5 Tips untuk menangani pemisahan dari pasangan Anda

Dalam artikel ini

• Jangan Lakukan Sendiri
• Nikmati waktu saya juga
• Jaga diri Anda, secara emosional
• Jaga dirimu, secara fisik
• Beri diri Anda (dan pernikahan Anda istirahat)

Anda berdua mengatakan hal -hal yang tidak Anda maksud. Ketika debu mengambil dari perkelahian verbal terbaru Anda, Anda saling memandang dan menyadari bahwa pernikahan yang Anda berdua masuk dengan sepenuh hati telah setengahnya terbebani pada akhir -akhir ini.

• Anda tidak saling memuji lagi
• Anda tidak saling membantu
• Anda tidak berbicara tentang bagaimana perasaan Anda
• Anda tidak saling melengkapi lagi

Yang terbaik adalah mengambil langkah mundur langkah mundur. Mungkin jika Anda saling memberi ruang, Anda berdua akan menyadari apa yang penting tentang pernikahan yang telah Anda saksikan berantakan. Jika itu masalahnya, pemisahan mungkin menjadi pilihan terbaik untuk Anda. Saat memutuskan untuk berpisah, baik berdasarkan persidangan atau permanen, wilayah yang belum dipetakan bisa mengintimidasi.

Orang yang Anda habiskan setiap hari selama bertahun -tahun tidak hanya tidak ada; Mereka tidak ingin menjadi.

Meskipun pemisahan mungkin hal yang paling sehat untuk hubungan Anda, itu mungkin bukan tindakan yang paling menguntungkan bagi Anda. Penting bahwa ketika Anda memutuskan untuk berpisah dari pasangan Anda, Anda menggunakan waktu itu dengan bijak. Gunakan itu untuk bekerja pada Anda, mendapatkan beberapa perspektif, dan merenungkan yang baik dan yang buruk dalam pernikahan Anda. Ini akan menjadi kejutan kecil bagi sistem Anda, tetapi Anda bisa membuatnya layak karena mempertimbangkan tips di bawah ini.

1. Jangan Lakukan Sendiri

Ini adalah waktu untuk merekrut teman dan keluarga untuk membantu Anda melalui periode transisi ini. Gunakan waktu ini jauh dari pasangan Anda untuk mendapatkan waktu ekstra dengan keponakan Anda, atau kunjungi nenek Anda. Kembali berhubungan dengan lingkaran sosial Anda sangat penting ketika Anda baru saja memiliki bagian utama dari kehidupan sosial Anda berjalan keluar pintu.

Biarkan orang -orang ini menopang Anda saat Anda merasa lemah, dan mendengarkan saat Anda ingin berbicara. Memiliki sistem pendukung di sekitar Anda sangat berharga saat Anda bertransisi dari menikah ke terpisah. Hubungi teman lama, buat beberapa yang baru, dan rasakan cinta dari orang lain selain orang yang biasa Anda andalkan.

2. Nikmati waktu saya juga

Tidak peduli seberapa sehat atau tidak sehat pernikahan Anda, kemungkinan Anda menghabiskan banyak waktu dengan pasangan Anda. Itu mungkin tidak kualitas waktu, tapi tetap saja waktu.

Merangkul kesempatan baru ini untuk menikmati kesendirian. Temukan dan Ikuti Gairah Anda. Menyalakan kembali hobi yang belum lama Anda praktikkan. Dengarkan beberapa musik yang membuat Anda merasa hidup. Veg keluar di sofa dan menonton film sepanjang hari. Setelah menghabiskan begitu banyak waktu untuk berbagi kamar atau rumah dengan manusia lain, nikmati fakta bahwa Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan, kapan pun Anda mau.

Satu peringatan untuk ini, meskipun: jangan menyalahgunakan waktu sendirian dan mengubahnya menjadi pesta kasihan. Duduk dan merajuk selama berhari -hari tidak akan membantu Anda sembuh. Ya, sama seperti yang lainnya, Anda perlu waktu untuk berduka. Tapi waspadai berapa banyak waktu yang Anda berikan pada diri sendiri. Jangan berlebihan.

3. Jaga diri Anda, secara emosional

Saat wastafel Anda pecah, Anda memanggil tukang ledeng. Saat mobil Anda rusak, Anda memanggil mekanik. Ketika pernikahan Anda berantakan, jangan Anda pikir Anda harus mendatangkan profesional untuk membantu memperbaiki beberapa potongan Anda? Seperti tukang ledeng dan mekanik, terapis dan konselor adalah profesional yang dilatih untuk membantu Anda. Mencoba menyelesaikan dan mengatur emosi Anda dalam pendekatan "do-it-yourself" bisa menjadi jelek.

Daripada menunggu sampai Anda mencapai titik terendah, secara proaktif menjangkau terapis segera setelah Anda memutuskan untuk berpisah dari suami atau istri Anda. Tidak peduli seberapa tabahnya Anda, emosi yang Anda alami saat Anda melakukan transisi ini akan dibantu oleh mata yang waspada dari sudut pandang objektif terapis.

4. Jaga dirimu, secara fisik

Tentu, olahraga baik untuk kebugaran fisik Anda, tetapi juga memiliki banyak manfaat mental juga. Pertama, setiap bentuk olahraga adalah perjuangan yang perlu diatasi. Jika Anda berlari, dengan setiap langkah yang Anda ambil dan setiap mil yang Anda jalankan, Anda membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda dapat mengatasi kehidupan yang tidak bergerak. Jika Anda mengangkat beban, Anda berjuang melawan gravitasi dan mengatasinya dengan setiap perwakilan selesai. Jika Anda berpartisipasi dalam kelas CrossFit, Anda melawan gravitasi ketika Peregangan batas zona kenyamanan pembuluh darah kardio Anda. Setiap kali Anda menyelesaikan bentuk latihan, Anda memberikan bukti kepada diri sendiri bahwa Anda dapat menyelesaikan tugas yang sulit. Anda dapat menunjukkan kepada diri Anda kemajuan. Anda dapat membuat perubahan. Memberikan bukti ini dapat menciptakan tepi mental yang akan membantu Anda saat Anda ingin mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan pemisahan.

Kedua, alasan ini lebih ilmiah daripada psikologis, olahraga melepaskan endorfin di tubuh Anda. Endorfin ini membantu kondisi mental Anda dalam dua cara: mereka mengurangi sensasi rasa sakit di otak Anda, tetapi juga memicu loop umpan balik positif ke tubuh Anda. Latihan dapat menjadi aset bagi kondisi mental Anda saat Anda berurusan dengan ruang antara Anda dan pasangan Anda.

5. Beri diri Anda (dan pernikahan Anda istirahat)

Tidak ada yang sempurna. Itu klise, tapi itu benar. Jika Anda dan pasangan Anda memutuskan untuk berpisah, itu bukan karena salah satu dari Anda adalah manusia yang mengerikan. Mungkin Anda melakukannya untuk saling memberi ruang, tetapi pada akhirnya akan berhasil. Mungkin itu menuju perceraian. Apa pun masalahnya, hanya karena dua orang tidak kompatibel satu sama lain, itu tidak membuat mereka kurang dari seseorang. Tarik napas dalam -dalam. Mengalahkan diri sendiri tentang hal itu tidak akan membantu Anda sembuh dari pemisahan yang tidak menguntungkan, dan itu tidak akan membawa Anda kembali. Jika Anda dan pasangan Anda mencoba membuatnya bekerja dan tidak, tidak apa -apa. Semakin sedikit penilaian yang Anda taruh pada situasi semakin baik.

Pernikahan adalah hal yang luar biasa ketika kedua belah pihak berkomitmen dan kooperatif dalam hubungan itu. Dengan itu, ini bukan jaminan bahwa itu akan berhasil. Jika Anda dan pasangan Anda bergerak untuk terpisah, jangan mengambil keputusan dengan ringan. Disengaja dengan waktu Anda terpisah dan bekerja pada diri Anda sendiri. Mungkin Anda akan ingat mengapa Anda jatuh cinta sejak awal; Mungkin Anda tidak mau. Dalam kedua kasus tersebut, selalu ada tempat untuk menggunakan waktu Anda terpisah dengan bijak.