7 cara yang kuat untuk memerangi dan keluar dari kesepian

Pernah diselimuti oleh perasaan kesepian yang begitu kuat sehingga Anda merasa mati lemas? Gunakan 7 langkah efektif ini untuk berhenti merasa begitu kesepian sepanjang waktu.

Pikiran seperti “Mengapa saya merasa begitu sengsara sepanjang waktu?" Dan “Aku membenci diriku dan hidupku” tidak biasa untuk dimiliki saat Anda kesepian. Orang yang menderita kesepian yang akut merasa seperti itu tidak peduli berapa banyak orang yang mereka miliki dalam hidup mereka.

Jika tidak ditangani, kesepian pasti akan menyebabkan depresi, didorong oleh perasaan yang menghancurkan tidak memiliki siapa pun yang memahami Anda, atau merasa ditinggalkan oleh mereka yang paling dekat dengan Anda bahkan jika bukan itu masalahnya.

Kesepian menimpa bahkan kupu -kupu sosial terbesar. Superstar Hollywood George Clooney terungkap dalam sebuah wawancara dengan The Hollywood Reporter beberapa waktu yang lalu bahwa ia menderita serangan kesepian dan mengatakan bahwa ia dapat merasakan yang paling kesepian di acara publik yang besar. Tidak peduli seberapa populernya Anda, Anda bisa menderita kesepian.

Namun, seperti kebanyakan masalah psikologis lainnya, satu -satunya cara untuk mengatasi rasa kesepian yang akut adalah dengan memperjuangkannya segera. Jauh dari penyalahgunaan narkoba dan alkohol karena mereka hanya akan memperburuk masalah.

7 Cara yang efektif untuk berhenti merasa sangat kesepian sepanjang waktu

Apakah Anda frustrasi tentang bagaimana perasaan Anda sendirian di tengah orang banyak orang? Untungnya ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memerangi perasaan sedih menjadi kesepian. Perlu diingat bahwa meskipun Anda dapat menyapu tips ini sebagai "lakukan itu, lakukan itu, tidak berhasil", semuanya bermuara pada pola pikir Anda juga.

Jika Anda benar -benar ingin membuat perubahan positif, Anda harus berangkat ke jalan menuju pemulihan dengan pikiran dan hati yang terbuka. Dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan bisa mencium kesepian selamat tinggal untuk kebaikan.

#1 mengatasi masalahnya

Langkah pertama ketika mencoba mengatasi kesepian adalah mengakui bahwa Anda kesepian. Hanya setelah Anda mengatasi masalah, Anda dapat mengambil beberapa langkah berikutnya untuk meningkatkan diri Anda dan memberdayakan hidup Anda. Sedikit mungkin, Anda perlu mencari bantuan. Beri tahu teman atau anggota keluarga bagaimana perasaan Anda dan mengambilnya dari sana. Jika Anda benar -benar tidak memiliki siapa pun dalam hidup Anda yang dapat Anda percayai atau merasa nyaman, cari bantuan dari terapis atau penasihat.

Sebagian besar kelompok gereja dan organisasi masyarakat memberikan dukungan gratis bagi mereka yang membutuhkan bantuan. Jika Anda menggapai -gapai, seorang profesional adalah cara untuk pergi. Dia akan membantu Anda mengidentifikasi jenis kesepian yang Anda rasakan. Apakah itu ada hubungannya dengan kecemasan pemisahan atau sesuatu yang lebih eksistensial, seorang profesional akan dapat memandu Anda melaluinya dan memantau kemajuan Anda.

Berbicara dengan orang lain akan melakukan hal -hal indah untuk situasi Anda. Jangan meremehkan kekuatan bahu untuk bersandar, bahkan jika Anda harus membayarnya. Apakah Anda mendaftar untuk terapi, atau duduk melalui obrolan kopi dengan seorang teman, melepaskan semua yang Anda khawatir dengan orang lain mungkin hanya solusi terbesar untuk masalah Anda. Ingatlah bahwa Anda hanya manusia dan tidak ada rasa malu dalam meminta bantuan.

#2 Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak sendirian

Kesepian tidak mendiskriminasi, dan tidak peduli seberapa baik hal -hal yang terjadi dalam hidup Anda, Anda bisa cenderung merasa kesepian. Ada jutaan di dunia yang menderita kesepian, jadi menghibur diri Anda sendiri dalam mengetahui bahwa Anda tidak sendirian.

Ada ribuan situs web, blog, posting komunitas, dan ruang obrolan yang didedikasikan untuk memerangi kesepian, jadi lihat beberapa dari mereka dan baca tentang pengalaman orang lain. Anda pasti akan membawa pulang beberapa saran dan pengetahuan yang sangat dibutuhkan tentang cara menangani kesepian Anda. Bukan hanya itu, Anda mungkin juga berteman dengan satu atau dua teman.

#3 Manjakan sesuatu yang baru

Salah satu cara mutlak untuk menghancurkan perasaan kesepian adalah dengan mengambil sesuatu yang baru. Kuncinya adalah menjaga pikiran Anda menjadi solo dan jika Anda mencoba sesuatu yang baru, Anda akan memiliki sesuatu yang berbeda untuk fokus. Memilih sesuatu yang konsisten yang akan berlangsung selama setidaknya beberapa bulan. Ini akan memberi Anda sesuatu untuk dinantikan, setiap hari, minggu atau bulan.

Saat Anda bersemangat tentang sesuatu, Anda tidak akan merasa perlu berkubang dalam kesengsaraan Anda. Jelajahi kegiatan baru dan nikmati sesuatu yang tidak pernah Anda pikirkan. Beberapa hal sederhana yang dapat Anda kejar termasuk belajar cara memainkan alat musik, derby roller, tari tiang atau kelas memasak. Anda juga dapat memelihara keterampilan yang sudah Anda miliki.

Misalnya, jika Anda suka menulis, Anda dapat mendaftar untuk lokakarya penulisan kreatif atau sesi jurnalisme mingguan. Jangan takut untuk keluar dari zona nyaman Anda dan mencoba sesuatu yang biasanya membuat Anda merasa tidak nyaman.

Jika Anda adalah kentang sofa yang khas, hentikan selancar saluran dan pelajari cara berselancar sebagai gantinya. Anda juga dapat menyewa atau membeli sepeda dan mengenal lingkungan Anda sedikit lebih baik. Hiking, berlari dan berjalan juga merupakan kegiatan yang bagus untuk ikut serta dalam. Setelah Anda merasa lebih nyaman dengan keterampilan Anda, daftar untuk program atau sesi grup. Anda akan terkejut dengan jumlah orang yang berpikiran sama yang akan Anda temui jika Anda baru saja mencoba.

#4 Lakukan Perjalanan

Ada alasan mengapa orang mengatakan bahwa perjalanan memberi makan jiwa. Apakah Anda dapat mengikat seorang teman untuk bertualang dengan Anda, atau jika Anda lebih suka menuju solo, tidak ada yang lebih baik untuk memerangi kesepian daripada bepergian. Dalam perjalanan Anda, Anda akan bertemu dengan sejumlah orang yang penuh warna yang tidak menyadari masa lalu Anda.

Anda bisa menemukan kembali diri sendiri dan menjadi orang yang Anda inginkan selama perjalanan Anda. Bertujuan untuk merasa bahagia lagi dan Anda akan menemukan bahwa itu adalah tugas yang mudah untuk diselesaikan. Jika Anda menghadapi masalah keuangan dan tidak memiliki dana untuk bepergian, menantang diri sendiri dan menetapkan tujuan yang dapat dicapai. Pilih tujuan, jangka waktu dan tetapkan anggaran untuk dikerjakan.

Tidak hanya akan memulai dana perjalanan membuat Anda tetap fokus pada sesuatu, Anda juga akan dihargai secara menyeluruh saat Anda tiba di tujuan impian Anda. Anda juga dapat memilih untuk mendaftar untuk satu atau berbagai program yang dijalankan oleh organisasi nirlaba. Apakah itu kamp rehabilitasi orangutan di Kalimantan, atau kampanye sukarelawan penghematan hutan hujan di Amazon, sebagian besar organisasi nirlaba hanya mengharuskan Anda untuk membayar penerbangan dan pengeluaran dasar untuk menjadi bagian dari program ini.

Anda tidak hanya akan mendapatkan kesempatan untuk meninggalkan zona nyaman Anda dan melakukan perjalanan, Anda juga akan mendapatkan kesempatan untuk melakukan beberapa hal baik di dunia dan bertemu orang -orang yang tidak pernah Anda pikirkan akan Anda hubungkan. [Pengakuan: “Saya tidak tahu harus berbuat apa dengan hidup saya“]

#5 Dapatkan hewan peliharaan

Jika menemukan persahabatan yang dapat dipercaya adalah masalah nyata bagi Anda, maka Anda harus mempertimbangkan mengadopsi hewan peliharaan. Apakah Anda memilih anjing, kucing, hamster, atau singa gunung, memiliki hewan dalam hidup Anda akan mengangkat kecemasan Anda, membantu dengan depresi dan membantu Anda dalam memerangi kesepian.

Jika Anda tidak berada dalam posisi fisik, mental atau keuangan untuk mengadopsi hewan peliharaan, pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di tempat penampungan hewan setempat. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk berinteraksi dengan hewan secara teratur. Bukan hanya itu, Anda akan menghujani cinta dan perhatian pada makhluk yang paling membutuhkannya. Anda akan terkejut betapa memuaskannya hal ini.

#6 bekerja pada diri sendiri

Jika Anda merasa kesepian dan turun di tempat pembuangan, ada kemungkinan besar bahwa Anda juga menderita harga diri yang rendah dan ketidakstabilan emosional. Salah satu cara untuk memperbaikinya adalah dengan mengerjakan diri sendiri. Mulailah dengan penampilan fisik Anda. Manjakan diri Anda dengan gaya rambut baru, wajah, pijat, dan selesaikan kuku Anda. Setelah Anda terlihat dan merasa cantik, Anda akan merasa jauh lebih positif dan bahagia dengan diri sendiri.

Dorongan kepercayaan diri ini dengan memberi Anda kekuatan untuk pergi ke kota dengan teman -teman, bertemu orang baru, atau memberi Anda kepercayaan diri untuk memulai percakapan dengan orang asing. Anda juga harus memanjakan diri Anda dengan kemewahan kecil dalam kehidupan seperti kursi baris depan untuk band favorit Anda dalam konser, restoran yang indah, atau bahkan untuk film. Tidak ada yang salah dengan memanjakan dan menghabiskan waktu dengan diri sendiri.

Ketika Anda sedang dalam suasana hati yang baik, Anda akan belajar untuk membuang pikiran dan perasaan negatif dari jiwa Anda dan Anda akan mulai merasa konyol karena berkubang dan mengeluh tentang kesepian. Anda juga harus membaca buku pemberdayaan, menghadiri pembicaraan dan tautkan dengan orang -orang yang Anda hormati.

#7 Latihan

Penelitian telah membuktikan bahwa ada hubungan langsung antara olahraga dan perasaan bahagia. Ketika Anda merasa positif dan bahagia, Anda cenderung kurang fokus pada kesepian Anda dan secara tidak sengaja mengundang orang -orang bahagia lainnya ke dalam hidup Anda. Berlawanan dengan aturan magnet, energi positif menarik energi positif.

Bergabunglah dengan gym, daftar untuk yoga, coba pilates, zumba, atau kegemaran kebugaran terbaru untuk menghantam dunia. Jangan abaikan kesehatan Anda hanya karena Anda merasa kesepian. Dengan berkeringat, Anda akan menemukan bahwa Anda akan merasa kurang cemas dan tertekan. Anda juga akan disuguhi dorongan energi dan tidak diragukan lagi terlihat dan merasa lebih seksi.

Di akhirnya, selalu ingat bahwa sama sekali tidak ada yang salah dengan Anda. Kesepian adalah perasaan sementara yang dapat Anda atasi jika Anda mencoba. Anda hanya perlu mengambil banteng dengan tanduk dan menghadapi ketidaknyamanan untuk mengatasinya.

Setelah Anda mengetahui 'mengapa' dalam mengapa Anda merasa kesepian, Anda akan dengan mudah dapat mencapai 'bagaimana' dalam bagaimana Anda bisa berhenti merasa kesepian juga!