7 Strategi untuk sembuh dari pelecehan narsis

Dalam artikel ini

• Mengakui bahwa penyalahgunaan itu bukan salah Anda
• Menetapkan batasan
• Luangkan waktu untuk menyambung kembali
• Lakukan hal -hal yang memberi Anda sukacita
• Buat daftar
• Mencari pertolongan
• Beri diri Anda waktu

Setelah Anda keluar dari hubungan dengan narsisis, rasanya Anda tidak tahu bagaimana meletakkan satu kaki di depan yang lain setiap hari.

Narsisis menggunakan pencahayaan gas dan bentuk pelecehan verbal lainnya untuk membuat korban mereka mempertanyakan realitas dan kewarasan mereka sendiri, serta menguras energi dan harga diri mereka.

Butuh waktu untuk sembuh dari pelecehan narsis, dan setiap orang akan memiliki jalan yang berbeda untuk penyembuhan. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda menyembuhkan dan melanjutkan hidup Anda.

Baca terus untuk 7 cara untuk sembuh dari pelecehan narsis

1. Mengakui bahwa penyalahgunaan itu bukan salah Anda

Penyalahgunaan Mantan Narsis Anda dulu bukan kesalahanmu.

Namun, banyak korban narsisis dicerminkan untuk percaya bahwa mereka membawa pelecehan pada diri mereka sendiri. Korban lain menyalahkan diri sendiri karena tidak melihat pelecehan narsis apa adanya, karena tidak melihatnya lebih cepat, atau karena tidak pergi lebih cepat.

Sementara dalam proses penyembuhan dari pelecehan narsis, maafkan diri Anda dan ketahuilah bahwa Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa, dan keluar sesegera mungkin. Siapa pun dapat menjadi korban narsisis, jangan salahkan diri Anda sendiri.

2. Menetapkan batasan

Salah satu fitur utama seorang narsisis adalah bahwa mereka tidak memiliki batasan dan akan melampaui Anda.

Menetapkan batasan, tidak hanya dengan mantan narsis Anda tetapi juga dengan orang lain, akan membantu Anda saat Anda mencari cara untuk sembuh dari pelecehan narsisistik. Pelajari bagaimana mengatakan tidak dan berpegang teguh pada Anda.

Jika memungkinkan, jangan kontak dengan mantan Anda. Memblokir nomor telepon mereka, mengarahkan email mereka ke spam, dan tidak berteman dan memblokirnya di media sosial. Jika Anda harus tetap berhubungan karena Anda memiliki anak yang sama, berlatih tetap membumi ketika Anda harus berinteraksi sehingga Anda tidak memberi mereka apa pun untuk dimakan.

Juga menetapkan batas perusahaan pada level dan jenis komunikasi yang akan Anda miliki dengan mantan Anda.

Memorabilia pembersihan dan pengingat lain dari mantan Anda juga dapat membantu Anda sembuh dari pelecehan narsis.

3. Luangkan waktu untuk menyambung kembali

Salah satu metode kontrol utama narsisis adalah mengisolasi korban mereka dari teman, keluarga, dan bahkan diri mereka sendiri. Ini membuat penyembuhan dari penyalahgunaan narsis menjadi cobaan.

Meluangkan waktu untuk berhubungan kembali dengan orang lain dan dengan diri sendiri akan menjadi bagian penting dari penyembuhan dari pelecehan narsis. Menjangkau teman -teman yang mungkin tidak Anda hubungi. Rencanakan waktu dengan mereka yang membuat Anda merasa baik. Juga, beri diri Anda waktu untuk menemukan kembali diri Anda.

Pelecehan narsis sering membuat korban dengan gagasan yang miring atau tidak akurat tentang siapa mereka, apa yang mereka yakini, dan apa yang mereka inginkan dari kehidupan.

Jurnal, refleksi diri, dan latihan lain dalam kontemplasi dapat membantu saat Anda sembuh.

4. Lakukan hal -hal yang memberi Anda sukacita

Begitu sering korban narsisis berhenti mengejar kepentingan mereka sendiri untuk menjaga keharmonisan dalam hubungan. Saat Anda menemukan cara sembuh dari pelecehan narsis, meluangkan waktu untuk melakukan hal -hal yang Anda nikmati akan membantu.

Terlibat dalam hobi yang mungkin telah Anda tinggalkan selama hubungan Anda dengan mantan Anda. Menghidupkan kembali, atau menemukan latihan spiritual baru. Makan makanan yang Anda sukai. Bahkan hal -hal kecil seperti mengganti riasan Anda atau memasang lukisan yang Anda sukai dan mantan dibenci bisa menjadi langkah dalam penyembuhan.

5. Buat daftar

Akan ada hari -hari yang Anda tergoda untuk menjangkau mantan Anda atau mempertanyakan apakah pergi adalah hal yang benar. Buatlah daftar semua alasan yang Anda tinggalkan. Anda dapat melakukan ini dalam satu duduk atau membiarkannya di tempat di mana Anda dapat menambahkannya sebagai hal yang terpikir oleh Anda.

Memiliki daftar ini berguna akan membantu Anda mengganggu pola pikiran Anda ketika Anda kehilangan mantan Anda, yang terjadi atau mempertanyakan apakah hal -hal "benar -benar seburuk" atau jika Anda membuat keputusan yang tepat.

6. Mencari pertolongan

Pelecehan narsis adalah penyalahgunaan, bahkan jika mantan Anda tidak pernah menjadi kekerasan fisik.

Mencari terapis atau profesional lain yang berurusan dengan penyintas pelecehan narsis bisa menjadi langkah yang berharga saat Anda sembuh dari pelecehan narsisistik.

Apakah Anda memilih beberapa sesi dengan terapis, kelompok penyintas mingguan, atau salah satu layanan terapi bicara online, dapat membantu untuk berbicara dengan seseorang di luar situasi yang memiliki pengalaman dengan membantu para penyintas menyembuhkan dan merebut kembali kehidupan mereka.

7. Beri diri Anda waktu

Kerusakan akibat penyalahgunaan narsis tidak terjadi dalam semalam, dan Anda tidak akan menemukan cara untuk sembuh darinya semalaman, baik.

Ketahuilah bahwa Anda telah berada di rollercoaster emosional di seluruh hubungan, dan akan membutuhkan waktu untuk pikiran, hati, dan sistem saraf Anda untuk kembali untuk tenang. Beberapa hari akan lebih sulit dari yang lain.

Menggunakan teknik dalam daftar ini dapat membantu Anda melewati hari -hari yang sulit.

Terlebih lagi, karena Anda memiliki lebih banyak hari yang baik, Anda akan semakin siap untuk meninggalkan masa lalu dan melangkah ke kehidupan baru.