan pengampunan, penting untuk melakukan penilaian risiko. Seberapa besar kemungkinan kepercayaan Anda akan rusak lagi, mengingat rekam jejak orang yang berada dalam hubungan dengan Anda? Betapa asli penyesalan mereka? Apakah Anda yakin Anda bisa mendapatkan kepercayaan kembali dalam suatu hubungan setelah berbohong dan menipu?”Kata Dr. Bhonsle.

Tidak, analisis SWOT tidak akan memperbaiki masalah kepercayaan dalam hubungan Anda, tetapi Anda masih harus menganalisis apa yang perlu Anda lakukan sekarang. Kecuali jika Anda meyakinkan diri sendiri tentang apa yang harus Anda lakukan, itu akan seperti mendapatkan gelar sarjana hukum itu hanya karena ayah Anda mengatakan itu akan menjadi ide yang bagus. Empat tahun ke depan, Anda menemukan diri Anda dalam hutang, keputusasaan, dan membutuhkan perubahan karier. Cari tahu apa yang Anda inginkan sebelum Anda mencapai tahap itu. 

2. Berkomunikasi dengan pasangan Anda 

“Bicaralah dengan orang yang disebut 'pelaku' dan mencoba memahami apa yang ada di benak mereka. Apa yang menyebabkan penilaian mereka terganggu? Ketahui semua detailnya, bahkan jika sakit membicarakannya. Anda perlu mencoba dan mengukur perspektif mereka, untuk memahami apa yang mungkin atau mungkin tidak menyebabkannya. Yang pada gilirannya dimasukkan ke dalam pemahaman Anda tentang apakah itu mungkin terjadi lagi atau tidak, ”kata Dr. Bhonsle.

Berkomunikasi dengan pasangan Anda adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi masalah setelah kepercayaan rusak dalam suatu hubungan. Pentingnya komunikasi dalam suatu hubungan tidak dapat ditekankan dengan cukup. Karena Anda tidak dapat mengetahui cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak sendiri, pastikan Anda berkomunikasi dengan pasangan Anda dengan tenang. Bicara tentang apa yang Anda rasakan, dapatkan informasi tentang apa yang terjadi, dan lanjutkan ke langkah selanjutnya: membuat keputusan. 

Bacaan terkait: Merasa diabaikan dalam suatu hubungan? Psikolog berbagi cara untuk menjaga diri sendiri

3. Jalan Yang Mana, Pria Barat? 

Setelah Anda mengatasi pikiran seperti "kepercayaan kami yang rusak tidak akan pernah bisa diperoleh kembali", "kepercayaan itu seperti kaca. Setelah rusak, itu tidak akan pernah sama lagi ", atau" Setelah kepercayaan rusak, maaf tidak ada apa -apa ", Anda harus melihat dan menganalisis situasi apa adanya. Jika penilaian risiko Anda telah memberi Anda gagasan yang adil tentang apa yang harus dilakukan setelah kepercayaan rusak dalam suatu hubungan, Anda harus berkomitmen untuk mendukung keputusan Anda. 

“Betapa tidak hormatnya terlalu tidak hormat? Ini adalah pertanyaan yang sangat pribadi yang harus Anda jawab. Setelah Anda melakukannya, Anda harus berkomitmen untuk ke depan yang telah Anda pilih. Rasa hormat adalah dasar dari hubungan apa pun. Kepercayaan dan cinta sama pentingnya, tetapi tanpa saling menghormati, tidak ada kedalaman yang dinamis, ”kata Dr. Bhonsle. 

Dapatkah Anda membangun rasa saling menghormati lagi, setelah Anda dibiarkan terdampar? Jika Anda memutuskan untuk itu, pastikan Anda menindaklanjutinya. Mencelupkan jari kaki Anda ke dalam air dingin yang membeku dan mengatakan "Saya mencoba" tidak akan memotongnya. Lepaskan sepatumu dan lompat dengan kedua kaki. 

Untuk pengkhianat: cara membangun kembali kepercayaan dengan seseorang yang Anda sakiti

Memperbaiki kepercayaan yang rusak dalam pernikahan atau hubungan itu sulit tetapi bukan tidak mungkin. Maklum, satu -satunya hal yang mungkin ingin Anda lakukan saat ini adalah bertindak seperti semuanya tidak pernah terjadi dan terus mengabaikan gajah ini di ruangan itu, berharap suatu hari nanti akan bangun dan pergi dan pergi. 

Tapi sama seperti tamu yang tidak diundang, gajah ini ada di sini untuk tinggal. Satu-satunya jalan keluar, satu-satunya jawaban untuk bagaimana memperbaiki hubungan yang rusak setelah melanggar kepercayaan adalah menghadapinya secara langsung. Ada cara yang bisa Anda buat kesalahan. Mari kita cari tahu bagaimana Anda bisa melakukannya. Berikut beberapa tips:

1. Cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak? Mengambil tanggung jawab

“Di dunia yang ideal, pengkhianat harus menerima kesalahannya dan membuat kesalahan. Tapi Anda dan saya sama -sama tahu itu tidak terjadi, lakukanlah? Selalu ada fase di mana orang mungkin mencoba membenarkannya atau membuatnya terlihat seperti keadaan di luar kendali mereka. Atau bahwa pasangan mereka adalah apa yang membawa mereka ke langkah ekstrem seperti itu.

“Alih -alih menunjuk jari ke luar, penting untuk melihat ke dalam dan menyebut sekop sekop,” kata Dr. Bhonsle. Meskipun setiap serat keberadaan Anda mungkin ingin mengatakan sesuatu seperti, "Saya mabuk, saya tidak bisa menahannya", cobalah untuk tidak melakukannya. Keadaan situasi akan muncul jika pasangan Anda mencoba untuk mendapatkan rincian apa yang terjadi. 

2. Percaya pada permintaan maaf Anda sehingga pasangan Anda juga percaya 

Anda mungkin berpikir bahwa begitu kepercayaan rusak, maaf tidak ada artinya. Tapi itu tidak selalu terjadi. Jika Anda benar -benar minta maaf, maka pasangan Anda mungkin percaya juga. “Saya tidak tahu mengapa saya melakukannya. Maaf "tidak akan memotongnya. Ini mungkin tampaknya tidak terlalu penting saat ini, tetapi apakah Anda dengan tulus meminta maaf kepada seseorang yang Anda sakiti atau tidak dapat membuat atau menghancurkan semuanya. 

Pastikan Anda menyesal, bahwa Anda bertanggung jawab atas apa yang Anda lakukan, dan bahwa Anda memiliki rencana untuk memperbaiki berbagai hal. Percaya pada permintaan maaf Anda. Maksudnya saat Anda meminta maaf kepada pasangan Anda karena telah melanggar kepercayaan mereka. Begitu mereka melihat bahwa Anda benar -benar menyesali apa yang Anda lakukan dan minta maaf untuk itu, mereka mungkin mempercayainya juga dan mengambil langkah pertama mereka menuju pengampunan. Ini membawa kita ke poin ketiga tentang cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak: membuat kesalahan. 

3. Apakah Anda ingin mendapatkan kepercayaan kembali dalam suatu hubungan setelah berbohong dan menipu? Tunjukkan!

“Ada syarat dan ketentuan tertentu yang masuk ke semua hubungan bahagia. Jika Anda ingin berpegang pada pasangan Anda, hindari segala jenis gabungan ketidakpuasan. Seiring dengan perubahan perilaku, juga harus ada perubahan dalam filosofi yang memicu perilaku itu. Anda harus memperbaiki diri Anda untuk melakukan yang lebih baik dan menjadi lebih aktif, ”kata Dr. Bhonsle.

Menunjukkan bahwa Anda berkomitmen untuk menebus kesalahan ketika kepercayaan rusak dalam suatu hubungan bisa sesederhana menjadi lebih transparan, proaktif, dan empatik. Tidak, sarapan di tempat tidur bukanlah perbaikan cepat untuk bagaimana memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak, tapi setidaknya bangun dengan bacon dan telur akan membuat pasangan Anda sedikit tersenyum. Pasangan Anda perlu melihat upaya Anda untuk dapat mulai mempercayai Anda lagi.

Untuk pasangan: Cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak 

Meskipun hal pertama yang Anda lakukan setelah mengetahui tentang pengkhianatan mungkin telah menyerbu rumah Anda, ke depan, Anda perlu memastikan bahwa Anda bekerja sebagai tim. Dengan bekerja bersama menuju tujuan yang sama, Anda bahkan bisa memperbaiki hubungan beracun Anda. Kepercayaan yang rusak tidak akan pernah dapat diperoleh kembali jika hanya dua anggota tim yang terus -menerus menginginkan satu sama lain untuk diusir oleh wasit. 

Bacaan terkait: 9 Tip Teratas untuk Membangun Kepercayaan dalam Hubungan

1. Terapi pasangan mungkin adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan 

“Ketika pasangan membuat keluarga atau teman mereka terlibat dalam perkelahian, itu berubah menjadi bencana 'katanya, katanya'. Ini seperti bermain sepak bola tanpa tiang gawang. Berlari -lari dan lelah semua yang Anda inginkan; Tidak ada gunanya apa yang Anda lakukan. Sama seperti tujuan memberikan tujuan untuk permainan sepak bola, mereka juga memberikan tujuan untuk proses resolusi konflik dan rekonsiliasi hubungan. Konselor Pernikahan atau Hubungan Profesional dapat membantu Anda memastikan tujuan yang akan ditimbulkan oleh proses Anda, ”kata Dr. Bhonsle.

Jika Anda saat ini dalam situasi di mana Anda menangani cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan dipatahkan sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan seorang penasihat. Bonobologi memiliki banyak terapis berpengalaman yang akan bersedia membantu Anda melalui waktu percobaan ini, termasuk Dr. Bhonsle sendiri. 

2. Bersabarlah satu sama lain 

“Jika Anda ingin melanjutkan hubungan Anda, pasangan itu perlu melakukan kesabaran dalam jumlah manusia super satu sama lain. Ketika datang untuk menjadi pasangan, Anda tidak akan melihat banyak hal tentang hal -hal. Akan ada perbedaan dalam pendapat, ide, mimpi, dan tujuan, tetapi penting untuk berkomunikasi satu sama lain. Jangan biarkan itu Fester, pada akhirnya akan keluar sebagai gunung berapi raksasa frustrasi, ”kata Dr. Bhonsle. 

Saat kepercayaan rusak dalam suatu hubungan, begitu juga fondasi. Untuk memeliharanya lagi dari bawah ke atas bukanlah tugas yang mudah. Ini seperti kembali ke titik awal. Memperbaiki kepercayaan yang rusak dalam pernikahan bukanlah jalan -jalan di taman. Anda harus mulai dari awal. Ini mirip dengan memulai hubungan baru, di mana Anda harus saling mengenal dan mengerjakan ulang batasan Anda.

3. Berkomitmen untuk bekerja pada hubungan 

Dr. Bhonsle berkata, “Anda harus menunjukkan perubahan daripada hanya berbicara tentang apa yang ingin Anda lakukan. Buktikan niat Anda setiap hari. Saat Anda ingin berjalan bersama sebagai lawan dari berjalan menjauh dari hubungan, berbaring lengan Anda dan cari tahu apa yang perlu Anda lakukan. Hal -hal seperti 'kerja tim membuat pekerjaan impian' mungkin tampak seperti klise, yang itu, tetapi mereka juga benar. Tanpa tujuan bersama, apa yang Anda lakukan bersama satu sama lain?" 

Terlepas dari apakah Anda berantakan atau apakah Anda adalah orang yang terluka, semoga, Anda sekarang memiliki gagasan yang lebih baik tentang bagaimana memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak. Meskipun kami berbicara tentang apa yang harus dilakukan dalam jangka panjang dan jangka pendek, semuanya dimulai dengan komitmen untuk berubah. Jadi ikat sepatu Anda dan mulai bekerja.

FAQ

Cinta, rasa hormat, dan kepercayaan antar mitra adalah dasar dari hubungan yang kuat dan sehat. Setelah kepercayaan rusak dalam suatu hubungan, fondasi itu menjadi lemah. Memperbaiki kepercayaan yang patah pada pernikahan atau hubungan kemudian menjadi sulit karena rasa sakitnya terlalu dalam untuk sembuh. 

Itu tidak mudah tetapi dimungkinkan untuk mendapatkan kembali kepercayaan yang rusak. Dimungkinkan untuk membangun kembali hubungan setelah pelanggaran kepercayaan. Agar hal itu terjadi, kedua pasangan harus bersedia bekerja sama sebagai sebuah tim. Mereka harus bersedia bertanggung jawab atas tindakan mereka, meminta maaf, mengatasi masalah yang dihadapi, dan bekerja untuk memperbaikinya.

Tidak ada rentang waktu tertentu. Setelah kepercayaan rusak dalam suatu hubungan, itu bisa memakan waktu berbulan -bulan atau bahkan bertahun -tahun untuk membangunnya kembali. Itu semua tergantung pada gravitasi masalah, jika kedua pasangan bersedia memaafkan dan menyelesaikannya, dan seberapa baik mereka dapat menangani situasi.

Rasa saling percaya adalah landasan hubungan. Itu dapat membuat atau menghancurkan ikatan antar mitra. Ketika kepercayaan itu rusak, dasar hubungan terguncang sampai ke inti. Anda membutuhkan banyak kesabaran dan upaya untuk membangun kembali dan memelihara kepercayaan pada hubungan itu lagi. Itu membutuhkan mitra untuk mempraktikkan pengampunan jika mereka ingin menyembuhkan hubungan mereka.

Pakar menyarankan 7 cara untuk membantu seseorang dengan masalah kepercayaan

9 Kegiatan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan - seperti yang direkomendasikan oleh penasihat pasangan

Bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda - nasihat ahli