9 tips ahli tentang cara menangani pasangan narsisis

Setiap pernikahan mengalami pasang surut, tetapi ketika Anda memiliki suami atau istri narsis, Anda mungkin akan merasa tidak terlihat dalam hubungan dan "UPS" mungkin sedikit dan jarang. Mengingat bahwa orang yang narsis sering kali menyangkal realitas mereka dan tahan keras untuk menebus kesalahan, memiliki hubungan fungsional dengan mereka hampir mustahil. Namun, jika karena alasan tertentu berjalan pergi bukanlah pilihan bagi Anda, belajar bagaimana menangani pasangan narsisis mungkin hanya membantu Anda mengubahnya menjadi persatuan yang bisa diterapkan - sebanyak mungkin.

Ya, menikah dengan seorang narsisis bisa sangat menyakitkan. Kurangnya empati mereka mungkin membingungkan Anda. Anda akan memiliki perkelahian yang sama berulang kali, dan Anda akan selalu menemukan diri Anda pada akhir yang diterimanya menyalahkan dan menuduh. Tidak ada yang Anda lakukan cukup baik, Anda selalu diingatkan tentang banyak cara Anda gagal. Yang Anda inginkan hanyalah sedikit pertimbangan tetapi itu adalah satu hal yang tidak mampu mereka tawarkan. Dan ketika pertarungan berikutnya bergulir karena Anda tidak memberikan "perhatian" yang cukup "kepada mereka, siklus akan dimulai lagi. Itulah pola hubungan narsisistik.

Saat pertengkaran dan ketidaksesuasan yang menangani terlalu banyak untuk ditangani, Anda mungkin berakhir dengan perasaan tidak berdaya, bahkan terperangkap. Jadi bagaimana Anda menangani semuanya tanpa membiarkannya berubah menjadi kesusahan psikologis komorbid? Dengan bantuan psikolog klinis Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), Pendiri Kornash: Sekolah Manajemen Gaya Hidup, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga, mari kita membantu Anda mencari cara untuk berurusan dengan pasangan narsisis sehingga Anda tidak merasa seperti tidak ada jalan keluar.

Apa itu gangguan kepribadian narsis?

Daftar isi

• Apa itu gangguan kepribadian narsis?
• 5 Tanda-Tanda Tentu Anda memiliki pasangan narsisis
  • 1. Mereka tidak bisa berbuat salah 
  • 2. Mereka memiliki gagasan luar biasa tentang kepentingan diri sendiri 
  • 3. Anda terus meyakinkan mereka tentang betapa hebatnya mereka
  • 4. Mereka selalu mengharapkan perawatan khusus, di mana pun mereka berada
  • 5. Mereka tidak bisa berhenti berbicara tentang pencapaian mereka (yang mereka melebih -lebihkan)
• 9 tips ahli tentang cara menangani pasangan narsisis
  • 1. Beri tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda 
  • 2. Kenali manipulasi 
  • 3. Temukan Sistem Dukungan Anda 
  • 4. Memiliki harapan yang realistis 
  • 5. Menerima keterbatasan mereka dan bekerja di sekitar mereka 
  • 6. Tahan Tanah Anda, Tapi Pilih Pertempuran Anda
  • 7. Biarkan mereka tahu apa yang baik dan apa yang tidak
  • 8. Bekerja pada kepercayaan diri dan harga diri Anda
  • 9. Mencari konseling 
  • Pointer kunci

Untuk dapat memahami bagaimana menangani pasangan narsisis, pertama -tama Anda membutuhkan wawasan tentang cara pikiran mereka berfungsi dan mengapa, dan bagaimana hal itu terwujud dalam perilaku mereka dalam hubungan. Untuk itu, mari kita lihat apa itu gangguan kepribadian narsisistik.

Gangguan kepribadian narsisistik adalah kondisi kesehatan mental di mana orang yang terkena dampak memiliki rasa diri yang meningkat atau pandangan yang sangat tinggi tentang kepentingan mereka sendiri. Ini ditambah dengan kurangnya empati, yang mengakibatkan ketidakmampuan untuk peduli atau memahami perasaan orang lain. Dua aspek ini digabungkan dapat mengakibatkan narsisis menunjukkan perilaku yang sangat egois dalam hubungan mereka.

Devaleena menjelaskan, “Orang -orang narsis memiliki kebutuhan yang kuat untuk kekaguman dan perhatian dan mungkin merasa kecewa atau tidak bahagia ketika mereka ditolak kekaguman atau perawatan khusus ini. Ini dapat menyebabkan mereka merasa tidak terpenuhi atau tidak puas dalam hubungan mereka."

Menurut penelitian, gangguan kepribadian narsis mempengaruhi hingga 6.2%. dari populasi dan sedikit lebih lazim pada pria. Perilaku negatif yang berasal dari kecenderungan narsis memengaruhi hampir setiap aspek kehidupan seseorang, baik itu profesional atau pribadi. Namun, mungkin sangat terasa kuat dalam koneksi romantis mereka yang intim dan romantis di mana pasangan mereka menemukan diri mereka di ujung penerima perilaku kasar dalam berbagai tingkat, nuansa, atau intensitas.

Untuk memahami kepribadian narsisistik secara keseluruhan, penting juga untuk mendapatkan akar penyebab dari pola perilaku ini. Menjelaskan asal-usul perilaku narsis, Devaleena mengatakan, “Namun, orang-orang ini tampak sangat percaya diri, bahwa kepercayaan diri dan kepercayaan diri tidak lain adalah topeng untuk menyembunyikan harga diri dan rasa tidak amannya rendah. Rasa rendah harga diri ini sering berakar baik dalam trauma masa kecil pengabaian emosional atau bahkan pelecehan emosional, atau pengasuhan yang sangat terlindung yang membuat seseorang percaya bahwa mereka berhak mendapatkan apa pun yang mereka inginkan."

Apakah semua itu terdengar relatable atau benar dari pasangan Anda? Jika demikian, Anda mungkin melihat sifat -sifat narsis berikut di dalamnya:

• Rasa diri yang meningkat
• Kebutuhan yang meningkat akan perhatian
• Berkembang dari kekaguman
• Total Kurangnya Empati
• Rasa lebih unggul dari orang lain
• Perilaku berhak
• Ketidakmampuan untuk menangani kesuksesan orang lain
• Perilaku cemburu
• Melampirkan pentingnya gagasan keindahan, kekuatan, kecemerlangan, kesuksesan
• Rasa kesombongan
• Kesulitan menjaga hubungan intim jangka panjang

Sekarang, penting untuk diingat bahwa seperti kondisi kesehatan mental lainnya, gangguan kepribadian narsis tidak dapat dikarakteristikkan secara absolut. Biasanya beroperasi pada spektrum yang luas, dan ada peluang bagus bahwa bahkan jika Anda memiliki suami atau istri narsis, ia mungkin tidak menampilkan semua sifat perilaku ini. Bingung? Mari kita lihat beberapa tanda yang jelas dari mitra narsis untuk membantu Anda mendapatkan lebih banyak kejelasan tentang masalah ini.

Bacaan terkait: 20 tanda Anda berada dalam hubungan yang kasar secara emosional

5 Tanda-Tanda Tentu Anda memiliki pasangan narsisis

Meskipun sepertinya kita semua menikah dengan orang yang paling egois yang pernah ada, kesalahan diagnosis narsisme bisa hampir sama fatalnya dengan tidak meraihnya. Tidak semua perilaku egois sama dengan narsisme. Kepribadian narsis memiliki beberapa faktor penentu utama. Penting untuk memahaminya dan menilai apakah Anda melihatnya sebagai pasangan sebelum Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda memiliki istri atau suami yang narsis. 

Jadi sebelum kita membahas bagaimana menangani pasangan narsisis, mari kita lihat tanda -tanda klasik kecenderungan narsissis sehingga Anda tahu apa yang Anda hadapi: 

1. Mereka tidak bisa berbuat salah 

“Hal pertama yang perlu dipertimbangkan dalam pasangan narsis adalah bahwa mereka tidak pernah bertanggung jawab atas tindakan mereka, mereka selalu benar. Selalu ada banyak kesalahan yang menyalahkan dalam hubungan itu karena mereka tidak dapat menerima kehilangan argumen, ”kata Devaleena. 

Jika Anda kesal dengan pasangan karena mereka belum berbicara dengan Anda dalam beberapa minggu, itu salah Anda karena Anda “tidak berusaha”. Jika mereka lupa kunci mobil saat keluar, itu salah Anda karena Anda tidak mengingatkan mereka. Salah satu masalah pernikahan narsis yang paling umum adalah kenyataan bahwa kurangnya tanggung jawab seperti itu selalu menyebabkan pertengkaran yang konstan.

Bacaan terkait: Bagaimana membuat narsisis sengsara - 13 hal yang harus dilakukan

2. Mereka memiliki gagasan luar biasa tentang kepentingan diri sendiri 

“Orang yang narsis memiliki rasa berhak yang aneh dan percaya bahwa dunia berutang sesuatu kepada mereka. Itu juga bisa datang sebagai penyamaran di mana mereka terungkap antara mementingkan diri sendiri yang terang. Kemudian menjadi tugas moral orang -orang di sekitar mereka untuk memenuhi apa pun yang tidak berjalan baik dalam hidup mereka. Dan jika Anda tidak memenuhi kebutuhan mereka, Anda adalah salah satu di antara mereka yang telah menganiaya mereka, ”kata Devaleena.

Penipu narsisis yang rentan ini tidak lain adalah cara bagi mereka untuk menarik sorotan kembali pada mereka. Apakah pasangan narsis Anda memainkan persepsi mereka yang lebih besar dari kehidupan tentang diri atau bertindak seperti korban, Anda akan selalu didorong ke latar belakang. Mitra merasa tidak terlihat, tidak pernah terdengar, atau benar -benar tidak terlihat, adalah pola umum dalam hubungan narsisistik.

3. Anda terus meyakinkan mereka tentang betapa hebatnya mereka

“Mereka membutuhkan pujian, kekaguman, dan pemujaan dari pasangan mereka sepanjang waktu. Mereka harus terus -menerus mendengar betapa hebatnya mereka dalam segala hal yang mereka lakukan. Mereka memancing untuk pujian setiap kesempatan yang mereka dapatkan. Bagi mereka, kata -kata penegasan bukan hanya gerakan manis, itu satu -satunya bentuk komunikasi yang dapat diterima, ”kata Devaleena.

Jika Anda tidak memberi selamat kepada mereka atas sesuatu yang mereka lakukan di tempat kerja setidaknya setengah lusin kali, mereka akan marah tentang hal itu. Jika Anda tidak memberi tahu mereka betapa Anda mencintai mereka dan mengapa tiga kali sehari, mereka akan berpikir Anda tidak. Seperti yang mungkin Anda ketahui sekarang, memahami bagaimana menghadapi pasangan narsisis tidak semudah mereka hampir tidak mampu membangun dan menjaga hubungan yang sehat.

4. Mereka selalu mengharapkan perawatan khusus, di mana pun mereka berada

“Tidak masalah di mana mereka berada, mereka mengharapkan perawatan khusus di mana -mana. Dan jika mereka tidak diberi perhatian dan perhatian khusus ini, mereka akan ingin pergi atau melempar yang sesuai sepanjang waktu. Bahkan jika itu penting bagi Anda, mereka tidak akan mempertimbangkan untuk tinggal karena mereka tidak diperlakukan seperti yang mereka pikir seharusnya, ”kata Devaleena.

Tidak masalah jika mereka bertemu teman Anda, orang yang belum pernah mereka temui sebelumnya, atau bahkan jika mereka berada di negara baru. Jika mereka bukan pusat perhatian atau jika "kebutuhan" mereka tidak dirawat, mereka sudah kesal. Tentu saja, pada akar dari semuanya adalah harga diri yang rapuh yang terus-menerus perlu didukung oleh orang-orang di sekitar mereka, tetapi terus-menerus menguntungkan kebutuhan mereka dapat membuat sulit untuk berempati dengan kekacauan batin pasangan narsis Anda atau bahkan memahami di mana mereka ' kembali.

Bacaan terkait: 4 Tanda -tanda hubungan yang tidak setara dan 7 tips ahli untuk menumbuhkan kesetaraan dalam suatu hubungan

5. Mereka tidak bisa berhenti berbicara tentang pencapaian mereka (yang mereka melebih -lebihkan)

“Karakteristik narsisme muluk adalah kecenderungan untuk membesar -besarkan pencapaian dan bakat. Seorang suami atau istri narsis mungkin mengharapkan Anda untuk terus -menerus mendengar mereka membual tentang hal -hal yang mungkin telah mereka lakukan. Tidak masalah jika dekade telah berlalu; Mereka akan mengulangi cerita setiap kesempatan yang mereka dapatkan. Mereka akan berharap pasangan mereka setuju dengan mereka dan memberikan pujian lagi.

“Jika tidak, mereka tersinggung. Dan karena mereka tidak memiliki pemahaman tentang strategi resolusi konflik yang sehat, perkelahian menjadi jahat. Narsisis sering bereaksi terhadap kritik dengan sangat buruk. Mereka benar -benar tertutup untuk segala jenis kritik, bahkan jika itu yang paling konstruktif. Itu karena mereka pikir mereka selalu benar dan lebih unggul dari Anda, ”kata Devaleena.

Jika Anda hidup dengan seorang narsisis, Anda mungkin pernah mendengar cerita lama yang sama tentang kemenangan mereka berulang kali. Tuhan melarang, Anda mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu, Anda sudah memberi tahu saya sebelumnya" karena itu tidak akan berakhir dengan baik untuk Anda. Dari pelecehan verbal hingga stonewalling dan perlakuan diam, mereka akan mendatangi Anda dengan setiap senjata di gudang senjata mereka.

Sekarang Anda tahu seperti apa tanda -tanda klasik seseorang dengan NPD, saatnya untuk mencari cara untuk tetap dalam pernikahan yang membuat Anda menarik rambut. Jangan khawatir, tips ahli ini akan memastikan Anda tidak akan menjadi botak.

9 tips ahli tentang cara menangani pasangan narsisis

Hidup dengan seorang istri atau suami narsis saat pergi bukanlah pilihan bukan berarti Anda tidak ditakdirkan untuk kehidupan yang tidak valid dan meremehkan. Sementara sikap bermain korban mereka mungkin membuat mereka percaya bahwa mereka telah dibahas dalam kehidupan yang kasar, sebenarnya Anda yang harus menanggung beban. Menghadapi pelecehan narsis (dan ya, hubungan seperti itu hampir selalu menjadi kasar) dapat mengambil korban besar -besaran pada emosi Anda sendiri, kesehatan mental, dan rasa diri Anda sendiri.

Saat Anda terus-menerus diejek, mengalami perilaku manipulatif seperti lampu gas narsis atau stonewalling, mengatakan bahwa Anda tidak cukup baik, dan dibiarkan berjalan di atas kulit telur di sekitar pasangan Anda, harga diri dan kepercayaan diri Anda dapat mencapai titik terendah dan Anda mungkin dibiarkan bergulat dengan masalah seperti kecemasan atau stres pasca-trauma. Namun, ada di tangan Anda untuk memprioritaskan pelestarian diri dan tidak membiarkan kesusahan psikologis komorbid mengambil korban.

Tidak seperti pasangan narsis Anda, Anda tidak bisa hanya duduk -duduk dan mengeluh tentang ketidakadilan yang Anda hadapi. Anda perlu mengambil alih situasi dan menemukan cara untuk melindungi diri dari kerusakan emosional suami/istri narsis Anda dapat menyebabkan Anda. Kami membawakan Anda beberapa tips yang didukung ahli tentang cara menangani pasangan narsisis untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari pernikahan Anda:

1. Beri tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda 

Masalah perkawinan narsis akan menggerogoti Anda dan pasangan Anda bahkan tidak akan mengetahuinya kecuali Anda mengkomunikasikan perasaan Anda kepada mereka. Seorang narsisis tidak memikirkan bagaimana tindakannya mempengaruhi orang-orang di sekitar mereka atau fakta bahwa mereka mungkin memusnahkan harga diri pasangan mereka. Mereka tidak terlalu terganggu dengan dampaknya sampai mereka mempengaruhi mereka juga. Kemungkinannya, pasangan Anda tidak menyadari kerusakan yang disebabkan oleh kesehatan mental Anda.

Langkah pertama menuju menjaga diri Anda dari pelecehan emosional yang mungkin diminta oleh seorang narsisis adalah berbicara. Dengan cara yang tidak bermusuhan, cobalah untuk mengajukan hal-hal yang telah Anda rasakan. Karena Anda tidak berurusan dengan orang termudah untuk diajak bicara, Anda mungkin harus meredakan ego mereka sedikit sebelum Anda masuk ke dalamnya. Biarkan mereka tahu apa yang mengganggu Anda dan apa yang ingin Anda lakukan secara berbeda. Berikut adalah beberapa contoh bagaimana Anda dapat menyampaikan maksud Anda kepada istri/suami narsis Anda:

• Aku sangat mencintaimu, tapi ketika kamu tidak mendengarkanku, itu membuatku merasa tidak disukai karena…
• Saya suka ketika Anda berbagi hal dengan saya, tetapi saya juga ingin memberi tahu Anda tentang apa yang terjadi dalam hidup saya. Bagaimana kalau kita memisahkan waktu untuk bertukar cerita tentang hari satu sama lain
• Saya mengagumi betapa bersemangatnya Anda tentang hal -hal yang penting bagi Anda, tetapi ketika Anda kehilangan ketenangan, itu membuat saya khawatir dan takut.
• Saya pikir kita harus membahas masalah kita ketika kita berdua dalam keadaan tenang 

Bacaan terkait: 11 tips untuk menangani pacar narsisis dengan cerdas

2. Kenali manipulasi 

“Narsisis selalu menjadi manipulator hebat. Menikah dengan satu, Anda mungkin telah berhasil dimanipulasi tanpa menyadarinya. Setelah Anda melihat bagaimana perilaku manipulatif ini bekerja, ada peluang tinggi untuk pulih dari efek narsisme. Tapi tangkapannya di sini adalah mengenali bagaimana mereka menenun sihir mereka dan menempatkan Anda di bawah mantra mereka, ”kata Devaleena.

Untuk dapat menemukan manipulasi narsis dalam hubungan Anda, Anda harus mulai memperhatikan hal -hal kecil yang mungkin dilakukan pasangan Anda untuk melakukan kontrol atas Anda dan bagaimana Anda menanggapi ini, misalnya: 

• Apakah Anda jatuh cinta pada kartu korban yang akhirnya mereka gunakan? 
• Apakah Anda cenderung menyerah pada tuntutan yang tak henti -hentinya? 
• Apakah Anda merasa bersalah karena mengutamakan kebutuhan Anda sendiri?
• Apakah mereka membuat Anda meragukan versi realitas Anda sendiri? 
• Apakah Anda merasa tidak bisa lagi memberi tahu benar dari yang salah tanpa persetujuan pasangan Anda?

Setelah Anda dapat melihat melalui taktik manipulasi dan kontrol, Anda akan menyadari bahwa fondasi hubungan Anda lemah. Saat kesadaran itu meresap, Anda akan menemukannya dalam diri Anda untuk membebaskan diri dari siklus penyalahgunaan narsis ini. 

3. Temukan Sistem Dukungan Anda 

Saat mencoba mencari cara untuk menangani pasangan narsisis, Anda perlu memperhatikan bagaimana Anda telah mengesampingkan kebutuhan dan keinginan Anda selama ini - seperti yang diinginkan pasangan Anda. Seorang mitra narsis yang berkembang dalam mengisolasi orang penting mereka dari orang yang mereka cintai sehingga mereka dapat menjadi pusat perhatian. Itu bermain langsung ke dalam kecenderungan mereka yang egois.

Sekarang Anda dapat melihat melalui kecenderungan narsis pasangan Anda, ketahuilah bahwa Anda akan membutuhkan semua dukungan dan kekuatan yang dapat Anda kumpulkan untuk menghadapinya. Jadi, mulailah dengan menetapkan batasan yang sehat sehingga Anda dapat memberi ruang bagi orang lain dalam hidup Anda sekali lagi. “Bangun sistem dukungan Anda, pasukan bersorak Anda, paket Anda sendiri. Hampir suatu keharusan untuk memiliki orang -orang di sekitar Anda yang dapat Anda percayai saat Anda mengalami masalah pernikahan narsis, ”kata Devaleena.

Berikut adalah beberapa cara Anda dapat mulai memelihara hubungan yang mungkin telah jatuh di jalan dan membangun sistem dukungan Anda:

• Beri tahu pasangan Anda, “Anda tahu betapa saya suka menghabiskan waktu bersamamu, tapi aku juga merindukan teman dan keluarga. Saya ingin menyisihkan waktu untuk mereka setiap minggu " 
• Pukul teman dan keluarga Anda, dan beri tahu mereka bahwa Anda telah merindukan mereka dan bahwa penyesalan Anda kehilangan sentuhan
• Terlepas dari reaksi pasangan Anda (kemungkinan besar mereka akan merajuk atau melemparkan kesesuaian desis), menindaklanjuti rencana Anda untuk meluangkan waktu untuk teman dan keluarga 
• Setelah Anda membangun kembali ikatan Anda dengan mereka, sedikit demi sedikit, bagikan perjuangan Anda dengan mereka dan bersandar pada mereka untuk dukungan emosional 

Bacaan terkait: Sehat Vs. Hubungan yang tidak sehat - 10 karakteristik

4. Memiliki harapan yang realistis 

Meskipun hanya sifat manusia yang berharap bahwa segala sesuatunya akan menjadi lebih baik lebih cepat atau lambat, juga penting untuk memahami bahwa NPD adalah kondisi mental yang mengubah cara seseorang berpikir dan berperilaku, dan mengharapkan mereka untuk berubah dalam semalam hanya akan menyebabkan sakit jantung. 

“Wajar bagi siapa pun dalam suatu hubungan untuk memiliki banyak harapan dari pasangan mereka. Tetapi ketika Anda menikah dengan seorang narsisis, sangat penting untuk belajar bagaimana mengelola harapan Anda. Jangan membingungkan pasangan narsis dengan seseorang yang menepati janji mereka, orang ini akan menyakiti Anda secara konsisten, seringkali tanpa menyadarinya, ”kata Devaleena. 

Saat Anda berurusan dengan suami/istri narsis, Anda perlu mengubah cara Anda berbicara di sekitar mereka, sehingga mereka tidak merasa tersinggung. Namun, penting juga untuk dicatat bahwa Anda tidak boleh menyerah pada tuntutan mereka. Meskipun Anda harus mengelola harapan Anda dalam hubungan ini, satu -satunya cara untuk tetap dalam pernikahan adalah bagi Anda berdua untuk bekerja sama untuk meningkatkan berbagai hal. Inilah ekspektasi realistis dari pasangan narsis yang terlihat: 

• Harapkan mereka untuk menyerang Anda dan tidak masuk akal
• Berharap mereka membenci Anda karena menyarankan beberapa perubahan
• Tahu bahwa mereka mungkin tidak dapat menepati janji yang mereka buat untuk Anda 
• Ketahuilah bahwa mereka tidak akan berupaya berubah kecuali citra publik yang mereka buat dengan cermat terancam 
• Harapkan perilaku kasar dan persiapkan diri Anda untuk menghadapinya dengan menetapkan batasan yang jelas 
• Harapkan mereka berjalan di sekitar Anda tetapi belajar meletakkan kaki Anda dan mendorong ke belakang secara halus mungkin

5. Menerima keterbatasan mereka dan bekerja di sekitar mereka 

“Jika Anda hidup dengan narsisis saat pergi bukanlah suatu pilihan, Anda perlu memahami keterbatasan yang lain dan bekerja di sekitar mereka. Jangan mencoba mengubahnya dalam semalam atau bersikap memusuhi mereka untuk hal -hal yang mereka katakan. Dalam kebanyakan kasus, mereka tidak akan memenuhi pertimbangan Anda, ”kata Devaleena.

Apakah mereka kesal ketika orang dalam kelompok tidak memperhatikan mereka? Cobalah untuk menyebutkan sesuatu yang mereka lakukan baru -baru ini, jadi orang -orang mulai berbicara dengan mereka. Apakah mereka ragu untuk pergi ke permainan yang ingin Anda kunjungi selamanya? Beri tahu mereka bagaimana mereka akan terlihat seperti pasangan yang lebih baik karena mereka melakukan sesuatu untuk Anda, maka menunjukkan kepada mereka bagaimana ini menguntungkan mereka juga.

Meskipun mungkin tampak tidak adil, Anda harus menerima batasan orang ini dan mengatasi mereka jika Anda ingin ada kedamaian di rumah Anda. Jika Anda terus -menerus menyalahkan mereka atas hal -hal yang mereka lakukan salah, karena mereka tidak memiliki empati untuk melihat dari mana Anda berasal, itu hanya akan menghasilkan pertandingan teriakan.

Bacaan terkait: 21 cara untuk memberi tahu Anda memiliki suami narsisistik

6. Tahan Tanah Anda, Tapi Pilih Pertempuran Anda

“Sangat penting untuk mengetahui pertempuran mana yang layak diperjuangkan dan mana yang tidak. Jika Anda mencoba bertarung dengan istri/suami narsis Anda untuk membuktikan maksud Anda, Anda akan akhirnya terluka secara fisik atau emosional. Itu tidak akan membantu Anda dan keluarga Anda, ”kata Devaleena. 

Kunci untuk mencari tahu bagaimana menangani pasangan narsisis adalah mengetahui kapan harus memegang tanah Anda dan kapan harus membiarkan pasangan Anda lolos dengan perilaku mereka, tidak peduli seberapa mengerikan. Memanjakan dalam berteriak pertandingan atas setiap hal kecil hanya akan menyebabkan kebencian dalam pernikahan tanpa membantu Anda menyelesaikan masalah apa pun. Terkadang Anda dapat memilih untuk pergi atau mengabaikan tuduhan ketika Anda memperebutkan sesuatu yang picik, seperti waktu itu Anda tidak cukup memuji mereka untuk sesuatu yang mereka lakukan.

Tetapi ketika perkelahian pecah tentang sesuatu yang penting seperti anak Anda, harga diri Anda, atau keamanan finansial Anda, Anda harus berdiri di tanah Anda. Anda mungkin tergoda untuk menganggap menyalahkan untuk mengembalikan kedamaian di rumah, tetapi dengan cara itu, Anda hanya akan mendorong mereka untuk tidak menghormati Anda di masa depan. Jika Anda tidak ingin meninggalkan pasangan narsisis, Anda harus memberi tahu mereka bahwa Anda tidak akan membiarkan mereka berjalan di atas Anda.

7. Biarkan mereka tahu apa yang baik dan apa yang tidak

“Untuk dapat menetapkan batasan yang sehat, Anda harus membangun dengan diri sendiri apa yang dapat diterima dan apa yang tidak berkaitan dengan bagaimana orang lain memperlakukan Anda. Berapa banyak rasa tidak hormat yang terlalu banyak? Di mana Anda menarik garis? Semakin cepat Anda menjawab pertanyaan -pertanyaan ini sendiri, semakin cepat Anda dapat mengomunikasikannya, ”kata Devaleena.

Pasangan narsis tidak menghargai ruang dan privasi pribadi Anda. Mereka mungkin merasa berhak memberi tahu Anda apa yang harus dipikirkan atau apa yang harus dilakukan karena memenuhi keinginan dan fantasi mereka. Mereka mungkin melewati telepon Anda, menerima begitu saja, dan mungkin tidak terlalu peduli dengan ruang pribadi yang Anda minta. Karena mereka tidak memiliki batasan, penting untuk memberi tahu mereka apa yang baik dan apa yang tidak. Berikut adalah beberapa contoh bagaimana Anda dapat menarik garis di pasir dengan pasangan narsis Anda: 

• Saat Anda melewati ponsel saya, itu membuat saya merasa seperti Anda tidak mempercayai saya. Saya berharap Anda tidak melakukan itu 
• lagi 
• Saya ingin menghabiskan akhir pekan dengan teman -teman saya
• Saya ingin akses yang sama ke akun bersama kami, tanpa itu saya merasa tidak aman secara finansial 
• Itu menyakitkan saat Anda mengejek saya di depan teman/anak -anak/keluarga kami. Saya tidak akan lagi terlibat dalam percakapan seperti itu

Bacaan terkait: 13 cara untuk membuatnya menyadari nilai Anda

8. Bekerja pada kepercayaan diri dan harga diri Anda

Saat Anda hidup dengan seorang narsisis, pelecehan verbal yang konstan, perawatan diam, atau pemanggilan nama dalam hubungan mungkin menggerogoti kepercayaan diri Anda. Jangan biarkan ide megah mereka tentang kepentingan diri membodohi Anda untuk berpikir bahwa mereka lebih unggul dari Anda. Ingatkan diri Anda bahwa persepsi ini adalah ciptaan kepribadian narsis pasangan Anda dan tidak ada hubungannya dengan fakta atau kenyataan. Anda dapat menggunakan afirmasi positif untuk melawan perilaku manipulatif dan pelecehan emosional yang sedang Anda alami. Berikut beberapa contoh:

• Ketika pasangan Anda menyalakan Anda, katakan pada diri sendiri, “Saya tahu apa yang terjadi, saya tahu kenyataan saya. Pasangan saya berbohong kepada saya " 
• Ketika pasangan Anda meremehkan Anda, katakan pada diri sendiri, "Saya cantik/mampu/kuat" (atau apa pun yang mereka serang tentang Anda)
• Saat pasangan Anda menyerang, katakan pada diri sendiri, “Saya tidak akan membungkuk ke levelnya. Saya lebih baik dari ini ”
• Saat Anda bekerja pada kepercayaan diri dan harga diri Anda, Anda sebaiknya dapat bertahan selama konfrontasi yang buruk. 

Anda akan kurang rentan untuk dicerminkan dalam hubungan Anda. Temukan pijakan Anda, hidup Anda tidak ditentukan oleh fakta bahwa Anda menikah dengan seorang narsisis.

9. Mencari konseling 

Seperti yang kami sebutkan, gangguan kepribadian narsis adalah gangguan kesehatan mental. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa melalui upaya berkelanjutan Anda akan berhasil dalam "memperbaiki" pasangan Anda, seorang terapis kesehatan mental profesional akan lebih baik dapat membantu pasangan Anda melalui praktik seperti REBT atau CBT.

Saat mencari tahu cara berurusan dengan pasangan narsisis secara negatif mempengaruhi kesehatan mental atau fisik Anda, konseling individu dapat membantu Anda juga. Dengan bantuan terapi pasangan dan sesi individu, Anda akan melihat hal -hal yang membaik dari waktu ke waktu. Jika Anda menikah dengan seorang narsisis atau sedang mempertimbangkan terapi untuk setiap masalah yang berhubungan dengan kesehatan mental, panel terapis berpengalaman bonobologi ada di sini untuk membantu Anda melalui setiap langkah jalan.

Pointer kunci

• Hidup dengan pasangan narsis bisa sangat sulit karena mereka tidak memiliki empati
• Kepribadian narsis juga ditandai oleh rasa diri yang meningkat, kebutuhan yang berlebihan akan perhatian dan kekaguman, dan mengabaikan perasaan orang lain
• Berurusan dengan suami/istri narsis bisa sangat merusak kesehatan mental Anda dan kesejahteraan emosional
• If walking away is not an option, you can find a way to make your marriage more bearable by setting clear boundaries, picking your battles and knowing when to stand your ground, building a support system, and seeking help when managing it all alone get too begitu banyak

Tentu, pernikahan tidak pernah mudah. Tetapi ketika Anda bersama seseorang yang terus -menerus berpikir mereka lebih penting daripada yang pernah Anda lakukan, menyebutnya "sulit" adalah pernyataan yang meremehkan. Sekarang setelah Anda tahu cara menangani pasangan narsisis, semoga, Anda dapat menemukan jenis cinta yang telah Anda kerjakan. 

11 Tanda Anda memiliki istri narsis

Mengekspos narsisis - apa yang harus Anda ketahui

8 Tanda Narsisis Terselubung Hoovering dan Bagaimana Anda Harus Menanggapi