5 Tanda Peringatan Pasangan Anda mengalami depresi dan apa yang harus dilakukan

Dalam artikel ini

• Kehilangan minat dalam kegiatan
• Sifat lekas marah
• Isolasi sosial
• Penilaian diri atau orang lain
• Penyalahgunaan alkohol atau obat -obatan
• Apa yang harus dilakukan?
• Berempati
• Jelaskan pengalaman Anda sendiri
• Jangan bertanggung jawab atas perasaan mereka
• Mencari pertolongan

Banyak orang tinggal dengan pasangan yang mengalami depresi dan menderita karenanya. Depresi bisa membuat frustrasi dan sulit bagi pasangan untuk mengetahui apa yang harus dilakukan.

“Saya sudah mencoba semua yang bisa saya pikirkan. Tidak peduli apa yang saya lakukan untuk menghiburnya atau mengeluarkannya dari rumah, itu tidak membantu, dan kadang -kadang hanya mengarah pada argumen. Lalu aku merasa sangat buruk setelah itu, karena aku tahu dia juga menderita. Lalu aku akhirnya diseret bersamanya."

Depresi bisa halus (disebut dysthymia) atau dramatis (disebut depresi berat). Depresi adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan banyak hal, tetapi umumnya mengacu pada serangkaian gejala yang dapat berkisar dari yang sangat halus, seperti perasaan umum dari bla, hingga gejala yang sangat ekstrem seperti tidak bisa bangun dari tempat tidur atau bunuh diri atau bunuh diri atau bunuh diri atau bunuh diri atau bunuh diri tindakan. Penting untuk berpengetahuan tentang apa tanda -tanda peringatan itu, Jadi Anda bisa mengambil tindakan sebelum menjadi lebih buruk. Salah satu dari gejala berikut memprihatinkan dalam diri mereka sendiri, dan sering dapat diobati melalui terapi. Alasan medis untuk gejala -gejala ini juga harus dikesampingkan terlebih dahulu. Penting juga untuk memperhatikan fakta bahwa setiap orang berbeda, dan tidak ada yang hanya satu set gejala. Karena itu, berikut adalah beberapa tanda peringatan.

• Kehilangan minat dalam kegiatan

Seorang pasien saya yang tertekan mendapati dirinya tanpa minat pada seks, dan merasa sangat malu bahwa dia tidak bisa "melakukan," lagi. Ini membuatnya sangat sulit baginya untuk berbicara dengan istrinya tentang depresi, penilaian yang takut, dan melukai perasaan istrinya karena dia khawatir tentang daya tariknya. Rasa malu dan khawatir dia merasa membuat depresinya lebih buruk. Kehilangan minat tidak terbatas pada jenis kelamin, tentu saja. Kehilangan minat pada hobi, olahraga, jenis kelamin atau pekerjaan dapat menjadi indikasi bahwa pasangan Anda telah menjadi depresi.

• Sifat lekas marah

“Tidak peduli apa yang saya katakan, dia tampaknya mengambilnya secara pribadi."Orang yang mengalami depresi bisa sensitif dan kesal, dan karenanya sulit untuk berada di sekitar. Selain memiliki awan di atas kepala mereka, depresi dapat membuatnya mudah tersinggung, sering membentak orang lain, atau memiliki pandangan dunia yang gelap atau sinis. Mitra dapat berjuang dengan perasaan buruk untuk orang yang mereka cintai yang tertekan sementara pada saat yang sama merasa frustrasi dengan mereka karena korban bahwa depresi mereka mengambil hubungan mereka. Jika Anda merasa marah pada pasangan Anda yang tertekan, ingatlah bahwa sejumlah ini normal dan tidak terhindarkan. Agar hubungan Anda dapat bertahan hidup, penting untuk menemukan cara untuk mengekspresikan perasaan ini seolah mungkin, yang akan saya diskusikan dalam “4 hal yang harus Anda lakukan jika pasangan Anda mengalami depresi." (Segera hadir).

• Isolasi sosial

Orang yang mengalami depresi sering kehilangan minat untuk bersosialisasi dengan teman dan keluarga, merasa bahwa kontak sosial itu memberatkan dan tidak ada gunanya. Ini dapat menyebabkan efek bola salju, membuat mereka lebih kesepian dan lebih tertekan. Bisa terasa seperti banyak upaya bagi orang yang depresi untuk bertindak "normal" atau lebih bahagia dari mereka. Sementara kontak sosial dengan orang yang dicintai atau teman dekat dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami depresi, mendorong orang yang tertekan untuk bersosialisasi hanya demi bersosialisasi kadang -kadang bisa menjadi bumerang, menyebabkan mereka merasa lebih buruk. Penting untuk check -in dengan pasangan yang tertekan tentang apa yang terasa membantu, dan baru kemudian mendorongnya untuk mengambil langkah -langkah yang Anda berdua setujui akan membantu.

• Penilaian diri atau orang lain

Saya memiliki seorang pasien dengan ringkas sekali: “Terkadang saya merasa seperti saya membenci semua orang, tapi saya sangat membenci diri sendiri."

Karena depresi seringkali merupakan hasil dari mengubah kemarahan seseorang terhadap diri sendiri, tanda penting dari depresi adalah ketika pasangan Anda terlalu keras pada diri mereka sendiri untuk kesalahan, sering mengatakan hal -hal negatif tentang diri mereka sendiri, atau mengalami kesulitan menyadari dan benar -benar benar -benar “Merasakan” aspek positif dari siapa mereka. Ini dapat mengakibatkan pasangan Anda yang depresi sangat menghakimi diri mereka sendiri. Karena kita sering memperlakukan orang -orang di sekitar kita saat kita memperlakukan diri kita sendiri, mereka juga dapat menghakimi mereka yang paling dekat dengan mereka, bahkan Anda. Mereka dapat menahan Anda dengan standar tinggi yang tidak realistis, atau sangat meremehkan. Sekali lagi, alih -alih mengkritik kembali, paku yang paling berguna adalah mencoba untuk bersimpati, misalnya dengan mengatakan sesuatu tentang betapa menyakitkannya rasanya rasanya semuanya menyebalkan.

• Penyalahgunaan alkohol atau obat -obatan

“Saya hanya bersenang -senang! Santai!“Bisa jadi menahan diri dari seseorang yang menggunakan zat untuk meringankan rasa sakit mereka. Orang yang mengalami depresi terkadang menggunakan zat untuk mencoba "mengobati" rasa sakit emosional mereka, atau "mengobati diri sendiri."Menyalahgunakan alkohol atau narkoba hanya menyebabkan lebih banyak masalah emosional tentu saja, dan menunda proses belajar untuk mengatasi perasaan dengan menggunakan sumber daya internal mereka. Pasangan Anda mungkin memerlukan perawatan penyalahgunaan zat selain psikoterapi untuk mengatasi masalah ini.

Apa yang harus dilakukan?

Sekarang Anda telah mengidentifikasi tanda -tanda peringatan depresi, apa yang Anda lakukan jika pasangan Anda menderita depresi? Mengatasi depresi bisa menjadi tugas yang sangat rumit, terutama jika orang yang tertekan resisten untuk mengakui masalahnya.

• Berempati

Bicara dengan penuh kasih dengan pasangan Anda tentang kekhawatiran Anda. Mereka mungkin atau mungkin tidak terbuka untuk berbicara, tetapi minat yang penuh kasih adalah bahan yang diperlukan dalam pendekatan yang efektif. Jika mereka tidak mau bicara, Anda mungkin perlu mundur. Jika mereka mengalami kekhawatiran Anda sebagai kritik, cobalah untuk meyakinkan mereka bahwa Anda hanya memiliki minat terbaik dalam pikiran, dan bahwa Anda tidak ingin mereka merasa sendirian dalam penderitaan mereka.

• Jelaskan pengalaman Anda sendiri

Penting bahwa pasangan Anda mendengar dari Anda bagaimana rasanya berada di sekitar mereka saat mereka mengalami depresi. Terutama jika mereka menyangkal atau menolak untuk mendapatkan perawatan, mungkin penting bagi mereka untuk memahami bagaimana depresi mereka mempengaruhi Anda secara emosional, sehingga mereka dapat melihat keseriusan masalah tersebut. Tujuannya bukan untuk membuat mereka merasa bersalah atau menyalahkan mereka, tetapi untuk membantu mereka memahami kenyataan di sekitar depresi mereka. Pasangan sering menyembunyikan bagaimana perasaan mereka dari pasangan karena takut menyakiti mereka, padahal sebenarnya merahasiakan pengalaman mereka dapat memperpanjang rasa sakit. Penting juga untuk tidak mengharapkan pasangan Anda bertanggung jawab atas perasaan Anda. Anda hanya berbagi realitas Anda sehingga ia dapat mempertimbangkannya.

• Jangan bertanggung jawab atas perasaan mereka

Kita semua bertanggung jawab atas tindakan kita, serta perasaan kita. Tentu saja jika Anda melakukan sesuatu untuk menyakiti pasangan Anda, Anda perlu bertanggung jawab atas hal ini, tetapi mitra jarang bertanggung jawab atas depresi pasangan mereka. Banyak mitra merasa seolah -olah mereka harus memiliki kekuatan untuk menyembuhkan atau membantu memperbaiki depresi, menyebabkan mereka sangat stres. Pada kenyataannya, depresi adalah kelainan yang serius dan rumit yang hampir selalu membutuhkan bantuan seorang profesional. Bagi pasangan untuk bertanggung jawab atas perasaan pasangan mereka tidak hanya tidak efektif, Seringkali berbahaya, menyebabkan stres yang tidak semestinya pada hubungan, dan memperpanjang proses penyembuhan. Memiliki batasan yang sehat tidak hanya diperlukan untuk hubungan yang baik, juga sangat penting untuk mempertahankan kewarasan Anda sendiri saat mencoba membantu pasangan Anda.

Saya memiliki klien menggambarkan suaminya sebagai berikut: “Dia hanya mengepel setiap saat! Dia membuatku gila.Ketika kami menggali lebih dalam, kami menemukan bahwa hal yang membuatnya paling gila adalah kenyataan bahwa dia merasa marah pada dirinya sendiri karena tidak bisa memperbaikinya. Ini sering menyebabkan pasangan yang tertekan merasa seperti beban, memperburuk depresi. Tidak apa -apa bagi Anda untuk merasa baik meskipun pasangan Anda mengalami depresi.

• Mencari pertolongan

Ada banyak terapi yang efektif untuk depresi. Saya lebih suka pendekatan yang berorientasi pada wawasan modern, karena saya percaya bahwa itu sampai ke akar masalah dan menghasilkan hasil yang tahan lama, serta manfaat lainnya, daripada menutupi gejala sementara, seperti beberapa terapi cepat-fix yang dilakukan. Saya membuat diri saya tersedia untuk siapa saja yang mencari terapis yang baik, karena prosesnya bisa sangat sulit. Obat atau terapi alternatif juga menunjukkan janji dalam mengobati depresi yang tidak merespons terapi.