8 Cara sederhana untuk mencari penyembuhan emosional

Dalam artikel ini

• Ketahuilah bahwa rasa sakit Anda valid
• Lindungi energi Anda
• Habiskan waktu dengan orang yang mengisi cangkir Anda
• Mencapai
• Jaga dirimu
• Memberi makan semangat Anda
• Tuliskan
• Beri diri Anda waktu

Sebagian besar dari kita tahu apa yang harus dilakukan saat tubuh kita sakit atau terluka. Kami memiliki teknik untuk merawat diri sendiri di rumah, atau kami tahu untuk mencari bantuan profesional jika cedera atau penyakitnya parah.

Namun, kita sering mengalami kerugian ketika datang ke rasa sakit dan cedera emosional. Entah kita merasa seperti kita harus "melupakan" apa pun yang menyakiti kita, kita memiliki rasa malu mencari bantuan profesional, atau kita tidak tahu dari mana harus mulai menemukan penyembuhan emosional.

Meskipun setiap orang dan setiap situasi berbeda, berikut adalah sepuluh tips untuk menemukan penyembuhan emosional.

1. Ketahuilah bahwa rasa sakit Anda valid

Begitu sering kita disuruh "menghisapnya" atau bahwa rasa sakit emosional kita tidak nyata atau itu semua ada di kepala kita.

Ingatkan diri Anda bahwa apa yang Anda rasakan itu nyata dan valid. Anda memiliki hak untuk mencari solusi dan memperlakukan diri Anda dengan perawatan yang sama dengan yang Anda lakukan jika tubuh Anda sakit.

Bahkan jika orang lain memberi tahu Anda bahwa Anda bereaksi berlebihan atau penyebab rasa sakit Anda bukanlah masalah besar, hormati rasa sakit Anda dan mencari kesembuhan.

Langkah sederhana ini (terkadang tidak begitu) bisa menjadi yang utama dalam perjalanan menuju penyembuhan emosional.

2. Lindungi energi Anda

Saat Anda mencari penyembuhan emosional, sangat penting untuk menyadari apa yang Anda izinkan ke dalam ruang energik Anda.

Orang yang mengabaikan rasa sakit Anda, membuat Anda merasa sedih tentang diri sendiri, atau mengabaikan perasaan Anda hanya akan melanjutkan kerugiannya.

Biarkan diri Anda beristirahat dari orang -orang ini, atau sangat membatasi paparan Anda. Jika itu tidak memungkinkan, gunakan teknik lain dalam daftar ini untuk buffer atau menangkal negativitas mereka.

3. Habiskan waktu dengan orang yang mengisi cangkir Anda

Saat Anda dalam perjalanan penyembuhan emosional Anda, habiskan waktu dengan orang -orang yang memenuhi Anda daripada menguras Anda.

Ini tidak berarti hanya menghabiskan waktu dengan orang-orang super-positif, baik. Sebaliknya, pikirkan tentang orang -orang dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa divalidasi, nyaman, dan aman.

Menghabiskan waktu dengan orang -orang yang selalu membuat Anda merasa lebih baik ketika Anda berada di dekat mereka, adalah cara yang bagus untuk memberi diri Anda waktu dan energi untuk sembuh.

4. Mencapai

Sulit untuk menjangkau orang lain ketika kita berada dalam kesakitan emosional, tetapi itu membuat perbedaan. Menjangkau orang -orang yang memberi energi pada Anda atau membuat Anda merasa terlihat dan didengar.

Anda juga dapat menjangkau bantuan yang lebih terstruktur dengan menelepon hotline, mencari konseling online, atau membuat janji dengan terapis. Rute apa pun yang Anda pilih, menjangkau orang lain dapat membantu melawan isolasi yang sering datang dengan rasa sakit emosional.

5. Jaga dirimu

Kami tidak berbicara "perawatan diri" seperti di masker wajah dan pedikur di sini - meskipun itu bisa bagus juga. Sebaliknya, penting untuk fokus pada perawatan dasar yang baik saat Anda sembuh.

Pastikan untuk makan, tetap terhidrasi, mandi atau mandi, dan tidur. Jika Anda minum obat, pastikan untuk terus meminumnya. Biarkan diri Anda beristirahat, memilih keluar dari rencana yang mungkin melelahkan Anda, dan umumnya bersikap lembut pada diri sendiri.

Jika Anda dapat mengambil waktu yang sakit atau pribadi dari pekerjaan Anda, lakukanlah.

6. Memberi makan semangat Anda

Latihan spiritual dapat melakukan banyak hal dalam hal penyembuhan emosional.

Ini mungkin terlihat seperti berpartisipasi dalam tradisi iman formal, seperti pergi ke gereja atau kuil. Ini juga bisa terlihat seperti meditasi, bekerja dengan kristal, menghabiskan waktu terhubung dengan alam, atau terlibat dalam doa.

Beberapa orang menemukan bahwa semangat mereka paling bahagia ketika mereka membuat seni atau menari.

Temukan apa yang memelihara jiwa Anda dan luangkan waktu untuk itu.

7. Tuliskan

Jurnal adalah alat yang efektif untuk penyembuhan emosional.

Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan pikiran dan perasaan dari Anda dan di atas kertas. Memiliki kemampuan untuk mengeksternalisasi rasa sakit Anda sebenarnya dapat membantu Anda menyembuhkannya. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk menulis surat kepada orang atau orang yang menyakiti Anda - dan membakarnya alih -alih mengirimkannya.

Beberapa jurnal juga termasuk gambar, kolase, dan seni lainnya di jurnal mereka.

8. Beri diri Anda waktu

Tidak ada jadwal untuk penyembuhan emosional, tidak peduli berapa kali orang mengatakan kepada Anda untuk melanjutkan.

Ketahuilah bahwa mungkin butuh waktu, bahkan mungkin waktu yang lama bagi Anda untuk sepenuhnya sembuh. Biarkan diri Anda sembuh pada jadwal Anda sendiri.

Penyembuhan tidak akan linier.

Beberapa hari akan lebih sulit dari yang lain, dan Anda mungkin tidak dapat memprediksi apa yang akan menjadi hari yang baik dan apa yang akan menjadi yang lebih kasar. Ketahuilah bahwa bahkan jika Anda tidak dapat melihat atau merasakannya pada hari tertentu, Anda membuat kemajuan menuju keutuhan.