4 Tips Efektif untuk Mengasuh Masa Mengemudi dengan Penyakit Mental

Dalam artikel ini

• Bagaimana penyakit mental pada orang tua dapat mempengaruhi anak -anak?
• Bagaimana mendukung anak -anak orang tua dengan penyakit mental
• Tips untuk mengasuh anak dengan penyakit mental
• Mendapatkan bantuan untuk penyakit mental
• Tips untuk teman dan keluarga
• Membawa pergi

Jika Anda telah didiagnosis dengan penyakit mental, Anda mungkin khawatir bagaimana hal itu akan mempengaruhi pengasuhan anak Anda karena pengasuhan dengan penyakit mental bisa menjadi rumit dan mengkhawatirkan pada saat yang sama. Wajar untuk khawatir.

Tetapi dengan dukungan yang tepat, Anda masih bisa menjadi orang tua yang baik saat mengelola penyakit mental, kata Joy Sereda.

Bagaimana penyakit mental pada orang tua dapat mempengaruhi anak -anak?

Sereda, seorang psikoterapis terdaftar, penasihat klinis, dan pekerja sosial, berbagi bahwa anak -anak mengalami kesulitan memahami hal -hal abstrak - hal -hal yang tidak dapat mereka lihat atau sentuh. Ini berarti seorang anak mungkin berjuang untuk memahami apa masalah kesehatan mental.

Anak-anak secara alami berfokus pada diri sendiri. Jadi, dalam kasus pengasuhan anak dengan penyakit mental, anak -anak akan sering berpikir mereka telah melakukan sesuatu yang salah. Mereka mungkin berpikir itu adalah kesalahan mereka, dan bahwa mereka adalah alasan orang tua mereka marah, khawatir, atau ditarik.

Penyakit mental dan pengasuhan anak dapat menimbulkan masalah dalam perkembangan anak. Ketika orang tua mengalami masalah kesehatan mental, mereka mungkin:

• mengalami kesulitan berkomunikasi dengan anak mereka (ren)
• memiliki masalah yang memenuhi kebutuhan anak mereka
• kesulitan mentolerir tuntutan dan tekanan menjadi orang tua
• kurang kesabaran
• salah menafsirkan hal -hal
• memiliki respons yang lebih emosional terhadap sesuatu daripada yang diharapkan

“Anak -anak memahami hal -hal ini. Mereka akan mulai merasa cemas saat ada pemutusan, ”kata Sereda. “Ini akan membuat seorang anak memiliki reaksi emosional."

Untuk membantu mencegah anak -anak menyalahkan diri sendiri, Sereda mengatakan penting mereka dididik tentang penyakit mental dengan cara yang sesuai dengan tingkat usia mereka. “Kita perlu membantu anak -anak memahami mengapa orang tua mereka mengalami gejala -gejala ini dan apa gejalanya."

Berbicara tentang penyakit mental dengan anak -anak

Sereda mengatakan saat berbicara dengan anak Anda tentang penyakit mental Anda, pilih bahasa yang dapat mereka identifikasi. “Misalnya, jika Anda memiliki anak kecil, Anda tidak akan mengatakan, 'Saya memiliki gangguan kecemasan umum.'"

Sebaliknya, jelaskan secepat mungkin bagaimana kesehatan mental Anda memengaruhi perasaan Anda dan bagaimana Anda berperilaku:

• “Saya memiliki sesuatu yang menyebut kecemasan. Terkadang, itu memberi saya pikiran yang membuat saya khawatir tentang banyak hal."
• “Saya memiliki sesuatu yang menelepon depresi. Dan kadang -kadang, itu berarti saya merasa sangat sedih dan kesulitan memperhatikan hal -hal bahagia di sekitar saya. Itu membuat saya sulit untuk mengatur sesuatu dan merencanakan berbagai hal."

Selanjutnya, penting untuk mengatasi kekhawatiran yang mungkin mereka miliki. “Ini tidak seperti pilek - tidak menular.'Dan pastikan mereka tahu mereka tidak melakukan apa pun untuk menyebabkannya. Anda ingin menyingkirkan pikiran kritis diri yang mungkin terjadi dalam pikiran mereka."

Bacaan terkait: Masalah kesehatan mental apa yang menjadi pemecah kesepakatan dalam pernikahan?

Bagaimana mendukung anak -anak orang tua dengan penyakit mental

Anak -anak orang tua dengan penyakit mental dapat menghadapi berbagai masalah. Tahu cara untuk mendukung mereka:

1. Biarkan teman dan keluarga membantu

Dukungan anggota keluarga dan teman dapat membantu untuk anak dan orang tua. Ini bisa sesederhana penawaran untuk membawa anak keluar bersama Anda dan anak -anak Anda. Ini memberi orang tua istirahat dan memberi anak kesempatan untuk terhubung dengan teman sebaya.

2. Terhubung dengan pendidik anak Anda

Untuk menjadikan guru, kepala sekolah, dan/atau pendukung anak Anda sadar bahwa orang tua sedang berjuang. “Jika anak itu menunjukkan beberapa perilaku atau emosi, ini membantu para pendidik memahami dari mana asalnya,” Sereda mengatakan Anda juga ingin berbagi dengan guru anak Anda jika kesehatan mental dalam kurikulum.

Penting mereka tahu ada anak di kelas dengan pengalaman hidup.

3. Terhubung dengan Grup Dukungan

“Lihat apa rekan dan kelompok pendukung di komunitas Anda. Mereka dapat membantu anak -anak membangun ketahanan dan kepercayaan diri dan menumbuhkan jejaring sosial mereka, ”kata Sereda.

4. Melacak kesejahteraan mental mereka

Anda ingin mengawasi perubahan pada anak Anda. “Semua anak dalam keadaan perubahan yang konstan saat mereka tumbuh. Tetapi penting untuk mengenali tidak semua perubahan disebabkan oleh pertumbuhan, hormon, tahun remaja, dll. Beberapa bendera merah yang harus diwaspadai adalah:

1. Jika mereka menghindari teman, terutama jika mereka remaja.
2. Perubahan tidur termasuk peningkatan mimpi buruk, tidak tidur sepanjang malam atau tidur berlebihan.
3. Perubahan kebiasaan makan termasuk fokus ekstrem pada berat badan
4. Ledakan emosional dan/atau laporan konflik di sekolah yang tidak sesuai karakter.
5. Jika mereka terus -menerus mengkhawatirkan atau mencari jaminan.
6. Jika mereka tampak sedih, turun, atau memiliki energi rendah.
7. Jika Anda curiga mereka menggunakan narkoba atau alkohol.
8. Perubahan yang tidak sesuai usia. Misalnya, seorang remaja berhenti peduli tentang penampilan mereka.
9. Setiap perubahan yang memengaruhi cara mereka berfungsi di sekolah atau di unit keluarga.

“Kami ingin mengawasi intensitas perubahan ini dan durasinya. Jika anak remaja Anda pulang dan berbagi, mereka tidak ingin melihat teman mereka, mungkin mereka memiliki ketidaksepakatan. Tetapi jika berlangsung selama berminggu -minggu, hal lain bisa terjadi, ”Saham Sereda.

Tips untuk mengasuh anak dengan penyakit mental

Mengasuh anak dengan penyakit mental adalah pekerjaan yang sulit. Ini melibatkan menyeimbangkan kebutuhan Anda sendiri dengan anak Anda. Anda harus menyulap banyak tanggung jawab, mengatur waktu Anda dan mendukung anak Anda. Jika Anda berurusan dengan masalah kesehatan mental, itu bisa membuat pengasuhan terasa lebih sulit.

Orang tua yang menjadi orangtua dengan penyakit mental adalah beberapa orang tua terkuat di luar sana.

Bacaan terkait: Tip pengasuhan untuk ikatan orangtua-anak yang pengasih

Pointer ini dapat membantu Anda menghadapi beberapa tantangan:

1. Menerima bantuan dari teman dan keluarga

Pastikan Anda tidak menjadi orang tua dalam isolasi. “Jangan biarkan gejala kesehatan mental Anda menjadi penghalang bagi Anda untuk mengakses dukungan untuk mengasuh anak. Bawa teman dan keluarga untuk membawa anak -anak Anda ke taman atau untuk es krim. Penting bagi mereka untuk keluar dan bagi Anda untuk istirahat."

2. Jaga dirimu

“Pastikan Anda memiliki dukungan untuk menjaga diri sendiri. Anda akan lebih mampu merawat anak Anda dan menanggapi mereka dengan cara yang hangat dan penuh kasih saat Anda bersikap baik kepada diri sendiri."

Bacaan terkait: Menjaga satu sama lain dalam pernikahan, tubuh, dan roh

3. Masalah kesehatan mental tidak membuat Anda menjadi orang tua yang buruk

“Sebenarnya, Anda adalah orang tua yang kuat karena Anda mengasuh anak saat Anda tidak enak badan."

4. Pastikan Anda memiliki orang dewasa yang tepercaya dalam hidup Anda

“Mereka harus mengetahui kebutuhan dan rutinitas anak -anak Anda (medis, sekolah, ekstrakurikuler, dll.). Jika Anda mengalami masalah kesehatan mental atau krisis, orang ini dapat ada di sana untuk mendukung anak Anda. Membuat anak -anak Anda sadar juga. Misalnya, 'Jika ibu/ayah mengalami hari yang buruk, Bibi akan berada di sini untuk menjagamu.

Anda akan selalu aman bahkan jika ibu/ayah tidak enak badan.'"

Mendapatkan bantuan untuk penyakit mental

Jika Anda ingin mendapatkan dukungan, langkah pertama adalah terhubung dengan seorang profesional. Ini bisa termasuk:

• Program Bantuan Karyawan (EAP)

Jika Anda memiliki EAP yang tersedia melalui pekerjaan Anda, mereka akan menghubungkan Anda dengan profesional kesehatan mental untuk jangka pendek. Mereka kemudian akan menghubungkan Anda dengan seorang profesional untuk dukungan jangka panjang, serta sumber daya kesehatan mental lainnya.

• Dokter keluarga

Dokter keluarga Anda dapat mengesampingkan masalah fisik dan dapat berbagi dengan Anda pilihan perawatan yang tersedia. Jika Anda merasa itu penting, Anda ingin menjelajahi obat dan/atau Anda ingin diagnosis, Anda dapat meminta rujukan ke psikiater.

Psikoterapis terdaftar, psikolog, penasihat kesehatan mental atau pekerja sosial untuk terapi termasuk terapi perilaku kognitif (CBT).

Juga dapat membantu untuk terhubung dengan organisasi nirlaba yang memberikan dukungan. “Banyak organisasi menawarkan kelompok sebaya dan sumber daya serta informasi lainnya. Penting untuk terhubung dengan orang lain yang mengerti."

Jika Anda mencari informasi secara online, cari organisasi yang kredibel ini yang berspesialisasi dalam apa yang sedang Anda perlakukan - dan jangan beralih ke media sosial.

Setelah Anda menemukan rencana pemulihan dan perawatan yang paling cocok untuk Anda, sangat bagus untuk menambahkan hal -hal seperti meditasi dan latihan fisik untuk rutinitas Anda.

Tips untuk teman dan keluarga

Bagaimana menangani orang tua dengan penyakit mental? Orang tua dengan penyakit mental membesarkan anak -anak pasti membutuhkan dukungan dari teman dan keluarga. Lihat tips ini untuk keluarga dan teman:

1. Ketahuilah bahwa ini adalah orang tua dengan masalah kesehatan mental yang Anda kenal dan cintai.
2. Pikirkan tentang bagaimana Anda akan membantu teman jika mereka baru saja menjalani operasi besar. Kemungkinan Anda akan membawa anak-anak mereka keluar, melakukan drop off atau mengambil dan membawakan mereka makanan.
3. Tawarkan bantuan secara proaktif. Teman Anda mungkin tidak akan menelepon jika Anda berkata, “Beri tahu saya jika Anda membutuhkan sesuatu.“Tidak apa -apa untuk menanyakan apa yang mereka butuhkan bantuan dan jika tidak ada yang kembali, mulai menawarkan. Makanan, berbelanja, membawa anak -anak ke taman, dan sebagainya.
4. Menawarkan bantuan dengan cara yang tidak menghakimi. Misalnya, “Anda sepertinya sedang mengalami kesulitan saat ini. Bisakah saya melepaskan anak -anak dari tangan Anda sebentar?"
5. Memiliki orang tua yang sakit mental atau hidup dengan orang tua yang sakit mental bisa sulit bagi anak. Ketahuilah itu masalah kesehatan, bukan masalah kepribadian atau cacat dalam karakter mereka.
6. Tunjukkan Anda seorang sekutu. Jika teman Anda tahu Anda sekutu dan tidak dipengaruhi oleh stigma kesehatan mental, mereka diharapkan akan mendekati Anda di awal proses.
7. Tersedia tetapi juga menetapkan batasan karena Anda ingin menjadi teman mereka tetapi bukan terapis mereka. Penting untuk dikenali saat Anda mengambil korban emosional. Saat itulah Anda harus merekomendasikan mereka berbicara dengan terapis mereka. Tidak apa -apa untuk mengatakan, “Ini barang yang berat. Anda harus berbicara dengan terapis Anda tentang ini. Saya tidak berpikir saya dapat membantu Anda dengan ini."

Lihat video ini tentang pengaturan batas dengan pengasuh:

8. Jika Anda merasa teman Anda tidak dapat memastikan keselamatan anak -anak mereka, penting untuk terhubung dengan komunitas dan layanan pemerintah. Mereka dapat membantu menempatkan hal -hal di tempat untuk membantu teman Anda sampai mereka pulih.

Membawa pergi

Mengasuh anak dengan penyakit mental bisa jadi sulit. Mereka berdua terhubung dalam berbagai cara dan dengan dukungan yang tepat, tidak hanya anak akan memiliki perkembangan yang sehat tetapi juga akan membantu mengelola kesehatan mental kedua orang tua dengan baik.

Untuk informasi lebih lanjut tentang mendukung seseorang dengan kesehatan mental, baca kesehatan mental 101: merawat orang lain.