4 tips untuk mengubah gangguan Anda menjadi terobosan dalam pernikahan

Anda telah melakukan semua yang Anda bisa untuk menyelesaikan masalah. Tidak ada yang berhasil. Semakin keras yang Anda dapatkan, semakin sedikit tampaknya pasangan Anda mendengar Anda. Yang lebih membuat frustrasi adalah mereka terus menyalahkan Anda! Atau lebih buruk lagi, mengulangi kesalahan dan kegagalan masa lalu. Anda telah mencapai kebuntuan. Anda terjebak, kewalahan, dan Anda tidak tahu harus berbuat apa lagi.

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin berhenti mencoba. Anda meninggalkan masalah sendirian dan berharap Anda merasa lebih baik pada hari berikutnya. Seperti biasa, perasaan Anda yang lebih intens akan mereda dalam waktu, dan menjadi terlalu mudah untuk mengabaikan masalah ini pada kesempatan itu akan hilang dengan sendirinya. Atau mungkin Anda berharap itu bukan masalah besar.

Masalah dengan ini adalah biasanya tidak hilang. Masalah yang mendasari menyebabkan konflik tetap dan berbohong tidak aktif sampai sesuatu memicu lagi.

Jadi bagaimana Anda bisa mengubah gangguan ini menjadi terobosan? Jawabannya sangat sederhana. Jalan untuk mencapai terobosan dimulai dengan ... menerima tanggung jawab.

Menerima tanggung jawab untuk milikmu bagian

Perhatikan penekanannya milikmu bagian. Ini tidak berarti menerima semua kesalahan atau meminta maaf atas hal -hal yang tidak Anda lakukan. Juga tidak berarti Anda sepenuhnya setuju dengan pasangan Anda. Ini hanya memiliki kontribusi Anda untuk masalah yang dihadapi, betapapun besar atau kecilnya kontribusi itu.

Sangat membantu untuk mengingat bahwa jika Anda benar -benar ingin mencapai terobosan dalam konflik Anda, Anda perlu memfokuskan upaya Anda menjadi efektif daripada benar. Dengan kata lain, jangan lupa tujuan akhir Anda- bekerja melalui konflik dan memiliki pernikahan yang sukses. Pertanyaan umum yang ditanyakan oleh konselor pernikahan adalah, “Apakah Anda ingin menjadi benar, atau Anda ingin menikah?"

Menerima tanggung jawab kurang berkaitan dengan siapa yang benar atau salah, dan lebih berkaitan dengan menjadi efektif dalam hubungan. Ketika Anda memilih untuk menerima tanggung jawab atas bagian Anda, Anda akhirnya berkata, “Saya bersama Anda, bukan menentang Anda. Mari kita cari tahu bersama.“Ini menunjukkan bahwa Anda bersedia menemukan poin kesepakatan, sehingga Anda dapat mendekati konflik Anda bersama, sebagai sebuah tim.

Apa yang harus dilakukan

Berikut adalah 4 langkah untuk menerima tanggung jawab yang akan membantu Anda mengubah gangguan menjadi terobosan.

1. Mengakui sebutir kebenaran

Bahkan jika Anda tidak setuju dengan argumen, keluhan, atau kritik yang ditujukan kepada Anda, biasanya ada setidaknya sebutir kebenaran dalam apa yang dikatakan. Mari kita gunakan contoh dari artikel terakhir saya, “Pergeseran kecil dalam komunikasi dapat membuat perbedaan besar dalam hubungan Anda."

“Kenapa kamu tidak pernah mengosongkan mesin pencuci piring?! Anda selalu meninggalkannya untuk saya kosong, dan Anda tidak pernah menganggap betapa lelahnya saya pada akhirnya."

Anda mungkin tidak setuju bahwa Anda tidak pernah Kosongkan mesin cuci piring dan itu Anda selalu Biarkan pasangan Anda kosong. Tapi mungkin benar bahwa setidaknya kadang -kadang Anda tidak terlalu memikirkan betapa lelahnya pasangan Anda pada akhirnya. Mengakui sebutir kebenaran akan terlihat seperti ini.

"Kamu benar. Saya tidak selalu menyadari betapa lelahnya Anda pada akhirnya."

Dengan melakukan ini, Anda memvalidasi sudut pandang pasangan Anda dan melucuti argumen.

2. Menegaskan niat Anda

Penting untuk menyatakan niat Anda sehingga pasangan Anda dapat mulai memahami sudut pandang Anda dan mengkonfirmasi bahwa Anda tidak sengaja mencoba menyebabkan kerusakan.

Misalnya, “Saya juga lelah di akhir hari, dan kadang -kadang saya sangat fokus untuk bersantai sehingga saya tidak memikirkan apa yang harus dilakukan semua orang di sekitar rumah. Saya tidak pernah bermaksud agar Anda merasa harus melakukan semuanya."

3. Meminta maaf

Katakan saja, “Maaf." Itu dia! Berlawanan dengan kepercayaan populer, meminta maaf adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Tidak pernah meremehkan efek kuat permintaan maaf pada pelembutan hati dan melucuti konflik.

4. Bertindak secara otentik

BAGAIMANA Anda berkomunikasi mengambil tanggung jawab membuat perbedaan besar. Penting untuk menjadi asli saat menggunakan keterampilan ini. Pasangan Anda akan tahu apakah Anda tidak tulus atau hanya melalui gerakan. Jika Anda mendapati diri Anda merasa terlalu terperangkap dalam emosi negatif sampai pada titik di mana Anda tidak dapat otentik saat ini, maka istirahatlah. Beri diri Anda waktu untuk menenangkan diri dan memikirkan apa yang menjadi bagian Anda dalam masalah dan apa yang dapat Anda minta maaf dengan jujur.

Mengapa ini penting

Inilah mengapa ini penting-

1. Mengarahkan gerakan ke solusi timbal balik

Saat Anda memvalidasi pasangan Anda dengan mengidentifikasi sebutir kebenaran dalam apa yang mereka katakan Anda memberikan kesempatan untuk diskusi yang aman. Ketika orang merasa aman untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan mereka, mereka juga merasa aman untuk mendengarkan. Ini mengarah pada peningkatan kemauan untuk memberi dan menerima bila perlu dan tujuan bersama untuk mengatasi konflik bersama. The Gottman Institute menyarankan, “Dengan mengidentifikasi dan berempati dengan sudut pandang pasangan Anda, Anda lebih cenderung menemukan solusi yang menghormati kedua mitra. Itulah rahasianya."

2. Bertahan melawan perceraian

Salah satu karakteristik pernikahan yang paling umum yang menyebabkan perceraian adalah pertahanan. Kebalikan dari defensif adalah kemampuan untuk menerima tanggung jawab. Dengan kata lain, menerima tanggung jawab adalah penangkal pertahanan.

Ketika Anda dapat terbiasa menerima tanggung jawab atas bagian Anda dalam masalah perkawinan Anda, Anda tidak hanya akan memulai kemajuan untuk mengatasi konflik Anda, tetapi Anda akan secara aktif melindungi diri Anda dari perceraian.