8 hal yang dapat Anda harapkan dari sesi konselor pertama Anda

Dalam artikel ini

• Anda mungkin akan merasa sedikit gugup
• Anda akan mengisi dokumen -mungkin bahkan banyak
• Anda akan memiliki kesempatan untuk bersikap terbuka dan jujur
• Anda akan membuat kerahasiaan Anda dihormati
• Anda akan menjadi bagian aktif dari proses
• Anda akan memiliki kesempatan untuk mengajukan pertanyaan
• Anda akan memiliki banyak perasaan
• Anda akan pergi dengan rencana

Membuat keputusan untuk pergi ke konseling bisa menjadi yang sulit, dan saat janji temu pertama Anda mendekat, Anda mungkin merasa gugup atau khawatir.

Bahkan jika Anda tahu secara intelektual bahwa melihat seorang penasihat adalah pilihan terbaik untuk kesehatan mental Anda dan kesejahteraan secara keseluruhan, itu bisa menakutkan untuk berpikir tentang mencurahkan hati Anda kepada orang asing total.

Di bawah ini adalah delapan hal yang diharapkan pada sesi konseling pertama Anda, bersama dengan beberapa tips untuk membantu Anda menavigasi kunjungan awal itu.

1. Anda mungkin akan merasa sedikit gugup

Sangat normal untuk merasa sedikit gugup pada janji temu konseling pertama Anda. Anda mungkin khawatir konselor Anda akan memberi tahu Anda bahwa mereka tidak dapat membantu Anda, atau akan menghakimi Anda.

Ingatkan diri Anda bahwa konselor Anda telah melihat banyak pasien dengan banyak masalah berbeda, dan ada sangat sedikit yang dapat Anda katakan yang akan mengejutkan mereka. Juga, ingatkan diri Anda bahwa lebih dari setengah dari semua orang akan mencari bantuan untuk masalah psikologis di beberapa titik - banyak orang telah melakukan ini sebelumnya, dan telah mendapat manfaat.

Jika Anda masih gugup, tidak apa -apa untuk memberi tahu penasihat bahwa Anda merasa khawatir. Mereka dapat membantu Anda merasa lebih nyaman.

2. Anda akan mengisi dokumen -mungkin bahkan banyak

Sesi konseling pertama sering disebut sebagai sesi "asupan".

Ini berarti Anda membangun perawatan dengan penasihat ini. Jadi, Anda bisa berharap untuk mengisi dokumen. Ini mungkin termasuk formulir untuk asuransi, bentuk demografis, bentuk riwayat medis dan keluarga, dan banyak lagi.

Beberapa konselor akan mengambil riwayat medis dan keluarga Anda secara verbal, sementara yang lain telah Anda menuliskannya. Anda dapat berharap ditanya alasan Anda mencari konseling, jika Anda pernah melihat profesional kesehatan mental sebelumnya, dan jika Anda memiliki riwayat keluarga masalah kesehatan mental.

Ini bisa memakan waktu lama, tergantung pada sejarah dan situasi Anda. Ketahuilah bahwa ini diperlukan dan Anda tidak perlu melakukan ini di setiap kunjungan!

3. Anda akan memiliki kesempatan untuk bersikap terbuka dan jujur

Anda tidak hanya dapat sepenuhnya terbuka dan jujur ​​dengan penasihat Anda, tetapi Anda juga hanya akan sangat mendapat manfaat dari sesi Anda jika Anda terbuka dan jujur.

Jika Anda merasa tidak yakin tentang hal ini, Anda dapat menyuarakan ketidaknyamanan Anda kepada konselor Anda. Tetapi ini adalah waktu Anda, dirancang untuk bermanfaat bagi Anda - meletakkan segala sesuatu di atas meja memberi penasihat Anda informasi terbanyak dan kesempatan terbaik untuk membantu Anda (atau membantu Anda membantu diri sendiri).

4. Anda akan membuat kerahasiaan Anda dihormati

Apa yang terjadi di sesi Anda, tetap di sana. Konselor Anda kemungkinan akan memberi Anda pemberitahuan tertulis tentang kerahasiaan yang menguraikan pengecualian apa pun (i.e., Konselor adalah wajib wartawan pelecehan anak).

Kalau tidak, Anda dapat mempercayai apa yang Anda katakan kepada penasihat Anda hanya di antara diri Anda dan mereka. Pengetahuan ini akan membantu Anda merasa lebih nyaman berbicara dengan bebas.

5. Anda akan menjadi bagian aktif dari proses

Sementara konselor Anda adalah seorang profesional dan di sana untuk membantu Anda, konseling benar-benar proses dua arah.

Anda seharusnya tidak berharap untuk - atau takut bahwa Anda akan - cukup ceritakan kisah Anda dan kemudian duduk dan diberitahu apa yang harus dilakukan untuk "memperbaiki" masalahnya.

Sebaliknya, konselor Anda akan mengajukan pertanyaan kepada Anda, dan Anda berdua bersama akan memutuskan langkah dan teknik selanjutnya untuk membahas alasan Anda mencari konseling.

6. Anda akan memiliki kesempatan untuk mengajukan pertanyaan

Jangan takut untuk mengajukan pertanyaan selama sesi konseling Anda. Anda tidak bersikap kasar atau mempertanyakan keahlian penasihat.

Luangkan waktu untuk mengajukan pertanyaan tentang apa yang muncul di sesi ini, apa yang dapat Anda harapkan ke depan ke sesi mendatang jika ada rekomendasi tindakan lain yang dapat Anda lakukan di luar sesi Anda.

Konselor Anda adalah sumber daya -gunakan mereka!

7. Anda akan memiliki banyak perasaan

Banyak perasaan muncul dalam sesi konseling - dan bukan hanya di sesi konseling pertama.

Anda mungkin menjalankan seluruh keseluruhan dari kesedihan hingga gugup hingga marah selama sesi Anda. Ini yang diharapkan! Tidak apa -apa untuk menangis, merasakan perlawanan, atau mengalami apa pun emosi yang muncul untuk Anda saat itu. Anda harus merasa bebas untuk memberi tahu konselor bagaimana perasaan Anda pada waktu tertentu.

8. Anda akan pergi dengan rencana

Bagian dari apa yang terjadi dalam sesi konseling pertama adalah merancang rencana untuk maju.

Ini dapat mencakup rekomendasi untuk sejumlah sesi, penetapan tujuan untuk sesi berikutnya atau selanjutnya, dan mungkin melibatkan diagnosis.

Anda dapat pergi dengan rujukan untuk melihat tentang obat, tergantung pada situasi Anda. Anda juga akan merasakan apakah penasihat ini adalah orang yang ingin Anda terus bekerja.

Benar -benar valid untuk memutuskan bahwa Anda lebih suka bekerja dengan seseorang yang berbeda. Ini bisa menjadi bagian dari rencana perawatan Anda juga!