15 tips untuk membantu Anda menangani dibuang

Dalam artikel ini

• Bagaimana cara mengatasi dibuang?
• Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi patah hati?
• 15 tips untuk membantu Anda menangani dibuang
• DOS DAN TIDAK POST-BREAKUP
• Membawa pergi
• Tidak ada satu solusi untuk penyembuhan setelah putus cinta, bagaimana cara mengatasi dibuang oleh seseorang yang Anda cintai, dan proses berurusan dengan patah hati dapat bervariasi untuk orang yang berbeda.

Perpisahan tidak pernah mudah, tetapi mereka bisa sedikit tertahankan saat konsensual. Namun, dibuang oleh seseorang yang Anda cintai adalah permainan bola yang berbeda, terutama ketika muncul entah dari mana. Didumped adalah cobaan yang menyakitkan dan menemukan penutupan untuk memungkinkan Anda melanjutkan adalah menantang tetapi bukan tidak mungkin.

Dibuang secara tiba -tiba dapat memengaruhi kesehatan mental Anda, yang tidak mengejutkan, tetapi tidak harus mempengaruhi hidup Anda selamanya. Namun, Anda dapat mengatasi dibuang jika Anda tahu langkah yang tepat.

Jadi teruslah membaca untuk mengetahui cara melupakan dibuang

Bagaimana cara mengatasi dibuang?

Tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua dan tidak ada satu cara untuk mengatasi dibuang. Tetapi tindakan tertentu dapat menempatkan Anda di jalan yang benar dan membantu Anda melanjutkan. Berikut adalah beberapa tips tentang cara melupakan dibuang

1. Dapatkan penutupan

Apakah Anda ingin tahu bagaimana menangani dibuang? Kemudian dapatkan penutupan. Mungkin sulit untuk melupakan suatu hubungan jika Anda tidak tahu mengapa itu berakhir di tempat pertama.

Memikirkan alasan yang mungkin ada di kepala Anda dan memikirkan apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda tidak sehat dan akan membuat sulit untuk melanjutkan. Perhatikan bahwa alasan perpisahan tidak harus logis, Anda juga tidak harus memahami atau menyetujuinya; Anda harus mengetahuinya.

Juga, jangan paksa percakapan ini pada mantan Anda. Jika Anda melihat mantan Anda menjadi terlalu emosional atau enggan berbicara, mundur untuk sementara waktu. Beri mereka ruang dan mendekati mantan Anda nanti.

2. Meletakkan wajah pemberani

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience menyatakan bahwa menipu otak Anda untuk berpikir bahwa Anda sudah putus asa adalah kunci untuk mengatasinya dan dapat mengurangi rasa sakit.

Tahan keinginan untuk berbaring di tempat tidur selama berhari -hari, makan junk food, dan menangis. Mengenakan wajah pemberani membantu mengatasi perpisahan. Ini didasarkan pada seluruh premis 'memalsukan sampai Anda membuatnya.'Jika Anda bisa berpura -pura bahwa semuanya baik -baik saja, pada akhirnya, pikiran Anda mulai mempercayainya.

Bacaan terkait: Apa yang harus dilakukan setelah putus cinta?

3. Tidak apa -apa untuk berduka

Pindah setelah dibuang dimungkinkan jika Anda membiarkan diri Anda berduka.

Jangan berharap untuk segera mulai merasa lebih baik. Sebaliknya, luangkan waktu Anda untuk menerima perpisahan dan semua perasaan dan emosi yang menyertainya.

Jangan menekan perasaan Anda atau mencoba mengabaikannya. Anda hanya dapat mengatasi perasaan yang menyakitkan dan melanjutkan ketika Anda menerimanya.

Bacaan terkait: 5 tahap berduka perpisahan & melanjutkan normal dalam hidup

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi patah hati?

Ini bisa tampak seperti pindah dan penyembuhan dari patah hati akan berlangsung selamanya. Jadi mudah bertanya -tanya berapa lama rasa sakit itu akan bertahan dan bagaimana cara mengatasi dibuang?

Orang sembuh dari patah hati pada langkah yang berbeda, dan Anda tidak boleh membandingkan kemajuan Anda dengan yang lain. Yang terpenting, jangan berikan diri Anda tenggat waktu. Jenis hubungan dan akhirnya juga akan menentukan berapa lama Anda akan mengatasinya.

Tetapi pada akhirnya, hati Anda akan sembuh tepat waktu. Penelitian dan jajak pendapat telah dilakukan untuk menentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi hubungan. Mari kita lihat apa yang telah diungkapkan studi ini.

• Jajak pendapat online

Sebuah jajak pendapat yang dilakukan oleh OnePoll, sebuah perusahaan riset pasar, menyatakan bahwa, rata -rata, seseorang membutuhkan sekitar 6 bulan untuk mengatasi hubungan yang serius, dan mungkin butuh satu tahun jika para pihak sebelumnya menikah.

Setelah putus, orang -orang mengambil rata -rata 4 hari untuk berkubang dalam kesakitan. Juga, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Yelp Eat24 menyatakan bahwa orang Amerika memiliki rata -rata dua percakapan menangis dan 4 contoh menangis setelah putus cinta.

Bacaan terkait: 7 tahap perpisahan dan tips untuk sembuh lebih cepat

• Studi Ilmiah

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang mulai menyembuhkan pada minggu kesepuluh setelah putus cinta. Studi lain yang mensurvei mahasiswa mengungkapkan bahwa mereka mulai menyembuhkan dan melaporkan peningkatan emosi positif rata -rata 11 minggu setelah putus.

Namun, tingkat di mana Anda menyembuhkan dan mengatasi hubungan tergantung pada beberapa faktor, seperti:

- Komitmen Anda untuk melanjutkan

- Apa yang menyebabkan perpisahan; apakah itu karena perselingkuhan, atau apakah Anda sedang dibuang untuk orang lain?

- Kualitas hubungan; Apakah hubungan itu sehat, atau ada masalah?

Bacaan terkait: 10 karakteristik teratas dari hubungan yang sehat

15 tips untuk membantu Anda menangani dibuang

Bagaimana cara mengatasi dumped dimungkinkan jika Anda tahu langkah yang tepat untuk diambil. Kiat -kiat berikut akan membantu Anda menangani patah hati saat Anda memulai perjalanan pemulihan Anda

1. Membersihkan laci sampah emosional Anda

Apakah Anda ingin tahu cara melupakan dibuang? Kemudian, buang laci sampah emosional Anda.

Menemui gambar atau benda yang mengingatkan Anda tentang hubungan Anda akan menyulitkan Anda untuk berurusan dengan dibuang.

Singkirkan barang -barang mantan Anda untuk membuat ruang untuk kenangan baru. Anda tidak dapat dikelilingi dengan kenangan hubungan Anda, bahkan kenangan indah jika Anda ingin berurusan dengan patah hati.

Membersihkan laci sampah emosional itu dan merayakan efek terapeutik dari pembersihan.

 Bacaan terkait: Bagaimana melupakan seseorang yang Anda cintai: 25 cara

2. Kunjungi Ruang Kemarahan

Bagaimana merasa lebih baik setelah dibuang adalah dengan mengunjungi ruang kemarahan.

Apakah perpisahan Anda berantakan, dan apakah Anda memiliki banyak kemarahan yang ingin Anda keluarkan? Jika Anda melakukannya, maka ruang kemarahan sangat cocok untuk Anda. Lalu, Anda bisa berteriak dan menghancurkan benda -benda sesuka hati.

Ini adalah bentuk terapi, dan itu memberi Anda kesempatan untuk melampiaskan, menghilangkan stres dan mengeluarkan kemarahan Anda. Kemarahan harus dialihkan atau diungkapkan karena kemarahan yang tidak diungkapkan dapat menyebabkan ekspresi patologis kemarahan.

Kemarahan yang tidak terungkap dapat memengaruhi kesehatan mental Anda dan menyebabkan ketidakbahagiaan dan perilaku agresif pasif. Mengekspresikan kemarahan Anda memungkinkan Anda tenang di dalam dan membantu Anda melanjutkan alih -alih memfiksasi kemarahan.

Untuk mempelajari bagaimana Anda dapat belajar mengekspresikan kemarahan Anda dengan sehat:

3. Jangan tetap berteman dengan mantan Anda

Anda tidak dapat secara otomatis mematikan perasaan Anda; itu tidak bekerja seperti itu. Tetap berteman dengan mantan Anda akan membuat hampir tidak mungkin untuk melanjutkan. Di sisi lain, menjadi teman membuatnya mudah untuk merasa nyaman dengan orang itu lagi, yang mengarah pada perasaan romantis.

Setelah mengakhiri hubungan, Anda perlu waktu untuk membedakan apa yang menyebabkan perpisahan dan melihat gambaran yang lebih jelas. Akan lebih baik jika Anda juga punya waktu untuk menghadapi kesedihan dan memulihkan diri. Sulit untuk melakukan ini dengan mantan Anda masih dalam hidup Anda. Tidak ada yang terbalik untuk teman yang tersisa, dan alasan lain mengapa Anda tidak boleh memasukkan

• Itu dapat mengarah pada hubungan yang tidak aktif lagi
• Akan sangat menyakitkan menjadi teman, terutama jika pasangan Anda telah pindah
• Anda mungkin kehilangan hubungan baru
• Masalah yang belum terselesaikan dapat meluap di permukaan

Juga coba: Haruskah saya berteman dengan mantan kuis saya

4. Bicaralah dengan Teman Anda

Berbicara dengan teman dan orang yang dicintai dapat membantu Anda mengatasi perpisahan. Anda tidak harus menavigasi fase sulit dalam hidup Anda sendiri; Bersandar pada teman -teman Anda. Teman Anda dapat memberi Anda perspektif baru tentang apa yang Anda hadapi dan membantu Anda merasa kurang sendirian.

Mungkin sulit untuk membicarakan perasaan Anda dengan orang lain, tetapi mudah untuk terbuka dengan orang yang dicintai. Anda tidak perlu merasa malu karena merasakan apa yang Anda lakukan, dan Anda tahu mereka tidak akan menggunakannya untuk melawan Anda.

Orang yang dicintai paling baik diposisikan untuk memberi tahu Anda hal -hal yang tidak Anda ketahui dan membantu Anda melukis gambar yang lebih jelas. Jadi, apakah Anda ingin tahu cara melupakan dibuang? Kemudian, mulailah dengan berbicara dengan teman Anda.

Mereka juga dapat memberikan dukungan emosional dan membantu mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit.

5. Jangan salahkan dirimu

Setelah putus, langkah Anda berikutnya mungkin untuk menyesali, menganalisis tindakan Anda, dan berharap Anda bisa melakukan sesuatu secara berbeda. Sayangnya, ini tidak produktif dan akan mencegah Anda bergerak. Untuk menghindari depresi setelah dibuang, Anda harus memaafkan diri sendiri.

Anda tidak dapat mengubah masa lalu, dan memainkan skenario lama dalam pikiran Anda tidak akan mengubah apapun.

6. Perawatan diri

Setelah putus, kemungkinan besar Anda akan mengamankan diri Anda dari dunia luar, tetap di tempat tidur, dan tidak akan merasa ingin mandi atau bahkan makan. Tahan keinginan untuk melakukan ini dan memastikan Anda menjaga diri sendiri. Ini adalah cara penting untuk berurusan dengan perpisahan.

Merawat diri sendiri, berolahraga, dan makan sehat akan memberi Anda energi dan memungkinkan Anda untuk sembuh.

Bacaan terkait: 5 pilar perawatan diri

7. Mencari bantuan profesional

Ini bisa lebih mudah diceritakan pada orang asing daripada pada orang yang dicintai. Anda hanya perlu melihatnya untuk waktu yang terbatas, dan Anda tahu mereka tidak akan menilai Anda. Profesional dilatih untuk menjadi netral dan memiliki respons yang tidak emosional dan objektif.

Terapis sering tertarik melihat gambaran yang lebih besar. Bagian -bagian kecil yang mengarah ke perpisahan. Mencari bantuan profesional dapat membantu Anda mengatasi patah hati.

8. Memaafkan

Anda tidak dapat pindah jika Anda masih membenci mantan Anda. Pengampunan membantu Anda dan bukan mantan Anda.

Memaafkan mantan Anda akan memungkinkan Anda untuk memutus siklus rasa sakit dan melepaskan bagasi apa pun sehingga Anda dapat menyembuhkan dan melanjutkan. Sekarang memaafkan seseorang yang menyakiti Anda tidak pernah mudah tetapi diperlukan jika Anda ingin membangun kehidupan baru.

Memaafkan akan membutuhkan waktu dan tidak dapat dicapai dalam satu hari, tetapi ingatlah untuk merayakan kemenangan kecil. Cara memaafkan mantan Anda termasuk

• Mengambil tanggung jawab atas bagian Anda dalam perpisahan
• Merangkul kepositifan
• Anda hanya dapat memaafkan mantan Anda jika Anda memaafkan diri sendiri terlebih dahulu

Bacaan terkait: 20 alasan untuk memaafkan tetapi tidak lupa dalam hubungan

9. Manjakan diri Anda

Meskipun Anda seharusnya tidak berkubang dalam rasa sakit Anda selamanya, Anda dapat menikmati hal -hal yang membuat Anda merasa lebih baik. Jadi biarkan diri Anda pergi sebentar. Menangis sebanyak yang Anda inginkan, dan mengubur wajah Anda dalam es krim, cokelat, atau apa pun yang cocok untuk Anda.

Namun, hanya melakukan ini untuk sementara waktu, yang akan membantu Anda merasa lebih baik.

10. Belajarlah dari Perpisahan Anda

Dibuang bukanlah sesuatu yang ingin Anda alami, tetapi ada pelajaran yang bisa dipelajari saat Anda melakukannya.

Pengalaman Anda akan memandu Anda dalam hubungan Anda berikutnya. Pertama, renungkan apa yang salah dan tindakan yang menyebabkan perpisahan. Ini termasuk tindakan mantan Anda untuk menentukan sifat yang harus dihindari pada pasangan berikutnya.

11. Jangan skema untuk kembali ke mantan Anda

Anda tidak dapat pindah dan menangani patah hati jika Anda berencana untuk membalas dendam. Jadi jangan fokus pada pasangan Anda tetapi pada diri sendiri.

Tujuannya adalah untuk memaafkan, melanjutkan, dan tidak terjebak di masa lalu.

 Bacaan terkait: 10 tahap kembali bersama dengan mantan

12. Habiskan waktu di luar ruangan

Jangan terkurung di dalam ruangan atau mengesankan diri Anda sendiri; Ini bisa membuatnya mudah untuk mengalami depresi. Sebaliknya, pergi ke luar untuk mendapatkan udara segar dan menjernihkan kepala Anda.

Berjalan -jalan atau pergi untuk pekerjaan; Ini pasti akan mengangkat semangat Anda.

13. Jangan terburu -buru menjalin hubungan

Anda tidak boleh terburu -buru menjalin hubungan sebagai cara untuk menghadapi patah hati, karena ini dapat menjadi bumerang.

Pertama, lupakan hubungan Anda untuk memungkinkan Anda bergerak dengan cara yang benar. Lalu, jika Anda bertemu seseorang yang benar -benar Anda sayangi, Anda dapat mengambilnya perlahan.

14. Jangan menguntit mantan Anda

Mengikuti kehidupan mantan Anda tidak sehat dan akan mencegah Anda bergerak. Bahkan mungkin menyebabkan Anda lebih sakit, terutama jika Anda menyadari bahwa mereka telah pindah.

Potong kontak dengan mantan Anda dan fokus pada diri sendiri.

Bacaan terkait: 15 alasan mengapa mengabaikan mantan Anda sangat kuat

15. Jangan meyakinkan mereka untuk berubah pikiran

Jika pasangan Anda ingin putus, terima keputusan mereka, jangan mencoba untuk membicarakannya, dan yang paling penting, jangan mohon. Berjalan pergi setelah dibuang adalah langkah selanjutnya yang harus diambil.

Anda dapat menanyakan alasan mereka untuk membatalkan hubungan, tetapi jangan menganggap mereka tidak tahu apa yang mereka inginkan dengan memohon kepada mereka untuk membawa Anda kembali.

Bacaan terkait: 21 tanda seseorang akan putus dengan Anda

DOS DAN TIDAK POST-BREAKUP

Berurusan dengan dibuang secara tak terduga dapat menyebabkan berbagai emosi dan tindakan ngeri. Seperti menguntit dan memohon mereka untuk membawa Anda kembali, antara lain. Apa yang harus dilakukan saat Anda dibuang termasuk

- Membuang atau mengembalikan barang -barang mereka

- Menangislah

- Mencari bantuan profesional

- Tetap sibuk mencegah pikiran Anda berkeliaran dan memikirkan mantan Anda

Namun, itu akan membantu jika Anda tidak melakukan hal berikut

- Yakinkan mantan Anda untuk membawa Anda kembali

- Tidur dengan mantan Anda

- Sarankan Anda tetap sebagai teman

Bacaan terkait: Hanya 6 saran perpisahan pos yang Anda butuhkan

Membawa pergi

Tidak ada satu solusi untuk penyembuhan setelah putus cinta, bagaimana cara mengatasi dibuang oleh seseorang yang Anda cintai, dan proses berurusan dengan patah hati dapat bervariasi untuk orang yang berbeda.

Namun, menerapkan tips di atas akan mendorong Anda ke arah yang benar dan membantu memulai perjalanan pemulihan Anda.