6 Tips untuk bertahan hidup lahir mati sebagai pasangan dan mencegah kehancuran pernikahan

Dalam artikel ini

• Berkabung secara terpisah dan bersama -sama
• Latihan
• Check-in dengan pasangan Anda setiap hari
• Pertahankan sebagian dari rutinitas Anda sebelumnya
• Temukan dukungan dari orang tua lain yang kehilangan bayi
• Merangkul kesedihan, itu akan surut dan mengalir

Anda mendengar 7 kata -kata yang ditakuti itu, "Maaf, saya tidak dapat menemukan detak jantungnya".

Pada saat itu, masa depan Anda hancur dan Anda tidak tahu jika bertahan hidup mati bahkan mungkin.

Seperti yang Anda pikirkan untuk bertahan hidup lahir mati, Sangat penting untuk mengetahui bahwa berurusan dengan kehilangan yang lahir mati atau membangkitkan kembali pernikahan setelah kelahiran mati, membutuhkan waktu dan kesabaran.

Rasa sakit Anda mungkin mentah dan tak terbayangkan saat Anda bertanya -tanya, bagaimana cara bertahan hidup ini?

Jika Anda melahirkan bayi di rumah sakit yang dilatih untuk mendukung Anda, Anda dapat menerima kotak memori yang diisi dengan barang -barang khusus untuk mengingat bayi Anda yang diisi dengan gambar, perhiasan dan puisi dan kartu dari perawat yang merawat Anda.

Setelah menghabiskan berbulan -bulan mempersiapkan bayi baru Anda, Anda sekarang bersiap untuk pemakaman.

Anda mungkin merasa tersesat dan tidak yakin bagaimana cara bersama pasangan Anda saat Anda memulai bab baru ini. Kelahiran mati menyumbang sekitar 1% dari semua kelahiran, yang tampaknya tidak mungkin sampai terjadi pada Anda.

Juga, tonton video ini tentang bagaimana pasangan saling mendukung untuk menjaga pernikahan mereka bersama setelah hancur dengan kelahiran mati:

Di bawah ini adalah 5 tips untuk memfasilitasi kelahiran mati, beberapa bulan pertama setelah kehilangan bayi Anda.

1. Berkabung secara terpisah dan bersama -sama

Terkadang kita memiliki gagasan yang harus kita rasakan dan mengungkapkan perasaan kita dengan cara yang sama seperti orang yang kita cintai. Kami bahkan mungkin marah jika pasangan kami tampaknya tidak terpengaruh seperti kami.

Setelah kehilangan, banyak pasangan bergiliran bersepeda masuk dan keluar dari berbagai tahap kesedihan sehingga kita sering berduka dengan cara yang berbeda.

Biarkan diri Anda mengekspresikan perasaan Anda dengan cara yang terasa tepat untuk Anda.

Bagikan ini dengan pasangan Anda dan tanyakan kepada pasangan Anda bagaimana mereka berkabung atau ingin berkabung.

Ingat, adalah hal biasa bagi pasangan yang berduka setelah kelahiran mati, menghadapi gangguan hubungan setelah bayi meninggal, membuat pasangan bingung dan merasa seperti itu tidak akan pernah berakhir.

Untuk bertahan hidup mati, Tidak apa -apa untuk pergi ke konseling sendirian dan bersama -sama sebagai pernikahan setelah kematian seorang anak Mars orang menjadi orang tua yang digambarkan.

Ini akan membutuhkan waktu dan bimbingan ahli yang tidak memihak dan lembut untuk membantu Anda memahami bagaimana kesedihan mempengaruhi hubungan, dan membuat kemajuan bertahap menuju kelahiran mati sebagai pasangan sebagai pasangan.

Tidak apa -apa merasa marah dan bahagia pada saat yang sama.

Tidak apa -apa berjalan menyusuri jalan setapak ini bersama -sama dan secara terpisah pada saat yang sama.

Perasaan dan kesedihan Anda tidak linier. Bersabarlah dengan diri sendiri dan dengan pasangan Anda. Percayalah bahwa Anda dapat tetap terhubung dan berduka secara terpisah pada saat yang sama ketika Anda mengambil langkah kecil menuju bertahan hidup mati.

2. Latihan

Mencoba bangun dari tempat tidur untuk berolahraga setiap hari mungkin tampak mustahil ketika Anda mengatasi kehilangan bayi dan membuat sedikit kemajuan ke arah yang bertahan hidup lahir mati.

Pada awalnya, memang begitu, dan masih sangat penting untuk mendorong diri Anda sedikit untuk bergerak setiap hari.

Olahraga sangat penting karena mengaktifkan otak untuk memulai proses pemulihan.

Olahraga mengurangi peradangan, meningkatkan endorfin, dan, yang paling penting, pada awalnya, bertindak sebagai gangguan.

Ini memungkinkan Anda untuk fokus pada sesuatu selain rasa sakit yang Anda rasakan di hati Anda.

Mulailah dengan gol kecil seperti berjalan selama 5 atau 10 menit hal pertama di pagi hari dan tingkatkan saat Anda siap.

3. Check-in dengan pasangan Anda setiap hari

Sangat penting untuk melanjutkan Berkomunikasi dengan pasangan Anda Saat Anda berdua sembuh dari kehilangan anak Anda. Kelahiran mati yang bertahan hidup sulit bagi pasangan baik secara fisik maupun emosional.

Mengesampingkan beberapa waktu setiap hari untuk check -in satu sama lain membantu Anda membuka dan memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan Anda sambil tetap memenuhi beberapa kebutuhan pasangan Anda. Check-in dapat singkat dengan beberapa pertanyaan untuk memandu percakapan.

• Bagaimana hari ini untuk Anda?
• Apakah ada sesuatu yang bisa saya lakukan untuk Anda?
• Apa yang sedikit lebih mudah hari ini?
• Adalah sesuatu yang lebih sulit hari ini?
• Apa yang bisa saya lakukan untuk Anda besok?

Jika Anda mengalami kesulitan melakukan ini, cobalah menyisihkan waktu tertentu setiap hari dan mulai dengan satu pertanyaan.

4. Pertahankan sebagian dari rutinitas Anda sebelumnya

Selama beberapa hari dan minggu pertama, mungkin sulit untuk melakukan apa pun. Anda mungkin tidur sepanjang waktu atau tidak sama sekali. Anda mungkin merasa ingin makan segalanya atau tidak sama sekali. Anda mungkin merasa tidak layak untuk bangun dari tempat tidur.

Semua ini adalah bagian dari kesedihan dan normal untuk mengalami setelah kehilangan traumatis seperti itu.

Jika Anda bisa bangun setiap hari dan melakukan satu hal yang dulu Anda lakukan, itu akan membantu Anda secara perlahan masuk ke rutinitas baru Anda. Ini bisa mandi, membuat makan, menulis catatan, atau mengirim pesan kepada teman.

Pada titik tertentu, saat Anda mencoba bertahan hidup mati, Anda harus bangun dan bergerak maju, dan melakukannya sedikit demi sedikit setiap hari membantu itu lebih tertahankan.

5. Temukan dukungan dari orang tua lain yang kehilangan bayi

Anda mungkin memiliki teman dan keluarga yang sangat mendukung dan membantu.

Kecuali mereka kehilangan seorang anak, itu bukan dukungan yang sama dengan yang akan Anda dapatkan dari bergabung dengan sekelompok orang tua yang pernah mengalami kelahiran mati.

Ada banyak jenis kelompok pendukung.

Dukungan online, drop-in, dan tertutup hanyalah beberapa opsi yang tersedia saat ini. Jika Anda mengenal seseorang yang telah mengalami kelahiran mati dan menjangkau ketika mereka siap dan mencari dukungan, Anda harus mendorong mereka untuk mencari konseling atau kelompok pendukung.

Ada pertanyaan unik yang mungkin Anda miliki bahwa hanya orang tua yang telah mengalami kelahiran mati atau kehilangan bayi yang akan mengerti.

Jika Anda tidak yakin di mana menemukan dukungan untuk bertahan hidup lahir mati, hubungi pekerja sosial rumah sakit setempat atau organisasi kesehatan mental untuk sumber daya.

Jika salah satu dari ini tidak tersedia, Anda dapat mencari secara online atau melalui platform media sosial yang berbeda.

6. Merangkul kesedihan, itu akan surut dan mengalir

Saat Anda bergulat dengan normal baru Anda, bersabarlah dan berbaik hati dengan diri sendiri dan pasangan Anda.

Kesedihan surut dan mengalir secara berbeda untuk orang.

Anda atau pasangan Anda mungkin merasa tidak berdaya bahwa Anda tidak dapat menghilangkan rasa sakit. Rasa sakit tidak pernah hilang sepenuhnya tetapi itu berubah.

Terkadang itu besar dan menjatuhkan Anda, tampaknya entah dari mana. Di lain waktu itu kecil, memberikan sensasi terkecil saat jari kaki Anda menggali ke dalam pasir.

Merangkul kesedihan dan membiarkan perasaan dan pikiran datang ketika mereka dibutuhkan. Yang terpenting, jangan minta maaf atas apa pun yang Anda rasakan saat ini. Perasaan Anda valid.

Tahu itu meskipun rasa sakitnya tidak sepenuhnya hilang, Anda juga akan memiliki momen kegembiraan dan kebahagiaan lagi.