8 cara untuk menumbuhkan keamanan emosional dalam hubungan Anda

Hubungan adalah salah satu dari sedikit hal dalam hidup yang membutuhkan lebih banyak usaha seiring waktu. Itu juga salah satu hal yang cenderung diterima orang. Sementara keinginan, keinginan dan harapan dalam suatu hubungan dapat berbeda dari orang ke orang, keamanan emosional kebetulan menjadi kebutuhan yang konstan.

Tidak peduli hubungan Anda berada, baik itu orang tua dan anak, saudara kandung, atau kekasih, Anda ingin dicintai, dipahami, dan diterima untuk siapa Anda. Jika ada kurangnya keamanan emosional dalam suatu hubungan, maka kualitas koneksi memburuk dan bisa menjadi sangat tidak sehat. Ini dapat menciptakan keretakan besar di antara orang -orang yang terlibat dan Anda mungkin akhirnya terasing.

Kami melihat begitu banyak hubungan berakhir karena salah satu atau kedua pasangan yang tidak merasa aman secara emosional dalam hubungan tersebut. Jadi bagaimana seseorang memperbaiki situasi? Kencan Pelatih Geetarsh Kaur, pendiri Sekolah Skill yang berspesialisasi dalam membangun hubungan yang lebih kuat, membantu kita memahami apa yang diperlukan keamanan emosional dan bagaimana cara terbaik kita untuk mengolahnya dalam hubungan kita.

Apa keamanan emosional dalam suatu hubungan?

Daftar isi

• Apa keamanan emosional dalam suatu hubungan?
• 8 cara untuk menciptakan keamanan emosional dalam hubungan Anda
  • 1. Cek realitas - Langkah pertama menuju keamanan emosional
  • 2. Validasi pasangan Anda
  • 3. Pikirkan Sebelum Anda Berbicara
  • 4. Hormati batasan pasangan Anda
  • 5. Tetap berpegang pada kata -kata Anda untuk membangun keamanan emosional
  • 6. Beri pasangan Anda manfaat dari keraguan dan cari alasannya
  • 7. Tindakan berbicara lebih keras daripada kata -kata dalam membangun keamanan emosional
  • 8. Mencari konseling untuk mengatasi kurangnya keamanan emosional dalam suatu hubungan
• FAQ

Sederhananya, keamanan emosional adalah keadaan di mana dua orang merasa nyaman menjadi diri mereka sendiri yang satu sama lain. Geetarsh menjelaskan, “Ini adalah jenis hubungan di mana pasangan aman dalam pengetahuan bahwa mereka memiliki satu sama lain untuk kembali secara emosional tanpa takut akan konsekuensi atau dinilai. Hubungan di mana emosi Anda divalidasi dan tidak dianggap tidak penting."

“Kenapa kamu tidak pernah memberitahuku bagaimana perasaanmu? Kenapa kamu begitu tertutup?"Jika ini adalah pertanyaan yang Anda tanyakan atau ditanyakan sepanjang waktu, maka itu adalah tanda bahwa ada kurangnya keamanan emosional dalam hubungan Anda. Dalam hubungan yang tidak aman secara emosional, Anda tidak dapat membiarkan penjagaan Anda turun. Berusaha sekeras mungkin, Anda tidak akan dapat terhubung dengan pasangan Anda di tingkat yang lebih dalam.

Begitulah cara manusia dibangun. Kita cenderung melarikan diri atau menutup diri saat kita merasa kita merasa terluka atau bahaya. Bahkan jika rasa sakitnya adalah jenis emosional atau psikologis. Ketika ada keamanan emosional dalam pernikahan atau hubungan, Anda bersantai di hadapan pasangan Anda, aman dalam pengetahuan bahwa Anda dihormati dan dicintai tanpa syarat dan bahwa mereka memiliki minat terbaik di hati mereka.

Menciptakan keamanan emosional sangat penting untuk membangun hubungan yang sehat. Alasan begitu banyak hubungan hancur bukanlah karena orang tidak peduli tetapi mereka tidak menyadari bagaimana menumbuhkan keamanan emosional semacam ini dalam suatu hubungan. Jika Anda merasa bahwa hubungan Anda juga tidak memiliki komponen ini, mari kita jelajahi beberapa contoh keamanan emosional yang dapat Anda terapkan untuk memperkuat hubungan Anda.

Bacaan terkait: 5 cara lucu untuk meningkatkan dan memperkuat hubungan Anda

8 cara untuk menciptakan keamanan emosional dalam hubungan Anda

Jika saja kehidupan datang dengan manual instruksi, kita semua akan lebih mudah. Sayangnya, bukan itu cara kerjanya. Ketika kita mencari jawaban atas masalah kita, wajar saja untuk melihat orang -orang di sekitar kita. Tetapi jika Anda mencari contoh keamanan emosional dalam hubungan di sekitar Anda, Anda mungkin berakhir dengan sakit kepala. Bagaimanapun, ada banyak jenis hubungan seperti halnya pasangan. Arti keamanan emosional dapat bervariasi untuk masing -masing.

Meski begitu, prinsip inti tertentu membantu meningkatkan rasa keamanan emosional ini dalam suatu hubungan. Kami di sini untuk mengeksplorasi apa prinsip -prinsip itu dan menawarkan beberapa tips yang akan membantu Anda membangun keamanan emosional dalam hubungan Anda:

1. Cek realitas - Langkah pertama menuju keamanan emosional

Langkah pertama untuk menyelesaikan masalah adalah menerima bahwa ada masalah. Sejujurnya, bisa sangat sulit. Ketika hubungan kami mencapai titik terendah sepanjang masa, kami mengatakan pada diri sendiri bahwa masalah ini bersifat sementara dan kami akan menavigasi tambalan kasar ini. “Ini hanya fase, segalanya akan menjadi lebih baik setelah beberapa saat” atau “itu hanya kesalahpahaman dan saya yakin kejadian ini tidak akan diulangi” hanyalah beberapa kebohongan yang kita katakan pada diri kita sendiri.

Tapi masalah menyapu di bawah karpet jarang jika pernah, membantu siapa pun. Dan keamanan emosional adalah sesuatu yang tidak dapat Anda abaikan. “Jika Anda khawatir bahwa berbicara dengan lawan jenis akan menyebabkan konflik, atau jika ada saat -saat Anda menyembunyikan perasaan Anda karena Anda merasa tidak ada yang akan memahami Anda atau ketakutan Anda akan diremehkan, maka sudah waktunya untuk mengakui bahwa ini tidak Contoh Keamanan Emosional dan sekarang saatnya untuk mengatasi masalah dalam hubungan Anda, ”saran Geetarsh.

2. Validasi pasangan Anda

Sangat sulit untuk membuka diri kepada seseorang jika seseorang merasa bahwa kerentanan mereka akan diejek atau mereka akan dinilai karena mengekspresikan pikiran dan emosi mereka. Untuk menciptakan keamanan emosional dalam suatu hubungan, kita perlu memahami bahwa setiap manusia terhubung secara berbeda. Bagaimana mereka bereaksi terhadap situasi, bagaimana suatu kejadian membuat mereka merasa, dan bagaimana mereka menangani trauma mungkin sangat berbeda dari bagaimana Anda akan menangani sesuatu.

Namun, hanya karena pengalaman atau cara menangani situasi Anda tidak cocok, tidak berarti bahwa perasaan dan emosi pasangan Anda dengan cara apa pun sepele atau tidak relevan. “Anda dapat meningkatkan hubungan Anda dengan mendengarkan pasangan Anda saat mereka terbuka untuk Anda. Beri tahu mereka bahwa perasaan dan emosi mereka valid dan beri tahu mereka bahwa mereka tidak sendirian dalam perjuangan mereka, ”saran Geetarsh.

Bacaan terkait: 7 Fundamental Dukungan dalam Suatu Hubungan

3. Pikirkan Sebelum Anda Berbicara

“Satu hal yang sangat penting untuk diingat saat mencoba membangun keselamatan emosional dalam pernikahan adalah dengan berhati -hati tentang apa yang Anda katakan,” kata Geetarsh, “Sering kali, dalam panasnya saat ini, kami akhirnya mengatakan hal -hal yang kami lakukan tidak bermaksud tetapi kata -kata kita berpotensi menyebabkan kerusakan emosional yang sangat besar."

Kata -kata adalah alat yang kuat, mereka dapat membuat atau menghancurkan seseorang, jadi berhati -hatilah tentang bagaimana Anda menggunakannya. Menahan diri dari panggilan nama atau menggunakan kalimat keluar seperti "Anda terlalu sensitif" atau "Saya tidak bisa melakukan ini lagi dan saya bisa tinggal bersama Anda lagi". Kalimat seperti ini mengikis keamanan hubungan dan dapat membuat pasangan Anda merasa tidak aman.

Daripada menggunakan 'Anda', lebih baik menggunakan kalimat 'kami' yang ditujukan untuk resolusi. “Kita harus menyelesaikan ini” atau “Kami akan membuat ini berhasil” adalah beberapa contoh keamanan emosional. Dengan mengganti jibes yang menyakitkan dengan kata -kata yang meyakinkan ini, Anda dapat membuat kemajuan dengan perasaan aman secara emosional dalam suatu hubungan.

4. Hormati batasan pasangan Anda

Ketika Anda berkencan dengan seseorang secara eksklusif, Anda pasti merasakan rasa memiliki. Namun, kepemilikan itu seringkali dapat berubah menjadi rasa berhak dan di situlah keadaan menjadi bermasalah. Semua hubungan yang sehat memiliki batasan dan sangat penting untuk menghormatinya. Ketika batasan seseorang diabaikan, mereka mungkin berhenti merasa aman secara emosional dalam suatu hubungan dan merespons dengan mematikan atau menarik diri ke dalam cangkang mereka.

Untuk menumbuhkan keselamatan emosional dalam suatu hubungan, penting untuk berhati -hati dan menghormati batasan pasangan Anda dan tidak melanggarnya, tidak peduli situasinya. Kenali ketika sebuah diskusi berubah menjadi argumen, luangkan waktu untuk menenangkan diri sebelum Anda meninjau kembali topik tersebut. Batas dalam hubungan bukan hanya untuk melindungi Anda dan hubungan, tetapi juga tentang menghormati apa yang sakral bagi Anda berdua.

5. Tetap berpegang pada kata -kata Anda untuk membangun keamanan emosional

Anda akan melihat hubungan yang kurang percaya menderita karena kurangnya keamanan emosional juga. “Membangun kepercayaan antar mitra sangat penting saat menciptakan keamanan emosional dan itu terjadi ketika kedua mitra tetap berpegang pada kata -kata mereka,” jelas Geetarsh. Sepertinya tidak banyak, apakah itu? Namun itu sangat penting.

Anda mungkin berpikir tidak selalu mungkin untuk menepati janji Anda dan itu benar. Begitu berada di bulan biru, hal -hal bisa terjadi dan kita mungkin harus kembali dengan kata -kata kita. Tetapi, jika Anda kemungkinan besar memprioritaskan segala sesuatu selain janji Anda, maka ada kemungkinan besar pasangan Anda akan kehilangan kepercayaan pada Anda sepenuhnya. Ketidakpastian yang mudah dihancurkan tidak melakukan apa pun untuk keamanan emosional. Jadi bersikaplah konsisten dan tetap berpegang pada janji Anda bahkan saat itu tidak nyaman.

6. Beri pasangan Anda manfaat dari keraguan dan cari alasannya

Kurangnya keamanan emosional dalam suatu hubungan pasti akan menimbulkan rasa tidak aman dan kecurigaan. Xena akan menjadi cemas setiap kali dia harus memperkenalkan teman -teman prianya dan kolega kepada Ryan. Lebih sering daripada tidak, itu akan menyebabkan argumen yang dipanaskan di antara keduanya. Ketika ini menjadi pola, Xena menyadari bahwa dia sedang berurusan dengan pacar yang tidak aman.

Xena duduk Ryan dan berbicara dengannya. Dia memberitahunya bagaimana perasaannya dan mendengar Ryan juga. Ryan menjelaskan bahwa kadang -kadang dia merasa Xena terlalu ramah dan bahwa orang -orang mungkin mencoba mencuri pacarnya darinya seperti dalam hubungan terakhirnya. Xena dan Ryan menyadari dari mana rasa tidak amannya berasal dan memutuskan untuk mengerjakannya.

Hanya karena pasangan Anda memiliki seperangkat ide yang berbeda dari milik Anda tidak menjadikannya orang jahat. Alih -alih membuat asumsi dan mengkritik ide -ide dan sistem kepercayaan mereka, cobalah untuk memahami dari mana mereka berasal. Menumbuhkan kebiasaan kecil yang satu ini akan melakukan keajaiban untuk hubungan Anda.

Bacaan terkait: 5 Tanda Cemburu dalam Pernikahan & Cara Mengatasinya

7. Tindakan berbicara lebih keras daripada kata -kata dalam membangun keamanan emosional

“Bukan hanya kata -kata yang Anda gunakan tetapi juga bahasa tubuh Anda dan itu membantu membangun keamanan emosional dalam suatu hubungan”, jelas Geetarsh, “memeriksa pasangan Anda, memanggil mereka untuk memberi tahu mereka bahwa Anda aman atau mereka ada di Anda Pikiran adalah semua hal yang membantu membangun keamanan emosional dalam pernikahan atau hubungan."

Hal -hal kecil seperti memutar mata atau menyilangkan tangan saat berbicara melukai percakapan yang Anda miliki. Ini memberi kesan Anda tidak menerima. Bahasa tubuh berperan dalam hubungan. Mungkin juga halus dan terkadang tidak disadari tetapi memiliki efek besar pada orang yang kita ajak bicara. Dengarkan pasangan Anda dengan pikiran terbuka dan secara otomatis akan mencerminkan tindakan Anda.

8. Mencari konseling untuk mengatasi kurangnya keamanan emosional dalam suatu hubungan

Dibutuhkan dua untuk tango tetapi kadang -kadang hubungan bisa terasa seperti warzone. Tahun -tahun sakit dan rasa sakit menumpuk dan kita tidak dapat melihat hal -hal terkecil dalam cahaya yang tidak ternoda. Setiap kalimat tampaknya memiliki tuduhan. Setiap pendapat yang diungkapkan terasa diabaikan. Semakin banyak terjadi semakin Anda merasa tidak pernah terdengar dan tidak dicintai. Dan hubungan yang indah tiba -tiba mulai terasa beracun.

Terlalu sering pasangan mendapati diri mereka tidak bisa keluar dari kebiasaan ini, tidak peduli berapa banyak upaya yang dilakukan kedua pasangan. Dalam situasi seperti itu mendapatkan bantuan dari penasihat profesional atau ahli kesehatan mental dapat membantu mengubah dinamika Anda. Jika Anda mempertimbangkan untuk mencari bantuan, penasihat berlisensi dan berpengalaman di panel bonobologi ada di sini untuk Anda.

Butuh waktu untuk membangun keamanan emosional dalam suatu hubungan. Ini adalah komponen utama dari hubungan yang sehat yang tidak boleh dikompromikan. Ada banyak cara seseorang dapat menumbuhkan keamanan emosional dalam suatu hubungan dan contoh keamanan emosional yang berbeda bekerja secara berbeda untuk setiap pasangan.

Begitu terbuka dan berbicara dengan pasangan Anda dan Anda akan tahu betapa indahnya rasanya berada dalam hubungan di mana Anda didengar, dihargai, dan dicintai. Dan ingat bantuan hanya dengan klik.

FAQ

Bagi seorang wanita untuk merasa aman dalam suatu hubungan, dia perlu tahu bahwa dia akan dicintai dan dihormati, apa pun yang mungkin terjadi. Dia perlu tahu bahwa dia bisa bergantung pada Anda untuk berada di sana untuknya sebagai pasangan melalui tebal dan tipis. Bahwa Anda adalah pria yang tetap pada kata -katanya, memprioritaskannya dan menerimanya untuk siapa dia.
Semua hubungan mengalami pasang surut tetapi yang penting adalah kesediaan Anda untuk membuatnya bekerja. Seorang wanita akan merasa aman dalam pengetahuan bahwa Anda berinvestasi dalam hubungan seperti dia dan tidak akan mencalonkan diri untuk bukit pada tanda pertama dari masalah.

Hubungan jarak jauh bisa sulit dipertahankan karena sering kali tidak aman merayap ke dalam hubungan karena jarak. Ini adalah rasa tidak aman yang perlu Anda atasi. Dan lakukan itu perlu ada komunikasi yang cukup. Anda perlu menghabiskan waktu berkualitas dengan pacar Anda melalui panggilan dan teks. Dia membutuhkan jaminan bahwa jarak tidak akan membuat Anda goyah.
Bicaralah dengannya tentang apa yang Anda sukai tentang dia dan hubungan Anda dengannya. Tindakan kecil yang mengatakan bahwa dia ada di pikiran Anda atau berada di sana untuknya dalam kesuksesan dan kesedihannya, akan membantu pacar Anda merasa aman dalam hubungannya dengan Anda.

Koneksi emosional adalah fondasi di mana hubungan yang kuat dibangun. Hubungan yang tidak didasarkan pada keintiman emosional disebut hubungan yang dangkal dan hubungan seperti itu cenderung hancur dari waktu ke waktu. Untuk terhubung secara emosional dalam suatu hubungan, Anda dan pasangan Anda perlu merasa aman.
Berkomunikasi dan mendengarkan tanpa penilaian, kedua hal ini adalah unsur utama untuk membuat koneksi emosional dalam hubungan yang lebih kuat. Semakin banyak Anda mendengarkan pasangan Anda tanpa penilaian, semakin banyak pasangan Anda dapat membuka diri kepada Anda. Demikian pula, berkomunikasi bahkan saat Anda merasa rentan. Menahan sesuatu hanya karena emosi yang berantakan akan menghambat pasangan Anda dalam upayanya untuk terhubung dengan Anda.

Pacar saya yang keluar membenci pembatasan dan saya merasa tidak aman. Bagaimana saya harus menangani situasi ini?

Suami saya tidak menghargai saya atau mendukung saya

Integritas emosional dalam hubungan - karya yang hilang dalam jigsaw pemenuhan?