7 alasan Anda merasa tidak nyaman dalam hubungan Anda dan 3 hal yang dapat Anda lakukan

Kecemasan adalah emosi yang umum, normal, dan seringkali sehat. Tidak peduli seberapa alami rasanya merasa cemas, sangat umum untuk bertanya -tanya, “Mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya?“Merasa gelisah dalam suatu hubungan bisa terlihat seperti terus -menerus mempertanyakan diri sendiri, pasangan Anda, dan hubungan secara keseluruhan. Kekhawatiran alami kemudian adalah, “Apakah itu kecemasan hubungan atau saya tidak jatuh cinta?"

Dalam artikel ini, psikolog konseling trauma Anushtha Mishra (MSC., Psikologi Konseling), yang berspesialisasi dalam memberikan terapi untuk keprihatinan seperti trauma, masalah hubungan, depresi, kecemasan, kesedihan, dan kesepian di antara yang lain, menulis untuk menjawab pertanyaan -pertanyaan ini bersama dengan hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk menangani kecemasan hubungan dan memahami apakah itu hubungan kecemasan atau perasaan usus.

Mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya - 7 kemungkinan alasan

Daftar isi

• Mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya - 7 kemungkinan alasan
  • 1. Anda mengalami ketakutan ditinggalkan
  • 2. Mungkin karena pengalaman masa lalu Anda
  • 3. Tergantung pada gaya lampiran yang terbentuk di masa kecil Anda
  • 4. Anda memiliki ketakutan akan komitmen
  • 5. Anda takut penolakan
  • 6. Anda memiliki harga diri yang rendah
  • 7. Ada riwayat gangguan kecemasan
• 3 hal yang dapat Anda lakukan jika Anda memiliki kecemasan hubungan
  • 1. Terima bagaimana perasaan Anda
  • 2. Berkomunikasi dengan pasangan Anda
  • 3. Mencari dukungan
  • Pointer kunci
• FAQ

Kegelisahan adalah perasaan kecemasan atau ketidaknyamanan. Anda mungkin memiliki hubungan gambar-sempurna atau dimaksudkan untuk bersama dan merasa tidak nyaman, yang mungkin membuat Anda merasa bingung. Ada banyak alasan seseorang mungkin merasa cemas dalam hubungan mereka.

Memahami alasan -alasan ini dapat membantu membuat kita sadar akan apa yang terjadi di dalam diri kita tanpa memikirkan hubungan yang berlebihan. Ini juga membuka cara untuk mengatasi kecemasan dengan lebih banyak empati. Jadi mari selami alasan mengapa Anda mungkin merasa terikat dalam suatu hubungan.

1. Anda mengalami ketakutan ditinggalkan

Joanna (nama samaran), sekitar usia 24 tahun, datang kepada saya dengan kekhawatiran tentang kecemasan yang telah dia alami dalam hubungannya selama 8 bulan, menyatakan, “Saya merasa tidak nyaman di sekitar pacar saya meskipun saya mencintainya. Bukankah ini aneh? Mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya?“Dia khawatir bahwa dia terlalu memikirkan kecemasan hubungan. Saya meyakinkannya itu tidak benar. Kami merenungkan bagaimana ketakutannya akan ditinggalkan menyebabkan kecemasannya, khawatir bahwa pasangannya mungkin pergi suatu hari nanti dan dia akan tertinggal.

Masalah pengabaian dalam suatu hubungan atau ketakutan akan pengabaian bisa tampak seperti berjalan menanjak dengan batu yang berat di pundak Anda. Saat Anda cemas bahwa orang yang Anda sayangi mungkin meninggalkan Anda atau Anda mungkin kehilangan mereka. Ini bisa menjadi pengalaman yang sangat terisolasi dan itu untuk Joanna juga.

Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya hubungan emosional dan fisik atau pengabaian emosional orang tua dapat menyebabkan pengembangan ketakutan akan ditinggalkan. Kehilangan masa kecil atau peristiwa traumatis yang terkait dengan perceraian atau kematian dalam keluarga dapat membuat Anda takut ditinggalkan juga.

2. Mungkin karena pengalaman masa lalu Anda

Joanna memiliki masa kecil dan sejarah hubungan yang sulit. Dalam hubungan baru -baru ini, dia hantu oleh pasangannya dan tidak pernah diberi penutupan setelah perpisahannya. Saat dia menempatkannya sendiri dalam salah satu sesi, “Saya selalu dibuat merasa gelisah dalam hubungan saya. Merasa gelisah dalam hubungan saya, bahkan dengan pasangan yang penuh kasih, telah menjadi norma bagi saya. Dalam hubungan terakhir saya, sepertinya saya telah dilihat. Saya sangat terguncang dan sekarang saya khawatir ini mungkin terjadi lagi."

Pengalaman masa lalu telah membentuk hidup kita sampai saat ini dan wajar saja jika mereka mempengaruhi setiap pengalaman yang kita telah bergerak maju. Maka dapat dimengerti, bahwa mereka memengaruhi pikiran, kepercayaan, dan bagaimana kita melihat dunia dan menavigasi hubungan kita.

Pengalaman -pengalaman ini dapat mencakup, tetapi tidak terbatas pada, memiliki hubungan yang penuh gejolak atau kasar. Kehilangan orang tua, pelecehan dan pengabaian anak, dan lingkungan rumah yang kacau adalah beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan perasaan gelisah dalam suatu hubungan.

Bacaan terkait: 12 Tanda Hubungan masa lalu Anda mempengaruhi hubungan Anda saat ini

3. Tergantung pada gaya lampiran yang terbentuk di masa kecil Anda

“Mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya?“Mungkin karena gaya lampiran yang Anda bentuk di masa kecil Anda. Cara kita melekat pada orang dewasa lain memiliki akarnya tentang bagaimana kita melekat pada pengasuh utama kita di masa kecil kita. Namun, sebagai seorang anak, penting untuk merasa aman dan terjamin, ketika rasa aman itu hilang, hal itu menyebabkan anak membentuk gaya keterikatan yang cemas atau tidak aman.

Gaya lampiran menentukan bagaimana kita memandang dan menangani kedekatan dan keintiman emosional, kemampuan kita untuk mengomunikasikan kebutuhan kita, dan cara kita merespons konflik. Gaya keterikatan cemas atau tidak aman biasanya terlihat pada individu yang merasa gelisah dalam suatu hubungan.

Joanna berbagi, “Saya masih sangat muda ketika orang tua saya terpisah dan itu membuat saya merasa tidak aman pada usia dini. Saya merasa tidak nyaman di sekitar pacar saya meskipun sepertinya saya tidak bisa menunjukkan alasannya. Bisakah masa kecil saya menjadi salah satu alasannya?Ini membuat kami menemukan gaya keterikatannya, yang memiliki peran dalam kecemasan yang dia rasakan dalam hubungannya.

4. Anda memiliki ketakutan akan komitmen

Takut terhadap komitmen adalah saat Anda takut mendekati atau serius tentang seseorang. Ini dapat membuat Anda tidak menikmati hubungan yang bermakna dan mungkin membuat Anda merenungkan, “Mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya? Apakah itu kecemasan hubungan atau saya tidak jatuh cinta dengan pasangan saya?Alasan paling menonjol untuk merasa seperti ini adalah ketika Anda memiliki masalah komitmen di mana Anda terus mempertanyakan hubungan bahkan ketika Anda bahagia di dalamnya.

Ini sekali lagi berakar pada pengalaman masa lalu Anda seperti perpisahan yang menyakitkan, menyaksikan hubungan yang sulit antara orang tua Anda, perceraian, atau pengabaian selama masa kanak -kanak atau dewasa. Ketakutan inti adalah terluka. Ini adalah ketakutan yang sangat nyata dan memiliki konsekuensi bagi kedua mitra dalam suatu hubungan dan sering kali mengarah pada perasaan gelisah.

5. Anda takut penolakan

Kita semua penolakan yang takut, terutama dalam hubungan. Itu adalah salah satu ketakutan terdalam dalam suatu hubungan yang dimiliki seseorang. Jika Anda berpikir, “Mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya?”, Ini mungkin karena ketakutan akan penolakan. Itu juga berasal dari ketakutan yang lebih dalam untuk ditinggal sendirian, terluka, dan kesakitan.

Ini dapat membuat kita tidak mengalami koneksi intim dan membuat kita merasa terikat dalam suatu hubungan. Kita cenderung menarik diri dari orang daripada risiko menjangkau dan ditolak. Ini juga menahan kita dari mengekspresikan perasaan otentik kita.

Ketakutan akan penolakan juga menimbulkan perasaan tidak nyaman dalam hubungan secara umum, terutama hubungan romantis. Seringkali menyebabkan kekhawatiran terus -menerus bahwa pasangan Anda akan menolak Anda, dan Anda akan dibiarkan terisolasi dan terluka.

6. Anda memiliki harga diri yang rendah

Harga diri terdiri dari rasa diri kita dan pendapat yang kita bawa tentang diri kita sendiri. Itu berdampak pada perasaan kita tentang diri kita sendiri. Harga diri rendah memunculkan rasa tidak aman dan kekhawatiran kami yang lebih dalam, yang pada akhirnya menyebabkan kegelisahan atau kecemasan dalam hubungan. Ini menjawab pertanyaan yang sudah lama menekan: mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya?

Joanna, karena ketakutannya akan ditinggalkan dan pengalaman masa lalu yang kasar, juga mengalami tanda-tanda harga diri rendah di mana dia tidak bisa menerima bahwa seseorang bisa menyukai atau mencintainya. Dia tidak bisa membedakan antara kecemasan hubungan atau perasaan usus. Ini terus -menerus membuatnya meragukan hubungannya, yang juga merupakan salah satu sumber besar dari hubungannya kecemasan.

7. Ada riwayat gangguan kecemasan

Kecemasan adalah emosi yang sangat normal dan umum yang kita alami dan beberapa jumlahnya pasti terjadi dalam kehidupan manusia. Namun, gangguan kecemasan adalah rasa khawatir dan ketakutan yang konstan.

Jika seseorang sudah memiliki gangguan kecemasan, kemungkinan kecemasan dapat muncul dalam hubungannya tinggi. Ini seperti tempat berkembang biak untuk kecemasan. Kecemasan yang sudah hadir memberi jalan kepada lebih banyak kecemasan kecuali ada intervensi tepat waktu di mana Anda mengeksplorasi cara untuk menghadapinya.

Bacaan terkait: Mengatasi dengan pacar yang memberi Anda serangan kecemasan - 8 tips bermanfaat

3 hal yang dapat Anda lakukan jika Anda memiliki kecemasan hubungan

Menjadi orang yang bertanya -tanya, “Mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya?Atau memiliki pasangan dengan kecemasan hubungan bisa sangat luar biasa dan sulit untuk dihadapi. Pengalamannya mungkin menakutkan atau Anda mungkin merasa seolah-olah hubungan itu pasti akan berakhir karena pikiran yang didorong oleh kecemasan. Tapi itu tidak harus mengambil rute itu.

Ada berbagai cara yang dapat Anda atasi, memproses, dan menangani kecemasan hubungan yang mungkin Anda atau pasangan Anda rasakan. Kesadaran akan kecemasan adalah langkah pertama menuju penyembuhan darinya dan di bawahnya adalah tiga tips tentang bagaimana Anda dapat menavigasi pengalaman sulit ini.

1. Terima bagaimana perasaan Anda

Penting untuk merangkul dan memproses emosi yang menyakitkan atau sulit untuk dapat menavigasi mereka. Hanya setelah Anda menerima bahwa Anda merasa dengan cara tertentu dan dengan mempraktikkan penyesuaian emosional, Anda dapat melakukan sesuatu tentang hal itu. Penerimaan itu sulit dan bisa menjadi luar biasa karena penilaian yang kami dapatkan kepada diri kami sendiri, tetapi juga membebaskan. Itu membebaskan Anda dari kueri internal: mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya?

Dapatkan 'Roda Perasaan', dan identifikasi apa yang Anda rasakan saat Anda merasakannya. Baik itu kemarahan, rasa malu, kesedihan, ketidakberdayaan, atau rasa bersalah. Setelah Anda menyadari apa yang muncul untuk Anda, terimalah tanpa mengkritiknya.

Penerimaan membuka jalan bagi proses penyembuhan. Satu studi menunjukkan bahwa menerima emosi sangat terkait dengan kesejahteraan mental dan kepuasan. Individu yang menerima daripada menilai pengalaman mental mereka dapat mencapai kesehatan psikologis yang lebih baik, sebagian karena penerimaan membantu mereka mengalami lebih sedikit emosi negatif dalam menanggapi stresor. Ini membutuhkan banyak upaya, jadi menjangkau dukungan dapat membantu Anda melalui ini.

2. Berkomunikasi dengan pasangan Anda

Saya tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya komunikasi dalam suatu hubungan, baik itu platonis atau romantis. Jika Anda mendapati diri Anda bertanya, “Mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya?”, Cobalah mengomunikasikan perasaan cemas Anda dengan pasangan Anda, berkomunikasi bagaimana Anda mempertanyakan diri sendiri dan hubungannya, dan bagaimana Anda ingin mereka mendukung Anda.

Percakapan yang jujur ​​selalu memperkuat hubungan. Mereka juga memperkuat dasar -dasar hubungan dan membantu Anda menemukan berbagai aspek hubungan Anda bersama. Tidak apa -apa jika Anda tidak tahu segalanya sebelum Anda memulai percakapan. Tidak apa -apa mengambil satu hal pada satu waktu. Jika percakapan menjadi luar biasa, luangkan waktu tetapi buatlah titik untuk mengatasi kecemasan yang mungkin Anda atau pasangan Anda rasakan.

Bacaan terkait: 11 tips ahli untuk berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda

3. Mencari dukungan

Mencari dukungan dari teman -teman, keluarga, dan profesional kesehatan mental Anda dapat membantu Anda merasa lebih berdaya dan melepaskan "perasaan tidak nyaman dalam hubungan saya" khawatir. Ini adalah salah satu tanda kekuatan terbesar - meminta bantuan yang Anda butuhkan.

Faktanya, salah satu dari banyak penelitian yang dilakukan untuk pulih dari kecemasan menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki setidaknya satu orang dalam hidup mereka, yang memberi mereka rasa keamanan dan kesejahteraan emosional, tiga kali lebih mungkin dalam mental yang sangat baik dalam mental yang sangat baik kesehatan.

Bersandar pada sistem dukungan Anda. Jika menjadi luar biasa, selalu merupakan ide yang baik untuk mencari dukungan dari seorang profesional kesehatan mental. MHP dilatih untuk membawa Anda melalui perjalanan kegelisahan ini dan membantu Anda sampai ke sisi lain.

Ketika Joanna menjangkau saya, menyatakan, "Saya tidak tahu mengapa saya merasa tidak tenang dalam hubungan saya", dia tidak menyadari apa yang membuatnya merasakan kecemasan dan rasa gelisah secara keseluruhan dalam hubungannya. Dengan terapi, kebutuhannya dipahami, dia merasa didukung, dan, yang terpenting, itu membantunya menormalkan pengalamannya sendiri.

Pointer kunci

• Kecemasan adalah emosi yang umum, normal, dan seringkali sehat
• Alasan Anda merasa tidak nyaman dalam hubungan Anda bisa menjadi ketakutan bawaan yang ditinggalkan, komitmen, atau penolakan
• Harga diri rendah, pengalaman masa lalu yang kasar, dan gaya lampiran kami juga memainkan peran
• Pengalaman kecemasan hubungan mungkin menakutkan tetapi ada berbagai cara Anda dapat mengatasi dan memproses kecemasan
• Menerima perasaan Anda, mengkomunikasikan perasaan Anda, dan mengambil dukungan adalah beberapa cara Anda dapat menangani kecemasan hubungan

Hubungan memiliki cinta tanpa syarat dan indah tetapi mereka juga bisa goyah, membuat Anda bertanya -tanya, “Mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya?Mereka dapat mengeluarkan ketakutan dan rasa tidak aman Anda yang paling dalam. Mereka bisa seperti bola cermin, menunjukkan kepada Anda setiap versi diri Anda. Anda menemukan diri Anda dan pasangan secara keseluruhan.

Tentu saja, itu menakutkan dan itu bisa membuat siapa pun cemas tetapi penting untuk dipahami bahwa itu normal. Anda tidak perlu mengambil langkah raksasa sekaligus atau menaiki tangga dalam sekali jalan. Tidak apa -apa untuk mengambil langkah kecil atau memakai roda pelatihan sampai Anda dan pasangan Anda berada di tempat di mana Anda berdua bisa melepaskan kecemasan.

FAQ

Sangat normal untuk merasa demikian dan, pada kenyataannya, sangat umum, terutama kecemasan hubungan baru. Tentu saja, Anda memiliki banyak pemikiran tentang bagaimana ini semua akan berhasil dan ke mana arahnya. 
Seperti biasa seperti itu, masih bisa menjadi luar biasa. Jangkau pasangan, keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental Anda dan ambil semua dukungan yang dapat mereka tawarkan kepada Anda. Anda tidak perlu menavigasi kecemasan sendirian. 

Ini bisa terasa seperti kekacauan dalam pikiran Anda atau seperti kereta yang terburu -buru melintasi rel di kepala Anda dengan perasaan tidak mampu, kemarahan, ketidakberdayaan, atau terlupakan. Hampir seperti Anda terjebak dalam limbo tanpa jawaban (bahkan saat Anda memilikinya). 
Emosi seperti kecemasan tidak pada dasarnya buruk. Mereka adalah isyarat untuk apa yang terjadi dengan kami. Mengakui dan menerimanya tanpa penilaian dapat membantu kita menanggapi emosi ini dan mengarahkan mereka. 

Langkah pertama adalah selalu menerima bahwa Anda merasa cemas, yang berarti Anda tidak menilai diri sendiri untuk itu. Ini juga termasuk bersikap baik dan penuh kasih terhadap diri sendiri, sama seperti Anda akan menjadi orang yang Anda cintai. 
Mengkomunikasikan kecemasan Anda kepada pasangan Anda juga penting. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, Anda tidak perlu menemukan segalanya sebelum Anda memulai percakapan. Anda berdua dapat membantu saling memudahkan dan menemukan lebih banyak tentang diri Anda dan hubungan dalam prosesnya. 

Berkencan dengan seseorang dengan kecemasan - tips bermanfaat, dos, dan tidak

Kecemasan pemisahan dalam hubungan - apa itu dan bagaimana mengatasinya?

12 cara untuk mengatasi kecemasan kencan