34 Langkah untuk berhenti bersikap sedih & keluar dari kesengsaraan kesedihan yang nyaman

Semua orang ingin bahagia, tetapi tidak semua orang merasa seperti ini sepanjang waktu. Jadi, jika Anda ingin belajar bagaimana berhenti bersikap sedih, ikuti tips ini.

Kebanyakan orang berharap ada pil ajaib, kancing, atau frasa untuk membuat terluka mengosongkan jiwa Anda, tetapi tidak ada. Sayang sekali tidak ada, karena banyak orang ingin tahu bagaimana berhenti bersikap sedih.

Semua orang mengalami pasang surut. Tapi terkadang, merasa biru bisa berputar menjadi depresi.

Beberapa orang bahkan merasa nyaman sendirian dan sengsara; Mereka hanya menyesuaikannya. Tapi itu seharusnya tidak terjadi pada Anda. Merasa biru tidak buruk, dan itu pergi terjadi dari waktu ke waktu, tetapi Anda tidak ingin itu berubah menjadi emosi utama Anda.

Tidak apa-apa, kadang-kadang, untuk berkubang dalam mengasihani diri sendiri, makan ember es krim, dan menangis. Tapi kemudian, di beberapa titik, Anda perlu mandi dan pergi ke luar. Jadi, jika Anda merasa tidak bisa keluar dari blues, cobalah beberapa tips ini untuk membantu Anda merasa lebih baik.

Apa artinya menjadi sedih?

Merasa sedih biasanya perasaan sementara yang memiliki penyebab. Misalnya, Anda bisa saja mengalami kekecewaan besar, seperti kehilangan seseorang yang Anda cintai atau mendengar kabar buruk tentang sesuatu. Kesedihan seperti itu juga bisa mencakup perasaan seperti kesedihan atau kesedihan.

Perasaan sedih juga bisa berasal dari harga diri yang buruk. Merasa baik tentang diri kita sendiri adalah inti dari kebahagiaan batin kita. Ketika kita memiliki cinta-diri, kecil kemungkinannya Anda akan menjadi sedih tanpa alasan.

Perasaan kesedihan ini bisa berfluktuasi. Itu bisa berubah dari hari ke hari atau bahkan sepanjang hari yang sama. Anda mungkin menangis, merasa mati rasa, atau berjuang untuk berkonsentrasi. Tetapi di waktu lain, Anda mungkin membenamkan diri dalam sesuatu yang Anda nikmati atau terganggu oleh orang yang dicintai.

Kesedihan itu normal karena sementara dan berfluktuasi. Tapi kesedihan yang persisten adalah masalah yang berbeda. Itu akan mencegah Anda merasakan kegembiraan kehidupan sehari -hari, dan, seiring waktu, merasa ini akan membuat Anda merasa kosong dan dikalahkan.

Jika Anda merasakan kesedihan yang terus -menerus, Anda bahkan mungkin tidak tahu penyebabnya, jadi Anda tidak tahu bagaimana berhenti merasa sedih.

Merasa sedih dari waktu ke waktu bukanlah hal yang aneh. Lagipula, kita semua mengalami kekecewaan dan kehilangan selama hidup kita, jadi itu adalah respons alami untuk itu. Tetapi Anda harus cukup berhubungan dengan diri sendiri untuk mengetahui apakah itu sementara atau apakah itu sesuatu yang tidak hilang.

Mengapa saya merasa sangat sedih?

Seperti yang baru saja kita bahas, ada kesedihan sementara dan kesedihan yang gigih. Biasanya, orang dapat mengidentifikasi penyebab kesedihan sementara.

Itu karena biasanya beberapa peristiwa atau kekuatan luar yang membuat kita merasa seperti itu.

Contoh penyebab kesedihan sementara adalah perpisahan, dipecat, teman -teman kasar, tagihan tak terduga, atau hal -hal di sepanjang garis itu. Ini adalah hal -hal yang menghilangkan kebahagiaan Anda, tetapi pada akhirnya akan hilang seiring waktu.

Di sisi lain, kesedihan yang terus -menerus dapat mengakibatkan beberapa penyebab yang sama atau dari tidak ada penyebab sama sekali. Itulah yang paling membuat frustrasi tentang hal itu - banyak orang tidak dapat menunjukkan akar penyebab kesedihan mereka ketika itu menjadi gigih.

Mereka bisa memiliki kehidupan yang hebat dengan banyak teman dan keluarga yang penuh kasih, tetapi mereka masih merasa sedih. Dalam hal ini, mungkin semacam ketidakseimbangan kimia di otak mereka yang menyebabkan kesedihan.

Apa yang membuatmu merasa sedih?

Apa yang membuat seseorang merasa sedih mungkin tidak membuat orang lain merasa sedih. Jadi, penyebab kesedihannya unik untuk setiap individu.

Alasan untuk ini adalah bahwa setiap orang memiliki tingkat toleransi dan strategi koping mereka sendiri.

Misalnya, jika mungkin satu orang gagal dalam tes, itu bisa melemparkan mereka ke dalam tizzy selama seminggu. Tetapi orang lain yang gagal dalam tes yang sama mungkin hanya merasakan sengatan melihat kelas "F" selama beberapa menit dan kemudian melupakannya.

Orang cenderung merasa sedih jika mereka memiliki sikap positif tentang hidup. Jika Anda umumnya bahagia dan optimis, maka Anda lebih mampu mengubah perspektif dan sudut pandang Anda tentang apa yang terjadi pada Anda. Anda dengan cepat berbicara tentang perasaan sedih karena Anda memiliki keterampilan mental dan emosional.

Orang lain tidak memiliki kemampuan itu. Sebaliknya, mereka membiarkan apa yang terjadi pada mereka mempengaruhi mereka pada tingkat yang jauh lebih dalam. Ketika ini terjadi, lebih sulit untuk melewati perasaan itu dan berhenti merasa sedih dan menjadi bahagia lagi.

Seperti yang Anda lihat, penyebab kesedihan tidak ada hubungannya dengan apa yang terjadi pada Anda tetapi lebih bergantung pada kemampuan batin Anda sendiri untuk bergerak melewatinya.

Perbedaan antara kesedihan dan depresi

Banyak orang membingungkan kesedihan dan depresi, berpikir mereka adalah hal yang sama. Tapi mereka tidak. Meskipun perasaannya serupa, ada beberapa perbedaan yang penting untuk dicatat.

Seperti yang kita bahas di atas, kesedihan adalah keadaan sementara yang datang dan pergi sebagai situasi negatif juga datang dan pergi dalam hidup kita. Kesedihan berulang dalam kehidupan semua orang. Tetapi ada juga rentang kebahagiaan dan kegembiraan di antaranya.

Perasaan kesedihan tidak terlalu dalam, tergantung pada situasinya. Tentu saja, kematian orang yang dicintai akan membuat perasaan sedih dan kesedihan Anda berlama -lama. Tapi dalam kehidupan sehari-hari, penyebabnya tidak seserius, dan seseorang mengatasinya dengan relatif cepat.

Namun, jika Anda merasa sedih untuk waktu yang lama, yang tidak akan hilang tanpa sebab yang diketahui, maka itu depresi. Ini membutuhkan bantuan, dukungan, atau bahkan mungkin obat.

Depresi kronis dan biasanya tidak pernah hilang sepenuhnya.

Depresi dapat membuat seseorang kurang menjaga diri mereka sendiri, membuat mereka lesu, dan mempengaruhi nafsu makan mereka. Itu bisa menyulitkan seseorang untuk menjaga diri mereka sendiri. Dalam kasus ekstrem, depresi dapat disertai dengan perasaan bunuh diri.

Cara Berhenti Menjadi Sedih - 34 Langkah Untuk Berjalan Keluar Anda

Beberapa dari kita dipukul dengan lebih banyak kesulitan daripada yang lain. Beberapa menanganinya, sementara yang lain tidak bisa. Kunci untuk mengetahui bagaimana berhenti bersikap sedih adalah mengetahui bahwa tidak ada yang bertahan selamanya, yang merupakan hal yang baik.

Kesedihan dan kegembiraan datang dan pergi. Ini semua tentang mengendarai yang buruk dan menantikan yang baik.

1. Mengantisipasi lembah di antara puncak

Untuk memahami rahasia di balik mengetahui bagaimana berhenti bersikap sedih, ingatlah bahwa hidup penuh dengan puncak dan lembah. Dengan kata lain, tidak ada yang menjalani kehidupan yang selalu menyenangkan. Tapi, dalam hal yang sama, tidak ada yang hidup dalam kesengsaraan.

Seperti unta, Anda menabung kebahagiaan dan saat -saat yang menggembirakan dalam hidup Anda untuk keluar dari lembah. Jika Anda ingin mengatasi kesedihan, maka belajarlah untuk mengelola dan mengenali yang baik sehingga yang buruk tidak bisa lebih besar daripada saat -saat kebahagiaan.

2. Temukan sumber yang mengendarainya

Terkadang kita tetap sedih karena kita tidak ingin berurusan dengan atau mengakui apa yang mendorong kesedihan kita. Terus-menerus menyingkirkan hal-hal alih-alih menghadapi mereka secara langsung bukanlah cara yang baik untuk menjalani hidup.

Jika Anda menemukan asal kesedihan Anda dan bekerja melaluinya alih -alih mengambil rute penghindaran, Anda akan menemukan hari -hari yang cerah di depan.

3. Cari tahu manfaat apa yang Anda dapatkan dari kesedihan Anda

Terkadang kita merasa sedih karena kita mendapatkan manfaat pribadi dari menjaga diri kita terjebak dalam kesedihan.

Jika Anda merasa seolah -olah Anda pantas sedih, maka Anda mengendarainya. Kesedihan tidak berasal dari apa pun, dan jika Anda selalu ada di sana, maka Anda mendapatkan sesuatu darinya.

Satu -satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan mengenali bahwa perasaan itu tidak memberi Anda hasil yang Anda harapkan dan untuk melepaskannya.

Kami melakukan perilaku kebiasaan dan memiliki pikiran abadi karena kami mendapatkan manfaat pribadi dari mereka. Jika Anda mengetahui apa itu, maka Anda menemukan jalan menuju kebahagiaan.

4. Temukan lapisan perak; Itu selalu ada

Di mana ada cuaca badai, kemungkinan ada pelangi. Pengalaman menyedihkan apa pun yang Anda alami dalam hidup, selalu ada sesuatu untuk diambil dan dipelajari darinya.

Mungkin tidak selalu tersedia, dan kadang -kadang Anda harus mencarinya. Tapi, dalam setiap situasi yang buruk, selalu ada pelajaran. Hanya perlu beberapa pelatihan untuk mengenalinya dan belajar darinya.

5. Ketahuilah bahwa selalu ada seseorang yang lebih buruk

Anda selalu dapat merasa nyaman dengan mengetahui selalu ada seseorang yang lebih buruk dari Anda.

Itu bukan pernyataan "Pindah, Anda bukan yang terburuk di dunia" yang meniadakan rasa sakit Anda. Itu hanya fakta. Apapun yang mendorong kesedihan Anda, itu tidak seburuk apa yang orang lain lebih buruk bertahan.

Ambil kebaikan yang dapat Anda temukan, dan menyadari bahwa hidup selalu bisa lebih buruk. Nikmati apa yang Anda miliki, bahkan jika itu tampaknya tidak terlalu hebat saat ini.

6. Kenali itu tanpa kesedihan, Anda tidak bisa mengalami kegembiraan

Jika Anda memiliki semuanya berjalan dengan baik sepanjang waktu dan hidup Anda sempurna, Anda tahu apa? Anda tidak akan tahu bahwa Anda bahkan bahagia.

Anda harus tahu kesedihan apa itu untuk mengenali sukacita. Tanpa kontras, semuanya hanya monoton.

Menjadi tidak bahagia tidak pernah menyenangkan, tetapi tidak pernah tahu apa kebahagiaan itu karena hanya itu yang pernah Anda alami adalah seperti melihat hanya dalam warna hitam dan putih.

Tanpa masa -masa sulit Anda tidak tahu apa yang Anda lewatkan atau betapa indahnya hal -hal itu.

7. Temukan humor di yang tidak menyenangkan

Jika Anda sedih, maka Anda mungkin tidak melihat humor dalam hidup. Bahkan di saat yang paling tidak humor, Anda dapat menemukan tawa.

Tertawa bukan hanya obat terbaik; itu adalah hal yang membuat masa menyedihkan bisa ditanggung. Temukan kemanusiaan Anda dengan menemukan humor atau bahkan ironi dalam betapa buruknya hal -hal yang terasa dan terlihat saat ini.

8. Jangan pernah menganggap apa pun

Alasan mengapa kita mendapati diri kita terjebak dalam kesedihan adalah karena kita menganggap hal -hal yang tidak terlalu serius.

Tentu, apa pun yang terjadi sekarang mungkin sangat buruk, tetapi jika Anda terjebak di dalamnya, maka mungkin saja Anda menganggap semuanya terlalu serius.

Anda hanya pergi ke sini, jadi tetap terjebak dengan tidak membiarkan semuanya pergi tidak membantu Anda. Jika Anda ingin berhenti bersedih, mungkin Anda perlu berlatih seni tidak terlalu peduli.

9. Lepaskan bagasi

Jika Anda merasa sedih terus -menerus, maka ada kemungkinan besar Anda berpegang pada hal -hal yang bukan tanggung jawab Anda.

Seperti membawa ransel keluhan, jika Anda tidak berdamai dengan atau memaafkan hal -hal di masa lalu Anda, maka hampir tidak mungkin menemukan kebahagiaan.

Jika Anda membiarkan masa lalu Anda mengaburkan masa depan Anda, maka Anda tidak akan pernah menemukan kegembiraan dan kedamaian yang Anda butuhkan. Letakkan ransel. Sial, bakar, dan belajar memaafkan dan lupa membuat kesedihan Anda menghilang.

10. Berhenti mencoba mengendalikan segalanya

Salah satu hal terbesar yang membuat Anda sedih adalah merasa seperti Anda harus mengendalikan segalanya. Sayangnya, hidup tidak dapat dikendalikan, dan semakin cepat Anda mengenalinya dan belajar untuk berguling dengannya, semakin bahagia Anda.

Kesedihan datang dari keputusasaan yang Anda rasakan dengan merasa tidak terkendali dan tidak berdaya. Anda tidak berdaya, Anda juga tidak dapat mengendalikan hal -hal yang terjadi dalam hidup Anda.

Jika Anda hanya mengatakan, "Persetan," dan biarkan hidup melakukan apa yang akan dilakukan, Anda akan menemukan kesedihan adalah perasaan yang sia -sia.

11. Ubah apa yang Anda bisa dan ketahui kapan Anda tidak bisa

Terkadang Anda terjebak di zona sedih, merasa seperti tanggung jawab Anda untuk membuat semuanya baik -baik saja. Ketika tidak, maka Anda mulai merasa bertanggung jawab.

Pastikan Anda memiliki pegangan yang baik pada hal -hal dalam kekuatan Anda dan hal -hal yang tidak, atau Anda akan membuat diri Anda sengsara gagal dalam mencoba mengubah hal -hal yang tidak dapat diubah.

12. Sukarelawan

Jika Anda ingin tahu cara berhenti bersikap sedih, mulailah dengan sukarelawan. Sukarelawan adalah cara yang bagus untuk kehilangan kesedihan Anda.

Tidak hanya membantu seseorang membuat Anda merasa baik, tetapi juga menunjukkan bahwa apa pun yang Anda lakukan tidak ada apa -apa dibandingkan dengan apa yang orang lain berurusan dengan.

Sukarelawan hanya menempatkan semuanya ke dalam perspektif dan membantu Anda keluar dari funk sedih Anda.

13. Kesedihan mengusir kesedihan

Terkadang menemukan seseorang di kapal yang sama membantu Anda mengusir kesedihan. Mengetahui Anda tidak sendirian dan bahwa semua orang melewati omong kosong yang sama adalah obat terbaik untuk kesedihan. Merasa kurang sendirian membantu Anda merasa jauh lebih tidak bahagia.

14. Jalan-jalan

Ya. Sendiri. Berjalan -jalan. Anda dapat mengenakan musik atau berjalan dalam diam. Tidak masalah. Yang penting adalah Anda terhubung kembali dengan diri sendiri saat bernafas di udara segar.

Ini akan membuat otak Anda pergi dan memberi Anda ruang untuk bersantai dan merenung. Plus, jika di luar cerah, Anda akan mendapatkan vitamin D yang sangat dibutuhkan.

15. Menjadi kreatif

Anda mungkin tidak ingin mulai membuat sketsa atau menulis sekarang, tetapi jika Anda ingin melewati blues, Anda perlu mendorong diri sendiri secara kreatif.

Beberapa cerita pendek terbaik Anda bisa datang dari saat Anda berada di suasana hati terburuk. Anda mungkin kesal tentang ini dan itu, tetapi kemudian Anda dapat mendorong diri Anda untuk melakukan sesuatu secara kreatif.

Mengubah emosi Anda menjadi seni.

16. Bersihkan ruanganmu

Menjadi sedih dan tertekan dapat mengubah Anda menjadi orang paling kotor yang hidup. Anda dapat mulai hidup di kotoran Anda sendiri. Anda mungkin berhenti membersihkan kamar Anda, mandi, dan semuanya mungkin berubah menjadi tugas untuk Anda.

Tapi membersihkan kamar Anda memberi Anda kejernihan mental dan udara segar. Pergi melalui barang -barang Anda, urutkan, dan buat saja ruang baru untuk diri sendiri.

17. Mulailah makan lebih sehat

Anda mungkin mengendur karena memakan sayuran, dan tidak apa -apa. Tetapi pahami bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda juga memengaruhi perasaan Anda.

Jika Anda berkeliaran dengan makanan cepat saji setiap hari, ini juga berkontribusi pada perasaan sedih dan biru Anda. Ambil smoothie, atau makan piring sayuran yang lezat, dan memberi makan tubuh Anda dengan makanan sehat. Anda akan merasa lebih baik.

18. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai

Anda tidak dapat menyimpan barang -barang di dalam diri Anda jika Anda ingin berhenti bersikap sedih. Yang perlu Anda lakukan adalah berbicara dengan seseorang yang Anda percayai.

Apakah itu anggota keluarga, teman, atau terapis, berbicara dengan seseorang yang akan membiarkan Anda jujur ​​pada diri sendiri di depan mereka. Saat Anda merasa biru, Anda membutuhkan dukungan, dan tidak apa -apa.

19. Merenungkan

Sayangnya, meditasi bukan untuk semua orang. Anda mungkin tidak memiliki rentang perhatian, bahkan jika itu adalah impian Anda untuk bisa bermeditasi.

Namun, jika Anda pikir Anda dapat fokus cukup lama untuk meditasi, itu bisa menjadi alat yang sangat berguna. Merasa blues dapat berputar dengan cukup cepat, dan meditasi dapat membantu Anda meningkatkan suasana hati Anda dengan menyadari diri Anda dan pikiran Anda. Sekarang Anda tahu mengapa yogi begitu zen.

20. Berkeliaran

Mereka tidak perlu gila senang, terus -menerus tersenyum dan memberi tahu Anda bahwa Anda luar biasa. Tetapi Anda harus mencoba menghabiskan waktu dengan orang yang puas dengan Anda dan yang memancarkan energi positif.

Nongkrong dengan debbie downer tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Jika ada, itu akan memberi Anda alasan untuk terus merasa biru.

21. Hanya menari

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana berhenti merasa biru, Anda perlu tahu bahwa Anda tidak perlu pergi ke klub untuk melepaskannya. Nyalakan musik di kamar tidur Anda dan pilih lagu yang bisa Anda lepas.

Crank itu ke atas, dan menjadi liar. Tidak ada yang mengawasi Anda, jadi lepaskan saja. Ini akan membuat tubuh Anda bergerak, darah Anda memompa, dan endorfin memompa dari kepala ke ujung kaki.

22. Hargai hal -hal kecil

Saat kita merasa biru, mudah untuk merasa seperti semuanya turun pada kita. Tetapi Anda perlu mundur selangkah dan mengagumi semua hal kecil dan indah dalam hidup Anda.

Saat Anda keluar untuk berjalan -jalan, perhatikan embun di rumput tetangga Anda atau wanita tua yang menyeberang jalan. Ada hal -hal indah yang terjadi di sekitar Anda; Anda hanya perlu memperhatikan mereka.

23. Istirahatlah

Anda mungkin mendapatkan banyak tidur, atau Anda mungkin tidak cukup tidur; itu sangat tergantung. Tetapi ketika datang untuk merasa biru, Anda perlu memastikan Anda tidur dalam jumlah yang sehat.

Anda harus dapat berfungsi dengan baik, dan jika Anda tidak cukup tidur atau terlalu banyak tidur, itu hanya membuat segalanya lebih buruk.

24. Peluk seseorang

Tapi bukan pelukan satu senjata. Pergi ke ibumu, ayahmu, atau sahabatmu, dan beri mereka pelukan beruang panjang dua bersenjata. Terkadang, pada akhirnya, hanya itu yang benar -benar kita butuhkan, pelukan.

Jika Anda dapat menahan pelukan selama 30 detik, Anda akan kagum pada betapa baik dan hangatnya membuat Anda merasa.

25. Pilih Bunga Diri Anda

Siapa yang tidak suka bunga, jujur? Memilih beberapa adalah cara yang bagus dan sederhana untuk berhenti merasa sedih.

Apakah Anda pergi ke hutan dan memilih sendiri bunga liar atau pergi ke toko bunga, pilih bunga yang cerah dan bersemangat untuk rumah Anda. Ini adalah gerakan kecil untuk diri sendiri, tetapi Anda akan terkejut bagaimana bunga dapat mencerahkan hari Anda.

26. Menangislah

Jika Anda mencoba menjaga emosi Anda tersedot, jangan lakukan itu. Biarkan saja. Jika Anda menyimpannya di dalam diri Anda, itu hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.

Jadi, saat Anda sendirian di rumah, menangis. Anda akan merasa lebih ringan, dan bekerja untuk menyeimbangkan hormon, yang akan membantu Anda mendapatkan kejernihan mental. Menangislah, lalu pergi tidur.

27. Panggang beberapa camilan

Saat Anda merasa biru, jangan pernah meremehkan kekuatan camilan yang baru dipanggang. Memanggang mirip dengan melakukan sesuatu yang kreatif, seperti melukis atau menulis.

Anda perlu memusatkan perhatian Anda pada menciptakan seni yang dapat dimakan. Ini akan terlepas dari banyak hal dan membuat Anda sibuk sampai Anda siap memakannya.

28. Coba tulis

Apakah Anda pada dasarnya atau tidak, semua orang bisa mendapatkan manfaat dari menulis tentang perasaan mereka. Jadi, dapatkan jurnal dan pena dan tuliskan semua yang Anda rasakan dan mengapa Anda merasakannya.

Biasanya, meletakkan segala sesuatunya di atas kertas akan membantu Anda melihat hal -hal lebih objektif. Anda mungkin merenungkan kesedihan Anda dan menyadari bahwa itu tidak dijamin seperti yang pernah Anda pikirkan. Setelah menempatkan semuanya dalam perspektif, Anda mungkin akan merasa jauh lebih baik.

29. Baca beberapa buku swadaya

Saat Anda sedih dan tidak memiliki kemampuan untuk memberi diri Anda inspirasi, maka Anda harus beralih ke beberapa buku self-help untuk memberi Anda “pembicaraan pep."

Para penulis buku -buku ini selalu memiliki saran yang bagus tentang cara mengubah perasaan Anda agar menjadi lebih bahagia.

Jika Anda tidak tahu mana yang harus dipilih, cobalah untuk menemukan beberapa secara khusus tentang topik kesedihan dan kebahagiaan. Lihatlah buku terlaris dan mulailah dengan yang pertama.

Lagipula, ada alasan mereka adalah buku terlaris. Orang lain mendapat manfaat dari mereka, dan Anda juga bisa, sehingga Anda bisa berhenti bersedih.

30. Rangkullah emosi Anda

Beberapa orang sangat pandai menekan emosi mereka. Ini bisa jadi karena didorong oleh keluarga mereka atau karena mereka hanya seorang optimis alami, jadi mereka tidak suka merasakan emosi negatif itu.

Tetapi jika Anda mengabaikan emosi Anda, mereka tidak akan hilang. Sebaliknya, mereka hanya akan memburuk di bawah permukaan dan menjadi lebih buruk. Jadi, rangkul mereka. Ekspresikan mereka sehingga Anda dapat bergerak dan akhirnya melewatinya.

31. Membuat komitmen untuk berubah

Untuk berhenti bersikap sedih, Anda harus berkomitmen untuk mengubahnya karena kesedihan bisa menjadi kebiasaan. Tidak ada yang lebih sulit untuk keluar dari kebiasaan.

Tetap macet jauh lebih mudah daripada menemukan cara untuk keluar atau berubah. Tetapi jika kesedihan telah menjadi seperti rutinitas atau cara hidup bagi Anda, dan Anda benar -benar ingin tidak menjadi sedih lagi, maka satu -satunya yang dapat mengubahnya adalah Anda.

Terkadang kami mengatakan kami menginginkan sesuatu, tetapi kami benar -benar tidak. Hanya Anda yang dapat membuat komitmen untuk mengubah apa yang tidak berhasil dan melanjutkan. Tidak ada orang lain yang bertanggung jawab atau mampu mengubah keadaan emosi Anda tetapi Anda.

32. Mencari bantuan jika Anda berpikir bahwa Anda berurusan dengan depresi

Jika kesedihan Anda tampaknya kronis dan semua yang Anda lakukan tidak membantu, maka mungkin sudah waktunya untuk mencari bantuan. Anda dapat mencoba pergi ke terapis dan berbicara melalui masalah Anda. Profesional terlatih dapat memberi Anda alat untuk menjadi lebih bahagia.

Atau Anda juga dapat mencoba bantuan dari dokter medis Anda. Ada banyak jenis pengobatan untuk depresi yang dapat digunakan. Tidak semua orang ingin minum obat, tetapi ini adalah pilihan jika Anda pikir itu akan membantu Anda.

33. Ketahuilah bahwa tidak ada perasaan bertahan selamanya

Saat Anda sedih, itu adalah perasaan sementara kecuali Anda membiarkannya mengkonsumsi Anda. Apapun yang mendorong kesedihan Anda, akui bahwa tidak ada yang bertahan selamanya kecuali Anda membiarkannya.

Hanya Anda yang membuat diri Anda terjebak dalam apa pun yang mendorong perasaan putus asa Anda. Jika Anda tahu bahwa matahari akan bersinar lagi, maka kesedihan hanya cepat dan mudah untuk dikeluarkan. Seperti awan hujan, sebelum Anda menyadarinya, itu akan hilang, dan Anda akan menemukan sinar matahari lagi.

34. Anda akan baik -baik saja

Jangan biarkan biru membodohi Anda; Anda akan baik -baik saja. Itu tambalan yang kasar. Kita semua memilikinya dan berjuang untuk melewati mereka.

Tetapi seiring waktu, Anda akan mengatasi ini, dan itu hanya akan menjadi kenangan yang jauh. Jangan berpikir Anda terjebak dengan perasaan seperti ini selamanya.

Kapan menelepon dokter Anda

Jika Anda merasa sedih, tetapi Anda tidak dapat menemukan penyebabnya, maka itu berarti kesedihan Anda sebenarnya bisa menjadi depresi. Saat Anda sedih, Anda biasanya tahu mengapa Anda sedih. Tetapi jika Anda tidak melakukannya, maka inilah saatnya mencari bantuan.

Juga, jika Anda merasa sedih selama lebih dari beberapa minggu, maka kemungkinan besar itu adalah tanda depresi. Profesional medis Anda dapat membantu Anda memilih beberapa opsi untuk membantu Anda kembali merasa bahagia lagi.

Hidup datang dengan drama sendirian. Itu tidak membutuhkan bantuan Anda. Tidak ada yang bertahan selamanya, dan itu adalah kunci untuk memahami bagaimana berhenti bersikap sedih. Jadi jika Anda menyeret keluar yang menyedihkan, berhentilah, jatuhkan ransel ketakutan dan lanjutkan.