6 cara untuk lebih empati dalam suatu hubungan menurut seorang ahli

Apakah Anda dituduh tidak peduli? Atau mungkin Anda tidak pernah memahami sudut pandang pasangan Anda? Apakah Anda tidak sopan tanpa menyadarinya? Ketika Anda tidak dapat mengaitkan dengan perasaan pasangan Anda, mencari tahu bagaimana menjadi lebih empati dalam suatu hubungan dapat membuat dunia berbeda.

Akibatnya, Anda akan benar -benar mengenal pasangan Anda. Pernah menemukan pasangan yang saling melengkapi kalimat satu sama lain dan secara intrinsik tahu apa yang dikatakan pasangan mereka hanya dengan berbagi pandangan? Bersikap empati terhadap satu sama lain adalah apa yang membuat mereka ada di sana. Dan jika Anda bertanya -tanya, pasangan yang memiliki kurangnya empati dalam hubungan biasanya adalah orang yang menayangkan semua cucian kotor dengan bertarung di depan umum dan membuat semua tamu lain di pesta merasa canggung. Anda tidak ingin menjadi mereka, apakah Anda?

Tapi, apa artinya mengembangkan empati dan bagaimana itu bisa membantu? Konsultan Psikolog Jaseena Backer (MS Psychology), yang merupakan ahli manajemen gender dan hubungan, memberi tahu kita semua yang perlu kita ketahui tentang empati dalam hubungan, dan bagaimana sedikit kebaikan berjalan jauh. 

Apa empati dalam hubungan? 

Daftar isi

• Apa empati dalam hubungan? 
• Mengapa Empati Penting dalam Hubungan Romantis?
  • 1. Empati dapat membantu bekerja dengan efisien
  • 2. Anda dapat memenuhi kebutuhan satu sama lain dengan lebih baik
  • 3. Empati dalam hubungan romantis dapat meningkatkan keintiman emosional
  • 4. Empati dalam hubungan romantis mengajarkan Anda kesabaran
  • 5. Bertanya -tanya mengapa empati penting dalam suatu hubungan? Itu bisa membuat hubungan Anda lebih kuat
• Bagaimana menjadi lebih empati dalam suatu hubungan - 6 cara
  • 1. Menjadi lebih empati dengan berkomunikasi lebih banyak 
  • 2. Empati dalam hubungan adalah tentang menunjukkan belas kasih
  • 3. Bagaimana menjadi lebih empati dalam suatu hubungan? Jangan menghakimi
  • 4. Mengembangkan empati melalui tindakan 
  • 5. Empati dalam hubungan romantis adalah tentang dukungan
  • 6. Temukan keseimbangan antara rasa hormat dan harga diri 
  • Pointer kunci
• FAQ

Sebelum kita mempelajari bagaimana menjadi lebih empati dalam suatu hubungan, mari kita pastikan kita berada di halaman yang sama tentang apa artinya. Karena ini bukan tes sekolah menengah yang tidak Anda pelajari, Anda tidak bisa hanya mengayunkannya. “Empati dalam hubungan adalah memahami perasaan orang lain. Menurut pendapat saya, ini adalah satu -satunya faktor terpenting dalam suatu hubungan, "kata Jaseena,“ Empati dalam hubungan dapat sama dengan melihat sesuatu dari sudut pandang pasangan Anda dan memahami perasaan yang mereka miliki tentang berbagai hal tentang hal -hal."

Sederhananya, Anda tidak hanya berjalan satu mil dengan sepatu pasangan Anda; Anda merasakan gigitan sepatu di Achilles Anda, Anda merasakan kaki mereka yang lelah, dan Anda merasakan dahaga mereka. Dan ketika Anda merasakan apa yang mereka rasakan, Anda dapat menghubungkannya dengan lebih baik. Itu juga tidak harus seserius itu. Saat Anda tahu pasangan Anda tidak tahan dengan bau ikan, tidak memesan piring sushi untuk makan malam adalah manifestasi sederhana tentang bagaimana menjadi empati.

“Ini menghasilkan rasa hormat, dan jika mitra tidak mengembangkan empati, dinamika tidak berkembang, karena rasa hormat adalah dasar dari hubungan apa pun. Penting bagi kedua pasangan untuk membangun empati karena Anda tidak seharusnya sendirian dalam suatu hubungan. Menjadi lebih empati berarti memahami orang lain. Itu berarti memiliki batasan yang jelas dalam hubungan Anda dan menghormatinya. Yang terpenting, itu berarti memahami kebutuhan pasangan Anda. Dan itu tidak berhenti di situ; itu perlu dimanifestasikan melalui tindakan, ”tambah Jaseena. 

Jika Anda mencari empati dalam contoh hubungan untuk membantu memahami fenomena sedikit lebih baik, pertimbangkan waktu itu pasangan Anda mudah marah karena Senin pagi mereka tidak berjalan sesuai rencana. Memiliki kemampuan untuk merasakan emosi mereka, dan membayangkan apa yang harus mereka pikirkan atau rasakan adalah Anda bersikap empati terhadap mereka.

Saat dipraktikkan dengan cara yang benar, empati akan membuat Anda melakukan sesuatu untuk pasangan Anda. Misalnya, jika sarapan pagi mereka terbakar dan tidak bisa dimakan, memahami bahwa pasangan Anda pasti merasa buruk akan mendorong Anda untuk membuat mereka mendapatkan bagel sarapan, bukankah itu bukan?

Itu disebut tindakan penuh kasih, dan itu membantu Anda membangun keintiman emosional yang lebih dalam dengan pasangan Anda. Jika Anda orang yang canggung membeku ketika seseorang membuka atau menangis di depan Anda, jangan khawatir, masih ada harapan. Untungnya, bagaimana menjadi lebih empati dalam suatu hubungan bukanlah ilmu roket.

Bacaan terkait: 5 jenis bahasa cinta dan cara menggunakannya untuk hubungan yang bahagia

Mengapa Empati Penting dalam Hubungan Romantis?

Kami akan menjawab pertanyaan seperti bagaimana menjadi lebih empati dalam suatu hubungan atau bagaimana menjadi empati dengan pasangan Anda, di bagian selanjutnya, tetapi sebelum kami melakukan itu, sangat penting untuk menjawab pertanyaan, “Mengapa empati penting dalam a hubungan?Kecuali jika kami melakukannya, Anda mungkin akhirnya mengabaikan emosi penting ini yang secara harfiah menjaga hubungan tetap bertahan. Tanpa melebih -lebihkan, kita dapat dengan aman mengklaim bahwa empati, ketika dipraktikkan dengan cara yang benar, dapat menjadi perbedaan antara hubungan beracun atau yang sehat. Inilah mengapa:

1. Empati dapat membantu bekerja dengan efisien

Jika Anda tahu mengapa pasangan Anda mengatakan hal -hal yang mereka katakan, jika Anda tahu mengapa mereka begitu terluka oleh hal yang Anda katakan, jika Anda tahu mengapa mereka bereaksi dengan cara mereka, Anda akan dapat Untuk menanggapi itu lebih baik. Misalnya, jika masalah pengabaian mereka membuat mereka bereaksi tidak menguntungkan, Anda akan tahu lebih baik daripada membuat mereka merasa buruk tentang reaksi yang mereka alami.

2. Anda dapat memenuhi kebutuhan satu sama lain dengan lebih baik

Alasan mengapa memahami bagaimana menjadi empati dalam suatu hubungan sangat penting adalah karena membantu Anda mengetahui apa yang dibutuhkan dan memenuhi pasangan Anda. Saat digabungkan dengan cinta, perhatian, dan keinginan untuk meringankan penderitaan pasangan Anda, empati dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang dibutuhkan pasangan Anda dan menindaklanjutinya dengan tindakan penuh kasih

3. Empati dalam hubungan romantis dapat meningkatkan keintiman emosional

Contoh empati dalam hubungan, seperti membuat sarapan pasangan Anda ketika Anda tahu mereka terlalu stres tentang pertemuan mereka yang akan datang, dapat membantu Anda berdua membangun keintiman emosional. Dengan ingin meringankan penderitaan pasangan Anda dan dapat memahami apa yang mengganggunya, Anda hanya akan menunjukkan satu sama lain betapa Anda peduli dengan tindakan penuh kasih dan empatik Anda.

4. Empati dalam hubungan romantis mengajarkan Anda kesabaran

Ketika Anda mengerti mengapa pasangan Anda hanya mengatakan hal -hal jahat yang mereka lakukan atau mengapa kecemasan mereka semakin baik dari mereka pada pemicu sekecil apa pun, Anda juga akan tahu lebih baik daripada mencaci. Ketika Anda dapat menempatkan diri pada posisi pasangan Anda, Anda akan mengerti bahwa apa yang mereka butuhkan adalah agar Anda bersabar, bukan agar Anda marah pada reaksi/tindakan mereka.

5. Bertanya -tanya mengapa empati penting dalam suatu hubungan? Itu bisa membuat hubungan Anda lebih kuat

Ketika Anda dapat membayangkan bagaimana perasaan pasangan Anda, di samping emosi Anda sendiri dan ketika Anda berhasil bertindak atas empati yang Anda rasakan, hubungan Anda pasti akan menuai manfaatnya. Misalnya, tindakan sederhana memberikan pijatan yang bagus kepada pasangan Anda karena Anda tahu betapa lelahnya mereka dapat membantu mengomunikasikan betapa Anda peduli.

Dengan cara lain, ketika Anda menjadi lebih menerima dan mencintai pasangan Anda karena empati yang Anda miliki untuk mereka, Anda lebih dekat dengan hubungan yang lebih bahagia. Melalui empati, Anda akan didorong untuk mengadopsi cara menunjukkan kasih sayang yang hanya akan membuat semua pasangan lain cemburu dengan ikatan Anda.

Kedengarannya sangat rapi sejauh ini, benar? Satu -satunya hal yang tersisa sekarang adalah mencari tahu bagaimana menjadi lebih empati dalam suatu hubungan, atau bagaimana membuat seseorang lebih empati (jika pasangan Anda kurang di departemen itu). Mari kita lihat semua yang perlu Anda ketahui.

Bagaimana menjadi lebih empati dalam suatu hubungan - 6 cara

“Aku tidak pernah bisa membungkus kepalaku di sekitar kecemasannya,” kata Darell, berbicara tentang pacarnya Jess dan bagaimana dia sering tidak mengerti tentang apa yang harus dia lakukan ketika percakapan yang sulit menghasilkan serangan kecemasan. “Setiap kali kami bertarung atau kami berbicara tentang sesuatu yang serius, ia meninggalkan ruangan dan mulai terengah -engah, mengatakan ia memiliki sejuta hal yang melewati kepalanya. Yang saya miliki melalui kepala adalah kebingungan tentang apa yang harus saya lakukan selanjutnya, ”tambahnya.

Di permukaan, mencoba melihat dunia melalui mata pasangan Anda mungkin terlihat mustahil. Tetapi ketika Anda sampai pada seluk-beluknya, Anda menyadari jawaban bagaimana menjadi empati adalah sesederhana menanyakan pertanyaan yang sama kepada pasangan Anda, jadi Anda berdua dapat mengetahui apa yang Anda berdua butuhkan. 

Ini membawa kami ke langkah pertama dalam perjalanan Anda untuk mengembangkan empati: bertanya kepada jess Anda sendiri tentang apa yang harus Anda lakukan. Inilah cara berempati dalam suatu hubungan:

1. Menjadi lebih empati dengan berkomunikasi lebih banyak 

“Ketika seseorang mengatakan sesuatu, memahaminya dari sudut pandang mereka, tanpa menambahkan sendiri,” kata Jaseena, “Meningkatkan komunikasi dalam hubungan Anda adalah langkah pertama menuju membangun empati. Terkadang pasangan Anda mungkin mengatakannya melalui kata -kata, terkadang jawabannya terletak pada bahasa tubuh mereka, dan kadang -kadang mereka mengatakannya melalui keheningan."

Saat dorongan datang untuk mendorong, membangun empati adalah tentang mengetahui apa yang diinginkan dan dibutuhkan pasangan Anda, dan kemudian bertindak. Untuk memastikan Anda tidak hanya meninggalkannya untuk menebak -nebak, mengajukan pertanyaan yang tepat dan membicarakannya dapat membuat dunia berbeda.

Pertanyaan seperti “Apa yang Membuat Anda Bahagia?"Atau bahkan" bagaimana Anda mengungkapkan ketidaksenangan Anda?"Dan" Apakah ada sesuatu yang saya lakukan yang membuat Anda jengkel?“Semua dapat membantu Anda selangkah lebih dekat untuk membangun empati. Semakin banyak Anda tahu, semakin banyak Anda bisa berlatih. Jaseena mengingatkan kita pada aspek penting lainnya dari komunikasi: mendengarkan. “Saat pasangan Anda berkomunikasi, dengarkan dengan seksama apa yang mereka katakan. Semuanya bermuara pada mendengarkan, memahami, dan bertindak sesuai, ”katanya. 

Bacaan terkait: Bagaimana menggunakan kata -kata penegasan sebagai bahasa cinta?

2. Empati dalam hubungan adalah tentang menunjukkan belas kasih

“Sebagai cara menunjukkan belas kasih, pastikan Anda menggunakan kosakata emosional sambil berbicara tentang pasangan dan perasaan Anda,” kata Jaseena, “ketika pasangan Anda berjuang untuk mengomunikasikan emosi mereka, cobalah untuk membantu mereka dengan kosakata emosional yang mungkin Anda mungkin Pikirkan berlaku untuk situasi tersebut."  

Dengan menunjukkan bahwa Anda meluangkan waktu untuk memproses perasaan pasangan Anda dan mengekspresikannya, Anda juga akan menunjukkan kasih sayang dalam dinamika Anda. Pikirkan tentang hal ini, ketika Anda tahu perasaan Anda dibagikan dengan orang yang paling Anda pedulikan, Anda pasti akan merasakan lebih banyak keamanan emosional dalam dinamika Anda, bukankah Anda?

Jadi, jika Anda bertanya -tanya bagaimana menjadi empati kepada pasangan Anda, yang perlu Anda lakukan hanyalah menunjukkan belas kasih. Lain kali masalah kecemasan pasangan Anda mulai mengganggu mereka, tanyakan kepada mereka bagaimana Anda dapat membantu atau apa yang mereka butuhkan untuk Anda lakukan. Tindakan penuh kasih bisa menjadi perbedaan antara menjadi bodoh dan memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda peduli pada mereka.

3. Bagaimana menjadi lebih empati dalam suatu hubungan? Jangan menghakimi

Bayangkan ini: Setelah mengumpulkan semua keberanian Anda, Anda baru saja memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda menjadi cemas ketika mereka berbicara dengan mantan. Jika pasangan Anda menertawakan Anda dan meremehkan kecemasan Anda, Anda tidak akan merasa terlalu kusut tentang hal itu. Saat kekhawatiran, persepsi, dan perasaan Anda segera bertemu dengan penilaian dan pengawasan, Anda tidak akan terlalu tertarik untuk berbagi hal lain. Oleh karena itu, untuk membangun empati, Anda tidak boleh menilai emosi pasangan Anda dengan keras.

“Jauhi terlalu berpendapat. Jangan terlalu kritis, jangan menghina pasangan Anda di depan umum, dan selalu menghormati kesukaan dan tidak disukai mereka. Yang terpenting, jangan Gaslight Mitra Anda, ”kata Jaseena. Kurangnya empati dalam hubungan biasanya menyebabkan satu pasangan selalu saling menilai yang lain atau mendiskreditkan setiap keputusan yang mereka buat.

“Kenapa kamu terlalu memikirkan ini? Anda hanya bertingkah gila ... ", adalah bentuk pencahayaan gas yang sangat merusak dalam suatu hubungan. Alih -alih mencoba "memperbaiki" perasaan pasangan Anda, mengakui, memahami, dan menerimanya. Menjadi lebih empati berarti memahami perspektif seseorang tanpa menambahkan sendiri ke dalam campuran. Karena penilaian Anda adalah bagian dari perspektif Anda, Anda tidak boleh mengizinkan mereka mengambil alih empati yang perlu Anda kembangkan.

4. Mengembangkan empati melalui tindakan 

Selamat, melalui komunikasi yang efektif, Anda sekarang tahu apa yang dirasakan pasangan Anda dan mengapa mereka merasa seperti itu. Tapi ... apa yang kamu lakukan tentang itu? Adalah semua yang ada untuk mencari tahu bagaimana menjadi empati? Kecuali jika Anda menaruh uang Anda di mana mulut Anda berada, itu tidak akan membuat banyak perbedaan. Dan tidak, kami tidak bermaksud melempar uang pada masalah Anda, maksud kami Anda perlu berjalan. 

“Anda juga dapat berempati dalam tindakan Anda dengan mengambil beberapa tanggung jawab pasangan Anda. Jika Anda tahu mereka berjuang dengan beberapa jenis tanggung jawab, tawarkan bantuan, ”kata Jaseena. Memiliki pertanyaan tentang bagaimana menjadi lebih empati dalam suatu hubungan membuat Anda terjebak dalam kebiasaan? Jawabannya bisa sesederhana mengambil tugas yang mereka benci lakukan. Pasang sarung tangan Anda; Kami sedang mencuci piring ini sampai mereka bersih.

P.S, jika pasangan Anda tidak pernah mengambil inisiatif untuk tindakan penuh kasih dan Anda bertanya -tanya bagaimana membuat seseorang lebih berempati, silakan beri tahu mereka bahwa Anda ingin mereka memikirkan Anda sedikit lebih banyak. Seperti disebutkan di atas, satu -satunya cara untuk memiliki ruang untuk empati adalah dengan mengkomunikasikan perasaan Anda, bukan dengan mengasumsikan bahwa pasangan Anda akan membaca pikiran Anda.

5. Empati dalam hubungan romantis adalah tentang dukungan

Dukungan datang dalam berbagai bentuk. Mungkin pasangan Anda ingin Anda mengurus sesuatu untuk mereka, atau mungkin mereka hanya ingin merasa didengar. Saat Anda mencoba untuk lebih mendukung dalam pernikahan atau hubungan Anda, juga penting untuk mencoba dan mencari tahu jenis dukungan yang mereka butuhkan.

Inilah sesuatu yang akan membantu: Ketika pasangan Anda membutuhkan dukungan, tanyakan apakah mereka ingin Anda hanya mendengarkan atau membantu mereka menyelesaikan sesuatu. Saat Anda membersihkan miskomunikasi, Anda memastikan tujuan mulia Anda tidak akan menjengkelkan pasangan Anda. 

Dalam prosesnya, Anda akan menjadi lebih empati dengan menjadi mendukung. Ketika pasangan Anda tahu bahwa mereka selalu memiliki kepercayaan dan dapat mencari perlindungan di dalam diri Anda, mereka tidak akan khawatir tentang Anda tidak memahami emosi mereka. Bagaimana menjadi lebih simpatik dalam suatu hubungan bisa sesederhana itu.

Bacaan terkait: 12 cara untuk memperbaiki hubungan yang tegang

6. Temukan keseimbangan antara rasa hormat dan harga diri 

Mungkin dalam pencarian Anda untuk mencari tahu bagaimana menjadi empati, Anda mungkin akhirnya mengabaikan kebutuhan Anda sendiri. Karena seluruh upaya ini dimulai dengan maksud Anda berdua menjadi sama, itu harus tetap seperti itu.

“Berempati dengan orang lain tidak berarti Anda menaruh minat orang lain sepenuhnya di depan Anda. Anda harus bersikap bimbang untuk memahami orang lain. Hanya setelah itu orang lain merasa seperti mereka dapat mendekati Anda. Itu sendiri adalah cara berempati dengan pasangan Anda, ”kata Jaseena. 

Pernah melihat terapi pasangan di film? Seluruh poin di belakang, "Ketika Anda mengatakan ini, saya merasakan ini", adalah memberi tahu pasangan tentang perasaan seseorang sehingga mereka bisa lebih sadar akan keputusan yang mereka buat. Akibatnya, ia membiakkan empati. 

Pointer kunci

• Sebagai salah satu fundamental terpenting dari suatu hubungan, empati memungkinkan Anda untuk mengembangkan keintiman emosional dengan pasangan Anda dan memfasilitasi ikatan yang lebih sehat 
• Untuk mendorongnya, kedua pasangan perlu berkomunikasi satu sama lain dan mendukung empati dengan cinta, belas kasih, rasa hormat, dan dukungan 
• Dengan bertindak berdasarkan empati Anda, Anda akan didorong untuk membantu pasangan Anda melalui apa yang mereka rasakan, memperkuat dukungan dan rasa hormat

Bagaimana menjadi lebih empati dalam suatu hubungan, atau memahami bagaimana menjadi lebih simpatik dalam suatu hubungan, dapat secara alami datang kepada sebagian orang, sementara yang lain mungkin perlu membicarakannya sedikit lebih banyak. Dan ketika Anda bisa merasakan apa yang dirasakan pasangan Anda, Anda mungkin tidak akan banyak menyakiti mereka. Jika saat ini Anda ingin lebih berempati dalam hubungan Anda, bonobologi memiliki banyak penasihat berpengalaman yang bersedia membimbing Anda melalui seluruh proses. Tidak, itu tidak akan seperti di film, kami berjanji.

FAQ

Tanda -tanda kurangnya empati biasanya terlihat seperti tanda -tanda kurangnya rasa hormat dalam suatu hubungan. Jika perasaan Anda mengejek dan diberhentikan, jika Anda mengalami kritik yang merusak terhadap rasa tidak aman Anda, atau ketika pasangan Anda tidak dapat memahami sudut pandang Anda, itu semua menunjuk pada kurangnya empati. 

Kurang empati bisa jadi karena masalah yang belum terselesaikan yang menyebabkan kepahitan dari waktu ke waktu, atau sifat egois yang inheren dalam kepribadian Anda. Mungkin Anda jauh secara emosional atau tidak dapat membangun komunikasi yang jelas dengan pasangan Anda. Either way, terapi pasangan dan peningkatan komunikasi pasti akan membantu. 

Terlepas dari jenis kelamin orang yang tidak memiliki empati dalam hubungan itu, intinya adalah bahwa tanpa itu, dinamika Anda sangat rentan terhadap bencana. Empati menjadi rasa hormat, rasa hormat menghasilkan kepercayaan. Dengan tidak adanya fundamental ini, hubungan apa pun dalam bahaya. 

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana menjadi empati atas teks, itu adalah cara yang sama Anda menampilkan empati secara langsung. Teks yang mengatakan, "Saya mengerti bagaimana perasaan Anda dan dari mana Anda berasal, saya tahu apa yang harus Anda lewati," bisa cukup untuk menampilkan empati melalui teks. Dalam kasus lain, berpikir dari sudut pandang mereka dan memberi tahu pasangan Anda, "Saya memahami perspektif Anda tentang situasi ini," adalah bagaimana Anda dapat mempraktikkan empati dalam hubungan romantis melalui teks.

Contoh empati dalam hubungan ada di sekitar kita, terutama dalam hubungan yang sehat. Misalnya, jika pasangan Anda mengalami hari yang buruk di tempat kerja, menempatkan diri Anda pada posisi mereka dapat membuat Anda memahami betapa lelahnya mereka, dan Anda mungkin tidak akan mengharapkan mereka pergi ke kencan makan malam itu bersama Anda. Jika Anda tidak berempati dan mengharapkan tanggal makan malam, itu kemungkinan besar akan menyebabkan pertarungan yang bisa dihindari dengan sedikit pertimbangan.

Merasa diabaikan dalam suatu hubungan? Psikolog berbagi cara untuk menjaga diri sendiri

10 Kebutuhan emosional kritis dalam suatu hubungan

Hubungan Loyal - Makna dan Karakteristik