5 pelajaran yang saya pelajari dari 20 tahun pernikahan

Dalam artikel ini

• Memprioritaskan kesejahteraan emosional Anda
• Kerjakan keyakinan salah Anda
• EQ penting
• Energi feminin menarik
• Ini tentang nada Anda, bukan konten Anda
• Membawa pergi

Apa yang harus diajarkan oleh orang dengan 20 tahun pernikahan yang dapat menghemat banyak waktu dan ribuan dolar dalam terapi pasangan? Pertanyaan bagus!

Pilihan Anda yang penting adalah salah satu keputusan terpenting yang akan Anda buat karena berkaitan dengan kebahagiaan Anda secara keseluruhan.

Setelah fase bulan madu, kenyataan menghantam pasangan. Perspektif Anda tentang apa yang bisa menjadi petualangan terbesar dalam hidup Anda menjadi lebih logis. Ini adalah kesempatan yang luar biasa untuk belajar pelajaran pernikahan dan tumbuh dari mereka.

Bisakah Anda bayangkan, setelah bertukar sumpah pernikahan, Anda secara ajaib memperoleh pelajaran pernikahan yang akan membawa Anda 20 tahun pernikahan untuk dipelajari? Betapa mengejutkannya?

Sebagai pelatih hubungan, yang sudah menikah 20 tahun, memiliki dua anak, tiga bayi bulu, dan karier yang sangat penuh waktu, saya sering ditanyai pertanyaan yang sama.

Apa rahasia pernikahan yang bahagia? Jika ini adalah sesuatu yang Anda ingin tahu, lanjutkan membaca untuk sendok dalam!

Bacaan terkait: 20 pelajaran yang kuat untuk pernikahan yang bahagia

1. Memprioritaskan kesejahteraan emosional Anda

Pernikahan adalah perjanjian yang dapat menggali beberapa kerangka mengantuk. Ketakutan akan pengabaian yang kami kerjakan ... yah, itu akan meningkat seperti phoenix dalam pernikahan.

Secara tidak sadar kami menarik mereka yang merasa akrab. Katakan saja saya tidak berjalan melalui pernikahan ini dengan keanggunan seorang putri. Kekacauan emosional cukup sering menyeret saya. Suara itu terdengar seperti ini, “Kamu akan berakhir dengan pelayan tua yang keriput, sendirian. Di rumah tua yang difasilitasi oleh negara bagian yang kotor.Dan ke lubang kelinci, aku akan pergi.

Seperti yang dikatakan laporan, di u.S., memprioritaskan kesuksesan finansial adalah apa yang paling dirayakan. Jadi, itu normal untuk merasa bahwa itu harus diutamakan daripada yang lainnya. Saya belajar bahwa bekerja sepanjang jam, mengabaikan intuisi saya, dan membungkam kebutuhan emosional saya tidak sehat.

Dengan bantuan, setelah 20 tahun menikah, saya belajar mengidentifikasi dan mengekspresikan emosi saya dengan lebih sedikit frustrasi. Saya belajar berhenti sebelum berbicara dan melihat sudut pandangnya bahkan jika saya tidak setuju dengannya.

Inilah cara melakukannya:

Menciptakan waktu untuk mendengarkan perasaan Anda, menjadwalkan istirahat lima menit di siang hari, dan memeriksa dengan hati dan tubuh Anda adalah transformasional. Sejauh ini, ini adalah pelajaran pernikahan yang paling saya hargai.

Bacaan terkait: 7 Tip utama untuk meningkatkan kesehatan mental dalam pernikahan Anda

2. Kerjakan keyakinan salah Anda

Di usia dua puluhan, saya yakin bahwa pernikahan itu seperti yogurt. Pada awalnya, halus dan lembut, tetapi seiring waktu, cetakan berbulu hijau muncul. Keyakinan ini bermasalah. Itu mengawasi apa yang saya rasakan, apa yang saya katakan, dan bagaimana saya mengatakannya. Yang semuanya mempengaruhi pernikahan.

Beberapa narasi palsu terasa begitu nyata sehingga kami pikir mereka faktual. Tanyakan pada diri sendiri, “Berapa umur tepatnya orang yang menanggapi masalah ini sekarang? Narasi lama memiliki kekuatan untuk menghancurkan pernikahan.

Anda pada dasarnya menanggapi saat -saat sekarang dengan pikiran masa kecil masa lalu.

Inilah cara melakukannya:

Dengarkan pikiran Anda saat sesuatu yang buruk terjadi. Apakah itu termasuk kata -kata selalu atau tidak sama sekali? Ini adalah tanda diri masa kecil Anda berbicara. Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti, “Ketika pasangan saya dan saya memiliki argumen besar, saya merasa ...” “Ketika saya tidak menyelesaikan tugas, saya berkomitmen untuk diri saya sendiri, saya merasa… ."" Benarkah itu benar?"

John Sharp, Profesor di Harvard Medical School, mengatakan-

1. Mengidentifikasi di mana narasi Anda menyimpang dari kenyataan, dan
2. Mempertanyakan keyakinan Anda adalah cara yang baik untuk merevisi narasi Anda.

3. EQ penting

Saya diajari bahwa wanita perlu akomodatif dan menyenangkan, terutama untuk pria. Gadis -gadis harus menyimpan emosi besar di dalam kotak yang sangat kecil dan dibungkus indah. Saya pandai dalam hal ini. Tetapi menekan emosi akan cepat atau lambat akan mengambil korban.

Melalui ajaran Daniel Goleman, seorang psikolog yang dikenal secara internasional, saya mengetahui bahwa kosakata emosional saya lemah. Untuk memahami apa yang merupakan akar konflik, deskripsi perasaan yang benar sangat penting. Jika histeris, itu historis.

Menempatkan nama ke emosi yang lebih akurat akan membantunya melewati tubuh Anda.

Jika Anda bisa menyebutkannya, Anda bisa menjinakkannya.

Inilah cara melakukannya:

• Kesadaran: secara sadar sadar akan emosi Anda dan bagaimana mereka memengaruhi Anda adalah langkah pertama untuk mengendalikannya.
• Dompet Diri: Memiliki pemahaman dan empati yang mendalam untuk diri sendiri adalah kunci untuk mengatasi hambatan emosional apa pun.
• Mindfulness: Mampu menjadi lebih sadar akan lingkungan Anda, dan menjadi lebih pada saat ini, dapat membantu mengurangi stres dan membantu Anda fokus di sini dan sekarang.

Bacaan terkait: 5 Tips untuk Meningkatkan Kecerdasan Emosional dalam Hubungan

4. Energi feminin menarik

Menikmati novel, berjalan di alam, dan mengelilingi diri saya dengan teman dekat adalah bagian besar dari pai kebahagiaan saya. Ini semua mengharuskan mewujudkan energi feminin kami-menerima energi kami-.

Melambat? Ayo. Kami dipersiapkan untuk menjadi pekerja kerja. Selain itu, saya harus membayar tagihan, bersorak permainan, dan mencuci pakaian dengan coke dan senyuman! Oh, dan jangan lupa pinggang yang sangat kecil.

Gagasan untuk disengaja menikmati hidup saya dan melambat adalah hal baru bagi saya. Saya bisa terus bekerja seperti biasa tetapi bergeser ke sisi saya yang lebih lembut setelah bekerja.

Ketika saya memberi diri saya izin untuk melakukan hal -hal yang membuat saya tersenyum, kualitas pernikahan saya membaik. Semakin lembut saya, semakin dekat kami. Saya berhenti bersaing dengannya (sebagian besar), dan hubungan itu menjadi lebih seimbang.

Saya mengucapkan terima kasih ketika dia menawarkan untuk memperbaiki sesuatu untuk saya dan menghasilkan solusi meskipun tahu saya bisa melakukannya sendiri. Pasti ada yang sensual dan memacu momen serta linier yang mengarah ke romansa untuk tetap hidup dan tidak terbakar.

Ferris Bueller benar; Kita perlu meluangkan waktu untuk mencium bau mawar.

Inilah cara melakukannya:

Ada energi tertentu yang berasal dari semua wanita, dan itu bisa sangat kuat. Pelajaran pernikahan yang saya pelajari adalah bahwa kita dapat memanfaatkan kekuatan ini dengan cara seperti:

• Menempatkan energi kita ke dalam hal -hal yang membuat kita bahagia,
• Belajar bagaimana bersikap lembut dengan diri kita sendiri,
• Menjadi jelas tentang batasan kami.

5. Ini tentang nada Anda, bukan konten Anda

Manusia sangat reaktif terhadap nada suara, terutama saat nadanya tidak ramah. Pelajaran pernikahan yang saya pelajari terlambat adalah bahwa dalam argumen, begitu nadanya meningkat beberapa oktaf, saya mulai ditutup.

Telingaku tidak lagi mendengar, gigiku mengepal, dan aku berjalan pergi. Jika pengiriman kata -kata yang sama itu dipertukarkan dengan nada yang lebih lembut dan baik, saya akan mendengarkan.

Apakah Anda mencintai orang ini dan ingin mencapai kesepakatan? Nada Anda akan mengatur panggung untuk bagaimana interaksi akan berakhir.

Inilah cara melakukannya:

Saya telah menemukan bahwa berhenti dan mengambil napas dalam -dalam akan membantu saya melihat apa langkah kanan berikutnya. Trik lainnya adalah bertanya pada diri sendiri, hasil apa yang Anda inginkan di akhir percakapan ini?

Bacaan terkait: Gaya komunikasi Anda banyak mengatakan

Membawa pergi

Jadi, 20 tahun adalah waktu yang lama. Pelajaran pernikahan yang saya pelajari dari pengalaman saya sejauh ini dalam pernikahan mungkin tidak berlaku untuk situasi spesifik Anda, tetapi mereka adalah titik peluncuran untuk menciptakan hubungan sehat Anda sendiri dan mengembangkan hidup Anda bersama!