9 tips ahli untuk merangsang kerentanan dalam suatu hubungan

Pengantar kerentanan saya dalam suatu hubungan datang dalam bentuk yang paling memalukan. Pertama kali pacar saya bilang dia mencintaiku, aku cukup banyak berlari ke arah lain. Dua tahun kemudian, situasi serupa muncul - jelas dengan gadis yang berbeda. Kali ini saya lebih siap. Saya telah menghabiskan banyak waktu di periode intervensi bertanya -tanya “Apa artinya bagi saya untuk jatuh cinta?” - Jawabannya mengejutkan.

Sejumlah kami tumbuh di lingkungan di mana kami diajari segalanya tentang menjadi baik dan tidak ada tentang menjadi bahagia. Praktis segala sesuatu di sekitar kita memperkuat gagasan bahwa menjadi "baik" berarti mengorbankan sukacita Anda sendiri. Kami telah dikondisikan sejak usia yang sangat dini untuk percaya bahwa kami tidak pantas mendapatkan kebahagiaan dan cinta kecuali kami terus berjuang untuk itu. Akibatnya, kami membuat kepompong pelindung dari sikap menyendiri dan tidak tersedianya emosional di sekitar kami. Ini membuatnya jauh lebih sulit bagi kita untuk berhenti dan mempertimbangkan - “adalah kerentanan penting dalam hubungan?"

Karena sebagian besar dari kita mengalami kesulitan menghadapi kerentanan dalam suatu hubungan, kita juga mengalami kesulitan memahami kebahagiaan sejati dari cinta sejati. Kami menyabotase hubungan kami bahkan ketika kami benar -benar ingin mereka bekerja. Bukan karena kita tidak melihat terang di ujung terowongan, tetapi karena kita menemukan kenyamanan dalam kegelapan yang menelan kita.

Mari kita dapatkan beberapa bimbingan ahli untuk melewati labirin ini dari pelatih kesehatan emosional dan perhatian pooja priyamvada (bersertifikat dalam pertolongan pertama psikologis dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney), yang berspesialisasi dalam konseling untuk urusan di luar negeri, perpisahan, pemisahan, kesedihan, dan kerugian.

Apa artinya menjadi rentan dengan seseorang?

Daftar isi

• Apa artinya menjadi rentan dengan seseorang?
• Adalah kerentanan yang baik dalam suatu hubungan?
• 9 tips ahli untuk merangsang kerentanan dalam suatu hubungan
  • 1. Jangan takut untuk bertanya
  • 2. Latihan membuat sempurna!
  • 3. Temukan seseorang yang menginginkan hal yang sama seperti Anda
  • 4. Mengakui apa yang Anda takuti
  • 5. Bicara tentang apa yang Anda butuhkan dari satu sama lain
  • 6 menjadi rentan dengan diri sendiri
  • 7. Jangan menjadi defensif
  • 8. Fokus pada apa yang Anda peroleh dari menjadi rentan satu sama lain.
  • 9. Menanggapi dengan tepat pelanggaran kepercayaan

Kerentanan emosional dalam hubungan adalah menerima bahwa orang yang Anda sayangi memiliki kekuatan untuk menyakiti Anda. Itu tidak berarti Anda lemah, atau semua orang akan menjadi brengsek dan menipu Anda. Kerentanan adalah bukti kekuatan dalam suatu hubungan, bukan kelemahan. Menunjukkan kerentanan dalam suatu hubungan adalah menempatkan diri Anda di luar sana dan berisiko memberi orang lain kesempatan untuk melukai perasaan Anda.

Kami sering memberikan contoh yang salah arah menjadi rentan dalam suatu hubungan. Ketika seorang pria rentan, dia diharapkan mabuk dan memanggil mantan pacarnya menggerutu betapa dia masih mencintainya. Ketika seorang wanita rentan, kami mengharapkan posting yang buruk di media sosial untuk dilihat siapa saja. Kerentanan nyata membutuhkan konteks dan relevansi. Ini secara sadar memamerkan emosi terdalam Anda kepada seseorang yang spesial.

Adalah kerentanan yang baik dalam suatu hubungan?

Saat Anda bertanya, “adalah kerentanan penting dalam suatu hubungan?", Anda harus terlebih dahulu memutuskan jenis kerentanan yang ada di bawah pemindai di sini. Kerentanan keuangan? Tidak, jaga agar tetap tertutup. Kerentanan emosional? Ya, butuh yang itu. Setiap hubungan memiliki saat -saat di mana kita merasa seolah -olah kita tidak bisa mempercayai pasangan kita atau bahwa mereka mengecewakan kita. Saat -saat di mana kita tidak yakin jika kita cukup baik. Momen -momen ini menunjukkan kekuatan kerentanan dalam suatu hubungan.

Alih -alih berfokus pada ketakutan akan kerentanan dalam hubungan, kita harus ingat seberapa sering hal itu telah membantu kita menjadi pasangan yang lebih kuat dan lebih jujur. Juga harus dipertimbangkan seberapa sering terbukti bahwa ketakutan kita tidak berdasar dan pasangan kita ada di sana bersama kita, memegang tangan kita dan membantu kita melewati masa -masa buruk.

Jika kita melihat kerentanan dalam hubungan sebagai sesuatu yang membuat hubungan kita lebih baik, akan lebih mudah untuk menjaga kita. Dan kemudian, mungkin, kita bisa mengalami keindahan menjadi rentan. Ketika Anda rentan dengan seseorang yang peduli pada Anda dan menghormati batasan Anda, Anda membangun keintiman sejati.

9 tips ahli untuk merangsang kerentanan dalam suatu hubungan

Mencoba menjadi rentan dengan seseorang yang tidak mampu menerima kerentanan Anda adalah bencana. Tetapi orang yang tepat akan menghargai kerentanan Anda dan bahkan lebih kuat berkomitmen untuk Anda karena itu.

Saya baru -baru ini dalam percakapan dengan pasangan saya, dan dia berbicara tentang tantangan yang dia hadapi di tempat kerja. Dia baru saja dipromosikan ke posisi manajer dan transisi itu bukan tanpa stres. Ada beberapa faktor yang berkontribusi pada stresnya, tetapi masalah yang mendasarinya berkaitan dengan hubungannya dengan bosnya. Pada saat ini, saya ingin tidak lebih dari baginya untuk membuka, percayalah dan katakan padaku apa yang sedang terjadi. Tapi dia tidak.

Tantangan dalam situasi itu bukanlah bahwa dia tidak mempercayai saya atau dia tidak ingin menjadi rentan. Dia benar -benar tidak memiliki kata -kata untuk mengungkapkan kerentanannya. Bukankah itu begitu umum di saat -saat kerentanan? Menjadi rentan bukanlah keadaan yang konstan, bahkan dalam hubungan yang paling intim. Itu perlu distimulasi berkali -kali. Berikut adalah beberapa tips ahli untuk membantu Anda merasa lebih nyaman dengan kerentanan dalam hubungan Anda:

Bacaan terkait: Terhubung dengan pasangan Anda di tingkat yang lebih dalam

1. Jangan takut untuk bertanya

Cara terbaik untuk menunjukkan kerentanan dalam suatu hubungan adalah dengan mengambil risiko dan mengajukan pertanyaan signifikan kepada pasangan Anda. Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan sulit seperti “Apakah boleh meminta bantuannya?"Atau" Haruskah saya memberi tahu dia betapa menyenangkannya saya sekarang?“Bahkan jika Anda takut dengan jawabannya, cukup mengajukan pertanyaan dapat menghilangkan banyak ketakutan itu.

2. Latihan membuat sempurna!

Pooja menjelaskan, “Bahkan dalam hubungan kita yang paling intim, kita sering tidak mengekspos kerentanan kita. Karena ketakutan bawaan dan trauma masa kecil kita, kita takut jika kita membiarkan seseorang di kamar paling dalam pikiran kita, mereka akan meninggalkan kita atau lebih buruk, menilai kita. Tetapi jika Anda cukup berani untuk berlatih berbagi tempat yang rentan ini dengan pasangan Anda, maka itu akan memperkuat hubungan Anda dalam jangka panjang."

Semakin banyak Anda berlatih menjadi rentan, semakin mudah. Ketakutan akan kerentanan dalam hubungan - seperti ketakutan lainnya - menarik kekuatannya dari hal yang tidak diketahui. Satu-satunya cara untuk mengalahkannya adalah dengan menghadapinya secara langsung. Buatlah titik untuk membuka diri kepada pasangan Anda sampai menjadi kebiasaan kedua.

Bacaan terkait: Takut keintiman: tanda, penyebab & cara untuk mengatasinya

3. Temukan seseorang yang menginginkan hal yang sama seperti Anda

Penting untuk menemukan seseorang yang tidak akan menilai Anda karena rentan. Pasangan Anda haruslah seseorang yang menginginkan hal yang sama seperti yang Anda lakukan. Mereka tidak akan berbagi pemikiran yang sama - juga tidak boleh - tetapi mereka harus bersedia menerima dan memahami bagaimana Anda berpikir. Ketika seseorang memahami perasaan Anda tentang situasi dalam hidup Anda, mereka dapat membantu Anda menangani mereka dengan lebih baik. Lebih penting lagi, seorang mitra yang memahami Anda akan membantu menanamkan kerentanan sejati dalam suatu hubungan.

Seperti yang dikatakan Pooja, “Kompatibilitas adalah tentang menemukan seseorang yang menginginkan hubungan yang sama seperti yang Anda lakukan. Jika sama sekali, Anda menemukan seseorang dengan panjang gelombang yang sama, maka persahabatan itu akan lebih bermanfaat dan tahan lama."

4. Mengakui apa yang Anda takuti

Ada begitu banyak kekhawatiran yang menahan kita dari rentan dengan pasangan kita: ditolak oleh orang yang Anda cintai, ditertawakan, dilihat sebagai lebih lemah dari mereka. Penting bagi Anda untuk mengakui ketakutan ini sehingga Anda dapat membicarakannya dengan pasangan Anda. Kalau tidak, ketakutan itu akan menghalangi keintiman yang Anda berdua inginkan dan dambakan. Juga bermanfaat untuk menerima bahwa kerentanan tidak selalu mudah atau nyaman - pasangan Anda mungkin tidak bereaksi seperti yang Anda harapkan, tetapi ketika Anda tetap melakukannya, itu menunjukkan kepada mereka seberapa serius Anda tentang hubungan Anda.

5. Bicara tentang apa yang Anda butuhkan dari satu sama lain

Jika Anda merasa terluka atau marah dalam suatu hubungan, kemungkinan besar ada kesenjangan antara apa yang diberikan satu orang dan apa yang dibutuhkan orang lain. Untuk menjadi rentan satu sama lain, Anda harus mengisi celah -celah itu melalui komunikasi. Beri tahu pasangan Anda apa yang paling Anda harapkan dari mereka dan minta mereka melakukan hal yang sama.

6 menjadi rentan dengan diri sendiri

Pooja berkata, “Dibutuhkan banyak keberanian untuk mengekspos kerentanan seseorang kepada pasangan Anda seperti halnya untuk mewujudkannya sendiri. Tapi begitu Anda melakukan itu, hubungan menjadi benar -benar transparan."

Seperti setiap perubahan hidup yang bermakna, menjadi rentan adalah sesuatu yang perlu Anda lakukan dengan diri Anda terlebih dahulu. Ketika Anda benar -benar nyaman dengan kerentanan Anda, mengembangkan kerentanan dalam suatu hubungan akan menjadi lebih mudah.

7. Jangan menjadi defensif

Ketika pasangan Anda memunculkan masalah yang mereka tidak aman, jangan berdebat atau mengganggu mereka. Itu akan menghambat proses keseluruhan daripada berdampak positif. Beri tahu mereka bahwa Anda mendengarkan dan bahwa Anda bersedia mengeksplorasi cara konstruktif untuk menyelesaikan masalah hubungan Anda bersama.

8. Fokus pada apa yang Anda peroleh dari menjadi rentan satu sama lain.

Untuk mengatasi ketakutan Anda menjadi rentan, pikirkan tentang berapa banyak yang telah Anda peroleh dari bersikap terbuka satu sama lain. Orang berubah dan tumbuh melalui hubungan, dan kadang -kadang mereka terluka juga. Jika Anda bersedia menjadi rentan satu sama lain, Anda dapat menangani rasa sakit dengan cara yang sehat. Kerentanan adalah kekuatan dalam suatu hubungan karena itu berarti pasangan ingin mengatasi berbagai hal bersama.

9. Menanggapi dengan tepat pelanggaran kepercayaan

Pooja berbagi, “Ya, terkadang pasangan Anda mungkin menolak, menyalahgunakan atau mempermalukan Anda atas kerentanan Anda. Ini adalah situasi yang sangat menyedihkan untuk berada. Tetapi bukan tanggung jawab Anda untuk mengakomodasi apa yang tidak mereka pahami. Anda perlu menarik batasan yang jelas, tetap berada di ruang aman Anda sendiri, dan menegosiasikan kembali aspek berbagi keseluruhan dari hubungan tersebut."

Jika diabaikan atau ditolak - atau lebih buruk, dilecehkan - oleh orang yang Anda cintai, maka sangat penting bagi Anda untuk menemukan outlet untuk perasaan Anda dengan cepat setelah acara sehingga mereka tidak memburuk di dalam diri Anda.

Emosi itu kompleks dan membingungkan. Terkadang kita tidak tahu apa yang kita inginkan, apalagi bagaimana menjelaskannya kepada orang lain. Tetapi dengan mengekspos diri sejati Anda, Anda meningkatkan jumlah orang di jaringan dukungan Anda. Ini memberi Anda lebih banyak sumber daya untuk menarik saat membuat keputusan - dan lebih banyak kesempatan untuk menemukan seseorang yang dapat membantu Anda dengan perjuangan emosional Anda.

Kerentanan dalam suatu hubungan sangat penting untuk kehidupan cinta Anda, dan mudah untuk melupakan betapa pentingnya ketika Anda fokus pada aspek lain dari koneksi. Jika Anda dan pasangan Anda berjuang dengan masalah ini, cobalah mendekatinya dari semua sudut. Berbicara dengan mereka secara terbuka dan jujur ​​dan mempertimbangkan kebutuhan mereka seperti yang Anda harapkan. Anda harus belajar tentang praktik yang membuat Anda berdua merasa aman menjadi rentan satu sama lain. Anda akan melewati ini bersama -sama jika Anda berdua berusaha keras. Panel ahli di Bonobology dapat membantu Anda melakukannya, dan itu hanya berjarak satu klik.