8 tips untuk membuat gelembung pasangan dalam hubungan Anda

Dalam artikel ini

• Apa itu gelembung pasangan?
• Adalah ketergantungan bersama gelembung?
• Mengapa pasangan gelembung bekerja?
• Cara membuat gelembung pasangan
• Mulailah membangun gelembung pasangan Anda hari ini untuk hubungan yang sehat

Kami bertemu banyak orang dalam hidup dan membentuk koneksi yang luar biasa; Beberapa instan, sementara yang lain mendidih di waktu manis mereka sendiri. Sementara semua hubungan memegang tempat dalam hidup kita, kita memberikan kursi khusus kepada orang yang kita jatuh cinta secara romantis.

Saat itulah perjalanan yang penuh perasaan dimulai, dan kami dengan penuh kebahagiaan berhenti untuk menemukan dunia baru malam yang tidak bisa tidur, biola memetik, daun mengambang di udara, kupu -kupu di perut, dan banyak lagi.

Kami melakukan yang terbaik untuk yang istimewa itu, berjanji untuk melintasi lautan dan mendaki gunung. Ketulusan cinta membuat kita ingin melindunginya dengan bersemangat dan melestarikannya dari semua kejahatan dunia.

Tetapi seiring berjalannya waktu dan kami tumbuh sebagai individu, tidak selalu mungkin untuk mempertahankan hubungan yang ideal. Pada dasarnya, cinta itu mencakup semua dan kita sering menemukan diri kita menyeimbangkan kebutuhan pasangan kita dengan teman-teman, keluarga, anak-anak, dll kita., yang pasti bisa menyebabkan ketegangan dalam hubungan.

Saat itulah pasangan, dengan sadar atau tidak sadar, menciptakan a pasangan gelembung dan bekerja untuk menjaga ikatan magis mereka tetap utuh.

Apa itu gelembung pasangan?

Sepasang gelembung pasangan adalah jaring pengaman atau mekanisme pelindung yang dibangun pasangan untuk membantu memastikan hubungan mereka tetap bertahan. Ini ditandai dengan mutualitas, dorongan, dan dukungan daripada otonomi, rasa bersalah, atau rasa malu.

Istilah gelembung pasangan diciptakan oleh Stan Tatkin, Psyd, Pernikahan dan Terapis Keluarga, dalam bukunya, Wired for Love. Dia mendefinisikannya sebagai:

“Mekanisme perlindungan yang dikembangkan pasangan untuk melindungi diri mereka sendiri dari realitas kehidupan."

Teorinya tentang apa arti gelembung dalam suatu hubungan adalah bahwa tindakan defensif membantu pasangan menghindari harus menghadapi tantangan dan konflik dalam hubungan mereka. Ini adalah mekanisme kelangsungan hidup untuk menjaga ikatan mereka dan melindungi mereka dari rasa takut berantakan dan kehilangan satu sama lain.

Adalah ketergantungan bersama gelembung?

Jawaban singkatnya adalah tidak meskipun pertanyaan apakah beberapa gelembung pasangan adalah ketergantungan bersama telah diperdebatkan sejak lama atau tidak.

Ketergantungan bersama adalah seorang emosional yang tidak sehat dan/atau ketergantungan psikologis pada orang lain. Dalam suatu hubungan, ketergantungan bersama memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda.

Dalam gelembung pasangan, kedua mitra merasa bertanggung jawab atas satu sama lain.

Jadi, pasangan gelembung dan ketergantungan bersama berbeda karena:

• Sepasang gelembung pasangan adalah tentang "mengambil dunia" bersama-sama, sedangkan ketergantungan bersama dalam pernikahan adalah tentang satu orang yang mengambil masalah yang lain; Dan
• Beberapa gelembung adalah tentang dua mitra yang berkomitmen satu sama lain, sedangkan co-dependency adalah tentang satu orang yang mengambil masalah yang lain.

Mengapa pasangan gelembung bekerja?

Gelembung pasangan dapat menguntungkan kedua mitra gelembung Membangun hubungan yang lebih kuat.

Gelembung cinta ada karena mudah bagi dua orang untuk merasa nyaman satu sama lain. Ini karena mereka memiliki minat dan nilai yang sama, yang membantu membangun hubungan yang kuat.

Selain itu, gelembung pasangan memungkinkan orang untuk bersantai bersama Karena mereka dapat berbagi perasaan dan pengalaman yang sama. Ini bermanfaat untuk kedua pasangan karena memungkinkan mereka berinteraksi lebih mudah.

Tatkin juga menyebut gelembung pasangan itu sebagai “rasa aman secara emosional.”Ini berarti bahwa individu dalam suatu hubungan dapat terasa cukup rentan untuk mengekspresikan perasaan mereka yang sebenarnya tanpa takut penilaian atau kritik.

Ini memungkinkan para mitra melakukan percakapan yang terbuka dan jujur ​​yang penting dalam mengembangkan dan mempertahankan hubungan yang kuat.

Tatkin juga mendefinisikan gelembung pasangan sebagai berdasarkan serangkaian perjanjian, seperti: “Aku menerimamu sebagaimana adanya."" Kamu orangku "dan" Kami adalah tim."

Lihat video ini di mana Stan Tatkin menjelaskan gagasan tentang gelembung pasangan dan prinsip -prinsipnya::

Saya tahu pasangan yang sedang mengalami tambalan kasar dalam hubungan mereka selama hampir setahun. Sang istri mengatakan bahwa setengah tahun terakhir itu sulit karena dia merasa suaminya tidak peduli padanya, dan pertarungan mereka biasanya mengakibatkan pertengkaran yang berakhir di dalam dirinya menyerbu keluar dari rumah.

Beberapa minggu kemudian, ketika saya bertemu mereka, mereka tampak bahagia dan terhubung seperti sebelumnya. Dia memberi tahu saya bagaimana mereka bekerja untuk berfokus pada kebutuhan masing -masing. Mereka memprioritaskan hubungan mereka dan menetapkan visi hubungan mereka sendiri daripada mendengarkan apa yang orang lain rasakan harus bekerja untuk mereka.

Pertama, mereka mulai melakukan lebih banyak kegiatan bersama dan benar -benar menikmati menghabiskan waktu satu sama lain. Mereka menghadiri lokakarya baru untuk mempelajari teknik untuk menjaga hubungan yang positif dan sehat dan membuat pernikahan mereka lebih kuat.

Secara sadar atau tidak sadar, mereka telah menciptakan gelembung pasangan. Ini membantu membangun rasa percaya yang kuat, menjadikannya mekanisme yang efektif bagi mereka untuk meletakkan fondasi yang kuat.

Cara membuat gelembung pasangan

Ada sesuatu tentang dua orang yang jatuh cinta yang terasa benar. Apakah itu cara mata mereka terkunci saat mereka berbagi tawa atau seberapa intim mereka ketika berpegangan tangan, semua orang senang berada dalam hubungan seperti itu. Sayangnya, tidak semua hubungan bertahan, dan tidak semua pasangan bahagia.

Tapi hei, tidak ada kata terlambat untuk berubah dan menciptakan hubungan yang lebih bahagia!

Ada cara untuk memperkuat ikatan antar mitra, dan satu caranya adalah bekerja untuk menciptakan gelembung pasangan.

Mari kita periksa beberapa tip hubungan tentang bagaimana pasangan dapat membuat gelembung pasangan:

1. Kompromi yang adil

Ketika ada konflik antara Anda dan pasangan Anda, mungkin mudah untuk membiarkan emosi Anda mengambil alih dan mencoba menyelesaikan situasi sendiri. Ini tidak selalu merupakan pendekatan terbaik dan seringkali dapat menyebabkan lebih banyak konflik dan frustrasi.

Sebaliknya, Anda harus berhenti dan berpikir,

“Apa yang akan membuat mereka frustrasi?

Apa yang saya inginkan terjadi dalam situasi ini?"

Anda mungkin menemukan bahwa Anda berdua menginginkan hal yang sama karena alasan yang berbeda, jadi solusinya sederhana - hanya kompromi!

Katakanlah pasangan Anda ingin memesan pizza untuk makan malam, tetapi Anda ingin makanan Cina sebagai gantinya. Alih -alih berdebat tentang itu, mengapa tidak setuju untuk mendapatkan pizza pada satu kencan malam dan orang Cina di yang lain?

Dengan cara ini, Anda berdua bisa senang dengan pengaturannya, dan Anda tidak harus mengorbankan apa yang Anda inginkan.

2. Komunikasi yang efektif

Berkomunikasi dan bekerja bersama untuk mencapai tujuan bersama akan membantu memperkuat gelembung pasangan Anda dan membantu Anda berdua merasa seperti Anda didengar dan dipahami. Penelitian selama bertahun -tahun telah menunjukkan bagaimana komunikasi yang efektif berperan dalam kepuasan perkawinan.

Pasangan harus terbuka dan jujur ​​satu sama lain di seluruh hubungan mereka jika mereka menginginkannya bertahan dalam ujian waktu. Ini bisa menjadi hal yang sulit untuk dilakukan, terutama pada awalnya.

Namun seiring waktu, menjadi lebih mudah untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​dengan pasangan Anda. Berbagi perasaan Anda dan jujur ​​akan menjadi cara terbaik untuk membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih sehat. Anda dapat melakukannya dengan bersikap ringkas dan sensitif selama percakapan.

Bacaan terkait: 16 Prinsip untuk komunikasi yang efektif dalam pernikahan

3. Mengajukan pertanyaan

Salah satu cara untuk memperkuat gelembung pasangan adalah dengan mengajukan pertanyaan. Seringkali, kami pikir kami tahu apa yang diinginkan atau dibutuhkan pasangan kami lebih baik daripada yang mereka lakukan sendiri. Jadi penting untuk meminta pendapat mereka dan mendengarkan apa yang mereka katakan.

Bekerja untuk membuat percakapan Anda dengan pasangan Anda terbuka dan jujur; Semakin banyak informasi yang dapat Anda ketahui tentang satu sama lain, semakin baik gelembung Anda.

Mengajukan pertanyaan akan membantu Anda menumbuhkan rasa kenyamanan yang mendalam antara Anda dan pasangan, yang sangat penting untuk setiap hubungan yang sehat.

Contohnya adalah bertanya kepada pasangan Anda bagaimana hari mereka atau apa rencana mereka untuk malam itu. Sesuatu seperti, “Apakah Anda ingin makan di luar malam ini atau tinggal di dan menonton pertunjukannya?"

Atau mungkin meminta pendapat mereka tentang keputusan yang lebih besar seperti perubahan karier bahkan ketika Anda mulai memikirkannya.

Ketika Anda menunjukkan bahwa Anda tertarik pada apa yang pasangan Anda katakan dan hargai pendapat mereka, mereka lebih cenderung membuka diri kepada Anda tentang masalah apa pun yang mungkin mereka hadapi dalam hubungan tersebut.

4. Memahami apa yang membuat satu sama lain merasa aman

Untuk mengamankan gelembung pasangan, penting untuk dapat saling mendukung di saat dibutuhkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu memahami apa yang menurut pasangan Anda penting. Cari tahu apa yang membuat mereka merasa aman dan aman dengan menjaga hal -hal transparan dan menampilkan perilaku kepercayaan.

Hubungan itu halus, dan memahami apa yang membuat mereka bekerja adalah tugas yang rumit juga. Memahami bagaimana mitra kami berpikir dan merasakan adalah kunci untuk membangun fondasi yang kuat dan hubungan yang langgeng.

Misalnya, jika pasangan Anda memiliki kekhawatiran tentang masa depan mereka, temukan cara untuk meyakinkan bahwa kesejahteraan mereka juga penting bagi Anda. Atau mereka ingin membicarakan masalah tertentu yang mereka hadapi dalam hubungan itu, mendorong mereka untuk melakukannya.

Bacaan terkait: 10 cara untuk membuat pasangan Anda merasa aman dalam suatu hubungan

5. Melakukan upaya yang sama

Agar gelembung pasangan bekerja, kedua belah pihak perlu melakukan upaya, cinta, dan perawatan dalam jumlah yang sama. Kedua belah pihak harus memastikan bahwa perasaan mereka terhadap satu sama lain tetap positif dan bahwa mereka dapat membuat nyala api itu menyala seiring waktu.

6. Ingatlah bahwa gelembung pasangan menjadi yang utama

Jangan lumpuh gelembung pasangan Anda hanya dengan berfokus pada kebutuhan dan keinginan Anda sendiri. Sebaliknya, fokuslah pada kebutuhan pasangan Anda dan lakukan apa pun yang Anda bisa untuk membuat pasangan Anda bahagia terlebih dahulu.

Berfokus pada kebutuhan pasangan Anda akan membuat Anda lebih mudah menangani masalah Anda sendiri karena Anda tidak akan menganggap diri Anda sebagai orang yang paling penting dalam hubungan itu lagi.

7. Ketahuilah bahwa gelembung pasangan membutuhkan perencanaan

Perencanaan adalah kunci untuk mempertahankan gelembung pasangan yang bahagia dan sukses. Penting untuk Sisihkan waktu untuk berinteraksi satu sama lain secara teratur. Ini akan membantu menjaga gelembung pasangan tetap kuat dan memungkinkan kedua belah pihak merasa nyaman satu sama lain.

Rencanakan kegiatan yang menyenangkan bersama yang dapat Anda gunakan untuk memperkuat ikatan Anda sebagai pasangan. Coba masukkan sebanyak mungkin indera untuk membuatnya lebih menyenangkan!

Misalnya,

• Rencanakan tanggal makan malam yang melibatkan makan lezat dalam suasana lilin
• Minum anggur dari kebun anggur favorit Anda, dan mendengarkan nada romantis pada instrumen akustik.
• Atau rencanakan perjalanan berkemah akhir pekan di mana Anda dapat menikmati alam bebas dengan kegiatan seperti memancing, hiking, dan membangun api unggun.

8. Tahu kapan waktunya bekerja di gelembung

Jika Anda menemukan diri Anda terpisah atau menjadi jauh dari satu sama lain, mungkin sudah waktunya untuk mengerjakan gelembung pasangan Anda berdasarkan visi pernikahan. Berbicara satu sama lain tentang apa yang terjadi dan menyelesaikan masalah apa pun yang mungkin menyebabkan jarak.

Cobalah untuk melihat situasi dari sudut pandang pasangan Anda sehingga Anda dapat memahami dari mana mereka berasal.

Mulailah membangun gelembung pasangan Anda hari ini untuk hubungan yang sehat

Memiliki gelembung pasangan yang sehat dan bahagia adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda miliki dalam hidup Anda. Itu menguntungkan baik pasangan dan hubungan itu pasti tumbuh lebih kuat dan lebih sehat.

Ingatlah bahwa menciptakan gelembung membutuhkan banyak pekerjaan, tetapi hasilnya akan sepadan.