8 tips ahli untuk menavigasi tambalan kasar dalam suatu hubungan

Adalah tambalan kasar dalam hubungan normal? Seberapa sering pasangan melewati tambalan kasar, Anda mungkin bertanya. Setiap hubungan melewati pasang surutnya. Apakah itu cinta baru, atau Anda sudah berkencan untuk sementara waktu, atau menikah selama 20 tahun, melalui tambalan kasar dalam suatu hubungan adalah hal yang umum bagi para pecinta dari segala usia dan jenis.

Tapi apa yang Anda lakukan saat Anda mengalami tambalan kasar dalam suatu hubungan? Apakah Anda mengendarainya, apakah Anda mengangkat tangan secara dramatis dan menyerbu, atau Anda pergi ke sudut dan merajuk? Karena kami cukup yakin banyak dari Anda bertanya -tanya apa yang harus dilakukan selama masa sulit dalam suatu hubungan, kami bertanya kepada psikolog klinis Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), Pendiri Kornash: The Lifestyle Management School, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga, untuk beberapa tips tentang cara melewati tambalan kasar dalam suatu hubungan.

4 Tanda Anda akan melalui tambalan kasar dalam hubungan Anda

Daftar isi

• 4 Tanda Anda akan melalui tambalan kasar dalam hubungan Anda
  • 1. Anda bertarung lebih banyak
  • 2. Keintiman fisik berada pada titik terendah sepanjang masa
  • 3. Kamu bosan
  • 4. Iman Anda kepada mereka sedang memudar
• Menavigasi tambalan kasar dalam suatu hubungan dengan 8 tips ahli ini
  • 1. Tentukan perilaku buruk
  • 2. Memperhatikan perasaan Anda
  • 3. Kembalikan atraksi
  • 4. Secara aktif mendengarkan pasangan Anda
  • 5. Fokus pada Barang Baik
  • 6. Lepaskan perspektif yang lebih baik
  • 7. Kembali Kepercayaan
  • 8. Jangan menyerah
• FAQ

“Peringatan merah terbesar bahwa Anda sedang mengalami tambalan kasar dalam suatu hubungan adalah ketika sepertinya semuanya berjalan dengan baik, tetapi satu atau kedua pasangan merasakan rasa tidak bahagia yang konstan dan tidak dikenal. Keadaan ini sangat sulit untuk diidentifikasi dan disadari karena seseorang langsung merasa bersalah atau takut mengecewakan gerobak apel, ”kata Devaleena.

Untuk memecahnya, akan ada tanda -tanda, apakah niggles kecil yang jelas atau halus, yang Anda tunjukkan saat Anda mengalami tambalan kasar dalam hubungan Anda. Sebelum Anda berkeliling untuk memperbaiki hubungan yang rusak, cobalah dan kenali tanda -tandanya.

1. Anda bertarung lebih banyak

Salah satu tanda bahwa Anda memukul tambalan kasar dalam suatu hubungan adalah Anda mulai bertarung lebih banyak. Frekuensi pertarungan dan argumen meningkat. Sekarang, perkelahian terjadi dalam setiap hubungan, jadi penting untuk tidak melihat setiap ketidaksepakatan sebagai tambalan kasar raksasa dalam hubungan itu. Tetapi jika hal -hal kecil tentang pasangan Anda membuat Anda kesal, jika Anda membentak mereka karena lupa menggunakan coaster atau bernapas terlalu keras, kemungkinan Anda sedang mengalami tambalan kasar dalam hubungan tersebut.

Bacaan terkait: 11 Cara Ahli untuk mengatasi perpisahan mendadak dalam hubungan jangka panjang

2. Keintiman fisik berada pada titik terendah sepanjang masa

Ketika segala sesuatunya menjadi kasar dalam suatu hubungan, keintiman fisik atau seksual antara pasangan berkurang. Kami telah mengatakan ini sebelumnya, dan kami akan mengatakannya lagi. Pentingnya seks dan keinginan sangat besar dalam hubungan yang penuh kasih - mereka membuatnya lebih kuat dan lebih intim. Jadi, jika aktivitas Anda di kamar tidur telah menurun, sangat mungkin merupakan gejala dari tambalan kasar yang lebih dalam dalam hubungan.

3. Kamu bosan

Ini adalah tanda bidikan yang pasti bahwa Anda sedang mengalami tambalan kasar dalam suatu hubungan. Apakah Anda bangun dengan perasaan seperti tidak ada yang layak diperjuangkan lagi, terutama hubungan Anda? Apakah Anda kosong saat pasangan Anda mulai memberi tahu Anda tentang hari mereka? Kalau begitu, mungkin saja percikan telah keluar dari perselingkuhan Anda sepenuhnya dan Anda sedang memikirkan bagaimana itu semua tunda yang besar.

4. Iman Anda kepada mereka sedang memudar

Masalah kepercayaan muncul sebagai tanda peringatan utama saat Anda menempuh tambalan kasar dalam hubungan Anda. Ini bukan hanya tentang khawatir bahwa mereka mungkin selingkuh, atau berselingkuh emosional. Anda juga tidak lagi mempercayai koneksi yang Anda miliki, dan Anda bertanya -tanya apakah Anda bahkan memiliki masa depan bersama.

Jangan berkecil hati. Memukul tambalan kasar dalam suatu hubungan cukup normal. Jika bukan yang lain, tambalan kasar ini adalah pengingat bahwa hubungan Anda perlu bekerja dan bahwa Anda berdua harus melakukan banyak upaya untuk membangun hubungan yang memuaskan dan sehat. Tidak melihatnya sebagai kegagalan. Ketahuilah bahwa itu bukan pertanda hubungan yang berakhir. Anda dapat melanjutkan setelah tambalan kasar dalam suatu hubungan jika Anda bersedia bekerja sama sebagai satu unit.

Menavigasi tambalan kasar dalam suatu hubungan dengan 8 tips ahli ini

“Pikiran pertama untuk melewati pikiran kebanyakan orang pada saat -saat ini adalah, 'adalah normal untuk melalui tambalan kasar dalam suatu hubungan?'”Kata Devaleena. Dia menambahkan, “Ini benar -benar normal dan terjadi di sebagian besar hubungan setelah euforia awal berakhir. Mengenal orang sungguhan bisa menjadi tantangan dan sulit bagi kita yang paling praktis untuk berhenti mengidealkan pasangan kita. Itu benar -benar saat tambalan kasar mulai masuk."

'Patch kasar atau akhir hubungan?'Anda mungkin berpikir. Nah, mereka mengatakan Anda perlu mengambil yang kasar dengan hal yang halus dalam hal hidup dan cinta. Tapi sedikit bantuan tidak ada salahnya saat Anda menavigasi tambalan kasar dalam suatu hubungan. Jadi, berikut adalah beberapa tips ketika Anda bertanya -tanya apa yang harus dilakukan selama tambalan kasar dalam suatu hubungan, atau bertanya pada diri sendiri, “Apakah normal untuk melalui tambalan kasar dalam suatu hubungan?", Atau berpikir" Seberapa sering pasangan mengalami tambalan kasar dalam suatu hubungan?"

Bacaan terkait: 15 Tanda Kompatibilitas Hubungan antara Anda dan Pasangan Anda

1. Tentukan perilaku buruk

Mudah untuk mengatakan, 'Pasangan saya membuat saya gila!'Ini jauh lebih sulit, dan jauh lebih vital, untuk mengidentifikasi dengan tepat apa yang membuat Anda gila. “Berbicara spesifik saat mendiskusikan perilaku yang tidak Anda sukai. Dengan begitu, ada opsi dan alat yang lebih spesifik untuk memperbaikinya, atau pindah dari itu, ”saran Devaleena. Berhenti sejenak dan tanyakan pada diri sendiri. Saat Anda marah tentang betapa cerobohnya mereka dan Anda meneriaki mereka tentang bagaimana mereka tidak peduli dengan Anda, apa itu, sungguh?

Apakah itu cara mereka mengacaukan koran dan meninggalkan mereka berbaring? Apakah mereka menolak untuk mendaki dengan Anda pada hari Minggu karena mereka lebih suka tidur? Ketika Anda berhasil menentukan apa yang menyakitkan atau membuat Anda marah, Anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk memahami dan memperbaikinya. Dan ada setiap kesempatan yang disesali pasangan Anda yang menyakiti Anda.

“Rekan saya dan saya selamanya berjuang tentang bagaimana dia menaruh kebutuhannya sendiri di atas kebutuhan saya,” kata Jason. “Begitu saya duduk dan memikirkannya, saya menyadari itu adalah hal -hal seperti bagaimana dia akan selalu menempatkan pemanas pada suhu yang dia sukai, bagaimana kami selalu pergi ke restoran yang dia pilih, dll. Tapi saya tidak pernah menyuarakan perasaan saya tentang hal itu, jadi dia tidak tahu. Begitu saya berbicara dan kami membicarakan hal -hal itu, itu jauh lebih baik."

2. Memperhatikan perasaan Anda

Devaleena menegaskan bahwa perasaan tidak puas atau tidak puas yang konstan dan menggigit atau ketidakpuasan dalam suatu hubungan adalah salah satu hubungan utama bendera merah yang tidak boleh diabaikan. Sulit untuk menerima bahwa Anda telah mencapai tambalan kasar dalam hubungan tersebut. Anda akan berpikir bahwa mungkin itu fase, mungkin jika Anda tidak mengatakan apa -apa, itu hanya akan hilang sendiri. Mengapa perasaan suara yang akan membuat hal -hal tidak menyenangkan atau menimbulkan keluhan.

Masalahnya, memperhatikan perasaan Anda adalah cara tersehat untuk pergi pada saat ini. Daripada duduk diam dan membiarkan perasaan Anda mendidih dan memburuk di bawah eksterior yang tenang, lebih baik mengakui apa yang Anda rasakan dan mungkin membicarakannya dengan pasangan Anda.

Banyak perasaan yang muncul bisa jadi tidak nyaman, atau berantakan. Tapi, mungkin, kadang -kadang Anda perlu membuat kekacauan sehingga Anda dapat membersihkannya dengan benar. Mari kita hadapi itu, hubungan tidak selalu mudah atau terorganisir, dan bahkan perasaan cinta sejati tidak dapat disingkirkan dalam kotak berlabel rapi hanya untuk dikeluarkan saat Anda memiliki ruang waktu dan pikiran.

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara memperbaiki atau melanjutkan setelah tambalan yang kasar dalam suatu hubungan, kami sarankan Anda memperhatikan perasaan Anda, buat kekacauan, dan kemudian bersihkan bersama.

3. Kembalikan atraksi

Apa yang harus dilakukan selama tambalan kasar dalam suatu hubungan? Halo, atraksi, kamu setan kecil yang licin! Ini muncul terutama jika Anda telah bersama untuk sementara waktu, atau jika Anda berada di tambalan kasar dalam hubungan jarak jauh. Tarikan awal - baik seksual maupun psikologis - yang Anda dan pasangan miliki satu sama lain, pasti sedikit tertinggal selama bertahun -tahun. Apalagi jika Anda tinggal di laut terpisah.

“Mitra saya bekerja di Singapura, dan saya berada di New York. Mengingat perbedaan waktu dan sifat pekerjaan kami, sulit untuk menjaga hubungan tersebut. Itu sampai pada titik di mana kita hampir tidak bisa mengingat mengapa kita berkumpul di tempat pertama, ”kata Kate.

Malam kencan mingguan, menjadi intim, meringkuk di sofa saat Anda mendapat kesempatan - semua ini adalah peluang untuk mengembalikan daya tarik yang Anda rasakan di tempat pertama. Tukar celana olahraga Anda dengan petinju sutra, atau pakaian dalam berenda. Pegang tangan di supermarket, pergi ke taman untuk piknik pada hari Minggu. Kadang -kadang rutin dan 'kehidupan nyata' cenderung menghalangi romansa. Terserah Anda untuk meluangkan waktu.

“Dalam hubungan jarak jauh, terutama, pasangan menghadapi masa yang lebih sulit dan lebih banyak situasi yang menantang karena mereka juga terus-menerus mendambakan perusahaan masing-masing. Oleh karena itu, penting untuk memastikan keduanya saling memprioritaskan, terus berkomunikasi dan juga nyata tentang jadwal satu sama lain, daripada terlalu banyak menuntut. Kepercayaan dan komunikasi adalah kunci, seperti biasa, ”kata Devaleena.

4. Secara aktif mendengarkan pasangan Anda

Sama seperti kegembiraan dalam suatu hubungan membutuhkan dua orang, demikian juga tambalan yang kasar. Jika Anda memiliki daftar keluhan yang panjang tentang pasangan Anda, mereka mungkin memiliki beberapa hal yang ingin mereka katakan juga. Inilah mengapa Anda perlu secara aktif mendengarkan pasangan Anda ketika segalanya menjadi kasar dalam suatu hubungan sehingga Anda dapat beralih darinya.

Sekarang, tidak ada yang suka diberi tahu bahwa ada hal -hal tentang mereka yang perlu diubah atau ditingkatkan. Tapi ingat, kecuali pasangan Anda adalah twat (dalam hal ini, buang mereka), mereka akan lembut dan memberi tahu Anda apa yang mengganggu mereka dan bagaimana Anda dapat bekerja melaluinya.

Menjadi pendengar yang baik itu penting karena Anda tidak hanya mendengar kata -kata, tetapi menyadari makna yang lebih dalam di belakangnya. Juga, kata Devaleena, banyak masalah hubungan berasal dari trauma masa kecil. Jika pasangan Anda berasal dari rumah perceraian, ada kemungkinan mereka memiliki masalah kepercayaan, atau takut ditinggalkan.

Jadi, jika mereka terus -menerus menggerutu tentang Anda bekerja terlambat atau tidak menghabiskan waktu bersama mereka, apa yang sebenarnya mereka katakan adalah, “Saya khawatir Anda mungkin meninggalkan saya juga. Saya merasa seperti Anda menjauh dari saya ". Mendengarkan aktif harus menjadi jalan dua arah, dengan kedua belah pihak tetap berpikiran terbuka dan memahami bahwa ini bisa menjadi jalan yang sulit, tetapi pasti untuk memperbaiki tambalan kasar dalam hubungan itu.

Bacaan terkait: 11 tips ahli untuk berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda

5. Fokus pada Barang Baik

Tambalan kasar dalam suatu hubungan sering dimulai atau meningkat karena Anda telah melupakan hal -hal yang Anda sukai dari pasangan Anda dan hubungannya. Faktanya, melupakan bagian -bagian yang baik dapat membuat Anda bertanya -tanya apakah Anda sedang mengalami tambalan yang kasar atau akhir dari hubungan. Ini berbeda dari mengembalikan daya tarik karena Anda tidak hanya memikirkan fitur fisik yang menarik Anda, tetapi juga apa yang mereka dan hubungan berkontribusi pada kehidupan Anda secara keseluruhan.

“Pasangan saya sangat baik dengan keluarga saya,” kata Selena. “Saya tidak dekat dengan mereka dan percakapan di antara kami dipanaskan atau canggung. Tapi Jason, pasangan saya, entah bagaimana membuat segalanya nyaman dan selalu mendukung saya. Ketika kami menabrak hubungan kasar dalam hubungan kami, ini adalah salah satu hal yang membuat saya terus maju. Setiap kali saya berpikir, 'tambalan kasar atau akhir hubungan?'Saya mengingatkan diri saya tentang cara dia mendukung saya sepanjang waktu."

Setiap hubungan memiliki poin baik dan buruk, Devaleena menunjukkan. Saat Anda menavigasi tambalan kasar dalam hubungan jarak jauh, atau di ruang tamu bersama, penting untuk mengingat faktor-faktor kecil dan besar yang mereka bawa ke dalam hidup Anda. Jika mereka diperlukan untuk kebahagiaan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, Anda tahu hubungan Anda pasti layak diperjuangkan.

6. Lepaskan perspektif yang lebih baik

Ketika Anda merasa seperti sedang memukul tambalan kasar dalam suatu hubungan, lepaskan diri Anda untuk perspektif yang lebih baik. Kami melihat lebih baik dari kejauhan, terutama ketika datang ke hubungan yang intim. Saat Anda sedekat ini dengan seseorang, ketika Anda bagian dan parsel dari suatu hubungan, sulit untuk melihat nilai tambah dan minus dengan objektivitas.

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara melewati tambalan kasar dalam suatu hubungan, cobalah dan lihat hubungan Anda sebagai orang luar, saran Devaleena. Mundur sebentar dari menjadi mitra, dan bayangkan Anda adalah pengamat yang tidak memihak. Bagaimana hubungan itu terlihat dengan Anda? Seperti apa tambalan kasar dan apa yang menurut Anda perlu dilakukan untuk memperbaikinya? Perhatikan bahwa kami mengatakan "Perbaiki", bukan "hal -hal yang halus".

Detasemen sulit dalam suatu hubungan. Anda mungkin perlu mendapatkan ruang sendiri untuk sementara waktu, jika Anda hidup bersama, untuk melihat berbagai hal dengan lebih jelas. Jika Anda melahirkan tambalan kasar dalam hubungan jarak jauh, kami menyarankan untuk menuliskan perasaan Anda untuk kejelasan yang lebih baik, karena Anda sudah jauh.

7. Kembali Kepercayaan

Masalah kepercayaan adalah salah satu gejala paling penting dari tambalan kasar dalam suatu hubungan. Saat Devaleena menggarisbawahi, kepercayaan dan komunikasi adalah kunci untuk hubungan yang memuaskan dan tahan lama, dan hilangnya kepercayaan akan melumpuhkan bahkan hubungan yang paling sehat. Jika perselingkuhan adalah salah satu alasan mengapa hubungan Anda telah mencapai titik yang kasar, membangun kembali kepercayaan itu penting dan sulit. Tapi kepercayaan masuk ke dalam gambar dengan cara lain juga.

“Pasangan saya tidak pernah ada di sana saat saya sakit,” kata Mandy. “Kedengarannya seperti rengekan, dan dia sebagian besar bekerja, tetapi faktanya dia tidak pernah ada. Jadi, saya tidak bisa mempercayainya untuk berada di sana ketika saya turun, atau untuk merawat saya. Aku tahu dia ingin berada di sana, dan aku tahu dia mencintaiku, tapi dia tidak hadir."

Masalah komunikasi dan masalah kepercayaan sering berjalan seiring, kata Devaleena. Apakah Anda memberi hubungan Anda kesempatan lain setelah perselingkuhan, atau Anda kehilangan kepercayaan pada masa depan hubungan Anda karena alasan lain, menyuarakan keraguan dan ketakutan Anda adalah langkah pertama menuju membangun kembali kepercayaan.

Setelah semuanya diletakkan di atas meja, Anda akan dapat memilah -milahnya dengan lebih baik. Jika Anda dan pasangan Anda tahu alasan mengapa kepercayaan gagal dalam hubungan Anda, mengerjakannya bersama menjadi jauh lebih mudah.

Bacaan terkait: 9 Tip Teratas untuk Membangun Kepercayaan dalam Hubungan

8. Jangan menyerah

Jika Anda telah memutuskan bahwa hubungan Anda sepadan dan tidak ada jumlah tambalan kasar yang akan menghancurkan Anda, Anda telah menemukan jawaban untuk Anda 'Apakah ini adalah tambalan kasar atau akhir dari dilema hubungan'. Tapi apa sekarang?

Menavigasi tambalan kasar dalam suatu hubungan tidak selalu mudah, memperingatkan Devaleena. Ya, Anda telah memutuskan bahwa Anda berdua akan berhasil melaluinya, tetapi ada jalan yang panjang di depan dan akan ada hari -hari ketika Anda ingin menyerah dan melarikan diri dengan bocah pengiriman pizza yang lucu itu.

Membangun kembali kepercayaan, berlatih mendengarkan aktif - semua ini membutuhkan waktu dan kesabaran. Baik Anda maupun pasangan Anda tidak akan berubah semalam menjadi pecinta yang sempurna; Faktanya, jangan tetap kesempurnaan sebagai tujuan. Anda harus tetap pada pembangunan kembali, tidak peduli seberapa sulitnya kelihatannya pada beberapa hari. Pastikan Anda berdua berusaha sama, dan bahwa Anda berdua benar -benar yakin pekerjaan itu sepadan.

“Tetapkan niat Anda untuk hubungan dan tingkatkan komunikasi,” saran Devaleena. “Dua orang dalam suatu hubungan harus berada pada garis pemikiran yang sama tentang apa yang mereka hargai. Dan bersedia menyesuaikan diri dengan perbedaan mereka daripada bereaksi dari keadaan ego setiap kali seseorang bertemu dengan kontradiksi."

Jika Anda masih bertanya -tanya 'adalah tambalan kasar dalam hubungan normal?'Ingatlah itu. Melalui tambalan kasar dalam suatu hubungan adalah normal dan fenomena yang cukup umum. Kami tidak dapat mengharapkan hubungan yang bebas dari tambalan kasar, tetapi kami berharap Anda memiliki cinta, kepercayaan, dan nyali yang cukup untuk menavigasi tambalan itu dan muncul dengan penuh kemenangan. Semoga beruntung!

FAQ

Tidak ada nomor yang ditetapkan atau kerangka waktu seperti itu, pasangan dapat melalui tambalan kasar kapan saja dan dapat bertahan selama atau sesingkat Anda membiarkannya. Pasangan baru dapat melewati tambalan ketika mereka benar -benar saling mengenal. Pasangan yang telah bersama lebih lama juga dapat mengalami tambalan kasar karena mereka tidak memprioritaskan hubungan mereka.

Itu tergantung seberapa cepatAnda mengakuinya dan kemudian mulai mengerjakannya. Jika Anda menyikat ketidakbahagiaan atau kekhawatiran Anda di bawah karpet dan berpura -pura semuanya baik -baik saja, tambalan kasar Anda akan bertahan lebih lama. Mengatasinya, melakukan pekerjaan, dan mudah -mudahan menyusut dan Anda akan memiliki hubungan yang sehat lagi.

Kepercayaan dan komunikasi adalah faktor terpenting untuk melewati tambalan kasar dalam suatu hubungan. Ini juga penting untuk tetap bekerja, daripada menyerah ketika hal -hal tampak sulit. Selama Anda sangat yakin bahwa hubungan Anda sepadan, lakukan segala daya Anda untuk membangun kembali dan menambalnya. Jadi, jawaban untuk 'cara memperbaiki tambalan kasar dalam suatu hubungan' adalah untuk tetap melakukannya.

7 Strategi untuk berhenti berkelahi dalam suatu hubungan

9 cara untuk memperbaiki pernikahan yang rusak dan menyimpannya

Bagaimana bereaksi ketika pasangan Anda mengatakan hal -hal yang menyakitkan