6 Latihan untuk membangun keintiman emosional

Menemukan keseimbangan antara kehidupan dan hubungan bisa membuat stres. Untuk pasangan, keseimbangan ini rumit oleh anak -anak, pekerjaan, dan tanggung jawab orang dewasa. Mempertahankan hubungan fisik dengan pasangan Anda sangat penting; Seks dan Kontak Seksual Penting untuk Kesehatan Hubungan atau Pernikahan. Tetapi ada perbedaan yang berbeda antara kontak fisik dan keintiman. Jika Anda tidak memiliki hubungan emosional dengan pasangan Anda, Anda tidak sendirian. Banyak pasangan terus tertarik secara fisik satu sama lain tetapi menghadapi kesulitan dalam berhubungan satu sama lain karena kurangnya keintiman emosional. Jika Anda adalah orang yang percaya bahwa hubungan Anda tidak memiliki hubungan emosional, cobalah keenam latihan ini untuk memberikan dorongan.

1. Tujuh napas

Latihan khusus ini bisa terasa sedikit canggung untuk beberapa pasangan. Itu membutuhkan konsentrasi sedang dan kemampuan untuk duduk dengan tenang selama beberapa menit. Mulailah dengan duduk di seberang pasangan Anda; Anda dapat memilih untuk duduk di lantai, tempat tidur, atau di kursi. Setelah Anda merasa nyaman, pegang tangan, tutup mata, dan condong ke depan, hanya membiarkan dahi Anda menyentuh. Serempak, ambil napas dalam -dalam. Mungkin perlu dua atau tiga napas untuk bersin satu sama lain, tetapi segera Anda akan menemukan diri Anda dalam keadaan relaksasi dan bernafas bersamaan dengan pasangan Anda. Ambil setidaknya tujuh napas dalam -dalam bersama -sama; Jangan ragu untuk duduk untuk jangka waktu yang lebih lama jika Anda berdua menikmati kesunyian dan keterhubungan. Jika dilakukan sebelum tidur, kegiatan ini juga dapat mempromosikan rasa tenang dan keamanan sebelum tidur.

2. Menatap

Mirip dengan latihan sebelumnya, "menatap" bisa terasa cukup canggung bagi pasangan yang tidak sering terlibat dalam kontak mata. Seperti aktivitas pertama, duduk di seberang satu sama lain dalam posisi yang nyaman. Anda mungkin menyentuh, tetapi pastikan itu bersifat non-seksual. Jika Anda belum pernah melakukan kegiatan ini sebelumnya, atur timer selama dua menit. Jika Anda sering terlibat dalam kegiatan ini, mungkin tepat untuk meningkatkan waktu. Mulailah timer dan lihat langsung ke mata pasangan Anda. Jangan bicara atau secara aktif saling menyentuh. Cukup lihat pasangan Anda di mata sampai Anda mendengar suara timer. Anda dapat memilih untuk berbicara tentang apa yang Anda rasakan selama aktivitas, atau Anda dapat menikmati hanya bersama pasangan setelah menyelesaikan latihan.

3. Koneksi percakapan

Cara cepat dan mudah untuk berlatih keintiman emosional adalah dengan menghabiskan tiga puluh menit pertama saat Anda pulang bersama, berbicara tentang hari itu. Setiap pasangan harus diberi cukup waktu untuk berbicara selama menit ini; Bicara tentang apa yang berjalan dengan baik, apa yang membuat Anda frustrasi, apa yang Anda nikmati, dan tanggapan emosional yang Anda miliki terhadap acara di siang hari. Meluangkan waktu untuk berbagi semua ini dengan pasangan Anda dapat mendorong kepercayaan dan rasa aman. Banyak pasangan terjebak dalam kegiatan sehari -hari dan lupa untuk berbagi hidup mereka dengan mitra mereka - disengaja tentang waktu Anda bersama dan memanfaatkan yang terbaik dari tiga puluh menit pertama itu.

4. Menghafal dengan sentuhan

Kembali ke akar hubungan Anda dan terlibat dalam keterhubungan fisik dapat menyegarkan untuk hubungan yang tidak memiliki keintiman. Duduklah di sebelah atau di seberang pasangan Anda. Tempatkan tangan Anda bersama dan tutup mata Anda. Selama beberapa menit, luangkan waktu untuk merasakan tangan pasangan Anda dan “melihat” setiap detail. Dalam aliran kegiatan sehari-hari, pasangan sering melupakan detail kecil yang membuat hubungan itu unik. Anda dapat memilih untuk terlibat dalam kegiatan ini dengan menyentuh bagian lain dari tubuh pasangan Anda; Cobalah untuk tidak terlibat dalam sentuhan seksual (meskipun aktivitas ini pasti dapat menyebabkan keintiman fisik!). Menghafal detail pasangan Anda; Kemudian berlatih menghafal karakteristik dan sifat internal mereka juga.

5. "5 hal ..."

Sudahkah Anda mencoba aktivitas koneksi percakapan dan tampaknya tidak dapat menemukan apa pun untuk dibicarakan? Coba metode "5 Hal ..."! Bergiliran memilih topik, atau mungkin menaruh sejumlah topik ke dalam toples untuk diambil saat percakapan tumpul. Misalnya, Anda dapat memilih "5 hal yang membuat saya tersenyum hari ini" atau "5 hal yang lebih baik saya lakukan selain duduk di tempat kerja.Kegiatan khusus ini dapat membantu menghidupkan percakapan antara mitra dan bahkan mungkin memberi Anda wawasan tentang minat atau karakteristik yang belum Anda ketahui!

6. Pelukan seperti tidak ada hari esok

Terakhir, tidak ada yang lebih baik dari pelukan yang baik dan kuno. Ini dapat direncanakan atau dilakukan secara acak; Cukup pelukan dan peluk erat! Jangan lepaskan selama beberapa menit; Ambil napas dalam -dalam bersama. Hafalkan nuansa pasangan Anda terhadap Anda; Rasakan kehangatannya. Gunakan lima indera Anda - penglihatan, bau, rasa, sentuhan, dan pendengaran - untuk menyelimuti diri Anda di hadapan orang yang Anda cintai. Mungkin tidak ada hal lain yang dapat meningkatkan keintiman emosional dan sensitivitas lebih dari pelukan yang tulus dan tulus!