5 hal yang harus dilakukan jika Anda merasa tidak berharga dalam hubungan Anda

Dalam artikel ini

• Lima alasan mengapa Anda mungkin merasa tidak berharga
• Bagaimana seseorang bisa membuat pasangan mereka merasa tidak berharga tanpa mencoba
• Lima hal yang dapat Anda lakukan jika Anda merasa tidak berharga dalam hubungan Anda
• Takeaway

Ketika seseorang merasa tidak berharga, mereka pikir mereka tidak cukup baik dan mungkin tidak layak untuk siapa dan apa yang mereka miliki di sekitar mereka. Jika Anda sering bertanya pada diri sendiri, "mengapa saya merasa tidak berharga," penting untuk mengetahui akar penyebab perasaan ini sehingga Anda dapat menanganinya secara langsung.

Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari kemungkinan alasan mengapa orang merasa tidak berharga. Anda juga akan belajar apa yang harus dilakukan saat Anda merasa tidak berharga dalam hubungan Anda.

Lima alasan mengapa Anda mungkin merasa tidak berharga

Jika Anda bertanya pada diri sendiri, "mengapa saya merasa tidak berharga," ada beberapa alasan yang mungkin tidak Anda sadari. Saat Anda mengenali perasaan ini, mungkin menjadi lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi masalah ini. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda mungkin merasa tidak berharga.

1. Perbandingan

Ketika sampai pada penyelidikan populer, mengapa saya merasa tidak berharga? Mungkin individu telah berulang kali membandingkan diri mereka dengan orang lain. Beberapa orang dapat membuat kesalahan dengan melihat kemajuan orang lain dan menggunakannya untuk menilai diri mereka sendiri jika mereka melakukannya dengan baik atau tidak.

Itu juga kemungkinan terjadi dalam hubungan, di mana seseorang mungkin merasa sedih karena pasangan mereka tampaknya lebih baik dari mereka. Saat Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, mungkin tidak mudah untuk melihat tingkat yang Anda lanjutan.

Oleh karena itu, Anda kemungkinan akan kehilangan jejak proses pertumbuhan Anda karena gangguan yang disertai dengan perbandingan.

Bacaan terkait: 10 alasan Anda tidak boleh membandingkan hubungan atau pasangan Anda

2. Pernyataan negatif dari orang

Juga dimungkinkan untuk merasa diturunkan ketika seseorang memberi tahu Anda sesuatu yang memengaruhi kepercayaan diri atau harga diri Anda. Jika Anda tidak melihat kata -kata negatif ini dari orang -orang, Anda mungkin terus bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya merasa tidak berharga?"

Ketika seseorang membuat Anda merasa tidak berharga dengan komentar negatif, Anda mungkin mulai menerima bahwa Anda tidak pandai dalam hal apa pun.

Mungkin normal untuk peduli tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kita, terutama orang yang kita cintai, rekan kerja, majikan, dll. Hal yang sama berlaku dalam hubungan, di mana mitra berbicara buruk satu sama lain.

Ini dapat membuat mereka mengembangkan harga diri yang rendah dan mengurangi tingkat kepercayaan diri.

Tonton video ini tentang cara menangani orang -orang negatif:

3. Saat Anda tidak percaya pada diri sendiri

Jika Anda telah bertanya pada diri sendiri, "mengapa saya sangat tidak berharga," Anda dapat mempertimbangkan kata -kata yang Anda katakan pada diri sendiri. Orang yang memberikan diri mereka merendahkan komentar mungkin telah tumbuh dewasa mendengarkan hal -hal negatif tentang diri mereka sendiri.

Oleh karena itu, berbicara pada diri mereka sendiri mungkin merupakan sifat kedua bagi mereka karena mereka terbiasa.

Jika Anda merasa tidak berharga, Anda harus mulai memperhatikan kata -kata Anda dan apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri. Ini akan membantu membacakan kata-kata penegasan pada diri sendiri dan tinggal di sekitar orang yang berpikiran positif.

4. Trauma masa kecil

Orang yang mengalami masa kecil yang kasar mungkin bertanya, “Mengapa saya merasa tidak berharga?Sebagian besar kegiatan yang terjadi selama pengalaman masa kecil kita cenderung meningkatkan atau menurunkan citra diri kita.

Karena itu, jika Anda mengalami pelecehan, pengabaian orang tua, kemiskinan, penganiayaan, dll., Anda mungkin bertanya -tanya mengapa Anda merasa tidak berharga. Beberapa orang yang mengalami perasaan tidak berharga ini dapat membawa mereka ke masa dewasa, yang dapat memengaruhi hubungan mereka dengan kekasih dan teman.

5. Anda menyerah dengan mudah

Maklum, tidak semua orang akan memiliki tingkat grit dan ketahanan yang sama karena berbagai alasan. Anda mungkin mulai merasakan ketidakberdayaan saat Anda menyerah dengan mudah. Jika Anda menemukan bahwa seseorang melakukan sesuatu yang serupa berhasil, Anda mungkin merasa sedih.

Anda mungkin perlu mencari tahu mengapa Anda kekurangan ketahanan dan mengambil beberapa langkah untuk menjadi lebih baik karena tidak menyerah. Terkadang, kita menyerah pada hal -hal yang kita inginkan karena ketahanan tidak ada dalam gambar. Anda selalu bisa menjadi lebih baik dan mencapai lebih banyak saat Anda mencoba untuk tidak menyerah.

Untuk memahami tidak berharga, studi penelitian ini oleh Roland Zahn dan penulis lain adalah yang harus dibaca. Studi ini berjudul peran menyalahkan diri sendiri dan tidak berharga dalam psikopatologi gangguan depresi mayor.

Bagaimana seseorang bisa membuat pasangan mereka merasa tidak berharga tanpa mencoba

Dalam hubungan, beberapa pasangan dapat merasa tidak berharga berdasarkan bagaimana pasangan mereka memperlakukan mereka, dan itu dapat membuat beberapa dari mereka bertanya mengapa saya merasa tidak berharga.

Salah satu cara seseorang dapat membuat pasangan mereka merasa tidak berharga adalah ketika mereka tidak mempraktikkan perhatian dalam hubungan mereka. Contoh yang baik adalah ketika seorang pasangan tidak mencoba memulai kasih sayang romantis, atau akhirnya menolaknya.

Jika Anda tidak menunjukkan tanda -tanda keintiman fisik pasangan Anda, mereka mungkin mulai merasa tidak berharga. Atau, jika mereka menunjukkan beberapa gerakan romantis, dan Anda tidak membalas seperti yang diharapkan, itu bisa membuat mereka tidak penting.

Cara lain orang dapat membuat pasangan mereka merasa tidak berharga adalah ketika mereka tidak berkomunikasi secara terbuka.

Ini berarti mereka mungkin membuat rencana tanpa melibatkan pasangan mereka pada tahap awal, hanya untuk memberi tahu mereka jauh nanti.

Beberapa pasangan mungkin merasa ini menyakitkan karena mereka akan merasa bahwa pasangan mereka mungkin tidak menganggap mereka penting untuk melibatkan mereka dalam rencana mereka.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang ketidakberdayaan dalam penelitian ini berjudul The Psychopatology of Notorsessness in Depression. Studi ini, yang ditulis oleh Phillippa Harrison dan penulis lain, membantu Anda memahami bagaimana perasaan tidak berharga dan depresi dapat merayap masuk.

Lima hal yang dapat Anda lakukan jika Anda merasa tidak berharga dalam hubungan Anda

Ketika Anda mengajukan pertanyaan seperti "mengapa saya merasa tidak berharga," itu bisa berarti Anda tidak merasa dihargai atau dihargai. Jika Anda merasa tidak berharga dalam suatu hubungan, ada beberapa hal yang harus dilakukan yang akan membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang.

1. Rayakan Kemenangan Kecil Anda

Jika Anda biasanya bertanya, "Mengapa saya merasa tidak berharga dan tidak diinginkan," mungkin Anda tidak merayakan pencapaian kecil Anda.

Dalam hubungan di mana satu orang melakukan lebih baik daripada pasangan mereka, pasangan yang merasa tidak berharga mungkin berpikir mereka tidak berhasil. Jika Anda berada di posisi ini dan perlu berhenti merasa tidak berharga, Anda harus fokus pada kemenangan Anda.

Belajarlah untuk merayakan tonggak kecil yang Anda taklukkan, dan berharap untuk lebih banyak kemenangan. Jika Anda merasa sulit untuk menghancurkan tujuan besar, Anda dapat memecahnya menjadi anak -anak kecil untuk membuatnya lebih mudah dicapai. Selain itu, Anda harus mencatat kemenangan Anda sehingga Anda dapat melewatinya saat Anda merasa kurang dari diri sendiri.

Bacaan terkait: 15 tonggak hubungan yang layak dirayakan

2. Buka untuk pasangan Anda

Jika Anda berada dalam suatu hubungan dan sedang memikirkan mengapa mereka membuat saya merasa tidak berharga, Anda mungkin membandingkan diri sendiri alih -alih berkolaborasi dengan mereka. Saat perawatan tidak diambil, Anda mungkin merasa cemburu karena Anda tidak mencapai standar mereka.

Anda dapat membuka diri kepada pasangan tentang bagaimana perasaan Anda sehingga mereka dapat membantu Anda menjadi lebih baik. Orang dengan pemahaman pasangan mungkin beruntung karena mereka akan ada di sana bagi mereka untuk menghilangkan setiap perasaan tidak berharga.

3. Belajarlah mencintai diri sendiri

Anda harus belajar mencintai diri sendiri untuk mengatasi perasaan tidak berharga dalam hubungan Anda. Terkadang, ketika hal -hal tidak berjalan sesuai keinginan kita, kita mungkin akan suram, sedih, dan tidak penuh kehidupan. Oleh karena itu, kita mungkin mulai meragukan diri kita sendiri dan menjadi tidak aman tentang identitas kita.

Mencintai diri sendiri adalah salah satu cara yang cocok untuk memposisikan diri Anda untuk berhenti merasa tidak berharga. Setiap manusia istimewa dalam cara mereka, dan Anda perlu menyadari bahwa Anda mungkin melakukan lebih baik dari yang Anda perhatikan.

Jika Anda belajar mencintai diri sendiri, pasangan Anda mungkin mencintai dan memperlakukan Anda dengan rasa hormat yang optimal untuk membuat Anda merasa istimewa.

4. Menjadi lebih baik dalam apa yang Anda lakukan

Terkadang, orang yang bertanya, “Mengapa saya merasa tidak berharga?“Tidak terlalu pandai dalam apa yang mereka lakukan. Oleh karena itu, mungkin disarankan untuk meningkatkan dan menjadi lebih baik dalam hubungan, pekerjaan, atau konsep Anda.

Misalnya, jika Anda mendapatkan keluhan dari pasangan Anda tentang eksekusi peran Anda dalam hubungan, lihatlah dengan jujur ​​untuk melihat di mana Anda dapat meningkatkan.

Jika Anda tidak memiliki sumber daya yang diperlukan untuk melakukan perubahan, Anda selalu dapat mencari bantuan dari orang -orang tepercaya. Jika Anda berusaha lebih keras, Anda dapat mulai memperhatikan peningkatan kinerja Anda yang akan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda.

5. Temui seorang penasihat/terapis

Untuk menghindari menjadi tidak berharga, terutama dalam hubungan Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk menemui penasihat atau terapis untuk mendapatkan bantuan. Saat Anda pergi untuk konseling atau terapi untuk mengatasi masalah, profesional melakukan evaluasi mendalam untuk mengungkap akar penyebab masalah.

Jika Anda merasa tidak berharga dalam persatuan romantis Anda, temui penasihat atau terapis akan sangat membantu Anda memahami situasinya. Setelah mendapatkan perspektif yang baik tentang situasi ini, konselor membantu menguraikan solusi yang khas untuk kasus Anda untuk menghapus perasaan tidak berharga.

Buku ini oleh Desiree Leigh Thompson adalah bacaan yang bagus untuk mempelajari lebih lanjut tentang penyembuhan dari tidak berharga. Buku ini berjudul Penyembuhan Berharga, yang berisi kisah yang menginspirasi tentang mengatasi trauma dan pemulihan yang tidak berharga dan pemulihan.

Takeaway

Orang merasa tidak berharga dari waktu ke waktu, jadi mungkin biasa bertanya mengapa saya merasa tidak berharga. Namun, terlepas dari sumber perasaan ini, seringkali sulit untuk bersaing. Ini akan membantu jika Anda pertama kali mengetahui akar penyebab perasaan ini sebelum mencari solusi.

Dengan tips yang disebutkan dalam artikel ini, Anda dapat mengambil langkah berani untuk meningkatkan kepositifan Anda dan meningkatkan citra diri Anda. Jika Anda merasa mungkin luar biasa untuk menangani ini sendirian, Anda dapat mencari bantuan penasihat profesional.