5 Latihan Terapi Pasangan yang Dapat Anda Coba Di Rumah

Hubungan manusia selalu kompleks dan hal -hal menjadi berantakan jika kompleksitas itu tidak ditangani dengan benar. Anda pergi ke sudut dunia mana pun dan Anda akan menemukan orang berbicara tentang cinta dan hubungan. Ini adalah hal yang paling dihargai, paling dicari dan paling indah tentang kehidupan, bukan? Namun, seiring dengan kebahagiaan memiliki pasangan datang masalah mengatasi perbedaan untuk benar -benar menjadikan hubungan itu yang kuat. Dan di situlah gagasan latihan terapi pasangan ikut berperan.

Yang menarik adalah bahwa kita jarang menemukan pasangan yang bersedia menjangkau atau siap untuk meminta bantuan untuk menyelesaikan masalah mereka dan menjadi mitra yang lebih baik untuk satu sama lain. Misalnya, ambil kasus komunikasi dan betapa pentingnya hal itu dalam hubungan apa pun. Kurangnya komunikasi sering mengeja kematian hubungan. Tetapi tidak semua orang tahu teknik atau metode untuk mempertajam keterampilan komunikasi mereka. Dan tidak semua orang ingin mencari konseling pasangan yang mahal.

Tetapi bagaimana jika kami membawa pulang teknik -teknik ini kepada Anda? Pernah mencoba latihan terapi pasangan yang diformulasikan untuk sofa ruang duduk Anda? Untuk menjelaskan lebih lanjut tentang hal yang sama, hari ini kita memiliki Anita Eliza (MSC dalam psikologi terapan) yang berspesialisasi dalam masalah seperti kecemasan, depresi, hubungan, dan harga diri. Dengan dia, mari kita berjalan -jalan melalui beberapa latihan terapi pasangan terbaik yang harus dilakukan di rumah.

Latihan Terapi Pasangan yang Harus Dilakukan Di Rumah

Daftar isi

• Latihan Terapi Pasangan yang Harus Dilakukan Di Rumah
  • 1. Bagaimana melakukan terapi pasangan di rumah? Dengarkan selama 5 menit setiap hari
  • 2. Latihan Terapi Pasangan yang Harus Dilakukan Di Rumah - Buat Daftar Pros setiap hari
  • 3. Berhubungan seks selama 15 hari
  • 4. Melihat ke mata satu sama lain untuk memanfaatkan terapi pasangan di rumah
  • 5. Membaca satu sama lain
  • Mencari bantuan selain dari terapi pasangan di rumah
• FAQ

Beruntung bagi kami, terapis pasangan telah meningkatkan permainan mereka selama bertahun -tahun dan telah menghasilkan latihan dan kegiatan yang dapat Anda lakukan dalam privasi rumah Anda sendiri. Jadi tidak perlu memesan janji, menghemat taksi dan menunggu sesi terapi mingguan dengan terapis Anda. Saatnya mengambil masalah ke tangan Anda sendiri dengan terapi pasangan di rumah. Latihan terapi pasangan ini dapat dilakukan tanpa pengawasan terapis. Saat dicoba di rumah, ini dapat membantu dalam meningkatkan komunikasi, yang biasanya merupakan masalah terbesar di antara pasangan hari ini.

Pasangan yang melayang terpisah secara khusus dapat memperoleh manfaat dari latihan terapi pasangan di rumah itu sendiri, dan pasangan yang memiliki hubungan yang sehat dapat semakin memperkuat ikatan mereka. Bahkan jika Anda melakukan sesi terapi berbayar, Anda harus tahu bahwa pekerjaan sebenarnya biasanya terjadi di rumah, di luar bilik terapi.

Jadi, bahkan jika Anda mengambil konseling hubungan, Anda harus mempertimbangkan untuk melengkapinya dengan terapi pasangan di rumah. Memiliki sesi terapi di rumah itu sederhana dan tidak memerlukan persiapan khusus. Ikuti saja langkah -langkah ini dan mulai!

Bacaan terkait: Ikatan Trauma: Mengapa orang tetap dalam hubungan yang kasar

1. Bagaimana melakukan terapi pasangan di rumah? Dengarkan selama 5 menit setiap hari

Eliza menyarankan, “mendengarkan satu sama lain dapat dipanggil dan dipahami sebagai mendengarkan reflektif. Itu bermanfaat karena sangat membantu orang melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain. Seseorang harus mencoba berkomunikasi dengan pernyataan 'i' daripada pernyataan 'Anda'. Berbicara dengan cara ini berfokus pada perilaku alih -alih hanya melemparkan serangan pribadi satu sama lain."

Latihan ini terdiri dari dua kegiatan yang terjadi secara bersamaan - mendengarkan dan berbicara. Yang Anda butuhkan hanyalah timer (yang sebagian besar ada di ponsel cerdas Anda) dan satu sama lain. Duduklah dengan pasangan Anda di kamar, tanpa gangguan. Keluarkan anjing, beri tahu anak -anak untuk bermain di ruangan lain (jika Anda tidak ingin meninggalkan mereka tanpa pengawasan, lakukan ini setelah mereka pergi tidur).

Duduk di seberang satu sama lain dan mengatur timer selama 5 menit. Mengesampingkan telepon dan bergiliran berbicara satu sama lain, satu per satu. Tidak ada yang bisa berbicara saat yang lain berbicara. Pekerjaan mitra mendengarkan adalah mendengarkan dengan konsentrasi penuh. Itu dia. Anda dapat berbicara tentang apa pun selain menghindari kritik dan menggali argumen hubungan lama.

Berbicara tentang pekerjaan, hari Anda atau bagaimana perasaan pasangan Anda tentang sesuatu tentang sesuatu. Membicarakannya tetapi jangan memanjakan diri untuk menyalahkan. Orang lain tidak bisa merespons dengan kata -kata sampai Anda selesai. Ini sangat membantu dalam membangun ikatan dan komunikasi emosional.

2. Latihan Terapi Pasangan yang Harus Dilakukan Di Rumah - Buat Daftar Pros setiap hari

Ini mungkin tampak jelas tetapi mengatakan atau menuliskan hal -hal yang Anda sukai tentang pasangan Anda membantu kesukaan tumbuh dan merupakan terapi yang hebat untuk hubungan. Alokasikan buku catatan terpisah untuk ini, dan selama tiga puluh hari, tuliskan 10 hal yang Anda sukai dari pasangan Anda setiap hari. Ini juga merupakan jenis terapi individu untuk masalah hubungan.

Ini bisa menjadi hal -hal sederhana seperti 'kaus kaki yang dia kenakan hari ini' atau 'jenis ciuman yang dia berikan kepada saya' atau 'perutnya' atau apa pun yang Anda kagumi tentang pasangan Anda. Di akhir daftar pertukaran bulan. Ini memungkinkan Anda untuk terbiasa berpikir dan memperhatikan hal -hal baik tentang pasangan Anda. Ini adalah salah satu latihan membangun hubungan terbaik untuk pasangan.

Eliza berkata, “Menulis kekuatan seperti itu membantu seseorang menjadi lebih sadar atau positif tentang hal -hal kecil tentang orang lain yang sering tidak diperhatikan. Seseorang benar -benar mengakui aspek orang lain, yang mungkin telah mereka terima begitu saja selama ini. Ini membantu mengembangkan rasa terima kasih yang besar."

Bacaan terkait: 7 tips untuk hubungan yang akan mengarah pada "saya lakukan"

3. Berhubungan seks selama 15 hari

Lihat, saya tahu apa yang akan saya sarankan mungkin tampak gila tetapi ini telah berhasil untuk pasangan di masa lalu. Opsi ini mungkin belum untuk pasangan yang tidak tahan berada di sekitar satu sama lain. Tetapi Anda yang ingin menyalakan kembali gairah lama, tidak terlihat lagi. Jadi inilah yang perlu Anda lakukan. Berhubungan seks, setiap hari, selama 15 hari. Latihan terapi pasangan menjadi terlalu menyenangkan!

Lima belas tampaknya sedikit terlalu banyak untuk terapi pasangan di rumah, benar? Nah, kami harus memberi tahu Anda bahwa ada orang yang telah melakukan ini selama lebih dari setahun. Mereka semua melaporkan merasa lebih percaya diri dan penuh kasih sayang tentang satu sama lain sebagai hasilnya. Itu juga membuat mereka sadar bahwa mereka masih dicintai karena mereka, oleh pasangan mereka.

Siapa tahu Anda bahkan mungkin melanjutkan ini selama lebih dari 15 hari. Pikirkan latihan ini sebagai kursus tabrakan dalam memperkenalkan kembali keintiman dalam hubungan Anda. Ini sebenarnya terapi pasangan yang terfokus secara emosional. Kembalinya keintiman fisik dan pengisian ulang yang kompatibilitas seksual juga berarti peningkatan ikatan emosional.

Ketika datang ke teknik terapi pasangan ini di rumah, Eliza memberi tahu kita, “Seks tidak selalu harus melakukan hubungan seksual. Pengalaman seksual bisa sulit dinikmati saat pasangan mengalami perselisihan atau tidak merasa terlalu dekat. Tapi pertimbangkan hal -hal lain seperti menyentuh dengan penuh kasih, menjadi dekat satu sama lain secara bermakna, memeluk, berpegangan tangan, dan sejenisnya. Dan mencoba melakukannya secara konsisten."

4. Melihat ke mata satu sama lain untuk memanfaatkan terapi pasangan di rumah

Yang ini mungkin tampak sederhana tetapi tidak terlalu mudah bagi kebanyakan pasangan yang sedang berlatih latihan terapi pasangan. Idenya adalah untuk duduk tanpa gangguan dan menatap mata satu sama lain selama beberapa menit, tiga kali seminggu. Ini menatap mata satu sama lain harus tanpa bicara. 

Latihan ini dirancang untuk membangun praktik hanya memandang satu sama lain dan bersama pasangan Anda, tanpa gangguan kacau dari dunia modern kita. Kami tidak menyadari berapa banyak waktu Netflix, smartphone, dan hiburan lainnya dalam hubungan kami dan idenya di sini adalah untuk mengukir lebih banyak waktu pasangan bahkan tanpa gangguan berbicara. Jenis terapi pasangan ini di rumah hampir tidak memakan waktu kapan saja.

5. Membaca satu sama lain

Eliza menyarankan, “Penelitian mengatakan bahwa membaca bersama daripada hanya membaca soliter dapat membuatnya lebih menyenangkan bagi pasangan. Ini membantu mereka membawa pendapat dan ide yang memungkinkan mereka untuk saling memahami jauh lebih baik dari sebelumnya. Membaca harus dilakukan ketika keduanya bersedia untuk berpartisipasi dan juga merencanakan waktu yang ditentukan untuk ini adalah penting. Upaya semacam ini dalam suatu hubungan akan meningkatkan rasa kebersamaan dalam pasangan."

Ini mungkin terdengar seperti itu dari novel romantis, tetapi ada beberapa riwayat terapi jenis ini. Faktanya, penasihat agama sering memberi tahu pasangan untuk membaca Alkitab satu sama lain pada tahap awal pernikahan, atau bahkan di masa -masa sulit sebagai bentuk doa dan persekutuan dengan Tuhan. Kegiatan bersama ini tampaknya meningkatkan ikatan pernikahan. Apakah Anda membaca Alkitab atau buku cerita, logika di balik terapi semacam ini tetap sama.

Membaca satu sama lain adalah kegiatan yang menarik, karena membutuhkan perhatian yang sama dari kedua peserta. Ini juga mengharuskan Anda untuk secara aktif berpartisipasi dalam kegiatan ini, tidak seperti menonton TV bersama. Membaca bersama telah dikatakan mengurangi stres dalam hubungan dan pasangan telah melaporkan merasa segar dan santai setelah membaca satu sama lain, tidak seperti orang-orang yang merasa kewalahan setelah menonton pesta dengan pasangan mereka.

Bacaan terkait: Hal -hal yang perlu dilepaskan wanita setelah membaca novel roman

Mencari bantuan selain dari terapi pasangan di rumah

Lima latihan pembangunan hubungan ini untuk terapi pasangan di rumah sebenarnya telah melakukan keajaiban. Tetapi latihan terapi pasangan seperti itu bukanlah masalah sepele dan membutuhkan komitmen serius dari kedua belah pihak. Sementara latihan-latihan ini tentu dapat membantu, dalam kasus masalah yang lebih dalam dan tahan lama, mengunjungi seorang profesional terlatih selalu lebih baik.

Jadi jika argumen Anda belum berhenti, masih ada kurangnya pemahaman atau satu orang hanya menolak untuk bekerja sama, selalu dapat membantu memesan janji dengan terapis. Jika Anda mencari satu, maka konselor yang terampil di panel bonobologi hanya berjarak satu klik.

FAQ

Tentu saja, jenis terapi terbaik adalah saran dan bantuan yang dapat Anda terima dari seorang profesional terlatih. Namun, jika Anda belum siap untuk itu, maka Anda dapat mencoba berbagai latihan terapi pasangan yang dapat dilakukan di rumah.

Tentu, itu bisa. Kegiatan terapi pasangan benar-benar membantu kedua pasangan melepaskan emosi terpendam, mengekspresikan diri mereka lebih baik dan melihat masalah yang tidak pernah mereka perhatikan sebelumnya.

Jika ada kepuasan dalam hubungan Anda, Anda berdua selalu bertengkar, seks tidak ada dan pada beberapa hari Anda bahkan tidak ingin berbicara satu sama lain - Anda mungkin memerlukan konseling pasangan untuk mengatasi akar penyebab masalah di sini.

Konseling Perceraian: Manfaat terapi sebelum dan sesudah perceraian

Penyebab & tanda -tanda hubungan yang melelahkan secara emosional dan cara memperbaikinya

13 tanda yang jelas dia melawan perasaannya untuk Anda