4 hal yang tidak bisa dikatakan kepada suami Anda yang tertekan

Dalam artikel ini

• "Lupakan saja"
• “Saya tahu persis bagaimana perasaan Anda”
• “Jangan terlalu marah”
• “Serahkan saja padaku”

Agar pernikahan memiliki kesempatan bertarung ketika satu anggota menderita depresi, sangat penting bahwa pasangan mereka memahami apa yang harus dikatakan dan apa yang tidak boleh dikatakan untuk mendukung pasangan mereka melalui waktu yang sangat menyakitkan dalam hidup mereka.

Seringkali sulit untuk mengetahui apa yang harus dikatakan kepada pasangan yang tertekan. Sama pentingnya dengan apa yang kita katakan adalah apa yang tidak kita katakan kepada seseorang yang mengalami depresi. Sementara daftar berikut dapat berlaku untuk kedua jenis kelamin, saya telah memutuskan untuk membuat artikel ini dengan pria khususnya dalam pikiran, karena sering ada perbedaan dalam bagaimana depresi bermanifestasi pada pria dan wanita.

Selain itu, pria dapat sangat sensitif terhadap reaksi dan label tertentu, karena pesan yang dikirim oleh budaya kita sejak usia muda. Mereka diberitahu bahwa tidak apa -apa untuk merasa marah, tetapi tidak sedih atau takut, misalnya, jadi seringkali lebih sulit bagi pria untuk mengenali dan mendiskusikan perasaan ini.

Karena perbedaan -perbedaan ini dan yang lainnya, saya telah menciptakan yang berikut untuk mereka yang mitra adalah pria yang menderita depresi.

Hal -hal yang tidak bisa dikatakan pasangan pria Anda yang tertekan (atau siapa pun yang menderita depresi):

1. "Lupakan saja"

Jika Anda telah membaca tentang depresi, Anda mungkin pernah mendengar yang ini sebelumnya, dan itu adalah hal yang buruk untuk dikatakan kepada siapa pun yang merasa buruk, karena itu hanya mendorong mereka untuk mengubur perasaan mereka, membuat masalahnya jauh lebih buruk. Pria mungkin sangat sensitif terhadap yang satu ini dengan cara tertentu karena masyarakat mengirimi mereka pesan sejak usia dini bahwa perasaan tertentu membuat mereka kurang dari seorang pria.

Pria sering merasa malu dengan perasaan depresi mereka, khawatir itu berarti mereka lemah atau entah bagaimana kekurangan, dan menyuruh mereka untuk melupakannya hanya membuat depresi semakin buruk.

Jika mereka dibuat merasa lebih malu, mereka mungkin mulai berpura -pura bahwa mereka tidak merasa tertekan ... ini benar -benar dapat membuat mereka merasa lebih sendirian karena mereka tidak lagi aman untuk berbagi bagaimana perasaan mereka.

Ada banyak sekali cara untuk memberitahu mereka untuk "melupakannya" termasuk "lihat sisi baiknya," "Jangan memikirkannya," dan atau apa pun yang menyiratkan bahwa mereka harus merasa berbeda dari yang mereka lakukan.

Adalah normal untuk ingin pasangan Anda tidak mengalami depresi karena membuat hidup lebih sulit bagi Anda berdua. Namun, cara untuk membantu mereka tidak memberi tahu mereka bagaimana perasaan mereka tetapi menjadi rekan satu tim mereka dalam pertempuran dengan depresi.

Sulit bagi banyak pasangan untuk percaya bahwa sering kali membantu untuk duduk, mendengarkan, bahkan mungkin diam -diam. Mereka mungkin merasa tidak melakukan apa -apa karena mereka tidak mengatakan apa -apa. Namun, dalam budaya yang menekankan melakukan keberadaan, mendengarkan diam -diam bisa menjadi hadiah yang sangat berharga.

2. “Saya tahu persis bagaimana perasaan Anda”

Sepertinya ini mungkin membantu, tetapi dalam kenyataannya, kita tidak pernah tahu persis bagaimana perasaan orang lain, jadi pernyataan ini dapat, pada kenyataannya, membuat pendengar merasa bahkan kurang dipahami.

Dengan asumsi Anda tahu persis bagaimana perasaan orang lain tidak meninggalkan ruang bagi mereka untuk membicarakan pengalaman mereka. Ini adalah pembatas percakapan yang dapat membuat orang yang tertekan merasa lebih sendirian daripada lebih sedikit.

Itu adalah kesalahpahaman umum bahwa orang yang menderita membutuhkan Anda untuk merasakan persis bagaimana perasaan mereka.

Meskipun mereka dapat mengungkapkan keinginan untuk ini, itu tidak perlu untuk membantu. Anda hanya perlu menunjukkan bahwa Anda tertarik dan mau mendengarkan. Dalam proses itu, Anda mungkin belajar bagaimana perasaan mereka, dengan demikian tumbuh lebih terhubung satu sama lain, yang merupakan hal terbaik di dunia untuk pasangan yang tertekan Anda.

3. “Jangan terlalu marah”

Sangat umum jika bukan gejala universal depresi adalah iritabilitas atau kemarahan. Akar depresi terletak pada kesalahan penempatan kemarahan pada diri sendiri, jadi sangat penting bahwa seseorang yang mengalami depresi diberi ruang untuk merasa marah.

Ironisnya, semakin aman mereka merasa marah, semakin tidak tertekan. Ini adalah konsep kompleks yang dapat dengan mudah disalahpahami, tetapi poin utama bagi pasangan adalah untuk memastikan tidak mengirim pesan bahwa mereka salah karena merasakan sesuatu, terutama kemarahan.

Ini tidak berarti bahwa tidak apa -apa untuk mengekspresikan kemarahan ini dengan cara apa pun yang mereka sukai. Ada cara yang konstruktif dan destruktif untuk mengekspresikannya.

Menyerang atau memarahi, atau mengekspresikan kemarahan yang dengan cara apa pun secara fisik mengintimidasi tidak baik dan penting untuk menetapkan batasan di sekitar perilaku seperti itu. Anda tidak berkewajiban untuk mentolerir perilaku ini, dan sangat penting untuk memisahkan perasaan dari perilaku.

Cara yang konstruktif untuk mengekspresikannya adalah dengan berbicara tentang bagaimana perasaan mereka atau menyalurkan ke dalam aktivitas yang produktif.

Mengatakan, "Saya merasa sangat marah sekarang," bisa sangat konstruktif. Membuat ruang untuk kemarahan kemudian dapat menyebabkan diskusi yang lebih dalam di mana Anda dapat mengungkap perasaan terkubur di bawah kemarahan.

Ngomong -ngomong, item ini lebih berlaku untuk wanita, karena wanita di masyarakat kita sering diajarkan bahwa tidak boleh merasa marah, jadi pria, Anda perlu menjadi advokat bagi wanita dalam hidup Anda untuk diizinkan merasa marah demikian juga.

4. “Tinggalkan saja padaku."

Sangat penting untuk diingat bahwa bukan tanggung jawab Anda untuk menyembuhkan depresi pasangan Anda. Ini dapat menyebabkan banyak dinamika yang tidak sehat, terkadang disebut kodependen. Tidak hanya mengambil tanggung jawab atas depresi pasangan Anda yang diatur untuk kegagalan, tetapi juga merupakan pengaturan bagi Anda untuk merasa kesal pada mereka ketika pada akhirnya tidak berhasil.

Selain itu, pasangan Anda kemudian akan mulai merasa lebih seperti kegagalan karena mereka tidak menjadi lebih baik, dan merasa seperti mengecewakan Anda.

Jika Anda merasa bertanggung jawab atas depresi pasangan Anda, itu adalah bendera merah yang mungkin Anda butuhkan untuk mencari perawatan sendiri.

Memahami depresi mereka dan hubungannya dengan kemarahan adalah tugasnya untuk menyelesaikannya dengan seorang terapis. Pekerjaan Anda hanya untuk mencoba mengetahui apa yang Anda bisa dan tidak bisa lakukan sebagai rekannya untuk mendukungnya. Setiap orang bertanggung jawab atas perasaan dan perilaku mereka sendiri, bahkan ketika mereka mungkin berjuang untuk memahami dan mengendalikan mereka.

Kesimpulan:

Mitra sebaiknya:

• Dorong pasangan mereka untuk dirawat
• Dengarkan tanpa penilaian
• Menawarkan kasih sayang dan dukungan
• Ingatkan pasangan Anda bahwa mereka menyenangkan

Mitra seharusnya tidak:

• Merasa bertanggung jawab atas depresi pasangan mereka
• Merasa frustrasi dengan diri mereka sendiri jika depresi tidak hilang
• Menyalahkan pasangan mereka atas depresi mereka
• Mencegah apa pun yang mereka rasakan, selama itu dilakukan dengan aman
• Menyampaikan pesan bahwa mereka seharusnya bisa mengatasinya dengan cara apa pun

Depresi terkadang membutuhkan waktu lama untuk diobati, jadi penting untuk bersabar. Namun, dengan terapi berkualitas baik dan dukungan dari mereka yang mereka sukai, sebagian besar depresi sangat dapat diobati. Perawatan dapat membawa hadiah yang tidak pernah dipikirkan orang.

Di bawah depresi sering terletak energi tersembunyi, bakat, dan gairah yang tidak dirasakan penderita selama bertahun -tahun, atau bahkan tidak tahu mereka punya, jadi ada banyak alasan untuk harapan jika Anda sabar dengan diri sendiri dan pasangan Anda.