9 cara untuk mengatasi saat mantan Anda bergerak

Siapa di antara kita yang belum mengalami perpisahan? Terasa seperti hatimu hancur menjadi sejuta keping. Lebih buruk lagi, saat mantan Anda bergerak, Anda merasakan semuanya sekaligus atau tidak sama sekali.

Ini seperti terjebak dalam lingkaran terus-menerus memeriksa aktivitas sosial mereka, melalui gambar-gambar lama, dan membaca kembali obrolan. Merasa cemburu saat mantan Anda bergerak adalah alami tetapi betapa menyakitkannya kami mengikutinya saat itu!

Perpisahan meningkatkan tingkat ketegangan dan stres, kehilangan nafsu makan, dan tidur yang buruk. Hampir seperti kita terluka secara fisik dan tidak hanya terluka secara emosional. Studi sepakat penolakan sosial yang intens dikaitkan dengan nyeri fisik. Mereka menunjukkan hal ini dengan memiliki orang -orang yang baru -baru ini mengalami pandangan perpisahan yang tidak diinginkan sebuah foto mantan mitra ketika mereka berpikir tentang ditolak - area yang diaktifkan yang mendukung komponen sensorik dari rasa sakit fisik. Jadi bagaimana cara melakukannya? Bagaimana melanjutkan setelah putus, terutama saat mantan Anda bergerak?

Mengapa itu sakit saat mantan bergerak?

Daftar isi

• Mengapa itu sakit saat mantan bergerak?
  • 1. Gelombang kesedihan
  • 2. Perubahan besar dalam sistem dukungan Anda
  • 3. Perubahan drastis dalam harapan dan rencana masa depan
  • 4. Penyesalan dan rasa diri yang terguncang
  • Ilmu Perasaan Setelah Putus
• 9 cara untuk mengatasi saat mantan Anda bergerak
  • 1. Menjadi sedih dan merasa terluka benar -benar alami
  • 2. Membawa gangguan
  • 3. Pertimbangkan terapi
  • 4. Apa yang Harus Diingat Saat Mantan Anda Bergerak - Gerakan Fisik
  • 5. Meditasi, jurnal, dan perhatian
  • 6. Ambil satu hari sekaligus
  • 7. Berhenti menguntit mantan Anda
  • 8. Detasemen dan pengampunan
  • 9. Apa yang harus dilakukan saat mantan Anda bergerak dengan cepat? Bepergian dan temukan petualangan solo Anda sendiri
  • Pointer kunci

Sebuah studi tahun 2020 oleh University of Colorado di Boulder memiliki solusi yang jelas untuk merasa cemburu saat mantan Anda bergerak. Studi ini menyatakan bahwa sulit untuk mendapatkan jarak di era digital. Hampir tidak mungkin untuk melanjutkan jika Anda terus dibombardir dengan pengingat di berbagai tempat online. Bahkan jika Anda telah tidak berteman atau berhenti mengikuti mantan Anda, Anda masih dapat menemukan aktivitas mereka baik melalui halaman bersama atau fitur kenangan bermunculan untuk mengingatkan kita akan cinta masa lalu kita.

Jika Anda sakit dengan perasaan seperti "melihat mantan saya dengan orang lain membunuh saya", taruhan terbaik Anda saat mantan Anda bergerak adalah beristirahat dari media sosial untuk sementara waktu sampai Anda berada di tempat yang lebih baik, menurut studi.

Bacaan terkait: 15 Tips untuk mengatasi saat Anda melihat mantan Anda dengan pacar baru

Sebelum berbicara tentang cara -cara di mana kita dapat bergerak maju dengan kehidupan kita, penting untuk terlebih dahulu menerima mengapa itu menyakitkan ketika mantan Anda bergerak. Sakit karena ketika mantan Anda bergerak dengan orang lain, semua rasa tidak aman Anda, masalah harga diri, dan ketakutan mulai bangkit.

Jika Anda berurusan dengan mencari tahu cara mengatasi melihat mantan yang Anda temui setiap hari, tonton video ahli populer kami. Kami rooting untuk Anda.

Apa pun alasan perpisahan itu, kami merasa sangat sedih dan sakit yang melukai. Inilah alasannya sangat menyakitkan ketika seorang mantan bergerak:

1. Gelombang kesedihan

Saat mantan Anda bergerak, itu adalah dunia yang terluka. Anda telah kehilangan seseorang yang dengan bangga memanggil orang penting lainnya. Apa pun realitas pasangan atau hubungan Anda, cinta dan ikatan Anda bertahan. Kehilangan perasaan mencintai seseorang dan kehilangan semua cinta yang mereka berikan kepada Anda pasti akan menempatkan Anda dalam spiral dan itu hanyalah awal dari tahap kesedihan setelah putus cinta. Ini adalah besarnya rasa sakit yang terasa sulit untuk diukur.

Bacaan terkait: Kenapa aku sedih ketika aku putus dengannya? 4 alasan dan 5 tips untuk mengatasinya

2. Perubahan besar dalam sistem dukungan Anda

Hidup Anda sudah termasuk, sampai sekarang, seorang teman dan kekasih yang selalu ada untuk mendukung dan merawat Anda. Tapi begitu hubungan selesai, demikian juga peran bersama dari dua mitra seperti itu. Anda harus belajar melakukan semuanya sendiri lagi dan menyingkirkan perilaku terbiasa.
Anda mungkin selalu memiliki teman dekat Anda tetapi cinta yang diberikan pasangan itu unik.

3. Perubahan drastis dalam harapan dan rencana masa depan

Mengatasi perpisahan juga termasuk berdamai dengan fakta bahwa semua rencana Anda untuk masa depan dan tujuan sekarang akan berubah. Misalnya, Anda mungkin telah berencana untuk hidup bersama atau melakukan perjalanan bersama, atau bahkan menikah.

Pindah dari tahap kesedihan perpisahan akan membawa Anda pada rollercoaster emosi, tetapi sedikit demi sedikit Anda harus menerima kenyataan dengan kenyataan. Wajar untuk merasa tidak mengerti dan takut untuk pindah ke satu masa depan. Selain itu, ketika mantan Anda bergerak dengan cepat saat Anda masih menutup telepon, Anda dianggap tidak bisa berkata -kata. Semua harapan Anda jatuh.

4. Penyesalan dan rasa diri yang terguncang

Ini bisa menakutkan saat mantan Anda bergerak segera. Anda pasti akan menyesal setelah hubungan menjadi buruk. Anda memutar ulang percakapan dan skenario di kepala Anda, mencoba memahami perspektif pasangan Anda. Mungkin Anda sesekali dan Anda menyesal sekarang.

Penyesalan dapat membawa kritik diri dan perbandingan, dan suara negatif yang mengatakan "mantan saya telah pindah tetapi saya belum". Rasa diri Anda pasti akan dipertanyakan dan itu dapat mengakibatkan peningkatan frustrasi dan keputusasaan.

Ilmu Perasaan Setelah Putus

Kami memiliki wawasan yang menarik dari orang -orang dan studi ilmiah tentang perpisahan dan bagaimana hal itu mempengaruhi pria dan wanita secara kontras:

Bacaan terkait: Pria vs Wanita Setelah Putus - 8 Perbedaan Vital

Sebuah studi tahun 2019 oleh Journal of Loss and Trauma melakukan 286 sarjana yang mengambil bagian dalam survei untuk mengidentifikasi faktor -faktor yang terkait dengan hasil positif dan negatif setelah perpisahan atau kerugian romantis. Hanya seperempat (22.4%) dari hubungan telah berakhir dengan kesepakatan bersama. Secara umum, perpisahan pertama dikaitkan dengan hasil positif yang lebih sedikit. Menariknya, efek positif dan negatif dari perpisahan adalah:

• 60.1% dari responden merasa lega
• Rasa kebebasan (53.1%)
• Tidak lagi cemas (42.3%)
• Kebahagiaan (42.0%)
• Kesedihan (67.8%)
• Kecemburuan (33.6%)
• Kehilangan harga diri (30.1%)
• Kecemasan (29.7%)

Kutipan dari penelitian:

• Bagaimana perasaan Anda saat hubungan berakhir?
  Saya merasa sangat kesal karena semuanya sempurna dan kemudian tidak. Saya mencoba menjadi seseorang yang bukan saya.
• Bagaimana perpisahan mempengaruhi kesehatan mental Anda?
  Saya pikir ada sesuatu yang salah dengan saya pada saat itu tetapi semua kecemasan hilang jadi itu plus.
• Jelaskan efek positif dari fakta bahwa hubungan itu berakhir.
  Saya berada dalam hubungan yang kasar jadi saya senang bisa keluar dari itu, siap untuk pindah dan saya menjadi lebih mandiri juga.

Seorang pengguna Reddit membagikan kata -kata kebijaksanaan mereka: “Mengapa fokus pada kaca spion ketika Anda memiliki seluruh jalan raya kemungkinan tepat di depan Anda?"Pengguna Reddit lain membagikan kisah mereka untuk melanjutkan,“ Minggu lalu saya bangun dengan panik. Saya telah pindah. Perasaan saya padanya hilang. Lebih dari 4 tahun sekarang ada di belakangku. Saya merasa acuh tak acuh. Saya telah tumbuh begitu banyak sejak itu, saya adalah orang yang sama sekali berbeda. Saya berharap, bahagia, dan bersemangat untuk masa depan."

Lebih dari itu, sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Jurnal Sains Psikologis dan Kepribadian Sosial, menemukan bahwa pria memandang mantan mitra mereka lebih baik daripada wanita. Pasca-Breakup, Wanita terlibat dalam koping yang lebih konstruktif daripada pria, yang memberi wanita perasaan penutupan yang lebih kuat, termasuk jaminan yang lebih besar bahwa mantan mereka bukan pasangan yang baik bagi mereka.

Pria sering tetap terikat secara emosional lama setelah putus cinta, cenderung tidak percaya bahwa mantan mereka tidak tepat untuk mereka, dan mempertahankan sudut yang lembut. Jadi jangan lupa melakukan pekerjaan yang Anda berhutang kepada diri sendiri bahkan saat mantan Anda bergerak. Potongan rambut mungkin terapeutik, tetapi bagaimana menghadapi kerusuhan? Apa yang harus dilakukan saat mantan Anda bergerak dengan cepat?

Bacaan terkait: Mengapa Breakups Hit Guys Nanti?

9 cara untuk mengatasi saat mantan Anda bergerak

Anda belum melewati perpisahan yang keras, dan tiba-tiba, Anda menerima pukulan lain saat mantan Anda bergerak. Mengatasi semuanya adalah neraka dan Anda tidak salah. Kami semua merasakannya ketika seseorang berkata, “Melihat mantan saya dengan orang lain membunuh saya."

Inilah yang harus diingat saat mantan Anda bergerak. Ini mungkin tampak menakutkan, menyakitkan, dan mengejutkan pada awalnya tetapi ketika Anda membiarkan diri Anda sedih dan merasakan semua emosi yang menyertainya, Anda dapat memiliki kedamaian dalam kenyataan bahwa apa yang telah terjadi, bahwa Anda mungkin lebih baik tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa masing -masing tanpa tanpa masing -masing lainnya. Pemisahan mungkin yang terburuk, tetapi hal -hal tidak tetap sama selamanya. Bersiaplah untuk merangkul tahapan perpisahan.

Hari yang lebih baik akan datang. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi ketika mantan Anda bergerak:

1. Menjadi sedih dan merasa terluka benar -benar alami

Isyarat Lisensi Driver Olivia Rodrigo, aktifkan daftar putar Anda dengan semua lagu putus cinta favorit Anda dan film perpisahan dan biarkan diri Anda menangis, dan rasakan semuanya. Inilah yang harus diingat saat mantan Anda bergerak - rasa sakit Anda membutuhkan jalan keluar. Setelah apa yang terjadi, air mata tidak bisa dihindari. Untuk mengatasi kehilangan Anda, Anda perlu memproses semua luka, dukung diri Anda melalui proses, serta kenyamanan dan menenangkan diri.

Anda selalu dapat menelepon teman dekat dengan siapa Anda merasa aman untuk berbagi rasa sakit dan meringankan beban. Ini bahkan akan membuat ikatan Anda lebih kuat. Sangat penting untuk meluangkan waktu dan bersedih untuk pindah, terutama dari hubungan yang beracun.

2. Membawa gangguan

Itu adalah satu hal saat mantan Anda bergerak tetapi yang lain ketika mantan Anda bergerak sebelum Anda. Gangguan yang sehat diperlukan untuk memecahkan loop pemikiran kita di mana kita terjebak dalam mode tidak bertindak dan cenderung merasa terkuras.

Mengalihkan perhatian diri Anda dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai, misalnya, membaca buku, menyelesaikan pekerjaan yang tertunda, menyelesaikan pekerjaan rumah tangga, atau berjalan -jalan di taman. Bawa perhatian Anda ke kehidupan di sekitar Anda yang masih terjadi dan seluruh dunia di luar sana belum dijelajahi.

3. Pertimbangkan terapi

Terkadang, akhir dari suatu hubungan adalah perpisahan yang tidak menyenangkan. Anda mungkin melihat sisi yang gelap, bahkan keras, dari pasangan Anda. Tidak apa -apa berantakan sebentar terutama jika Anda tidak memiliki suara yang tepat di sekitar Anda. Anda mungkin berakhir terisolasi dan Anda tidak tahu apa hal yang benar untuk dilakukan.

Juga, ketika mantan Anda bergerak dengan orang lain, Anda akhirnya membenci bagaimana mereka bisa melanjutkan hidup mereka, saat Anda masih macet. Wajar untuk membutuhkan seseorang untuk membicarakannya, seperti ahli yang dapat membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik dan membimbing Anda melalui perjalanan penyembuhan Anda. Tak perlu dikatakan, perpisahan itu traumatis dan kadang -kadang kami membutuhkan dukungan tambahan untuk melewati perjalanan penyembuhan. Belajar mengatasi emosi yang kuat yang datang setelah putus cinta, akan menjadi penyembuhan.

4. Apa yang Harus Diingat Saat Mantan Anda Bergerak - Gerakan Fisik

Latihan! Studi menunjukkan manfaat kesehatan dari olahraga teratur termasuk peningkatan dalam berbagai aspek yang terkait dengan kesehatan mental yang lebih baik, tidur yang lebih baik, mengurangi stres, peningkatan suasana hati, dan tingkat energi, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, berjalan -jalanlah untuk kesehatan mental Anda.

5. Meditasi, jurnal, dan perhatian

Kami telah belajar tentang mengapa itu menyakitkan ketika mantan Anda bergerak, namun melupakan perpisahan juga berarti menyelam ke dalam apa yang salah, bagaimana Anda mungkin keluar dari garis, atau bagaimana Anda membiarkan mereka memecah batasan Anda. Terutama, Anda mencoba mempelajari perspektif baru, mengubah reaksi Anda, dan memahami hubungan dan masalahnya lebih dalam.

Mindfulness, meditasi, dan jurnal adalah semua praktik penyembuhan yang, jika dilakukan secara teratur, membantu Anda menjernihkan pikiran, tetap hadir dan fokus pada tugas yang ada, dan juga membantu melepaskan semua beban dan negatif.

6. Ambil satu hari sekaligus

Saat mantan Anda bergerak segera, hampir seolah -olah mereka mengejek kami. Namun, memahami bahwa tindakan mereka hanyalah proyeksi emosi mereka dan bukan serangan pribadi terhadap kita adalah penting. Terima situasinya dan lanjutkan dengan senyuman. Inti dari situasi adalah penerimaan total dan beralih untuk menjadi versi diri kita yang lebih baik.

Ini tidak akan terjadi dalam semalam, Anda harus melakukan pekerjaan yang terlibat, dan mempelajari kembali aspek -aspek baik Anda serta melepaskan toksisitas. Setiap hari, lakukan sesuatu yang Anda sukai meskipun hanya selama lima menit, dan lihat hidup Anda berubah selama Anda konsisten.

7. Berhenti menguntit mantan Anda

“Mantan saya telah pindah tetapi saya belum melakukannya!” - keluhan oleh banyak orang. Dunia digital kami memudahkan untuk menunjukkan kepada kami kegiatan semua orang yang kami kenal hanya dengan keran dan gesek. Tidak sehat untuk jatuh ke dalam spiral menguntit mantan Anda di berbagai platform dengan alasan apa pun. Sesuatu yang disimpulkan harus ditinggalkan. Kita tidak selalu bisa berharap hal -hal menjadi seperti yang kita inginkan, mungkin masa depan kita adalah sesuatu yang bahkan belum bisa kita pahami. Jika Anda bertanya -tanya apakah Anda harus memblokir mantan Anda, Anda mungkin harus melakukannya!

8. Detasemen dan pengampunan

Ajaran Buddha mendefinisikan detasemen sebagai bentuk yang sehat untuk pindah dari seseorang atau situasi. Penting untuk memaafkan mantan Anda tidak peduli apa situasinya, bukan demi mereka tetapi untuk Anda. Anda harus melepaskan beban ekstra yang Anda bawa, Anda tidak harus berpegang pada rasa sakitnya. Sebaliknya, rasakan saja dan lepaskan.

Merasa cemburu saat mantan Anda bergerak datang secara alami, namun kita perlu memahami bahwa membandingkan hidup kita dengan orang lain hanya membawa kita penderitaan. Akhirnya, maafkan, melepaskan, dan melanjutkan menjadi lebih baik.

9. Apa yang harus dilakukan saat mantan Anda bergerak dengan cepat? Bepergian dan temukan petualangan solo Anda sendiri

Kamp pelatihan putus untuk Anda membawa hidup Anda ke level berikutnya. Ingat film Eat Eat Pray Love. Setelah delapan tahun menikah, Elizabeth menyadari bahwa dia tidak bisa terus menikah dengan tidak menyenangkan. Sesuatu di dalamnya menanamkan rasa gelisah. Dia memulai perjalanan untuk menemukan kembali dirinya yang sebenarnya. Salah satu hal terbaik yang harus dilakukan setelah perpisahan pasti akan menjadi perjalanan solo yang terpenuhi dengan sendirinya di mana Anda dapat meluangkan waktu untuk sembuh dan mencari tahu langkah selanjutnya.

Tidak ada yang bisa menghentikan Anda dari mekar ke versi terbaik dari diri Anda, bahkan ketika mantan Anda bergerak sebelum Anda. Kesempatan untuk memulai segar, menyingkirkan beban lama, dan membangun hubungan yang secara otentik dengan diri sendiri sedang menunggu.

Kami telah belajar dari waktu ke waktu bahwa emosi yang kuat dan situasi sulit, tidak peduli seberapa keras, mengeluarkan yang terbaik dalam diri kami. Kita cenderung menjadi lebih dewasa, merasakan sesuatu dengan jelas, dan memahami diri kita lebih baik setelah setiap contoh. Ketakutan kita menghilang dan akhirnya kita menyadari bahwa hidup ini berlalu cepat. Anda mungkin tidak baik -baik saja hari ini, tetapi Anda akan segera baik -baik saja.

Bacaan terkait: Beralih dari hubungan yang beracun - 8 tips ahli untuk membantu

Pointer kunci

• Sains menunjukkan bagaimana emosi kuat yang Anda rasakan selama penolakan sosial seperti perpisahan terkait erat dengan komponen sensorik yang sama dengan rasa sakit fisik
• Studi juga menemukan pria memiliki perasaan yang lebih menguntungkan terhadap mantan mereka sementara wanita lebih proaktif dalam mengambil langkah -langkah untuk melepaskan dan melanjutkan dengan cara yang sehat, yang tidak terjadi pada pria yang biasanya menutupi rasa sakit mereka
• Pindah dari mantan Anda terasa seperti iklan yang menyedihkan menjadi hidup. Hidup terasa membosankan dan semuanya membuat Anda merasa sedih atau mati rasa. Anda melewati semua tahapan kesedihan
• Pindah mungkin tidak mudah namun Anda akan datang untuk menerimanya. Ambil hal -hal hari demi hari, menangis sebanyak yang Anda inginkan, membuat kebiasaan baru - masuk ke gangguan baru yang sehat seperti olahraga, jurnal, meditasi, menari, atau berbicara dengan terapis yang dapat membantu Anda menavigasi melalui segerombolan perasaan luar biasa yang luar biasa

Perjalanan penyembuhan semua orang bervariasi dari yang lain, beberapa orang lebih suka mengerjakan rasa sakit, sementara beberapa menginginkan liburan di pegunungan. Apapun yang berhasil untuk Anda, Tetaplah padanya dan biarkan mengubah Anda menjadi lebih baik.

8 hal yang harus dilakukan saat mantan menghubungi Anda bertahun -tahun kemudian

Proses Penyembuhan Perpecahan - Cara Menyembuhkan Setelah Perpisahan

Cara untuk melanjutkan dan menemukan kebahagiaan lagi