7 Tanda Kebencian Diri Menghancurkan Hubungan Anda

Tragedi hidup terbesar adalah membenci diri sendiri. Sangat sedikit hal yang menyakitkan seperti orang berbalik melawan diri mereka sendiri. Kebencian diri sangat korosif bagi individu yang bersangkutan, dan hubungan yang mereka bentuk dengan orang lain. Anda lihat, hubungan yang sehat terdiri dari individu yang sehat, dan kebencian diri adalah apa pun kecuali sehat. Sama seperti racun lambat, itu membunuh rasa diri Anda.

Tidak banyak orang membahas subjek langsung. Pertanyaan di sekitarnya cukup menakutkan. Apakah membenci diri sendiri tanda depresi? Bisakah ada narsisis yang membenci diri sendiri? Mengapa hubungan cinta sabotase yang dibenci diri sendiri? Saatnya kami menjawab ini (dan lebih) secara mendalam dengan bantuan seorang profesional kesehatan mental.

Untuk itu, kami beralih ke psikolog konseling Kranti Momin (Masters in Psychology), yang merupakan praktisi CBT yang berpengalaman dan berspesialisasi dalam berbagai domain konseling hubungan. Dia di sini dengan beberapa wawasan yang tajam untuk orang-orang yang berjuang dengan kebencian diri. 

Apa artinya membenci diri sendiri?

Daftar isi

• Apa artinya membenci diri sendiri?
  • • 3 d dari kebencian diri-apa arti kebencian diri sendiri? 
  • Tanda-tanda kebencian diri
• Apa yang membenci gejala sendiri?
  • Trauma dan kebencian diri
• Apakah membenci diri sendiri merusak hubungan Anda? 7 tanda yang mengatakan begitu
  • 1. Kenapa aku selalu begitu keras pada diriku sendiri? Anda hidup dalam ketakutan abadi
  • 2. Ketergantungan emosional? Sangat
  • 3. Anda cenderung mengambil sesuatu secara pribadi
  • 4. Apa arti kebencian diri sendiri? Anda memproyeksikan masalah Anda
  • 5. Tidak adanya batas yang ditandai
  • 6. Ada masalah di antara seprai
  • 7. Kaca itu setengah kosong - “Kebencian Diri saya merusak hubungan saya”
• Bagaimana Anda mengubah benci menjadi cinta diri?

Sangat penting untuk menjawab pertanyaan ini sebelum kita menyelami lebih dalam subjek. Apa arti kebencian diri sendiri? Istilah ini persis seperti yang disarankan - kebencian yang intens untuk diri sendiri. Seseorang yang menderita kebencian diri tidak menyukai diri mereka sendiri; Benci ini melahirkan sejumlah masalah, beberapa di antaranya sama parahnya depresi klinis dan ide bunuh diri. 

Kranti mengatakannya dengan sederhana, “Ini adalah proses pemikiran yang disfungsional. Setiap dan semua pemikiran tentang diri Anda terus -menerus negatif. Anda tidak puas dengan setiap bidang hidup Anda."Jika Anda seseorang yang membenci diri sendiri, Anda mungkin terus-menerus mengkritik semua yang Anda lakukan. Anda tidak akan mengalami kegembiraan atau kepuasan sendiri. Membenci diri sendiri yang begitu intens akan membuat Anda berjuang dalam setiap aspek kehidupan Anda.

3 d dari kebencian diri-apa arti kebencian diri sendiri? 

• Ketidakpuasan: Pernyataan seperti “Ini bisa jauh lebih baik; Saya tidak bisa mendapatkan apa -apa dengan benar ”adalah norma hari ini. Tidak peduli apa yang Anda capai, ada ketidakpuasan yang tersisa di pikiran Anda. Tidak ada yang cukup baik untuk Anda karena Anda pikir Anda tidak cukup baik untuk apa pun
• Tidak hormat:Anda adalah kritikus terburuk Anda. Mempermalukan dan merasa jijik terhadap diri sendiri cukup umum untuk Anda. Jika Anda memiliki keraguan dengan penampilan Anda, Anda mungkin mengarahkan komentar negatif di tubuh Anda. “Kamu pecundang yang gemuk, dan orang -orang jijik dengan penampilanmu”
• (Penghancuran diri:Penyalahgunaan zat, melukai diri sendiri, minum berlebihan, makan pesta, dan sebagainya hanyalah beberapa contoh yang diterjemahkan oleh kebencian diri ke dalam perilaku. Penghancuran ini biasanya diarahkan pada diri sendiri, tetapi dalam beberapa kasus, kecemburuan mungkin membuat Anda menyabot kehidupan orang lain

Sementara ini menjawab apa itu kebencian diri, Anda mungkin berjuang untuk memahami jika Anda adalah korbannya. Seorang pembaca dari Kansas menulis, “Saya kesulitan memahami apa yang salah. Saya sudah tahu bahwa saya memiliki harga diri yang rendah, tetapi mengapa saya selalu begitu keras pada diri saya sendiri? Rasanya seperti saya tidak bisa mendapatkan sesuatu yang benar. Apakah ini kebencian sendiri?"Yah, lihat tanda-tanda kebencian diri; Berapa banyak kotak yang akan Anda periksa?

Bacaan terkait: Apa yang diharapkan saat Anda mencintai pria dengan harga diri rendah

Tanda-tanda kebencian diri

Dimungkinkan untuk menampilkan dua tanda pada saat yang sama bahkan jika mereka tampak bertentangan. Mengevaluasi diri Anda secara objektif tanpa mencoba memahami berbagai hal. Bersikaplah jujur ​​pada diri sendiri.

• Menggigit mimpi di kuncup: Anda tidak melihat intinya menjadi ambisius atau bertujuan tinggi. Karena Anda tidak yakin dengan kemampuan Anda untuk memenuhi mimpi itu, Anda tidak mengambil langkah pertama sama sekali
• Seorang pro saat pesimisme: Beberapa orang melihat dunia melalui kacamata berwarna mawar, tetapi Anda melihatnya melalui yang abu-abu tertutup kotoran. Dunia adalah tempat suram sejauh yang Anda ketahui
• Monster bermata hijau: Harga diri yang rendah berarti berpikir kebanyakan orang lebih baik dari Anda. Akibatnya, orang -orang ini mengeluarkan sisi cemburu Anda. Mereka mendapatkan apa yang Anda inginkan
• Menunggu sinyal hijau: Anda mencari persetujuan semua orang pada titik waktu tertentu. Kapasitas untuk menenangkan tidak terbatas, dan Anda sedang dalam pencarian abadi untuk validasi
• Malang aku: Kompleks korban tentu ada di atas meja. Anda melihat diri Anda tidak berdaya atau cukup sering menjadi korban. Lagipula dengan ini ... mengasihani diri sendiri tidak pernah membantu siapa pun
• Kesehatan mental di atas batu: Anda juga menderita depresi atau kecemasan kronis karena kebencian diri Anda. Keduanya adalah diagnosis umum yang terkait dengan harga diri yang rendah
• Flaring Up: Pria/wanita muda yang marah? Kebencian diri mengarah pada temperamen cepat dan diare verbal. Anda meledakkan sekering pada masalah yang paling sepele dan ini memengaruhi hubungan Anda di semua bidang. Aman untuk dikatakan, manajemen kemarahan bukanlah urusan Anda
• Mengambil sesuatu secara pribadi: Kemungkinan Anda menafsirkan komentar yang paling acuh tak acuh sebagai serangan pribadi. Bahkan ketika hal -hal tidak diarahkan kepada Anda, Anda pasti akan tersinggung

Saya harap Anda tidak beresonansi dengan salah satu tanda yang tercantum di atas. Kebencian diri benar-benar beracun, bukan? Kami sekarang bergerak lebih jauh dan melacak asal -usulnya. Apa akar kebencian diri? Karena tidak ada yang 'terjadi' untuk menjadi ..

Apa yang membenci gejala sendiri?

Paula telah berjuang dengan anoreksia sejak dia berusia 14 tahun. Gangguannya telah berkembang ketika dia diintimidasi di sekolah asrama. Gadis -gadis itu menggodanya tanpa henti, memanggil nama. Dia memutuskan untuk mengambil sesuatu ke tangannya sendiri. Maka dimulailah penghitungan kalori, diet berlebihan, dan pada akhirnya, kelaparan. Paula menginternalisasi kebencian untuk tubuhnya. Segera, ini tumpah ke bagian lain dari dirinya - dia memutuskan dia gagal.

Sebelas tahun kemudian, Paula telah datang jauh dari tempat dia mulai. Terapi bertahun -tahun telah menempatkan hal -hal dalam perspektif untuknya. Namun, dia masih melakukan perang batin sebelum makan kue. Dia berkata, “Saya ingat berada di usia remaja dan berpikir,“ Saya sangat membenci diri saya sendiri, itu menyakitkan."Begitu banyak orang dan situasi mengalami kebencian itu. Itu diperkuat setiap hari. Saya tahu saya terlambat ke klub cinta-diri, tetapi lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali, benar?"

Alasan berlipat ganda terletak di belakang kebencian diri seseorang. Lihatlah itu sebagai kue tiga tingkat. Tingkat pertama adalah kebencian diri Anda, tingkat kedua adalah konsep diri yang negatif, dan tingkat ketiga terdiri dari pengalaman/trauma masa lalu.

Trauma dan kebencian diri

Kranti menjelaskan, “Kebencian diri muncul dari rasa diri yang negatif. Itu berasal dari harga diri Anda. Pengalaman masa lalu, lingkungan Anda, dan umpan balik dari kelompok sosial Anda telah memperkuat citra diri yang negatif. Anda membawa sejumlah ketidakberdayaan - saya tidak cukup baik, saya tidak layak untuk siapa pun, dll."

Selain itu, kebencian diri menunjukkan bahwa Anda tidak aman dalam diri Anda sendiri. Anda mengandalkan validasi dan pemenuhan dari orang lain. Hubungan yang paling penting adalah hubungan yang kita miliki dengan diri kita sendiri; Hubungan ini tidak berfungsi dan beracun dalam kasus Anda. Anda memiliki banyak harapan yang tidak realistis dari diri Anda sendiri. 

Mungkin Anda memiliki masa kecil yang traumatis atau orang tua beracun yang membentuk jiwa Anda dengan cara tertentu. Mungkin Anda diintimidasi sebagai remaja dan menginternalisasi persepsi pengganggu Anda. Atau mungkin mantan yang kasar telah menghasilkan kebencian diri Anda. Pada intinya, kebencian diri adalah cabang dari trauma yang belum terselesaikan atau tidak diproses. Dibutuhkan banyak waktu dan bekerja untuk membatalkan kerusakan seperti itu.

Apakah membenci diri sendiri merusak hubungan Anda? 7 tanda yang mengatakan begitu

Sekarang setelah Anda memahami seluk-beluk benci, kita harus mengeksplorasi pengaruhnya terhadap hubungan Anda. Karena ikatan romantis adalah bagian besar dari hidup Anda dan yang pertama menjadi mangsa kebencian diri Anda. Apakah ini sudah terjadi? Dapatkah Anda merasakan pasangan Anda memeriksa hubungan? Dan apakah Anda membenci diri sendiri dalam skenario ini dalam skenario ini? 

Anda tidak ingin mengusir seseorang karena Anda tidak melakukan pekerjaan diri sendiri. Semua konselor menjunjung tinggi satu pepatah - individu yang sehat membuat hubungan yang sehat. Adalah tanggung jawab kita untuk menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri. Proses ini dimulai dengan melihat area masalah. Baca terus untuk mencari tahu apa yang salah dalam hubungan itu karena kebencian diri Anda.

1. Kenapa aku selalu begitu keras pada diriku sendiri? Anda hidup dalam ketakutan abadi

Akankah mereka mencampakkan saya? Tidak akan mereka? Memetik kelopak, apakah kamu? Kebencian diri membuat Anda berpikir bahwa pasangan Anda keluar dari liga Anda. Dan kemudian Anda melompat ke lubang kelinci yang menunggu bencana. Anda benar dalam berpikir, 'Kebencian diri saya merusak hubungan saya,' jika Anda menunggu untuk dibuang. Ini membuat Anda menginjak kulit telur dalam hubungan sesekali karena Anda takut penolakan dan perpisahan. 

Jujurlah dengan saya, apakah Anda dicengkeram oleh rasa takut untuk dibuang belakangan ini? Jika ya, apakah Anda memiliki fondasi konkret yang menjadi dasar ketakutan? Mungkin tidak. Anda tidak akan dapat menentukan masalah tertentu, dan mungkin tidak ada satu pun. Kranti berkata, “Suara di kepala Anda yang mengatakan Anda tidak cukup baik, cukup layak. Ini membuat Anda yakin bahwa kegembiraan yang Anda rasakan berumur pendek."

Kecemasan Anda tentang hubungan itu berasal dari sini. Dalam skenario ekstrem, Anda bahkan mungkin mencurigai pasangan Anda tidak setia. Kebencian diri ini adalah perilaku menyabotase diri yang akan menggerogoti hubungan itu. Mengambil masalah ke tangan Anda sendiri, dan berjalan di jalan cinta diri. 

Bacaan terkait: Bagaimana menghindari hubungan yang menyabotase diri?

2. Ketergantungan emosional? Sangat

Meyakinkan seseorang adalah tugas yang menuntut energi dan kesabaran. Pasangan Anda bukan orang suci dan akan kehabisan satu atau keduanya di beberapa titik dalam hubungan. Kebencian diri Anda membuat Anda bergantung pada validasi konstan dan jaminan emosional dari separuh yang lebih baik. “Kamu masih mencintaiku, benar” atau “Aku bukan orang jahat, bukan?“Apakah pernyataan pokok dalam hubungan tersebut. 

Kranti berkata, “Ini sangat melelahkan untuk hidup bersama. Anda tidak dapat menempatkan tanggung jawab kesejahteraan emosional dan stabilitas Anda sepenuhnya pada seseorang. Itu adalah beban yang bukan milik mereka. Kecemasan Anda mungkin membuat Anda meminta afirmasi berulang, dan pasangan Anda juga menyediakannya. Tapi ini tidak berkelanjutan sedikit pun, Anda tidak bisa melanjutkan dengan cara ini. Ketergantungan emosional adalah alasan besar hubungan hancur."

3. Anda cenderung mengambil sesuatu secara pribadi

Ada pelanggaran, dan kemudian ada dirasakan pelanggaran. Sembilan dari sepuluh, Anda berkelahi karena Anda dirasakan pernyataan sebagai serangan pribadi. Katakanlah, Joan dan Robert berkencan satu sama lain. Robert adalah korban kebencian diri dan sangat tidak aman tentang posisinya di tempat kerja. Selama ketidaksepakatan, Joan berkata, “Apakah Anda ingin saya meminta maaf karena baik dalam pekerjaan saya?"Apa yang Robert dengar," Setidaknya saya pandai dalam pekerjaan saya, tidak seperti kamu."

Jika Anda menemukan pasangan Anda mengatakan hal -hal seperti "bukan itu yang saya maksud," itu adalah bendera merah hubungan. Mereka harus sering menjelaskan diri Anda. Lain kali Anda mendapati diri Anda menyipitkan mata pada komentar, berhenti dan tanyakan - apakah ini diarahkan kepada saya? Terhenti sebelum merespons adalah taktik yang bagus untuk beradaptasi.

4. Apa arti kebencian diri sendiri? Anda memproyeksikan masalah Anda

Craig Lounsbrough dengan cerdik berkata, “Kebencian adalah hal -hal yang kita nyalakan orang lain karena kita menyalakannya sendiri terlebih dahulu.Betapa indahnya dunia jika konsekuensi dari masalah kita terbatas pada diri kita sendiri? Sayangnya, bukan itu masalahnya. Kebencian diri memunculkan kepalanya yang buruk pada orang yang Anda cintai juga. Ketidakpuasan Anda yang stabil terhadap diri sendiri membuat Anda dengki dan pahit.

Anda mulai dengan mengatakan, "Aku sangat membenci diriku sendiri," tetapi sekarang sudah berkembang, "Aku benci segalanya dan semua orang itu sangat menyakitkan.“Menjebak keluarga Anda, berbicara sakit tentang teman-teman Anda, dan berdebat dengan pasangan Anda adalah efek samping dari kebencian diri. 

Seorang pengguna Facebook menulis, “Berat badan saya adalah sumber kebencian diri saya, dan saya terus kehilangan kesabaran dengan suami saya. Saya ingat pertarungan ini yang kami miliki di mana saya pikir dia tidak mengklik gambar saya dengan sengaja. Sebenarnya, saya tidak senang dengan mereka (dan diri saya sendiri)." 

5. Tidak adanya batas yang ditandai

Suatu hubungan tidak pernah dapat berfungsi dengan tidak adanya batasan hubungan yang sehat. Kranti menjelaskan, “Batas adalah landasan hubungan yang sehat. Melanggar batasan pasangan Anda atau gagal menarik undangan Anda sendiri untuk bencana. Kebencian diri membuat Anda tidak bisa melihat ini. Anda membiarkan seseorang berjalan di sekitar Anda atau Anda terikat dengan mereka secara invasif."

Kebencian diri membuat Anda berkompromi pada diri sendiri; Anda lebih cenderung tetap dalam hubungan yang kasar dan beracun karena 'siapa lagi yang akan berkencan dengan saya?'Meninggalkan hubungan Anda sendiri sangat tidak mungkin - tidak peduli seberapa buruk pasangan Anda, Anda akan bertahan. Dan juga, Anda juga tidak menghormati batasan mereka. Berikut pengingat bahwa kebencian diri tidak memberi Anda izin gratis ke ruang pribadi orang lain.

6. Ada masalah di antara seprai

Karena Anda tidak bahagia dan tidak nyaman dengan diri Anda sendiri, keintiman fisik mungkin tidak mudah bagi Anda. Seorang teman dekat saya berjuang untuk menerima pujian karena dia tidak pernah mempercayai mereka. Dengan ekstensi, kasih sayang bukanlah sepotong kue untuknya. Pelukan, kecupan di pipi, berpegangan tangan, dan sebagainya menantang. Saya ingat frustrasi dia (mantan). Mereka melayang semakin jauh sampai mereka berhenti tidur bersama sepenuhnya.

Jika tanda -tanda awal ini sudah muncul dalam hubungan Anda, hubungi penasihat hubungan paling awal. Kompatibilitas seksual adalah bagian penting dari suatu hubungan, dan dapat dicapai dengan upaya terfokus. Jangan biarkan kebencian diri menemukan jalannya ke tempat tidur Anda.

Bacaan terkait: Kurangnya kasih sayang dan keintiman dalam suatu hubungan - 9 cara itu mempengaruhi Anda

7. Kaca itu setengah kosong - “Kebencian Diri saya merusak hubungan saya”

Pandangan pesimistis sangat menantang untuk dikerjakan. Pasangan Anda bosan dengan fakta bahwa hal -hal tidak pernah baik dari sudut pandang Anda. Seperti yang dikatakan Kranti, “Saya sudah mengatakannya sebelumnya, dan saya berputar kembali - itu mengeringkan. Anda menghabiskan pasangan Anda secara emosional dan fisik dengan pesimisme konstan. Tidak ada yang menyukai pencuri sukacita, terutama ketika mereka adalah seseorang yang ingin Anda bagikan hidup Anda.“Semua orang membutuhkan harapan untuk terus berjalan.

Katakanlah pasangan Anda siap untuk promosi di tempat kerja. Apakah Anda mengatakan sesuatu yang sinis seperti, "Mari kita lihat bagaimana kelanjutannya, Anda tidak pernah tahu dengan hal -hal ini ..."? Di sinilah letak masalah Anda. Anda membawa blues bersamamu dan tidak ada ruang lingkup pelangi dalam hubungan itu.

Nah, itu daftar panjang. Saya ingin tahu kesimpulan mana yang telah Anda sampai. Apakah kebencian Anda merusak hubungan Anda? Jika ya, maka langkah selanjutnya adalah mencari tahu strategi pemulihan. Cukup membenci diri sendiri, mari kita bicara tentang tips cinta diri.

Bagaimana Anda mengubah benci menjadi cinta diri?

Cheri Huber berkata, "Jika Anda memiliki seseorang dalam hidup Anda memperlakukan Anda seperti Anda memperlakukan diri sendiri, Anda akan menyingkirkan mereka sejak lama ..." dan seberapa benar ini? Anda akan menganggap teman atau pasangan sebagai racun, bahkan kasar, segera. Jangan pernah mentolerir rasa tidak hormat dari siapa pun - bahkan diri Anda sendiri. Jadi, bagaimana Anda bisa melanggar polanya? 

Kranti menjelaskan, “Karena ini adalah proses pemikiran disfungsional yang Anda hadapi, terapi menjadi suatu keharusan. Perjalanan pemulihan akan lama dan Anda harus memberikan waktu, banyak waktu. Hal pertama yang saya tanyakan adalah, “Apa yang salah?"Karena kami percaya bahwa seseorang adalah hakim terbaik dari pengalaman mereka. Mereka dapat membantu diri mereka sendiri. Setelah ini, Anda akan sampai pada kesimpulan dan menentukan jenis asal macam. Akhirat kesembuhan Anda dimulai." 

Apakah membenci diri sendiri tanda depresi, Anda bertanya? Ya, itu adalah suatu kemungkinan. Salah satu gejala depresi adalah konsep diri yang negatif tetapi ada faktor-faktor lain yang berperan juga. Harap hubungi profesional kesehatan mental untuk evaluasi kondisi Anda yang adil. Di bonobologi, kami memiliki panel konselor dan terapis berlisensi yang dapat membantu Anda menganalisis situasi Anda dengan lebih baik. Banyak orang muncul lebih kuat setelah mencari bantuan dari kami. Kami selalu di sini untuk Anda.

8 cara untuk mengatasi rasa tidak aman dalam suatu hubungan

15 Tanda Anda memiliki orang tua yang beracun dan Anda tidak pernah mengetahuinya

Inilah cara menghentikan pertengkaran yang konstan dalam suatu hubungan