9 tips ahli untuk melepaskan seseorang yang sangat Anda cintai

Kebetulan, jika Anda telah membaca novel klasik Charles Dickens, Besar harapan, maka Anda harus terbiasa dengan Miss Havisham. Dia adalah wanita kaya, yang berencana untuk menjalani hidupnya dengan gaun pengantin karena dia ditinggalkan di altar oleh tunangannya. Jika Anda adalah seseorang yang juga dicintai cinta, Anda mungkin berhubungan dengan kesedihannya. Itu menunjukkan Anda masih mencari tahu cara melepaskan seseorang yang Anda cintai.

Tidak mudah untuk membiarkan seseorang pergi yang sangat penting bagi Anda. Lagi pula, patah hati dapat membuat Anda memiliki luka yang tidak dapat Anda lihat tetapi terasa sama intensnya gesekan yang tajam atau sakit yang menyakitkan. Tapi, hidup harus terus berlanjut. Kita tidak bisa duduk dengan rasa sakit yang melemahkan atau bekas luka cinta selamanya. Ada kedewasaan tertentu dalam penyembuhan, yang datang seiring waktu. 

Jika Anda cantik, Anda mungkin tidak hanya belajar bagaimana melepaskan seseorang yang Anda cintai secara instan. Seperti yang mereka katakan, pindah adalah seni dan kami akan membantu Anda memahami tips dan triknya, dengan wawasan dari psikolog klinis Kranti Momin (Masters in Psychology), yang merupakan praktisi CBT yang berpengalaman dan berspesialisasi dalam penyelesaian masalah hubungan hubungan. 

Kapan Anda harus melepaskan seseorang yang Anda cintai?

Daftar isi

• Kapan Anda harus melepaskan seseorang yang Anda cintai?
• Bagaimana melepaskan seseorang yang Anda cintai - 9 tips ahli
  • 1. Snip kontak sepenuhnya 
  • 2. Mengandalkan teman dan keluarga Anda 
  • 3. Manjakan diri Anda sendiri sebagai gantinya 
  • 4. Bagaimana melepaskan seseorang yang Anda cintai? Coba jurnal
  • 5. Mengadopsi rutinitas olahraga
  • 6. Buang kenang -kenangan 
  • 7. Menyatakan untuk melepaskan seseorang yang Anda cintai setelah perpisahan yang buruk
  • 8. Mulai jaringan untuk melanjutkan dan membuat awal yang baru
  • 9. Akhirnya, jangan takut untuk bertanya kepada penasihat bagaimana melepaskan seseorang yang Anda cintai

Bayangkan diri Anda memegang tali yang gemuk dan kasar yang diikat pada bola yang menghancurkan. Saat menarik diri dari Anda, tali meninggalkan di belakang luka merah dan banyak rasa sakit. Ketika sakit seperti itu saatnya untuk melepaskan seseorang yang Anda cintai yang tidak mencintaimu. 

Anda mungkin merasakan tarikan yang sakit ini dalam banyak situasi, misalnya, ketika kebutuhan Anda tidak terpenuhi dalam suatu hubungan. Setiap individu memiliki harapan berbeda yang perlu dipenuhi dalam suatu hubungan - mereka dapat berputar di sekitar aspek emosional seperti menghabiskan waktu berkualitas bersama atau praktis seperti mengelola uang. Ketika kebutuhan ini diabaikan, sekarang saatnya untuk berbicara dengan pasangan Anda. Tapi, jika mereka tetap terlalu puas diri, mungkin sudah waktunya untuk belajar bagaimana melepaskan seseorang yang Anda cintai. 

Irene, seorang guru taman kanak -kanak, tidak sadar untuk waktu yang lama bahwa kebutuhannya sebagian besar tidak terpenuhi dalam hubungannya. Beberapa introspeksi dan seorang penasihat menguntungkannya dalam memahami bagaimana hubungannya membentuk.

“Saya bertanya pada diri sendiri pertanyaan sederhana - siapa orang yang saya tolak untuk bercerita tentang promosi atau sesuatu yang mengerikan. Itu bukan pasangan saya tapi teman -teman saya. Itu adalah realisasi pahit, ”kata Irene. Selain itu, dia mendapati dirinya lebih menceritakan pada "suaminya yang bekerja", yang lebih memperhatikan apa yang dia katakan daripada rekannya. 

“Saya menjadi begitu terlibat dalam kepuasan hubungan saya dengan pasangan saya sehingga saya mulai percaya bahwa ketidaktahuannya adalah tanda kenyamanan. Tapi tentu saja, sulit untuk melanjutkan, ”katanya.

Kranti mengatakan bahwa lebih baik melepaskan seseorang yang Anda cintai yang tidak mencintai Anda sebelum itu memengaruhi kesejahteraan fisik dan mental Anda. "Pikiran untuk bergerak mungkin luar biasa pada awalnya tetapi itu adalah proses yang harus didekati dengan hati -hati," tambahnya.

Bagaimana melepaskan seseorang yang Anda cintai - 9 tips ahli

“Cinta yang tak terbalas dapat menghasilkan perasaan frustrasi dan kemarahan pada seorang individu. Itu bahkan bisa menurunkan harga diri Anda, ”kata Kranti. Sebelum sentimen tugas berat ini menjerumuskan Anda ke dalam masalah psikologis yang lebih dalam, lebih bijaksana bahwa Anda mencari bantuan. Dapatkan udara segar dan pikirkan tentang apa yang ingin Anda lakukan dalam hidup Anda begitu Anda melepaskan seseorang yang tidak bisa bersama Anda. Visi masa depan tanpa spesial seseorang mungkin muncul seperti gurun pada awalnya, tetapi Anda dapat membajaknya ke taman lagi dengan bantuan beberapa tips yang disarankan Kranti.

“Cobalah dan bicaralah dengan teman dan keluarga Anda tentang perasaan Anda dan periksa kenyataan tentang apa pun yang Anda pikir salah,” katanya. Singkatnya, tarik kaus kaki Anda. Sekarang, bersama -sama mari kita berunding tentang beberapa cara tentang cara melepaskan seseorang yang Anda cintai. Karena, pembaca yang budiman, sebagian besar dari kita mengalami patah hati dan tidak berhenti menjalani hidup kita saat kita melepaskan seseorang yang kita cintai setelah putus cinta. 

1. Snip kontak sepenuhnya 

Setelah putus, penguntit mantan yang tidak berbahaya bisa menjadi hobi yang menyabotase diri. Jadi, berolahraga opsi hapus saat tiba saatnya untuk membiarkan seseorang pergi yang sangat penting bagi Anda. Memblokir dan menghapus nomor mereka dan mengusir mereka dari lingkaran media sosial Anda.

"Saya berharap saya akan menghapus kehadiran digital Melinda dari hidup saya lebih cepat," kata Sean, seorang profesional perangkat lunak, menambahkan, "Segera setelah putus, saya biasa menguntit akunnya tanpa henti dan juga memeriksa kapan dia online. Saya sudah mulai membangun kehidupannya dalam pikiran saya sesuai dengan kehadiran digitalnya. Dan, saya sampai pada kesimpulan bahwa dia telah pindah dengan cukup cepat. Saya menyakiti diri saya sendiri dengan pikiran saya sendiri. Saya telah damai setelah saya secara bertahap menghapusnya dari ponsel saya - bahkan teks lama." 

Bacaan terkait: Apakah aturan tidak ada kontak setelah putus pekerjaan?

2. Mengandalkan teman dan keluarga Anda 

Sudahkah Anda mencoba melepaskan seseorang tetapi itu menyakiti Anda? Apakah Anda memakai kacamata berwarna mawar, diwarnai dengan kenangan indah masa lalu? “Sudah waktunya untuk melepas kacamata cinta itu dan mendapatkan perspektif dari teman dan keluarga,” saran Kranti. 

Penting untuk memiliki orang lain untuk diceritakan ketika Anda harus melepaskan seseorang yang Anda cintai yang beracun. Saat Anda duduk di sofa dan bertengger atau duduk di bar minum kesedihan Anda, Anda akan membutuhkan teman dan keluarga Anda. Selain itu, mereka akan membantu Anda mendapatkan perspektif dan pemeriksaan realitas. 

Jika Anda harus melepaskan seseorang yang tidak mencintai Anda dan cinta yang tak berbalas telah menempatkan Anda di puncak emosi Anda, orang -orang di sekitar Anda dapat membantu meyakinkan Anda bahwa apa yang Anda rasakan tidak "dilebih -lebihkan" atau "gila".

3. Manjakan diri Anda sendiri sebagai gantinya 

Sangat mudah untuk lupa merawat diri sendiri saat Anda melepaskan seseorang yang Anda cintai setelah putus cinta. Seperti yang mereka tunjukkan di film, Anda mungkin berakhir dengan pakaian longgar, rambut yang ditempel pada kotoran, dan kumpulan bau. Kesedihan dan kekotoran adalah teman yang tidak ingin Anda kenal lebih lama untuk kesejahteraan Anda sendiri.

Jadi, dengan bantuan teman atau keluarga Anda, keluar. Ambil langkah bayi - mulailah dengan berjalan -jalan di taman untuk udara segar jika Anda mencoba untuk mengatasi perpisahan Anda. Akhirnya, makan makanan yang Anda sukai, kunjungi tempat yang membuat Anda merasa baik, atau bahkan mengambil hobi yang belum pernah ada sebelumnya. Meskipun ini mungkin tidak membuat Anda merasa benar -benar bahagia, Anda mungkin merasa kurang sedih.

4. Bagaimana melepaskan seseorang yang Anda cintai? Coba jurnal

Mengikuti perpisahan, Anda mungkin tidak langsung tahu bagaimana melepaskan seseorang yang Anda cintai. Anda mungkin merenungkan apa yang salah - itu sering terjadi dalam fase mengasihani diri sendiri. Pikiran -pikiran ini membutuhkan ventilasi dan Anda perlu menceritakan kisah lengkap Anda sejak awal yang mengarah ke tahap ini di mana Anda harus melepaskan seseorang yang Anda cintai setelah putus cinta. Mengapa Anda tidak mencoba tangan Anda saat menulis jurnal? Menceritakan kisah Anda di batas halaman - tanpa merasa dihakimi - adalah cara yang baik untuk membuka.

Menuliskan narasi yang patah hati Anda bisa membantu Anda mendapatkan kejelasan. Anda juga dapat melihat seberapa banyak Anda telah berkembang selama bertahun -tahun dengan meninjau kembali entri yang lebih tua dari jurnal Anda. Jika Anda tetap pada kebiasaan ini, ini dapat membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih luas tentang cerita Anda, menghubungkan Anda ke masa lalu secara berbeda, dan memulai proses penyembuhan.

Bacaan terkait: Bagaimana mengatasi perpisahan?

5. Mengadopsi rutinitas olahraga

Ketika Anda harus melepaskan seseorang yang Anda cintai yang tidak bisa bersama Anda, Anda mungkin akhirnya merasa sedih, dan seperti yang dikatakan Kranti itu mungkin mempengaruhi Anda secara fisik. Mungkin ada rasa kelelahan yang konstan, menyeret Anda ke kedalaman keputusasaan. Rasa sakit patah hati Anda mungkin diterjemahkan ke dalam rasa sakit otot. Jika mulai terasa terlalu cerdik, sekarang saatnya untuk menabrak jogging trek atau gym. Itu adalah ventilasi terbaik untuk kekhawatiran yang membuat dada Anda terasa berat.

Berolahraga juga dapat membantu Anda membangun kembali gambar Anda di mata Anda. Setelah Anda melihat bukti fisik perbaikan - tubuh dalam kondisi yang baik - Anda mungkin berharap dan mengejar lebih banyak hal yang pada akhirnya dapat membawa Anda keluar dari keadaan putus asa Anda. Tetapi untuk mencapai tahap ini, Anda harus mengambil itu terlebih dahulu, langkah besar menuju memutuskan untuk berolahraga dan tetap melakukannya.

6. Buang kenang -kenangan 

Aaron, seorang pelatih seni campuran-militer, secara bertahap telah menyingkirkan semua hadiah dan barang-barang yang ditinggalkan rekannya, Sayra, ketika mereka putus. Tapi, dia tidak bisa menyingkirkan topi Iran yang dia berikan padanya di awal hubungan mereka. “Saya menyukainya ketika saya pernah melihatnya terlebih dahulu dan dia membelinya tanpa menghindarkan pikiran. Itu adalah hadiah pertamanya untuk saya, saya menghargai sentimen di baliknya, ”katanya.

Tapi itu mendekam selama tiga tahun di pakaian Harun setelah putus cinta. Dia tidak akan memakainya tetapi sekilas di dalam pakaiannya selalu mengingatkannya pada Sayra dengan cara pahit yang sering memicu beberapa pikiran yang tidak beralasan. 

Suatu hari, keponakan Aaron melihat topi itu dan berkata dia menyukainya, jadi Harun meneruskannya kepadanya. “Itu semacam penutupan bagi saya karena saya tidak membuangnya. Saya memberikannya kepada seseorang yang menyukainya. Jadi, dalam berpisah dengan itu, saya tidak menghormati sentimen di balik hadiah istimewa itu, ”katanya.

Saat membuang kenang -kenangan adalah pilihan instan, jika Anda mencari penutupan kecil, hargai pemikiran di balik hadiah saat diberikan kepada Anda. Dan berikan hadiah itu juga. Temukan rumah selamanya untuk itu.  

Bacaan terkait: Cara menangani kenang -kenangan cinta yang hilang

7. Menyatakan untuk melepaskan seseorang yang Anda cintai setelah perpisahan yang buruk

Decluttering adalah latihan yang sangat memuaskan. Jika Anda masih berpikir tentang bagaimana melepaskan seseorang yang Anda cintai setelah putus cinta, ada sedikit kemungkinan bahwa Anda belum bisa merawat kamar atau rumah Anda. Entah bagaimana, ruang Anda mungkin mulai mencerminkan pikiran Anda yang berkubang - mungkin tampak tidak terorganisir dan berantakan. Sudah waktunya untuk melepaskan kekacauan ini.

Mulailah dengan kekacauan di atas meja, atur pena di pemegang, letakkan buku -buku di rak, dan ajukan kertas -kertas liar itu. Bersihkan rak Anda, soketkan lantai Anda, buang karpet Anda dan kemudian mengepel semuanya dengan pembersih lantai yang menyenangkan. Membersihkan ruang mungkin membuat Anda merasa sedikit segar. Bahkan dapat mengubah arah pikiran Anda.

8. Mulai jaringan untuk melanjutkan dan membuat awal yang baru

Saat Anda mengerjakan cara melepaskan seseorang yang Anda cintai, fokuslah pada hal -hal yang Anda lakukan yang terbaik - itu bisa menjadi hobi atau pekerjaan Anda. Dan kemudian berpikir, apakah ada cara untuk melakukan hal -hal itu dengan lebih baik? Jika Anda memiliki jawaban yang optimis, sekarang saatnya bagi Anda untuk memulai jaringan. Temui lebih banyak orang yang memajukan minat Anda. 

Keluar dan mendengar ide -ide baru mungkin terbukti menjadi gangguan yang baik terutama jika Anda mencoba untuk mengakhiri hubungan yang beracun. Anda mungkin mulai memahami betapa tertekannya secara emosional Anda dalam hubungan beracun Anda dan juga mengakui kebebasan baru pikiran Anda.

Dan siapa tahu Anda bahkan mungkin menemukan seseorang yang menarik. Dalam kasus seperti itu, berikan cinta kesempatan kedua. Jangan terlalu takut atau paranoid. Tapi, berhati -hatilah saat memasuki hubungan berikutnya. 

9. Akhirnya, jangan takut untuk bertanya kepada penasihat bagaimana melepaskan seseorang yang Anda cintai

Seorang penasihat tidak terlalu jauh jika Anda terlalu kewalahan dengan memikirkan bagaimana melepaskan seseorang yang Anda cintai. Weif Anda benar -benar mencari bantuan itu berarti bahwa Anda telah mengakui bahwa Anda kesakitan dan bahwa Anda membutuhkan dukungan - itu adalah awal yang bagus. Terapi dapat membantu Anda memahami emosi Anda dan menemukan jalan ke depan. Dengan banyak terapis berpengalaman dan berlisensi di panel bonobologi, bantuan hanya berjarak satu klik.

Ingatlah saat Anda melepaskan seseorang tetapi itu menyakitkan Anda, penyembuhan adalah proses pembelajaran yang panjang dan panjang. Bersikaplah lembut dan sabar dengan diri sendiri. Maafkan diri Anda karena terluka dan melakukan kesalahan dan pada saat yang sama memiliki keyakinan bahwa Anda tidak akan mengulangi masa lalu. Pengalaman yang Anda kumpulkan saat Anda melepaskan seseorang yang Anda cintai yang tidak bisa bersama Anda adalah orang -orang yang akan membuat Anda bijak.  

8 tips ahli untuk melepaskan masa lalu dan berbahagialah

9 tips untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintaimu

Mengapa begitu sulit untuk melepaskannya, bahkan jika orang itu tidak mencintaimu?