8 tips tentang cara membantu pasangan Anda dengan kecemasan

Dalam artikel ini

• Memahami kecemasan dengan lebih baik
• Berkomunikasi secara terbuka
• Menahan diri untuk memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan atau bagaimana berpikir
• Membuat mereka merasa diterima
• Membantu mereka dalam mencari bantuan
• Waspada dan Tetapkan Batas
• Fokus pada waktu santai bersama
• Jaga dirimu

Memiliki pasangan yang menderita gangguan kecemasan atau kecemasan bisa membuat stres. Anda mungkin merasa perlu melindungi dan merawat mereka lebih dari yang Anda kira. Mungkin Anda merasa Anda hanyut dari apa yang Anda inginkan hubungan Anda, tetapi tidak yakin bagaimana membantu pasangan dengan kecemasan atau diri Anda sendiri.

Jika Anda tidak pernah harus mendukung seseorang dengan kecemasan, yakinlah ada cara untuk mengelola gejala dan bahagia bersama. Kami membagikan beberapa tips berguna tentang cara membantu pasangan Anda dengan kecemasan.

1. Memahami kecemasan dengan lebih baik

Mendukung pasangan dengan kecemasan bukanlah tugas kecil.

Membiasakan diri dengan apa itu kecemasan, tipenya, dan bagaimana rasanya hidup dengannya dapat membantu Anda menemukan jawaban untuk membantu pasangan Anda dengan kecemasan. Mengetahui lebih lanjut tentang itu memberikan kerangka referensi dan pertanyaan yang tepat untuk ditanyakan kepada pasangan Anda sehingga Anda dapat menyesuaikan upaya Anda yang lebih bermanfaat.

Meskipun tidak ada rasa takut yang sama, atau manifestasi itu juga mendidik diri sendiri tentang kecemasan secara umum, itu berguna ketika membantu pasangan dengan kecemasan.

Memahami kecemasan pada orang yang dicintai adalah langkah pertama. Jika Anda mencari cara "membantu suami saya dengan kecemasan," pertama -tama memahami lebih banyak tentang kecemasan itu sendiri dan kemudian bagaimana hal itu mempengaruhi dia dan mengapa.

2. Berkomunikasi secara terbuka

Jika Anda ingin tahu bagaimana membantu pasangan Anda dengan kecemasan, tanyakan kepada mereka, mereka mungkin memberi tahu Anda. Ini kemungkinan besar bukan hal baru bagi mereka, dan mereka mungkin tahu apa yang membuat mereka merasa lebih baik. Jika Anda bertanya -tanya bagaimana mendukung seseorang dengan kecemasan, beralihlah ke orang yang ingin Anda dukung.

Mereka adalah sumber informasi terbaik dalam menemukan cara terbaik untuk membantu seseorang dengan kecemasan. Tidak ada yang mengharapkan Anda untuk tahu bagaimana menangani orang yang cemas. Jadi, jangan terlalu banyak tekanan pada diri sendiri. Saat tidak yakin, jangan tebak, periksa dan pelajari bersama apa yang mengurangi gejalanya.

3. Menahan diri untuk memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan atau bagaimana berpikir

Meskipun hidup dengan seseorang dengan kecemasan bisa jadi menantang, hindari memberi tahu mereka cara berpikir atau merasakan. Jika mereka merasa takut atau khawatir, memberi tahu mereka bahwa mereka seharusnya tidak merasa seperti itu dan merasionalisasi tidak akan membuat banyak perbedaan.

Menggunakan alasan sering akan membuat mereka merasa lebih buruk karena mereka pasti sudah mencoba melakukannya.

Studi menunjukkan rasa bersalah dan malu berperan dalam gejala kecemasan. Mereka mungkin sudah merasa malu, jadi jangan menambahkannya dengan membagikan apa yang sudah mereka ketahui karena itu bisa membuat mereka merasa lebih malu dengan kondisi mereka.

4. Membuat mereka merasa diterima

Dalam upaya Anda untuk mencari tahu bagaimana membantu pasangan Anda dengan kecemasan, Anda mungkin secara tidak sengaja membuatnya tampak seperti cinta Anda bersyarat. Mereka mungkin merasa perlu untuk mendapatkan atau menjadi lebih baik untuk menjaga Anda di sisi mereka. Saat berhadapan dengan cara membantu pasangan Anda dengan kecemasan, berhati -hatilah dengan lereng yang licin ini.

Pasangan dengan kecemasan dan kemarahan dapat dengan mudah berpikir mereka tidak cukup baik untuk Anda.

Jadi, pastikan untuk memberi tahu mereka sebaliknya. Membantu mereka memahami dan merasa mereka diterima, bahkan saat cemas. Bertujuan untuk membantu mereka berpikir Anda ingin mereka merasa lebih baik, bukan karena mereka tidak cocok dengan ide Anda tentang pasangan yang baik, tetapi karena Anda ingin mereka menjadi lebih bahagia.

5. Membantu mereka dalam mencari bantuan

Studi yang dilakukan untuk membantu mengungkap bagaimana membantu seseorang dengan kecemasan dan depresi menunjukkan psikoterapi diterapkan sendiri atau bersama dengan farmakologi, dapat membantu dalam manajemen gejala. Terapis belajar bagaimana memperlakukan orang dengan kecemasan, dan mereka dapat memberikan bantuan yang tidak bisa dan tidak boleh Anda (tidak ada yang harus menjadi terapis bagi orang -orang yang dekat dengan mereka).

Jika pasangan Anda tidak menghadiri terapi, bantu mereka menemukan bantuan yang memadai. Juga, pertimbangkan untuk memiliki sesi terpisah untuk belajar bagaimana menangani orang dengan kecemasan dengan lebih baik dan menjaga diri sendiri dalam prosesnya. Terapi dapat membuat proses belajar bagaimana membantu pasangan Anda dengan kecemasan lebih mudah pada Anda berdua.

6. Waspada dan Tetapkan Batas

Bagaimana membantu pasangan Anda dengan kecemasan?

Berikan mereka lingkungan, pemahaman, dan kasih sayang yang aman, dan hindari mengakomodasi kecemasan mereka. Memfasilitasi kecemasan pasangan Anda bukanlah cara terbaik untuk membantu mereka.

Jika Anda melakukannya karena lebih mudah, rasanya menyenangkan untuk dibutuhkan, atau karena memberi makan ego Anda, Anda tidak benar -benar membantu mereka. Faktanya, Anda menyangkal mereka kesempatan dan mengelola gejala dengan lebih baik dengan melakukan sesuatu untuk mereka atau melindunginya terlalu banyak.

Juga, itu akan membuat Anda merasa terkuras dan frustrasi.

Oleh karena itu, waspadai berapa banyak yang dapat Anda berikan dan seberapa banyak bantuan yang mereka butuhkan. Bantu mereka dengan hal -hal yang mereka coba dan tidak dapat melakukannya, dan melakukannya Saat Anda baik -baik saja dengan itu. Anda adalah orang dalam hubungan itu juga dan kadang -kadang Anda tidak akan memiliki kapasitas untuk membantu. Ini bisa menjadi pengalaman mengajar tentang batasan yang Anda berdua tumbuh.

7. Fokus pada waktu santai bersama

Waktu yang tenang dan santai mungkin menjadi definisi kebahagiaan bagi orang dengan kecemasan. Jika Anda tidak yakin bagaimana membantu seorang istri dengan kecemasan atau suami dengan depresi dan kecemasan, tanyakan kepada mereka apa yang membantu mereka rileks. Itu bisa menghabiskan waktu di alam, menonton sesuatu bersama, atau latihan perhatian.

Orang yang menderita kecemasan sering kali memiliki tingkat perhatian yang rendah. Anda dapat melakukan latihan memindai tubuh bersama dan membawa lebih banyak kedamaian dan tenang dalam hidup Anda. Lihatlah:

8. Jaga dirimu

Tidak jarang bagi pasangan orang yang dicintai dengan kecemasan merasa stres, khawatir, marah, atau kecewa. Kecemasan bisa membatasi betapa bahagianya perasaan Anda dalam hubungan Anda. Meskipun pasangan Anda berjuang dengan kecemasan, Anda tidak boleh lupa untuk fokus pada kesejahteraan Anda juga.

Mempelajari cara membantu pasangan Anda dengan kecemasan berarti belajar bagaimana menjaga diri sendiri juga. Anda tidak dapat menuangkan dari cangkir kosong, jadi penting untuk memikirkan kebutuhan dan perasaan Anda.

Hidup yang memuaskan adalah mungkin.

Ini mungkin bukan seperti apa hubungan ideal Anda. Namun, belajar bagaimana membantu pasangan Anda dengan kecemasan dapat membawa Anda lebih dekat ke sana. Tidak ada satu cara untuk membantu mereka, jadi periksa dengan mereka apa yang paling membantu mereka. Berkomunikasi tentang apa yang memberi mereka kedamaian dan kegembiraan. Dalam proses itu, perhatikan batas Anda juga.

Dukung mereka, tapi jangan menjadi penopang mereka.

Saat mencoba berada di sana untuk mereka, tawarkan bantuan sedemikian rupa sehingga mereka merasa Anda menerimanya. Anda ada di sana untuk membantu mereka, tidak memperbaikinya. Jangan beri tahu mereka apa yang harus dipikirkan atau mengapa mereka tidak merasakan satu atau lain cara. Bertujuan untuk menyediakan ruang yang aman bagi mereka untuk merasa dihargai dan di mana Anda dapat bersantai bersama.

Untuk berada di sana untuk mereka, jaga dirimu juga. Anda tidak dapat menyediakannya jika Anda tidak sehat. Dianjurkan untuk membantu mereka dalam menemukan bantuan profesional dan mengandalkan terapis juga. Ini akan membuat menjawab pertanyaan tentang bagaimana membantu pasangan Anda dengan kecemasan lebih mudah dan manajemen gejala lebih efektif.