7 Cara konkret diri dapat meningkatkan pernikahan Anda

Dalam artikel ini

• Belas kasih diri adalah alat yang kuat yang menenangkan Anda dalam penderitaan
• Belas kasih diri membuat Anda lebih bertanggung jawab
• Belas kasih diri membuat Anda kurang membutuhkan
• Belas kasih diri membuat Anda kurang kritis
• Belas kasih diri membuat Anda lebih berbelas kasih kepada orang lain
• Belas kasih diri membuat Anda kurang mementingkan diri sendiri
• Dompet diri membuat Anda ingin berkompromi
• Belas kasih diri membuat Anda lebih bahagia

Pernikahan adalah Program Kehidupan PhD: Di situlah kita ditantang dan diregangkan melampaui keadaan lain. Yang terbaik, pernikahan dapat memberi Anda kegembiraan yang tidak pernah Anda pikirkan dan mempromosikan kesadaran diri dan tidak mementingkan diri sendiri.

Paling buruk, pernikahan dapat mengungkapkan ketakutan dan luka kami yang terdalam, dan menguji kepercayaan dan ketahanan kami.

Belas kasih diri adalah alat yang kuat yang menenangkan Anda dalam penderitaan

Belas kasih diri adalah salah satu alat untuk meredam tantangan yang dibawa pernikahan dan menenangkan diri dalam penderitaan. Dompet Diri (SC) adalah praktik beralih ke penderitaan dan ketidakmampuan Anda dengan kehangatan dan kebaikan, dan mengakui bahwa semua orang, termasuk diri Anda sendiri, memiliki kekurangan, dan memperhatikan emosi negatif sehingga Anda tidak menekan atau merenungkan mereka.

Dompet diri adalah tentang mengenali bahwa Anda mengalami sesuatu yang keras dan memperlakukan diri sendiri seperti Anda akan memperlakukan seorang teman. Ada banyak penelitian sekarang yang menunjukkan bagaimana praktik diri sendiri sebenarnya membuat Anda menjadi pasangan yang lebih baik dan meningkatkan kualitas pernikahan Anda.

Berikut adalah 7 cara konkret bahwa belas kasih diri akan meningkatkan pernikahan Anda

1. Belas kasih diri membuat Anda lebih bertanggung jawab

Karena orang-orang yang bersuara sendiri memahami bahwa kita semua adalah manusia, dan memiliki kekurangan, itu menghilangkan rasa malu dan mengkritik ketika Anda membuat kesalahan atau gagal.

Tidak terlalu menakutkan untuk mengakui kesalahan dan bertanggung jawab atas tindakan ketika ada "bantal" belas kasih dan motivasi altruistik yang baik untuk menjadi lebih baik.

Dalam pernikahan, mitra sering beralih ke pertahanan dan menyalahkan ketika ada yang salah. Ini sebagian merupakan strategi untuk menggusur kritik yang memalukan dan keras bahwa kami menumpuk diri kami sendiri.

Namun, ketika sebaliknya Anda memberi diri Anda kenyamanan, empati, dan kebaikan justru karena Anda membuat kesalahan yang menyebabkan penderitaan pada diri sendiri dan orang lain, lebih mudah untuk mengakui kesalahan bagi pasangan Anda, mengambil akuntabilitas, dan mencari solusi yang efektif untuk masalah bersama bersama bersama -sama. Jika satu pasangan menampilkan SC ketika konflik hubungan atau masalah muncul, itu bagus. Jika mitra lain juga mengambil sikap sendiri yang sama, itu bahkan lebih baik!

Sekarang, konflik cenderung tidak terkendali melalui proses kesalahan saling menyalahkan dan defensif ego.

2. Belas kasih diri membuat Anda kurang membutuhkan

Pasangan romantis sering memiliki banyak tekanan untuk memenuhi kebutuhan orang yang mereka cintai.

Seringkali kita memasuki pernikahan dengan harapan (tidak realistis) bahwa pasangan kita akan memenuhi semua kebutuhan kita dan memvalidasi semua ketakutan kita. Sayangnya, karena manusia yang tidak sempurna membuat pernikahan ini, akan ada kekurangan di kedua ujungnya.

Terkadang pasangan kita tidak memiliki keterampilan emosional atau energi untuk memberi kita kenyamanan atau validasi yang kita inginkan. Namun, individu yang bersejarah memiliki keterampilan yang memungkinkan mereka untuk memenuhi kebutuhan mereka sendiri akan kenyamanan, kebaikan, dan sebagian besar. Ini membuat mereka lebih realistis dalam apa yang mereka harapkan dari pasangan mereka, dan lebih sedikit tekanan pada mereka.

Mereka juga lebih mampu memberi pasangan mereka lebih banyak kebebasan dalam hubungan mereka tanpa terlalu mengendalikan.

3. Belas kasih diri membuat Anda kurang kritis

Ingatlah bahwa komponen kunci dari belas kasih dan belas kasih diri adalah menerima keanekaragaman manusia, dengan semua kekurangan dan kekurangan dan ketidaksempurnaannya.

Penerimaan yang penuh kasih atas pengalaman manusia yang tidak sempurna ini melembutkan kecenderungan kritis, memungkinkan untuk saling penerimaan yang lebih besar dalam hubungan romantis. Karena orang yang dilatih di SC lebih berbelas kasih dan memahami kekurangan mereka sendiri, mereka juga secara signifikan lebih menerima keterbatasan pasangan mereka.

Sejalan dengan yang sama, karena individu yang bersuara sendiri telah belajar untuk bersikap baik dan peduli terhadap diri mereka sendiri, mereka juga lebih cenderung memberi manfaat kepada pasangan dari keraguan dalam kesalahan mereka.

4. Belas kasih diri membuat Anda lebih berbelas kasih kepada orang lain

Ini tampak jelas dan datang sebagai perkembangan alami dari belas kasih diri.

Faktanya, kebanyakan orang merasa lebih mudah untuk berbelas kasih terhadap orang lain daripada pada diri mereka sendiri. Namun ketika mereka memiliki pelatihan SC, individu melaporkan bahwa mereka merasa lebih sabar, baik, dan berbelas kasih terhadap orang lain daripada sebelumnya. Menariknya, bahkan para mitra orang SC mengenali peningkatan belas kasih.

Orang-orang yang bersikap sendiri digambarkan oleh pasangan mereka sebagai orang yang lebih peduli, penuh kasih sayang, hangat, dan perhatian.

Individu yang bersuara diri juga digambarkan sebagai menunjukkan tingkat keterkaitan yang lebih tinggi dengan pasangan, menunjukkan bahwa sikap SC yang berhati terbuka terkait dengan keintiman dengan orang lain.

5. Belas kasih diri membuat Anda kurang mementingkan diri sendiri

Menjadi kritis terhadap diri sendiri, merasa terisolasi, dan merenungkan emosi yang berhubungan dengan diri sendiri yang negatif dapat menyebabkan jenis penyerapan diri yang menghalangi keintiman dan koneksi dalam hubungan.

Demikian pula, mereka yang kekurangan SC digambarkan secara signifikan lebih mengendalikan dan mendominasi dengan mitra, yang berarti mereka cenderung menerima pasangan mereka atau mengizinkan mereka melakukan hal -hal dengan cara mereka sendiri. Ini mungkin karena fakta bahwa ketika orang -orang sulit pada diri mereka sendiri, mereka juga cenderung lebih sulit pada pasangan hubungan.

6. Dompet diri membuat Anda ingin berkompromi

Kemungkinan besar, orang -orang yang tinggi di SC lebih cenderung menyelesaikan konflik hubungan dengan pasangan romantis menggunakan solusi kompromi yang menyeimbangkan kebutuhan diri dan lainnya.

Mereka juga cenderung mengalami kekacauan dan lebih cenderung menjadi otentik ketika menyelesaikan konflik, menunjukkan bahwa perilaku hubungan konstruktif dari individu yang dibandingkan diri dapat menghasilkan manfaat pribadi dan interpersonal.

7. Belas kasih diri membuat Anda lebih bahagia

Dompet diri dikaitkan dengan kesejahteraan relasional yang lebih besar dalam hal merasa layak, bahagia, merasa otentik dan mampu mengekspresikan pendapat dalam hubungan romantis.

Take Away Terakhir

Rasa perawatan, keterhubungan, dan ketahanan yang kuat yang disediakan oleh SC tidak hanya dikaitkan dengan kesejahteraan emosional yang lebih besar secara lebih umum tetapi juga kesejahteraan yang lebih besar dalam konteks hubungan interpersonal