7 Strategi untuk berhenti berkelahi dalam suatu hubungan

Fase bulan madu baik -baik saja dan benar -benar berakhir. Sementara dalam dua tahun pertama pernikahan Jenny dan Richard, perkelahiannya kecil dan jarang dan seks membuat kesedihan lenyap, tidak begitu akhir -akhir ini. Sekarang, perkelahian adalah masalah yang lebih besar.

Misalnya, Richard menginginkan seorang anak sementara Jenny merasa dia tidak siap untuk menangani gangguan karier saat ini. Itu tidak membantu bahwa dia terus -menerus diberitahu oleh pasangannya bahwa jam biologisnya sedang berdetak! Itu hanya membuatnya lebih asap. Bagaimana mereka bisa belajar untuk berhenti berkelahi dalam suatu hubungan?

Untuk mengatasi masalah ini, kami memiliki masukan dari dua ahli - Praktisi Kashish, Penasihat dan EFT (Teknik Kebebasan Emosional), dan Riddhi Doshi Patel, psikolog anak dan pendiri Direktur Rhhyns Academy di Mumbai di Mumbai.

Berdebat dan bertarung adalah bagian dari hubungan romantis apa pun. Perkelahian terkadang diperlukan untuk mengekspresikan emosi atau pendapat yang kuat kepada pasangan Anda. Namun, jika perkelahiannya terlalu sering dan eksplosif, itu dapat menyebabkan kesusahan besar. Mungkin menyulitkan pasangan untuk terhubung kembali pada tingkat yang intim. Itu mungkin berdampak buruk pada aspek lain dari kehidupan mereka.

Permusuhan yang mendasari suatu hubungan dapat menyebabkan suasana beracun di rumah. Jika ada anak, mereka mungkin trauma untuk menyaksikan perkelahian yang sering dan intens di antara orang tua mereka. Pertempuran konstan dalam suatu hubungan juga dapat menyebabkan perpisahan atau perceraian. Bagaimana Anda bisa berhenti berkelahi dengan pasangan Anda? Sebelum kita mengeksplorasi ini, mari kita lihat masalah yang sering diperebutkan pasangan.

Apa yang diperjuangkan pasangan

Daftar isi

• Apa yang diperjuangkan pasangan
• Pertempuran konstan dalam suatu hubungan karena kebutuhan yang tidak terpenuhi
• Cara Berhenti Berjuang Dalam Suatu Hubungan - 7 Strategi yang Berfungsi
  • 1. Istirahat
  • 2. Terima saat Anda salah
  • 3. Jangan Serang Pasangan Anda
  • 4. Jagalah pertarungan yang beradab
  • 5. Berpikir positif
  • 6. Tetap di masa sekarang
  • 7. Kendalikan tingkat stres Anda
• Bagaimana berhenti berjuang demi anak -anak Anda
• Pengambilan ahli

Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal kepribadian dan perbedaan individu berjudul 'Perbedaan Individu dan Ketidaksepakatan dalam Hubungan Romantis' menyoroti masalah ini. Studi ini mengembangkan skala yang disebut Alasan Ketidaksepakatan dalam Skala Hubungan Romantis (RDRRS). Skala berisi 30 item yang diatur dalam enam kategori:

Perhatian/kasih sayang yang tidak memadai: Ini adalah masalah serius karena kebanyakan orang memahami cinta sebagai perhatian dan gerakan kasih sayang. Kadang -kadang, mungkin ada masalah komunikasi atau keasyikan mungkin menjadi pelakunya. Untuk menghindari argumen dalam suatu hubungan, fokuslah pada pasangan Anda saat dia berbicara atau berbagi emosinya

Kecemburuan/perselingkuhan: Perkelahian dapat dipicu jika Anda berhubungan dengan mantan Anda, jika Anda cenderung membandingkan pasangan Anda dengan pria/wanita lain secara tidak menguntungkan, atau jika Anda memiliki kecenderungan untuk menggoda. Berhentilah berkelahi dengan pacar Anda dengan membuatnya merasa istimewa dan aman

Tugas/tanggung jawab: Ini bisa menjadi masalah yang lengket. Jika kedua individu bekerja, orang yang melakukan lebih banyak pekerjaan di sekitar rumah pasti merasa bahwa segala sesuatunya tidak adil. Hindari argumen dalam suatu hubungan dengan menyiapkan jadwal tugas untuk semua anggota keluarga, termasuk anak -anak

Seks: Berbagai dorongan seksual, seks yang jarang dan seks yang tidak memuaskan semuanya adalah area berduri. Berhenti berkelahi dengan pasangan Anda dan cobalah untuk mendiskusikan masalah ini secara terbuka. Mengunjungi terapis pernikahan atau seksolog dapat membantu

Kontrol/Dominasi: Ketika suatu hubungan tidak dibangun di sekitar kesetaraan, satu pasangan dapat mendominasi yang lain. Keputusan besar dan kecil dapat diambil oleh mitra dominan, membuat pasangan yang tunduk merasa frustrasi. Salah satu cara untuk berhenti berkelahi dengan pacar Anda adalah memberinya suara yang setara dalam semua keputusan, betapapun kecilnya

Rencana/uang di masa depan: Di sini masalah utama adalah apakah tujuan individu selaras dengan tujuan pasangan. Anak -anak - apakah akan memiliki anak dan kapan, sering menjadi masalah yang kontroversial. Jika Anda sudah memiliki anak, gaya pengasuhan yang berbeda dapat menciptakan konflik. Mitra yang hidup terpisah karena paksaan profesional pasti akan menghadapi ketegangan. Anda dapat berhenti berkelahi dalam hubungan jarak jauh dengan tetap dalam sentuhan terus -menerus dan mengekspresikan cinta dan penghargaan Anda satu sama lain

Uang dianggap oleh beberapa ahli sebagai penyebab signifikan konflik pasangan. Siapa yang membawa lebih banyak uang, yang mengambil keputusan terkait uang, siapa yang harus membayar sesuatu, gaya pengeluaran yang berbeda - ini semua adalah masalah di mana uang pertempuran dalam suatu hubungan terjadi.

Setelah 40 tahun pengalaman, penasihat pernikahan yang terkenal. John Gottman sampai pada kesimpulan bahwa 69% konflik perkawinan tidak pernah terpecahkan. Itu berarti pasangan cenderung memiliki pertarungan yang sama berulang kali. Bisa jadi lebih dari uang, keintiman atau keluarga. Dan kadang -kadang, menemui terapis atau seksolog sangat membantu.

Pertempuran konstan dalam suatu hubungan karena kebutuhan yang tidak terpenuhi

Meskipun kami memiliki banyak alasan mengapa pasangan bertarung, ada satu utas umum di seluruh alasan ini. Menurut sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Family Therapy berjudul 'Why Are Couples Fighting? Perspektif frustrasi kebutuhan tentang konflik hubungan dan ketidakpuasan ', perkelahian mungkin meletus karena mitra tidak dapat memuaskan kebutuhan satu sama lain.

Orang memiliki tiga kebutuhan psikologis - kebutuhan akan otonomi, kompetensi dan keterkaitan. Kebutuhan akan otonomi frustrasi ketika individu merasa dikendalikan oleh pasangan mereka. Kebutuhan kompetensi seseorang frustrasi ketika pasangan memprovokasi perasaan gagal.

Namun, yang paling signifikan adalah 'keterkaitan membutuhkan frustrasi' ketika pasangannya dingin, menolak dan jauh satu sama lain, menyebabkan ketegangan dan kesepian dalam hubungan tersebut. Jenis frustrasi ini lebih sering mengarah pada inisiasi konflik dan penggunaan pola komunikasi yang kurang konstruktif selama konflik, mengungkapkan penelitian ini.

Bacaan terkait: Mengapa saya memiliki pacar yang berbeda untuk kebutuhan yang berbeda

Cara Berhenti Berjuang Dalam Suatu Hubungan - 7 Strategi yang Berfungsi

Kami akan mengulangi: berjuang sampai batas tertentu adalah sehat untuk suatu hubungan. Tetapi ketika itu bergerak menuju keburukan atau pelecehan, atau jika itu menyebabkan ketidakbahagiaan besar bagi Anda, pasangan Anda dan seluruh keluarga Anda, sekarang saatnya untuk mengakhiri itu. Itu tidak berarti Anda selalu harus mundur, kadang -kadang Anda hanya perlu perubahan perspektif. Inilah 7 strategi yang berhasil.

1. Istirahat

• Saat perkelahian menjadi terlalu panas, yang terbaik adalah jika Anda meninggalkan ruangan sampai semuanya sedikit tenang. Dengan cara ini, Anda tidak akan mengatakan hal -hal menyakitkan yang akan Anda sesali nanti
• Terkadang, pasangan mungkin perlu menghabiskan waktu terpisah untuk mendapatkan perspektif yang lebih jelas tentang masalah yang kontroversial dan hubungan mereka. Kunjungi keluarga yang dekat dengan Anda dan merasa nyaman dengan, tetapi hindari mendiskusikan detail intim hubungan Anda dengan orang ketiga, kecuali itu adalah terapis Anda
• Keluar dari rumah dan berjalan -jalan bersama untuk membahas masalah ini juga merupakan ide yang bagus

2. Terima saat Anda salah

• Ketika pasangan Anda mengkritik atau menyalahkan Anda atas sesuatu, wajar untuk menjadi defensif. Namun, ini kontraproduktif. Lebih baik berpikir dengan tenang, menelan harga diri Anda, dan menerima ketika Anda salah
• Lebih baik lagi, minta maaf. Ini adalah cara yang bagus untuk menghentikan siklus pertempuran dalam suatu hubungan. Permintaan maaf itu seperti musik di telinga pasangan yang marah. Namun, permintaan maaf harus tulus dan dijamin. Jangan minta maaf hanya untuk menenangkan segalanya saat Anda benar -benar merasa pasangan Anda salah
• Jauh lebih mudah untuk menyalahkan pasangan Anda daripada mengakui bahwa Anda salah. Tapi siapa bilang hubungan romantis itu mudah?

3. Jangan Serang Pasangan Anda

• Bicara tentang masalah yang memberatkan daripada menyerang pasangan Anda. Menurut Dr Gottman, salah satu prediktor perceraian adalah ketika seseorang secara konsisten menyerang karakter pasangannya daripada mengisolasi masalah spesifik yang membuat mereka kesal
• Mengkomunikasikan perasaan Anda menggunakan pernyataan 'i'. Daripada mengatakan: "Anda tidak pernah punya waktu untuk saya" Anda bisa mengatakan: "Saya merasa kesepian ketika kami tidak punya cukup waktu bersama"
• Jangan pernah membesar-besarkan atau membuat pernyataan yang mencakup semua seperti: "Anda adalah orang yang buruk"
• Menyerang pasangan Anda karena tidak cukup peduli mungkin terjadi ketika Anda tinggal di kota -kota terpisah karena pemutusan yang Anda berdua rasakan. Berhenti berkelahi dalam hubungan jarak jauh dengan menghindari jebakan ini

4. Jagalah pertarungan yang beradab

• Tidak ada teriakan, pemanggilan nama atau bahasa yang buruk - perilaku seperti itu dapat membahayakan hubungannya
• Perhatikan nada dan bahasa tubuh Anda. Hindari sarkasme, ekspresi keras dan gerakan jelek
• Kekerasan fisik adalah hal yang mutlak
• Jangan mengancam untuk mengakhiri hubungan. Anda mungkin mengatakannya dengan marah tetapi itu akan tetap ada dalam pikiran pasangan Anda dan menyebabkan rasa tidak aman selama berhari -hari yang akan datang

5. Berpikir positif

• Ingatkan diri Anda mengapa Anda mencintai pasangan Anda. Maria dan Harry memiliki ritual ini dalam pernikahan mereka yang berusia 12 tahun yang membuat perkelahian mereka tidak meningkat. Setiap kali mereka meluncurkan pertengkaran yang panas, mereka akan mulai berpegangan tangan. Koneksi yang penuh kasih ini menghentikan mereka dari melakukan atau mengatakan hal -hal yang menyakitkan kepada pasangan mereka. Sulit untuk mengatakan: "Kamu sangat bodoh" saat berpegangan tangan. Sebaliknya, Anda mungkin berkata: "Saya tidak setuju dengan apa yang Anda katakan". Berpegangan tangan melambangkan bahwa Anda bersama dalam perjuangan ini untuk mencari tahu masalahnya dan menyelesaikannya
• Meringankan suasana hati dengan humor. Buat wajah lucu untuk mengungkapkan frustrasi Anda. Pertempuran konstan dalam suatu hubungan bisa mendapatkan kelonggaran dalam tawa dan kesenangan
• Beberapa pernyataan dapat segera mendinginkan atmosfer. Misalnya, 'mungkin Anda benar' atau 'Saya mengerti apa yang Anda katakan'
• Cobalah untuk tidak memenuhi syarat pernyataan Anda dengan 'tapi'. Misalnya, mengatakan: "Saya tahu Anda lelah kemarin, tetapi saya juga, dan Anda tidak membantu saya membersihkan meja"
• Dengarkan dengan empatik - cobalah untuk melihat sesuatu dari sudut pandang pasangan Anda. Ini adalah salah satu cara untuk menghentikan pertempuran setiap hari dalam suatu hubungan

Bacaan terkait: 6 pengalaman pasangan tentang bagaimana terapi bicara membantu hubungan mereka

6. Tetap di masa sekarang

• Beroperasi di masa kini - jangan biarkan masa kanak -kanak sakit dan pola menentukan perilaku Anda di masa kini. Juga, jangan menahan dendam terhadap pasangan Anda - maafkan kata -kata dan tindakan masa lalu yang telah membuat Anda kesal
• Tetapi melacak argumen Anda dan mengidentifikasi masalah yang mendasarinya. Ingatlah memenangkan argumen itu tidak penting, menyelesaikan masalah ini

7. Kendalikan tingkat stres Anda

• Cobalah untuk mengekang tingkat stres Anda dengan olahraga, yoga, pernapasan dalam dan/atau meditasi
• Dapatkan tidur yang cukup karena kurang tidur dapat mendatangkan malapetaka pada Anda secara fisik, mental dan emosional
• Bersantai dengan musik favorit Anda atau manjakan diri Anda dengan pijatan
• Belajarlah untuk bahagia dalam diri Anda - Anda akan secara otomatis memiliki lebih sedikit perkelahian dengan pasangan Anda karena ini akan membuat Anda menurunkan harapan

Bagaimana berhenti berjuang demi anak -anak Anda

Karena perselisihan orang tua yang terus-menerus dapat trauma anak-anak, kami berbicara dengan psikolog anak dan pendiri-sutradara Rhhyns Academy di Mumbai, Riddhi Doshi Patel. Keempat mantranya untuk bagaimana berhenti berkelahi dalam suatu hubungan adalah:

• Tetapkan aturan keluarga yang berlaku untuk semua orang. Melibatkan anak -anak dalam menetapkan aturan. Bagilah pekerjaan rumah tangga secara adil
• Saat Anda berada di tengah pertarungan, ambil inisiatif untuk memeluk pasangan Anda. Tampaknya mustahil saat Anda marah dengan pasangan Anda. Tapi tidak. Dan, itu berhasil. Memeluk pendingin dan membuat kedua pasangan itu santai
• Setiap kali Anda bertarung jangan membawanya ke hari berikutnya. Cobalah untuk menyelesaikan masalah sebelum Anda tidur
• Setiap pertarungan adalah pengalaman belajar. Jika Anda terlibat dalam perkelahian kecil beberapa kali, bicarakan sebelum pensiun untuk hari itu. Kedua pasangan bisa mengambil pena dan kertas dan menuliskan perasaan mereka. Dan, bagaimana mereka bisa menangani situasi dengan lebih baik

Pengambilan ahli

Kami berbicara dengan Praktisi Kashish, penasihat dan EFT (Teknik Kebebasan Emosional). Ini adalah sarannya tentang bagaimana pasangan bisa berhenti berkelahi:

Berhentilah dan dengarkan satu sama lain. Ini untuk memastikan bahwa Anda tidak melompat ke kesimpulan dan membuat cerita Anda sendiri. Anda harus mendengarkan dengan tajam dan berempati kepada pasangan Anda dan mencoba memahami perspektifnya. Jika Anda terus -menerus tentang apa yang terjadi pada Anda, pertarungan tidak mungkin diselesaikan

Bacaan terkait: Inilah cara Anda dapat meningkatkan hubungan Anda dengan lebih baik

Berikan ruang dan waktu satu sama lain. Jika pasangan berada dalam pertukaran yang panas, mungkin ada ide bagus bagi satu pasangan untuk meninggalkan zona konflik selama beberapa waktu. Mungkin bukan waktu yang tepat untuk membahas masalah ini. Jadi, jangan mencoba mengatasi masalah ini secara langsung. Ketika salah satu dari Anda tidak ingin mendengarkan orang lain, tidak ada gunanya mencoba menyelesaikan konflik

Menyelesaikan masalah hubungan dengan orang tua. Ada hubungan antara hubungan yang Anda miliki dengan orang tua Anda dan apa yang Anda miliki dengan pasangan Anda. Anda bisa memainkan pola lama. Dan, mengharapkan pasangan Anda untuk memahami masalah Anda. Pada kenyataannya, Anda harus mengatasi masalah Anda dan menyembuhkan diri sendiri

Hormati batasan pasangan Anda. Kadang -kadang, kita menjadi sangat kewalahan dalam suatu hubungan sehingga kita lupa pasangan kita memiliki batasan hubungannya. Setiap pasangan adalah individu dengan hak mereka sendiri. Anda tidak dapat menghormati mereka. Satu pasangan mungkin menjadi posesif atau melemparkan berat badannya sementara yang lain mungkin menjadi pushover. Ini adalah pola yang tidak sehat

Menghentikan perkelahian dan menyelesaikan konflik berjalan seiring. Keduanya adalah tujuan jangka panjang. Dengan kesadaran dan latihan, pasangan dapat menggantikan argumen yang dipanaskan dengan percakapan yang konstruktif. Itu harus disebutkan di sini bahwa hanya karena pasangan bertarung itu tidak berarti bahwa mereka tidak bahagia dalam suatu hubungan. Jika Anda bertarung dengan adil dan tidak saling menyakiti, bertarung dapat menyelesaikan masalah mendasar yang mendasar dan membuat hubungan itu lebih sehat

Namun, semua dikatakan dan dilakukan, pasangan harus berhenti berjuang sepanjang waktu dalam suatu hubungan. Atau yang lain, bagaimana mereka bisa menikmati satu sama lain dan hubungannya? Dan bukankah itu yang paling kami nantikan saat jatuh cinta? Untuk berdamai dengan diri kita sendiri, dan satu sama lain.

Tips yang masuk akal untuk resolusi konflik dalam suatu hubungan

Mengapa perkelahian menjadi lebih penting daripada hubungan

Membuat kedamaian dengan masa lalu Anda - 13 tips bijak