5 Strategi & Teknik Hubungan untuk Menghilangkan Stres

Dalam artikel ini

• Teknik de-hypnotization (SDT)
• Sepuluh langkah untuk menghipnotis diri sendiri dan mengendalikan kecemasan Anda
• Teknik Mesin Ventilasi (VMT)
• Periksa siklus pernapasan Anda
• Self-hypnosis

Bagaimana Pandemi Virus Corona berdampak pada keintiman dan hubungan kita?

Apakah Anda merasa terjebak di rumah Anda, dan hubungan Anda menjadi lebih buruk setiap hari?

Izinkan saya memperkenalkan Anda dengan lima strategi hubungan sederhana yang akan mengubah hidup Anda selamanya.

Strategi hubungan ini akan membantu Anda memahami cara hidup 24*7 dengan pasangan Anda tanpa merasakan kebosanan. Tidak masalah seberapa keras Anda bekerja untuk membuat hubungan Anda berhasil jika Anda tidak belajar bagaimana mengatasi perubahan.

Ketika hidup itu benar, dan semuanya berjalan lancar, Anda tidak pernah menyadari sesuatu akan berubah jadi Topsy Turvy.

Saya telah menyadari bahwa pandemi ini adalah saat yang paling luar biasa dan sulit yang kita hadapi sebagai kemanusiaan. Anda bangun suatu pagi, menemukan bahwa dunia yang Anda ketahui tidak sama lagi.

Otak Anda tidak bisa mengatasi syok. Anda butuh beberapa minggu, jika tidak berbulan -bulan untuk memahami apa yang sedang kami alami sedang terjadi. Meskipun kita setengah jalan untuk memahami situasi ini, kita masih dalam keadaan kebingungan.

Ini karena pikiran memiliki kemampuan untuk memesan peristiwa traumatis atau situasi yang menyakitkan sebagai bantal untuk melindungi Anda.

Oleh karena itu, Anda akan menemukan diri Anda dan pasangan Anda dalam kecenderungan sensitivitas dan kurangnya fokus yang sangat tinggi. Merasa lelah atau lelah adalah kehidupan sehari -hari Anda sekarang.

Coronavirus pandemi jelas merupakan keadaan luar biasa yang mengarah pada pesan yang terlalu terstimulasi pada otak kita, menciptakan apa yang kita sebut "hiper-suggestibilitas" keadaan pikiran karena hipnosis lingkungan.

Istilah hipnosis lingkungan berarti kelebihan muatan unit pesan dari dunia luar ke otak kita menyebabkan perasaan yang luar biasa. Dan itu menciptakan stres dan kecemasan kronis, dan jika Anda tidak mengatasinya sejak dini, kemampuan Anda untuk mengatasinya menjadi sangat ramping.

Penelitian menunjukkan kemanjuran hipnosis medis kuantum pada menghilangkan stres dan gejala kecemasan sosial:

Singkatnya, 5 strategi hubungan berikut memiliki dampak seketika yang positif pada peningkatan variabilitas detak jantung Anda (HRV) di mana berkorelasi dengan tingkat stres Anda.

Strategi hubungan ini dapat diakses sekarang bagi siapa pun untuk mengukur HRV mereka dengan menggunakan perangkat sederhana yang dapat dilampirkan ke jari Anda, sangat mirip dengan oksimeter pulsa, dan menunjukkan kepada Anda pembacaan lengkap dari tingkat stres Anda.

Dalam praktik saya, saya melihat begitu banyak kasus dengan hubungan kecemasan dan stres karena Covid 19 dan pasangan yang mencari strategi untuk menjaga hubungan yang sehat. Dampak mental pandemi ini setinggi dampak fisik.

Faktanya, saya pikir membahas aspek mental itu sama pentingnya dengan menjaga bagian fisik.

Dan sekarang, mari kita lompat dalam lima strategi hubungan untuk hubungan yang sukses dan untuk membantu Anda mengatasi stres seputar kebersamaan 24*7.

Baca terus untuk beberapa saran hubungan yang sukses:

1. Teknik de-hypnotization (SDT)

Karena sebagian besar pasangan mengalami hypergestibilitas, yaitu, mereka berada dalam keadaan di mana tubuh bereaksi dengan sangat cepat [hipersensitif secara emosional, saya.e., temperamen panas] Karena stres tinggi, covid19, dan kecemasan kronis.

Jadi, mereka berada dalam keadaan hipnosis lingkungan yang konstan atau kelebihan sensorik karena otak tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan stres. Ini mencari pengalihan mental atau fisik untuk menghindari stres, seperti obat -obatan, makan berlebihan, atau hanya bersikap spasi.

Salah satu strategi hubungan ikatan pertama adalah tindakan menghitung diri berkali -kali per hari untuk "mengalami dehypnotize" diri Anda untuk keluar dari pola yang melamun, melarikan diri, dan ke saat ini.

Kemudian, maka selama QMH, terapis harus membawa orang PTSD ke tingkat tidur yang lebih dalam daripada keadaan mereka saat ini.

Pekerjaan Rumah 1: Dehypnotisasi diri sendiri

Satu: 1 tubuh yang saya miliki

Dua: 2 mata yang saya lihat

Tiga: 1 jantung saya berdebar kencang, dan 2 paru -paru saya bernafas

Empat: Ekstremitas yang saya rasakan, 2 tangan dan 2 kaki utuh.

Lima: 5 indera yang saya diberkati, dan saya bisa melihat, mendengar, mencium, mencium, dan merasakan.

Tujuan SDT adalah untuk memberi orang alat untuk mempertahankan tubuh fisik di bawah kendali sendiri.

2. Sepuluh langkah untuk menghipnotis diri sendiri dan mengendalikan kecemasan Anda

Berikut adalah cara untuk mengendalikan kecemasan yang dapat bertindak sebagai salah satu strategi hubungan penting selama tantangan dalam ikatan Anda.

1. Identifikasi kekhawatiran Anda (...).
2. Identifikasi pemicu Anda (..., ...) dan ukurnya pada skala dari (0-10).
3. Identifikasi kata intelektual Anda (tidur nyenyak).
4. Ulangi kata intelektual Anda (tidur nyenyak) 21 kali.
5. Identifikasi perasaan tubuh fisik Anda yang disebabkan oleh pemicu Anda (..., ...)? Dan gantilah dengan perasaan tubuh fisik yang diinginkan sebagai gantinya (..., ...)?
6. Ulangi perasaan tubuh fisik yang Anda inginkan (…, ...) 21 kali.
7. Identifikasi perasaan tubuh emosional Anda yang disebabkan oleh pemicu (..., ...)? Gantilah dengan perasaan tubuh emosional yang diinginkan sebagai gantinya (..., ...)?
8. 8. Ulangi perasaan tubuh emosional yang Anda inginkan (…, ...) 21 kali.
9. Ulangi 21 kali kata intelektual Anda (tidur nyenyak) + kata -kata tubuh fisik Anda (…, ...) + tubuh emosional Anda Perasaan kata -kata (… .,...)?
10. Jangkar kata -kata perasaan tubuh fisik yang Anda inginkan (..., ...) dan kata -kata perasaan tubuh emosional yang Anda inginkan (..., ...) dengan menyatukan ibu jari kanan dan mengindeks jari -jari dan mengulangi kata -kata perasaan yang Anda inginkan 21 kali.

3. Teknik Mesin Ventilasi (VMT)

Ini adalah nasihat hubungan terbaik lainnya.

Salah satu kunci penting untuk hubungan yang sehat adalah menyusun impian ventilasi kita, yang merupakan bagian penting dari pikiran Anda yang tidak sadar.

Kami melayang ke keadaan alami hipnosis 30 menit sebelumnya, benar -benar tertidur. Ini adalah waktu yang penting di mana, jika kita menjadikan ini kebiasaan yang konsisten, kita dapat menyelipkan pikiran baru ke dalam pikiran bawah sadar kita.

Mengapa ini berhasil?

Karena apa yang telah saya sebut "pikiran kritis" yang pada siang hari berada di antara pikiran kita yang sadar dan tidak sadar bertindak sebagai semacam filter atau menilai apa yang tersisa dan apa yang dilemparkan keluar.

Misalnya, jika saya meminta Anda untuk mengingat warna sepuluh mobil berbeda yang Anda lihat hari ini kecuali jika Anda adalah tipe orang yang sangat luar biasa, Anda tidak akan bisa karena "pikiran kritis" ini hanya mengarahkan kenangan yang dianggapnya menjadi tidak penting.

Jika tidak, kami akan dengan cepat menjadi kewalahan dengan ingatan dan gambar visual yang kami temui setiap hari dan tidak dapat berfungsi. Namun, dalam keadaan semi-hipnotik, kita berada tepat sebelum tidur, pikiran kritis tidak sebutir itu selama sisa hari itu.

Oleh karena itu, jika kita secara konsisten menuliskan penegasan seperti "Aku cukup," sebelum tertidur, itu akan mendapatkan akses ke pikiran bawah sadar kita di mana itu akan diproses dalam tidur kita. Sekali lagi, pengulangan adalah kunci untuk melabuhkan pemikiran ini.

Jadi, sebelum tidur setiap malam, tuliskan penegasan yang sederhana namun kuat ini:

"Aku cukup"-

Menandatangani dan menanggalkannya sebagai cara untuk belajar menerima dan merasa berharap tentang masa depan Anda. Ini mendorong Anda untuk bertanggung jawab dan mengendalikan emosi Anda setiap saat dalam sehari, bahkan sebelum tidur di malam hari.

Waktu latihan

Tandai, pada kalender harian Anda, kapan Anda berlatih latihan VMT untuk membuat diri Anda bertanggung jawab. Ini hanyalah contoh bagaimana Anda dapat menandai latihan Anda di rumah, tetapi Anda dapat memilih setiap saat sepanjang hari dan sebanyak yang Anda inginkan.

Ini akan membantu Anda membangun hubungan yang sukses.

4. Periksa siklus pernapasan Anda

Salah satu strategi hubungan yang efektif adalah seni tidak melakukan apa -apa berfungsi sebagai salah satu tip hubungan yang kuat.

Diam sejenak dan perhatikan dan amati siklus pernapasan yang normal.

Pada hipnosis, Anda memprogram ulang atau mengubah jalur saraf otak Anda melalui kontrol pernapasan. Dengan melakukan ini, Anda terhubung dengan bimbingan batin yang lebih tinggi atau lebih dalam, yang asli dan murni.

Dalam video di bawah ini, Patrick McKeown, pakar pernapasan terkenal di dunia, penulis, dan dosen, berbagi kekuatan pernapasan sadar. Salah satu tips terpenting dari video ini: tempat peristirahatan lidah harus menjadi atap mulut.

Hati -hati dengan lebih lanjut:

5. Self-hypnosis

Penelitian telah menunjukkan bahwa mempraktikkan hipnosis diri, meditasi, latihan penuh perhatian selama 5-15 menit setiap hari berkontribusi pada kesehatan fisik, mental, sosial, dan spiritual Anda secara positif dan dapat bertindak sebagai salah satu strategi hubungan yang penting.

Oleh karena itu, saya telah membuat teknik self-hypnosis audio yang dapat Anda unduh di sini.

Ini sederhana “Latihan self-hypnosis 5 menit,”Yang merupakan teknik yang kuat untuk melepaskan tubuh fisiologis dari saat saat ini dari kecemasan sosial dan kebersamaan 24*7.

Beginilah caranya: menghitung mundur dari 5 ke 0.

5 - Mengakui dengan keras dan mengidentifikasi lima hal di sekitar Anda: Saya merasakan suhu kamar. Saya sadar akan lingkungan saya. Ini adalah siang hari. Saya sadar akan kursi saya, dll.

4-Ekstremitas saya-kaki, jari kaki, lengan, tangan-santai. Rasakan setiap otot dan sendi rileks.

3 - Napas dan hati saya lebih disinkronkan dan berirama.

2 - mata saya tertutup, lembut, dan sangat santai.

1 - Saya memiliki satu tubuh sepenuhnya dan benar -benar rileks dari kepala ke kaki.

0 - Saya sedang tidur nyenyak.

Tetap diam selama sekitar 5 menit. Dengarkan saja pikiran Anda, akui mereka, dan biarkan mereka pergi. Tidak melakukan apapun.

Kemudian hitung diri Anda kembali:

1 - Saya akan kembali sekarang.

2 - Saya membawa kembali rasa damai dan tenang.

3 - Ambil napas dalam -dalam dan lepaskan.

4 - Ekstremitas dan tubuh saya rileks.

5 - Saya membuka mata saya lebar, merasa terjaga, santai, dan mengatakan dengan keras 5 hal yang saya akui di awal. Dengan menggunakan teknik ini, Ronald mulai menyadari bahwa ia mengendalikan kenangan dan situasi yang menyakitkan, bukan sebaliknya.

Lima menit self-hypnosis

Penafian Medis: Tidak ada artikel/audio ini yang dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, atau menyembuhkan masalah fisik atau kondisi medis apa pun. Informasi yang terkandung dalam artikel /audio ini dimaksudkan untuk tujuan pendidikan saja. Itu tidak dimaksudkan untuk perawatan, penyembuhan, diagnosis, atau mitigasi penyakit atau kondisi. Jika Anda memiliki kondisi medis atau minum resep atau obat non -resep, temui dokter Anda sebelum mengubah atau menghentikan penggunaan obat -obatan. Orang dengan kondisi medis yang berpotensi serius harus mencari perawatan profesional. Tidak ada klaim terapeutik atau medis yang tersirat atau dibuat.

Selalu Tetap Luar Biasa dan Luar Biasa.