8 cara untuk mengatasi rasa tidak aman dalam suatu hubungan

Tidak aman dalam hubungan, jika dibiarkan tanpa pengawasan, dapat mengambil korbannya. Merasa cemburu atau posesif dianggap alami di antara manusia. Namun, menjadi terlalu tidak aman tentang hal -hal kecil ketika Anda berada dalam suatu hubungan dapat memengaruhi Anda berdua. Jika sedikit referensi untuk mantannya membuat Anda berkeringat atau konektivitas seluler yang buruk membuat Anda berpikir yang terburuk tentang pasangan Anda dan membuat Anda bertindak sedemikian rupa sehingga orang bisa menyebut Anda 'gila', rasa tidak aman Anda telah membuat Anda berantakan.

Di zaman media sosial dan konektivitas instan ini, mudah untuk merasa tidak aman. Jika pasangan Anda memiliki episode perselingkuhan di masa lalu, itu normal untuk merasa tidak aman tentang mereka. Pertimbangkan untuk memilih keluar dari hubungan daripada menangani rasa tidak aman Anda. Tetapi dalam hubungan di mana pasangan Anda tidak melakukan apa pun untuk Anda curiga dan Anda masih memeras otak Anda atas kualitas hubungan Anda, masalah ini lebih terletak pada Anda daripada dengan mereka dan sekarang saatnya untuk menyingkirkan rasa tidak aman Anda.

Jika Anda berada dalam hubungan yang sehat tetapi masih tidak merasa puas di dalamnya, apakah itu rasa tidak aman dari masa lalu Anda yang mendatangkan malapetaka pada saat ini? Atau apakah ketidakamanan kronis Anda bertindak? Mari kita pahami apa arti rasa tidak aman dalam suatu hubungan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengelolanya.

Apa rasa tidak aman dalam suatu hubungan?

Daftar isi

• Apa rasa tidak aman dalam suatu hubungan?
• Tanda -tanda rasa tidak aman dalam suatu hubungan
  • 1. Terus -menerus memeriksa pasangan Anda
  • 2. Selalu ingin melakukan hal -hal bersama
  • 3. Marah saat mereka melakukan sesuatu/go Place tanpamu
  • 4. Mantan pembicaraan membuat Anda rewel dan murung
  • 5. Anda menemukan diri Anda menguntit akun sosial pasangan Anda
  • 6. Dan terkadang, bahkan mengintai di telepon mereka
  • 7. Anda membutuhkan jaminan yang konstan bahwa Anda adalah orangnya
  • 8. Keramahan mereka membuat Anda pergi
  • 9. Anda tidak suka konfrontasi
  • 10. Anda menemukan makna yang lebih dalam dalam tanggapan mereka
• 8 cara untuk mengatasi rasa tidak aman dalam hubungan
  • 1. Menilai diri Anda sebelumnya dan membangun harga diri Anda
  • 2. Lepaskan masa lalu
  • 3. Mengejar minat Anda sendiri
  • 4. Beristirahatlah dari media sosial
  • 5. Ceritakan pada seorang teman
  • 6. Tidak apa -apa beristirahat
  • 7. Tolong, tolong jangan terlalu banyak berpikir
  • 8. Bersikaplah terbuka untuk percakapan
• FAQ

Perasaan batin terancam dan/atau tidak memadai dalam beberapa hal dikenal sebagai rasa tidak aman. Kita semua sudah mengalaminya di beberapa titik. Meskipun wajar untuk mengalami keraguan diri dari waktu ke waktu, rasa tidak aman yang berkelanjutan dapat menghambat kesuksesan Anda dalam hidup dan dapat sangat berbahaya bagi hubungan intim Anda.

Ketidakamanan kronis merampas ketenangan Anda dan menghambat Anda dari terlibat dengan cara yang santai dan sungguh -sungguh dengan pasangan Anda. Perilaku tidak aman seperti terus mencari jaminan, iri, menuduh, dan mengintip kepercayaan yang lemah, tidak menarik dan dapat mengusir pasangan. Sementara banyak orang percaya bahwa rasa tidak aman berasal dari sesuatu yang dikatakan atau dilakukan oleh pasangan mereka, kebenarannya adalah bahwa mayoritas rasa tidak aman berasal dari dalam diri kita sendiri.

Sensasi dapat timbul setelah terluka atau ditolak oleh seseorang yang Anda sayangi, atau dapat dimulai lebih awal di masa kanak -kanak dengan keterikatan yang tidak aman dengan orang tua Anda. Ketika Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain secara tidak menguntungkan dan sangat mengevaluasi diri Anda dengan dialog batin yang kritis, Anda mempertahankan dan membangun rasa tidak aman Anda.

Mayoritas ketidakamanan hubungan berasal dari kekhawatiran dan pemikiran yang tidak masuk akal: bahwa Anda tidak cukup baik, bahwa Anda tidak akan bahagia tanpa pasangan, bahwa Anda tidak akan pernah menemukan seseorang yang lebih baik, dan bahwa Anda tidak benar -benar dapat dicintai. Penting untuk berhenti menjadi tidak aman untuk memiliki hubungan yang bahagia dan sehat. Langkah pertama menuju melakukan hal itu dengan sukses adalah mengenali tanda -tanda ketidakamanan dalam suatu hubungan.

Bacaan terkait: Pengakuan istri yang tidak aman - setiap malam setelah dia tidur, saya memeriksa pesannya

Tanda -tanda rasa tidak aman dalam suatu hubungan

Dari memeriksa pasangan Anda terus menjadi hiper jika pasangan Anda mengobrol ramah dengan kolega dari jenis kelamin yang berlawanan, tanda -tanda rasa tidak aman dapat bermanifestasi dalam berbagai cara. Apakah Anda cemburu ketika dia mengemukakan topik seorang kolega wanita? Apakah Anda curiga saat dia tidak menjawab teleponnya? Ini adalah tanda -tanda rasa tidak aman dalam suatu hubungan. Berikut adalah 10 tanda lagi untuk membantu Anda mengenali rasa tidak aman Anda:

1. Terus -menerus memeriksa pasangan Anda

Perlu tahu di mana pasangan Anda setiap menit setiap hari berdampak pada hubungan dengan cara yang buruk. Ini adalah rasa tidak aman Anda yang menggelegak sampai penuh dan pasangan Anda tidak memiliki ruang untuk bernafas karena Anda selalu melanggar waktu dan ruang mereka. Perilaku semacam ini dapat membuat hubungan itu sesak dengan pasangan Anda. Alih -alih cemburu ketika dia memeluk seorang teman wanita, temukan cara untuk mengatasi rasa tidak aman Anda sehingga hubungan Anda tidak menjadi penjara untuk pasangan Anda.

2. Selalu ingin melakukan hal -hal bersama

Apakah Anda merencanakan akhir pekan Anda dengan bae Anda? Apakah Anda juga membuat rencana makan malam setelah kerja hari kerja atau rencana film dengan pasangan Anda? Orang yang merasa tidak aman dalam hubungan merasa perlu untuk menghabiskan setiap jam bersama. Tidak memiliki rasa kemerdekaan tidak sehat untuk suatu hubungan. Jika rasa tidak aman Anda memaksa Anda untuk menghabiskan setiap momen bangun dengan pasangan Anda, Anda perlu menemukan cara untuk mengatasi rasa tidak aman.

3. Marah saat mereka melakukan sesuatu/go Place tanpamu

Apakah pasangan Anda membuat rencana dengan teman -temannya (tidak termasuk Anda) membuat Anda berkeliaran di jalan kecemburuan? Marah pada pasangan Anda karena memiliki kehidupan mereka sendiri, hanya menunjukkan betapa gelisah dan tidak amannya Anda. Bukan tanggung jawab mereka untuk berada di sekitar Anda sepanjang waktu.

Adalah normal bagi mereka untuk tidak memasukkan Anda dalam rencana tertentu. Anda juga harus memiliki kehidupan sosial yang terpisah dari pasangan Anda dan tidak merasa cemburu saat berikutnya dia pergi keluar dengan teman -teman sekolahnya. Saatnya memiliki kehidupan sosial dan berurusan dengan rasa tidak aman.

4. Mantan pembicaraan membuat Anda rewel dan murung

Semua orang ingin tahu tentang orang yang datang sebelum mereka dan itu sangat alami. Tetapi jika Anda ingin tahu orang seperti apa mantan itu dan bagaimana mereka putus, maka Anda cenderung terlalu banyak bekerja setiap kali namanya muncul (kadang -kadang, Anda adalah orang yang mengemukakan nama untuk melihat bagaimana pasangan Anda bereaksi). Kemudian ketika mereka mengatakan sesuatu, Anda mulai bereaksi lebih banyak. Ini adalah tanda rasa tidak aman yang jelas.

Tidak apa -apa untuk merasa tidak nyaman dengan topik mantan. Namun, menjadi cemburu dan membiarkannya merusak hubungan Anda tidak baik. Pasangan Anda bersama Anda, mencintai Anda, dan telah memilih Anda. Jadi berhentilah menjadi tidak aman tentang mantannya dan fokus pada apa yang Anda berdua miliki.

Bacaan terkait: Pacar saya masih berbicara dengan mantannya. Apa yang harus saya lakukan?

5. Anda menemukan diri Anda menguntit akun sosial pasangan Anda

Oh, betapa mudahnya menelusuri posting Instagram lama untuk membangkitkan Kraken of Insecurity. Menguntit sosial telah memberikan kenaikan baru pada rasa tidak aman. Semakin dalam Anda masuk ke posting mereka, semakin banyak komentar yang Anda baca, semakin kuat rasa tidak aman Anda. Suatu kali, seorang gadis mengomentari foto liburan Bali kakak saya. Komentarnya adalah sesuatu tentang betapa panasnya dia.

Ketika istrinya membaca itu, dia menjadi hiruk -pikuk. Ada perkelahian penuh tentang gadis itu, yang bahkan tidak diketahui saudara saya. Rasa tidak amannya yang membawa sisi buruknya. Jika Anda mengalami hal yang serupa setiap kali seseorang berkomentar di posting pasangan Anda, sekarang saatnya untuk belajar cara menyingkirkan rasa tidak aman Anda.

6. Dan terkadang, bahkan mengintai di telepon mereka

Anda mungkin tahu itu salah. Anda mungkin tahu Anda tidak akan menemukan apa pun untuk memperkuat rasa tidak aman Anda dalam hubungan itu, tetapi rasa tidak aman kronis menjadi lebih baik dari Anda. Memata -matai pasangan Anda salah di banyak tingkatan. Anda melanggar kepercayaan mereka dan menyerang privasi mereka. Anda tahu ini saatnya untuk menangani rasa tidak aman Anda saat membuat Anda menentang etika Anda dan menghancurkan kesucian suatu hubungan.

7. Anda membutuhkan jaminan yang konstan bahwa Anda adalah orangnya

Dengan semua pikiran dan emosi negatif di kepala dan hati Anda, Anda terus -menerus membutuhkan pasangan untuk meyakinkan Anda tentang pembebasan mereka dalam hubungan. Anda perlu validasi untuk melewati hari Anda dan tiba -tiba, bahkan mereka memberi tahu Anda bahwa Anda yang tidak cukup. Anda mungkin mengangguk dan tersenyum, tetapi di kepala Anda, Anda sudah memikirkan cara lain untuk memperkuat emosi Anda. Ini sangat tidak sehat dan merupakan tanda untuk berhenti menjadi tidak aman, terutama ketika pasangan Anda memberi Anda jaminan.

8. Keramahan mereka membuat Anda pergi

Bahkan pelukan untuk seorang teman menempatkan Anda dalam suasana hati yang rewel, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda mulai berpikir bahwa pasangan Anda memiliki perasaan sampingan untuk orang ini. Kualitasnya - keramahan platonis pasangan Anda - yang membuat Anda menyukainya tiba -tiba adalah alasan Anda tetap terjaga di malam hari. Saatnya mencari bantuan dan mengatasi rasa tidak aman Anda, demi Anda dan pasangan Anda juga.

Bacaan terkait: Pacar saya menggoda

9. Anda tidak suka konfrontasi

Anda tidak ingin melakukan percakapan konfrontatif dengan pasangan Anda. Bagi Anda, konfrontasi berarti perkelahian dan keburukan hubungan yang muncul. Tetapi setiap hubungan yang sehat bergantung pada pikiran Anda, tetapi proses pemikiran Anda yang terinternalisasi telah dijebak oleh rasa tidak aman Anda dan Anda tidak ingin memprovokasi mereka. Ketika rasa tidak aman membuka jalan bagi malapetaka hubungan Anda, itu adalah tanda yang Anda butuhkan untuk berhenti menjadi tidak aman dan menemukan cara untuk menangani rasa tidak aman Anda.

10. Anda menemukan makna yang lebih dalam dalam tanggapan mereka

“Saya tidak ingin keluar malam ini." Balasan sederhana dan jujur ​​dapat membuang Anda dari tempat tidur dan Anda terlalu banyak membaca tanggapan. Anda merasa Anda tidak cukup dan hubungan Anda berantakan. Demikian juga, balasan seperti, “Ibuku sangat menyukaimu” juga mengeja malapetaka untuk hubungan itu. Anda merasa pasangan Anda terlalu banyak mengkompensasi fakta bahwa ibunya benar -benar tidak menyukai Anda.

Anda tidak dapat menerima balasan jujur ​​yang jujur. Semua pemikiran ini adalah tanda -tanda rasa tidak aman dan sebelum Anda menjadi alasan untuk hubungan Anda yang hancur, cari tahu cara di mana Anda dapat mengatasi rasa tidak aman dalam suatu hubungan. Pikiran dan ketakutan irasional Anda dapat membuat Anda dalam perasaan tidak aman kronis yang tenggelam. Tapi semua tidak hilang, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menyelamatkan diri dan pada gilirannya, simpan hubungan Anda.

8 cara untuk mengatasi rasa tidak aman dalam hubungan

Melihat masalah ketika mereka tidak ada, pelindung diri, merasa seperti Anda kehilangan kendali dan tanda-tanda semacam itu menunjukkan bahwa Anda perlu mengerjakan masalah rasa tidak aman Anda. Anda perlu mengendalikan apa yang Anda pikirkan dan rasakan dan bagaimana Anda mencerminkan pikiran itu. Ini bisa menjadi tantangan pada awalnya, tetapi pendekatan sadar akan membantu Anda menjalani kehidupan terbaik Anda. Inilah cara memulai:

1. Menilai diri Anda sebelumnya dan membangun harga diri Anda

Ketidakamanan Anda adalah Inferno yang dibangun sendiri. Ini seperti infeksi ragi - mudah ditangkap tetapi sulit untuk disingkirkan.

Menganalisis alasan mengapa Anda merasa tidak aman. Ketidakamanan lebih tentang harga diri Anda daripada pasangan Anda. Sebelum Anda mencoba dan membuat hubungan Anda sempurna, kerjakan diri sendiri. Berlatih perawatan diri. Memanjakan diri sendiri. Atau melakukan hal -hal yang membuat Anda keluar dari zona nyaman Anda dan membantu Anda mengatasi rasa tidak aman Anda. Tingkatkan harga diri Anda. Lain kali Anda merasa ingin menjauh dari pertemuan sosial, cobalah dan pergi ke sana sebagai gantinya. Ambil langkah bayi.

2. Lepaskan masa lalu

Apakah rasa tidak aman Anda dalam hubungan berasal dari fakta bahwa Anda memiliki penipu kompulsif sebagai pasangan Anda di masa lalu? Dalam hal ini, rasa tidak aman Anda memiliki alasan yang sah. Tetapi menyamakan pasangan Anda saat ini dengan mantan Anda dan tidak dapat melihat pasangan Anda sebagai orang yang benar -benar baik hidup di masa lalu. Tidak melepaskan masa lalu Anda tidak baik untuk hubungan Anda saat ini, untuk Anda, atau untuk pasangan Anda. Sedang dikerjakan. Terapi dapat membantu Anda sembuh jika hubungan masa lalu Anda telah membuat Anda merasa tidak aman tentang cinta dan hubungan.

RBacaan yang gembira: Saya merasa rasa tidak aman saya bisa merusak hubungan saya dengan pacar saya

3. Mengejar minat Anda sendiri

Lain kali Anda lulus dengan kelas memasak pasangan atau kelas dansa untuk dua orang, bersandar dan katakan tidak. Sangat penting untuk memiliki dan mengejar minat yang tidak melibatkan pasangan Anda. Ini bukan sedikit pribadi bagi pasangan Anda tetapi lebih dari pelajaran untuk mengajar diri sendiri untuk memiliki kehidupan Anda sendiri. Pasangan Anda bukan matahari dan Anda bukan planet yang sepi dari tata surya. Seluruh hidup Anda tidak dapat dan tidak boleh berputar di sekitarnya. Ini akan menjadi sulit tetapi tetap melakukannya dan Anda akan menjadi lebih baik. Ini akan membantu Anda mengatasi rasa tidak aman Anda.

4. Beristirahatlah dari media sosial

Seperti yang biasa dikatakan Maa, “Facebook akan menjadi kematianmu”. Menarik diri dari media sosial, baik itu FB atau Instagram, atau Twitter, di mana mudah untuk menemukan beberapa pasangan yang bahagia dan berpikir hubungan Anda tidak cukup menyenangkan. Hubungan yang patut ditiru di media sosial tidak selalu digambarkan tetapi otak Anda yang tidak aman mungkin tidak melihatnya seperti itu.

Bantulah diri Anda sendiri dan keluar dari semua media sosial sampai Anda mengatasi masalah Anda dan belajar mengelola pemicu. Anda harus berhenti merasa tidak aman tentang sesuatu yang palsu. Jika itu terlalu banyak untuk ditanyakan, berhenti mengikuti beberapa akun yang membuat Anda merasa tidak memadai tentang hubungan Anda.

5. Ceritakan pada seorang teman

Inilah cara terbaik untuk mengatasi rasa tidak aman. Bagikan pemikiran negatif terdalam Anda dengan teman -teman tepercaya Anda. Ambil sebotol pinot dan blabber semuanya ke Confidante Anda. Pikiran yang tampak begitu valid di kepala Anda mungkin terlihat lebih sedikit ketika Anda menyuarakannya.

Bacaan terkait: 5 hal yang dilakukan pria untuk membuat wanita merasa tidak aman

6. Tidak apa -apa beristirahat

Beri pasangan Anda dan diri Anda sendiri ruang. Tanyakan kepada pasangan Anda apakah tidak apa -apa jika Anda tidak bertemu selama beberapa hari. Ambil langkah mundur dan beri diri Anda ruang. Biarkan diri Anda memiliki perspektif yang baru. Jangan memikirkan hubungan dan mencurahkan energi Anda untuk beberapa tugas lain. Ini pada akhirnya akan membantu Anda menyingkirkan rasa tidak aman Anda.

7. Tolong, tolong jangan terlalu banyak berpikir

Tas mata gelap membuktikan bahwa Anda bangun sepanjang malam terlalu banyak berpikir jika pasangan Anda selingkuh dengan teman sekolah menengahnya. Mungkin tidak mudah untuk mengendalikan pikiran Anda tetapi cobalah dan libatkan diri dalam kegiatan dan jangan biarkan otak idle Anda memasak beberapa pengurangan sapi suci acak. Hanya karena pasangan Anda keluar untuk minum dengan rekan -rekannya, tidak berarti dia akan menipu. Berpikir hubungan reruntuhan yang berlebihan dan memicu kecemasan Anda tanpa alasan yang baik. Berhentilah menjadi tidak aman dan memberi makan skenario palsu ke otak Anda.

8. Bersikaplah terbuka untuk percakapan

Sebagai orang yang tidak aman, Anda mungkin tidak ingin berada dalam topik konfrontatif (atau kontroversial) tetapi mencoba dan membuka diri kepada pasangan Anda tentang hal -hal yang membuat Anda tidak aman. Aspek hubungan, sesuatu yang dilakukan pasangan Anda yang membuat Anda tidak aman - hal -hal seperti itu.

Seorang mitra yang pengertian tidak akan hanya meyakinkan Anda tetapi juga mencoba membuat segalanya lebih mudah bagi Anda. Tapi saat Anda melakukannya, jangan terbiasa meminta pasangan meyakinkan Anda setiap kali Anda merasa tidak aman. Secara bertahap, saat Anda melepaskan rasa tidak aman Anda, Anda akan mengalami pengurangan stres dan tingkat kepuasan hubungan Anda akan meningkat.

Belajar berhenti menjadi tidak aman bukanlah trik sulap. Itu tidak terjadi dalam semalam. Anda harus mengambilnya suatu hari nanti untuk memahami dari mana asalnya dan bagaimana Anda dapat mengatasi rasa tidak aman Anda. Berkomunikasi dengan pasangan Anda juga dapat membantu dalam perjalanan belajar Anda untuk menangani rasa tidak aman. Ingat, jangan terlalu memikirkan dan mempercayai pasangan dan hubungan Anda.

FAQ

Ketidakamanan dalam suatu hubungan disebabkan oleh masalah Anda sendiri yang belum terselesaikan dan pengalaman masa lalu.

Itu benar -benar normal bagi kedua pasangan untuk merasa tidak aman. Namun, jangan biarkan itu merusak hubungan Anda.

Menyampaikan. Mencari terapi untuknya. Jika tidak ada yang berhasil, lepaskan hubungan dan lanjutkan

Suami tersayang! Mengapa Anda sangat mencurigai saya?

Pacar saya yang keluar membenci pembatasan dan saya merasa tidak aman. Bagaimana saya harus menangani situasi ini?

Bagaimana cara menangani rasa tidak aman suami saya?