7 tahap ikatan trauma dalam suatu hubungan dan cara menangani

Dalam artikel ini

• Apa ikatan trauma?
• Uji Ikatan Trauma: 5 Tanda Ikatan Trauma Dalam Suatu Hubungan
• 7 tahap ikatan trauma dalam suatu hubungan
• Cara memecahkan 7 tahap ikatan trauma
• FAQ ikatan trauma
• Pendeknya

Membentuk ikatan dengan orang penting kami adalah bagian reguler dari hubungan intim. Ikatan ini didasarkan pada cinta, komitmen, dan keterikatan yang aman dalam hubungan yang sehat.

Namun, dalam hubungan yang beracun dan kasar, pasangan dapat mengembangkan apa yang disebut sebagai ikatan trauma, yang dibentuk bukan berdasarkan cinta sejati tetapi sebagai respons terhadap kekacauan emosional dan siklus pelecehan dalam hubungan tersebut.

Jadi, apa ikatan trauma? Di bawah ini, pelajari tampilannya dengan menjelajahi 7 tahap ikatan trauma dalam hubungan intim.

Apa ikatan trauma?

Ikatan trauma terjadi ketika korban mengembangkan keterikatan emosional yang kuat dengan pelaku kekerasan. Dalam konteks hubungan, ikatan trauma dapat berkembang ketika kekerasan dalam rumah tangga atau pelecehan psikologis terjadi.

Misalnya, seorang istri atau pacar yang mengalami serangan fisik yang berkelanjutan dari pasangannya dapat mengembangkan ikatan trauma yang kuat dengan pasangannya, meskipun pasangannya kasar.

Obligasi Trauma terjadi karena, pada awal hubungan, pasangan yang kasar dan manipulatif akan menghujani orang penting baru mereka dengan cinta.

Manipulator juga menggunakan strategi, seperti mengisolasi pasangan dari orang lain dan membuat pasangan secara finansial bergantung pada mereka sehingga ketika hubungan berubah menjadi masam, korban tidak dapat pergi.

Karena ikatan kuat yang terjadi pada tahap awal suatu hubungan, korban akan tetap dengan mitra yang kasar karena mereka yakin pelaku akan berubah atau bahwa hubungan akan kembali ke cara itu pada awalnya sebelum pelecehan dimulai.

Uji Ikatan Trauma: 5 Tanda Ikatan Trauma Dalam Suatu Hubungan

Anda dapat menguji apakah Anda mengalami ikatan trauma dalam hubungan Anda dengan mengevaluasi tanda -tanda di bawah ini.

Jika beberapa atau semua tanda ikatan trauma berlaku untuk Anda, kemungkinan Anda berada dalam hubungan ikatan trauma.

1. Anda mengabaikan peringatan dari keluarga dan teman

Keluarga dan teman yang mencintai dan peduli pada Anda khawatir tentang kesejahteraan Anda. Jika Anda mengabaikan peringatan mereka tentang pasangan Anda yang kasar atau berbahaya bagi Anda, Anda kemungkinan terlibat dalam ikatan trauma.

Jika Anda dapat mengabaikan peringatan orang -orang yang paling peduli pada Anda, ikatan trauma mencegah Anda melihat kenyataan.

2. Anda membuat alasan untuk perilaku kasar pasangan Anda

Dalam keadaan biasa, orang -orang mengenali kapan hubungan itu buruk bagi mereka. Namun, dalam hal ikatan trauma, Anda akan memaafkan perilaku pasangan Anda untuk membenarkan tetap dalam hubungan.

Misalnya, jika pasangan Anda pulang dan menyerang Anda secara lisan, Anda akan memaafkannya karena mereka mengalami hari yang buruk di tempat kerja. Bahkan jika itu terjadi berulang kali, Anda akan menemukan alasan untuk memaafkan mereka.

Bacaan terkait: 10 cara menyalahkan pergeseran dalam hubungan merusaknya

3. Anda menyalahkan diri sendiri atas penyalahgunaannya

Jika siklus ikatan trauma berlanjut cukup lama, Anda akan meyakinkan diri sendiri bahwa penyalahgunaan adalah kesalahan Anda. Daripada menerima bahwa pasangan Anda kasar, Anda akan percaya bahwa mereka bertindak seperti yang mereka lakukan karena kekurangan atau kekurangan Anda.

Itu akan membantu mengenali bahwa perilaku kasar tidak pernah menjadi kesalahan korban. Tidak ada yang Anda lakukan berarti Anda pantas mendapatkan perilaku ini dari pasangan Anda. Semua manusia membuat kesalahan, dan mereka pantas mendapatkan pengampunan.

Bacaan terkait: Bagaimana berurusan dengan seseorang yang menyalahkan Anda untuk segalanya

4. Anda takut mengakhiri sesuatu

Jika Anda terikat trauma, mungkin Anda menyadari bahwa ada masalah dalam hubungan itu, tetapi Anda terlalu takut untuk pergi. Anda mungkin khawatir pasangan Anda akan membahayakan Anda jika Anda mencoba mengakhiri sesuatu, atau Anda mungkin khawatir mereka akan membahayakan diri mereka sendiri.

Karena keterikatan emosional Anda yang kuat dengan pelaku, Anda mungkin juga takut bahwa Anda akan kehilangan mereka atau tersesat tanpa hubungan.

5. Anda pikir segalanya akan berubah

Akhirnya, jika Anda tetap menjalin hubungan di mana Anda tidak aman atau dihormati tetapi hal -hal yang diyakinkan akan membaik, Anda mungkin mengalami ikatan trauma. Janji perubahan adalah bagian dari 7 tahap ikatan trauma.

Ini berarti bahwa Anda akan meyakinkan diri sendiri bahwa pasangan Anda akan berubah jika Anda menyukainya lebih keras atau melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menjadi pasangan yang baik.

7 tahap ikatan trauma dalam suatu hubungan

Bagian dari pemahaman definisi ikatan trauma menyadari bahwa ikatan trauma terjadi secara bertahap. 7 tahap ikatan trauma dirinci di bawah ini.

1. Tahap Pemboman Cinta

Tahap pemboman cinta menarik korban ke orang penting mereka dan menuntun mereka untuk mengembangkan ikatan yang kuat. Selama tahap ini, pelaku sangat menyanjung dan karismatik.

Mereka akan menghujani orang penting baru mereka dengan pujian dan perhatian dan membuat janji -janji masa depan yang menyenangkan bersama. Mereka kemungkinan akan membuat pernyataan seperti, "Saya belum pernah bertemu orang seperti Anda sebelumnya," atau, "Saya belum pernah jatuh cinta sepanjang hidup saya!"

Selama tahap pemboman cinta, Anda akan merasa telah bertemu dengan cinta hidup Anda, membuatnya sulit untuk pergi saat hal -hal menjadi buruk.

2. Tahap kepercayaan dan ketergantungan

Setelah Anda pindah ke tahap dua, kepercayaan dan ketergantungan, pelaku akan "menguji" Anda untuk melihat apakah mereka memiliki kepercayaan dan komitmen Anda. Mereka dapat menempatkan Anda dalam situasi di mana mereka menguji kesetiaan Anda atau menjadi marah kepada Anda karena mempertanyakannya.

Selama tahap ini, pelaku harus tahu Anda terikat dengan mereka dan "semua" dalam hubungan.

3. Fase kritik

Selama fase ini, ikatan trauma tumbuh, dan pelaku mulai menunjukkan warna asli mereka. Selama ketidaksepakatan atau waktu yang membuat stres, pelaku akan mulai memberikan kritik dengan cara Anda atau menyalahkan Anda atas masalah dalam hubungan tersebut.

Setelah melalui pemboman cinta, kritik ini bisa mengejutkan. Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa Anda pasti telah melakukan sesuatu yang mengerikan untuk berubah dari menjadi belahan jiwa yang sempurna untuk sekarang menjadi layak untuk dihina.

Anda akhirnya akan meminta maaf kepada pasangan Anda dan kemudian merasa bahwa Anda beruntung mereka masih menerima Anda, sama cacatnya dengan Anda.

4. Pencahayaan gas dan manipulasi terus

Gaslighting adalah umum dalam hubungan yang kasar dan sering dikaitkan dengan ikatan trauma narsisis. Seseorang yang terlibat dalam pencahayaan gas berusaha meyakinkan pasangan mereka bahwa pasangan itu gila atau salah paham realitas.

Misalnya, seorang pelatih gas dapat menyangkal perilaku kasar yang mereka lakukan, atau mereka dapat memberi tahu pasangan mereka bahwa mereka "terlalu sensitif" atau bahwa mereka “membayangkan sesuatu."

Seiring waktu, korban dalam ikatan trauma yakin bahwa mereka telah kehilangan akal sehat dan membayangkan perilaku kasar. Ini mencegah korban melanggar ikatan trauma dengan pasangannya.

5. Menyerah

Begitu korban dalam hubungan menyerah, mereka akan berhenti melawan melawan pelaku kekerasan. Korban akan "berjalan di atas kulit telur" atau melakukan segala yang mereka bisa untuk menyenangkan pelaku dan mengurangi kemungkinan perkelahian dan kekerasan.

Seorang korban dalam 7 tahap ikatan trauma mungkin menyadari bahwa mereka dilecehkan, tetapi mereka biasanya tidak memiliki kekuatan fisik atau emosional atau sumber daya untuk pergi pada saat ini.

6. Kehilangan rasa diri Anda

Orang dalam ikatan trauma sering kehilangan rasa diri dan identitas mereka. Sebagian besar waktu dan energi mereka menjadi menyenangkan pelaku kekerasan. Mereka mungkin harus melepaskan minat dan hobi mereka karena perilaku pengendali pelaku, dan mereka kemungkinan telah terisolasi dari teman dan keluarga.

Tidak memiliki rasa diri dapat menjadi penghalang lain untuk meninggalkan hubungan ikatan trauma karena hubungan itu menjadi seluruh identitas korban.

7. Kecanduan siklus

Sesuatu yang penting untuk dipahami tentang 7 tahap ikatan trauma adalah bahwa mereka cenderung terjadi dalam satu siklus.

Setelah siklus telah lewat, dan korban berada pada akhirnya, setelah kehilangan rasa diri mereka dan rasa aman mereka yang lengkap, pelaku kemungkinan akan kembali untuk cinta pengeboman.

Seiring waktu, korban menjadi kecanduan siklus ini.

Korban tahu bahwa begitu segalanya menjadi dingin setelah berkelahi, pelaku akan kembali untuk penuh kasih dan penuh perhatian. Ini menjadi adiktif karena korban merindukan "tinggi" tahap pemboman cinta dan akan mengulangi siklus ikatan trauma untuk kembali ke masa -masa indah.

Cara memecahkan 7 tahap ikatan trauma

Sementara hubungan ikatan trauma mungkin terasa seperti cinta sejati, kenyataannya adalah bahwa Anda tidak terikat dengan pasangan Anda karena keterikatan atau koneksi yang sehat. Sebaliknya, Anda kecanduan siklus.

Ini akan membantu jika Anda memutus siklus untuk memiliki hubungan yang sehat dan mengatasi efek ikatan trauma. Pelajari cara mengatasi ikatan trauma dengan tips di bawah ini.

1. Mengakui bahwa ikatan trauma ada

Langkah pertama dalam melanggar siklus ikatan trauma adalah mengakui bahwa Anda telah terlibat dalam hubungan yang kasar yang menyebabkan pengembangan ikatan trauma daripada cinta yang nyata dan sehat.

Mungkin Anda memiliki saat -saat merasa bahwa Anda dilecehkan, tetapi untuk mengakhiri siklus itu dengan benar; Anda perlu mengakui bahwa seluruh hubungan Anda telah kasar dan Anda telah menjadi korban.

Anda harus berhenti menyalahkan diri sendiri atas pelecehan atau mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa sesuatu yang Anda lakukan menyebabkan ikatan trauma.

2. Berhenti berfantasi

Ikatan trauma akan berlanjut selama Anda meyakinkan diri sendiri bahwa situasinya akan berubah. Mungkin Anda berpegang pada harapan bahwa pasangan Anda akan menghentikan perilaku kasar mereka dan menjadi orang yang mereka pura -pura selama tahap pemboman cinta.

Saatnya melepaskan fantasi ini. Pelaku tidak akan berubah, dan 7 tahap ikatan trauma akan berlanjut selama Anda mengizinkannya.

3. Membuat rencana keluar

Jika Anda akan meninggalkan hubungan, itu akan membutuhkan perencanaan. Misalnya, Anda mungkin perlu meminta teman atau anggota keluarga yang mendukung untuk membantu Anda merencanakan atau menyediakan tempat tinggal begitu Anda meninggalkan hubungan jika Anda hidup dengan orang penting Anda.

Anda mungkin perlu mengubah nomor telepon Anda atau menyisihkan uang untuk membantu Anda keluar dari hubungan.

Apapun masalahnya, membuat rencana itu penting, dengan keselamatan Anda sebagai prioritas utama. Ini bisa termasuk mengajukan perintah perlindungan, tetap berada di lokasi rahasia, atau mengembangkan "kata kode" dengan teman atau orang yang Anda cintai yang dapat Anda hubungi jika terjadi keadaan darurat.

4. Jangan kontak

Setelah Anda meninggalkan hubungan, penting untuk tidak melakukan kontak. Ingat, bagian dari hubungan ikatan trauma adalah kecanduan siklus.

Jika Anda mempertahankan kontak dengan pelaku, mereka kemungkinan akan mencoba menggunakan pemboman cinta dan taktik manipulatif lainnya untuk memikat Anda kembali ke dalam hubungan.

Tidak ada kontak yang memungkinkan Anda untuk sembuh dan melanjutkan saat memecahkan siklus ikatan trauma adiktif.

Bacaan terkait: 5 menandatangani aturan tanpa kontak berfungsi dan apa yang harus dilakukan selanjutnya

5. Mencari terapi

Sangat penting untuk menyadari bahwa terlibat dalam hubungan terikat trauma dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Anda mungkin mengalami kecemasan, depresi, harga diri rendah, dan gejala gangguan stres pasca-trauma.

Banyak orang mendapat manfaat dari mencari terapi untuk membantu mereka mengatasi efek samping ikatan trauma. Dalam sesi terapi, Anda memiliki ruang yang aman untuk memproses emosi Anda dan mempelajari keterampilan koping yang sehat.

Terapi juga ideal untuk mengeksplorasi masalah yang mendasari, seperti luka masa kecil yang belum terselesaikan yang telah membuat Anda menerima perilaku kasar dalam hubungan Anda.

Tonton video ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengapa Anda harus mencoba terapi:

FAQ ikatan trauma

Jawaban atas pertanyaan -pertanyaan berikut juga bermanfaat bagi mereka yang mencoba mengatasi ikatan trauma.

Apa itu siklus ikatan trauma?

Siklus ikatan trauma menggambarkan tahapan yang cenderung terjadi dalam hubungan yang kasar. Siklus dimulai dengan fase pemboman cinta, di mana pasangan yang kasar sangat penuh kasih sayang dan meyakinkan orang penting mereka bahwa mereka mencintai dan dapat dipercaya. Tahap ini menyebabkan keterikatan yang kuat terjadi.

Seiring berjalannya siklus, pelecehan dalam hubungan ikatan trauma akan mulai menunjukkan perilaku kasar, seperti pencahayaan gas dan manipulasi, dan korban akan kehilangan rasa diri mereka dan mempertanyakan realitas mereka. Karena korban menjadi kecanduan siklus ini, mematahkan ikatan trauma bisa jadi sulit.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk memecahkan ikatan trauma?

Tidak ada waktu yang ditetapkan untuk berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sembuh dari ikatan trauma, karena setiap orang berbeda.

Beberapa orang mungkin menemukan bahwa dibutuhkan berbulan -bulan, atau bahkan bertahun -tahun, untuk mengatasi efek berada dalam hubungan terikat trauma. Anda dapat memulai proses penyembuhan dengan memotong kontak dan mencari terapi.

Bisakah ikatan trauma berubah menjadi hubungan yang sehat?

Hubungan ikatan trauma terjadi karena satu orang dalam hubungan menunjukkan perilaku kasar. Jika pelaku bersedia untuk bertanggung jawab atas tindakan mereka dan bekerja dengan ahli terapis hubungan untuk belajar cara yang lebih sehat untuk berperilaku dalam suatu hubungan, hubungan itu mungkin berubah menjadi lebih baik.

Namun, perubahan pola perilaku kasar tidak terjadi dalam semalam. Pelaku perlu berkomitmen untuk pekerjaan yang berkelanjutan, yang tidak akan mudah. Pasangan mungkin perlu terpisah untuk beberapa waktu sementara pelaku melakukan mengubah pola perilaku yang tidak sehat.

Yang sedang berkata, tidak mungkin orang yang kasar akan mengubah perilaku mereka yang sudah mendarah daging. Kehilangan hubungan penting mungkin motivasi untuk perubahan, tetapi Anda harus berhati -hati untuk tidak jatuh untuk janji perubahan yang berkelanjutan.

Jika pasangan Anda berkomitmen untuk berubah, mereka akan bersedia mengambil langkah yang dapat ditindaklanjuti, seperti terlibat dalam terapi.

Pendeknya

Hubungan ikatan trauma dapat membuat Anda merasa seolah -olah telah bertemu dengan cinta dalam hidup Anda, terutama di tahap awal. Namun, seiring berjalannya waktu, hubungan menjadi kasar dan dapat berdampak pada setiap aspek kesejahteraan Anda.

Setelah Anda mengenali tanda -tanda bahwa Anda berada di 7 tahap ikatan trauma, ada hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk memecahkan ikatan. Ingatlah bahwa penyalahgunaan ini bukan salah Anda; Dukungan tersedia untuk membantu Anda sembuh.

Jika kapan saja Anda berada dalam bahaya dalam hubungan Anda, Anda dapat menjangkau hotline kekerasan dalam rumah tangga nasional untuk dukungan dan rujukan ke sumber daya. Layanan ini menawarkan obrolan internet, dukungan telepon, dan pesan teks 24 jam per hari, 7 hari per minggu.