5 Tips untuk Meningkatkan Kecerdasan Emosional dalam Hubungan

Dalam artikel ini

• Memvalidasi perasaan
• Mengklarifikasi untuk memahami
• Menemukan solusi
• Menjadi optimis
• Dengan asumsi yang terbaik di orang lain

Hubungan dapat didorong dengan emosi, dan mengelola emosi itu adalah kunci komunikasi yang sehat dalam pernikahan. Ketika pasangan fokus pada menumbuhkan kecerdasan emosional mereka, lebih mudah untuk menyelesaikan konflik, datang ke pemahaman bersama dan meningkatkan keintiman.

Definisi Kecerdasan Emosional sebagaimana diuraikan oleh Penulis Daniel Goleman, adalah kemampuan untuk, “mengenali, memahami dan mengelola emosi kita sendiri dari orang lain.

Ini berarti menyadari bahwa emosi dapat mendorong perilaku kita dan berdampak pada orang (secara positif dan negatif), dan belajar bagaimana mengelola emosi -emosi itu - baik kita sendiri maupun orang lain - terutama ketika kita berada di bawah tekanan."

Sebagai manusia, kita sering membuat keputusan berdasarkan emosi kita. Mempelajari bagaimana menjadi lebih sadar akan emosi kita, dapat memiliki dampak positif pada hubungan kita dengan orang lain.

Melalui pekerjaan saya dengan pasangan, saya telah mengidentifikasi 5 tips bermanfaat untuk membantu mereka mempraktikkan kecerdasan emosional.

Dengan berbagi tips ini, harapan saya untuk Anda adalah mengelola emosi Anda dan berusaha untuk menumbuhkan kecerdasan emosional Anda setiap hari dengan berlatih:

1. Memvalidasi perasaan

Saat Anda memvalidasi perasaan orang lain, ini membantu membuat mereka merasa terdengar.

Jika seseorang merasa terdengar, berkali -kali mereka merasa dihargai dan bersedia berkomunikasi secara otentik. Saat Anda memvalidasi perasaan, hindari membaca yang tersirat, dan cukup ulangi kembali apa yang telah diungkapkan oleh pasangan Anda.

Contoh dari ini adalah seorang istri berkata, “Saya merasa frustrasi ketika Anda tidak mengambil kaus kaki Anda di ruang tamu. Itu akan membuat saya merasa kurang stres jika Anda akan mengambilnya."

Oke, suami, tidak perlu membela diri, cukup memvalidasi perasaan istri Anda dengan mengatakan sesuatu seperti, “Jadi, Anda merasa frustrasi ketika saya tidak mengambil kaus kaki saya."

2. Mengklarifikasi untuk memahami

Setelah memvalidasi perasaan orang lain, penting untuk mengklarifikasi apa yang telah mereka katakan, untuk menghindari miskomunikasi yang sering dapat mengarah pada argumen.

Gunakan keterampilan mendengarkan Anda yang aktif untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda memahaminya dengan menyatakan kembali apa yang mereka katakan. Mari kita ambil contoh dalam tip nomor satu dan klarifikasi untuk pengertian, “Anda frustrasi ketika saya tidak mengambil kaus kaki saya dan Anda akan merasa kurang stres jika saya mengambilnya. Apakah saya benar?"

3. Menemukan solusi

Menjadi bagian dari solusi, bukan masalahnya.

Jika pasangan Anda berkomunikasi, mereka mengalami kesulitan dengan sesuatu, dan meminta bantuan Anda, bekerja sebagai tim untuk menemukan solusi. Mari kita ambil contoh kaus kaki, sehingga istri bisa menjadi bagian dari solusi dengan menyarankan menempatkan hamper di lemari dan bertanya kepada suami apakah dia akan bersedia meletakkan kaus kakinya di keranjang.

4. Menjadi optimis

Melihat sisi kehidupan yang lebih cerah membantu manajemen stres, dan penelitian telah menunjukkan itu dapat berdampak positif pada kesehatan Anda.

Ada hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih optimis. Contohnya adalah memberi tahu pasangan Anda apa yang Anda hargai tentang mereka setiap hari.

5. Dengan asumsi yang terbaik di orang lain

Akhirnya, anggap yang terbaik di orang lain! Dengan mengasumsikan pasangan Anda memiliki niat baik, mereka mungkin memenuhi harapan Anda.

Anda akan merasa jauh lebih baik dengan mengasumsikan yang terbaik, daripada memiliki pikiran negatif yang dapat menjatuhkan Anda. Untuk berlatih mengasumsikan yang terbaik dalam satu sama lain, Anda dapat menemukan sesuatu yang positif tentang apa yang Anda sukai tentang hubungan dan membagikannya satu sama lain.