30 Manfaat Tidur Telanjang & Kiat yang Harus Diketahui!

Ada manfaat tidur telanjang yang mungkin membuat Anda mengubah kebiasaan Anda alih -alih pakaian Anda. Tahan piyama itu dan pertimbangkan telanjang!

Saat Anda pergi tidur di malam hari, apa yang Anda pakai? Itu mungkin terdengar seperti pertanyaan konyol, tetapi pikirkan sebentar. Apakah Anda mengambil piyama yang tidak dekat dan menjadi nyaman? Apakah Anda meraih sesuatu yang sedikit lebih seksi untuk mengesankan pasangan Anda? Beberapa dari Anda mungkin memilih pilihan lain. Mengapa? Karena ada banyak manfaat tidur telanjang yang mungkin tidak Anda sadari!

Gagasan tidur telanjang itu asing bagi banyak orang. Bagaimanapun, industri piyama adalah dan selalu booming. Piyama harus ada karena suatu alasan, benar? Membuang mereka tampak menggelikan, tapi kami bisa lebih baik tanpa mereka.

Itu mengejutkan dan sedikit dapat dimengerti. Nenek moyang kita mulai tidur telanjang sebelum daun ara menjadi populer. Namun di sinilah kita, membeli pakaian tidur senilai ratusan dolar karena itulah yang diajarkan untuk kita lakukan.

Mengapa ada gerakan baru yang menyuruh kita melepaskan flanel dan mencabut payudara kita dalam kenyamanan kamar tidur kita? Kami memahami betapa pemberdayaannya rasanya, tetapi kami mungkin perlu sedikit meyakinkan.

Menilai dari saran dari banyak profesional, tidur telanjang sebenarnya baik untuk seluruh tubuh Anda, bukan hanya prajurit Anda.

Mengapa tidur telanjang itu baik untuk Anda

Tampak aneh bahwa sesuatu yang tidak jelas seperti apa yang Anda tiduri mungkin bermanfaat. Lagi pula, jika Anda membuang piyama kapas Anda untuk berbaring di bawah selimut kapas, bukankah Anda masih tidur dengan kapas? Mari kita lihat beberapa manfaat tidur telanjang dan cari tahu mengapa itu membuat perbedaan.

1. Menayangkan Down Under Anda lebih sehat dan lebih bersih

Jennifer Landa, MD, penulis Solusi dorongan seks untuk wanita, mengatakan bahwa tidur tanpa celana dalam dapat mempromosikan lingkungan yang lebih sehat untuk vagina Anda.

Lingkungan tertutup dan terlalu hangat adalah pengaturan yang sempurna untuk infeksi ragi, sehingga mengudara dapat mencegah infeksi. Tidak ada yang suka Thrush, benar?

2. Semakin dingin Anda, semakin baik Anda tidur

Mengenakan pakaian tidur di bawah satu ton selimut bisa buruk untuk siklus tidur Anda. Suhu tubuh Anda seharusnya turun agar Anda dapat masuk ke keadaan tidur yang optimal, yang berarti bahwa selimut dan pakaian dapat meningkatkan suhu Anda dan mengganggu tidur Anda.

Itu tidak baik sama sekali, mengingat kurangnya tidur tidak sehat dan membuat pagi yang sangat tidak menyenangkan. Jika salah satu manfaat tidur telanjang adalah tidur malam yang lebih baik, kita akan turun untuk itu!

3. Anda akan bangun sedikit lebih muda setiap hari

Mungkin itu tidak mengesankan, tetapi proses penuaan Anda akan secara signifikan melambat. Saat kami tidur, kami melepaskan hormon pertumbuhan, yang merupakan zat anti-penuaan alami.

Saat tidur terganggu karena kehangatan yang berlebihan, kami menghasilkan lebih sedikit dan akhirnya menua lebih cepat. Mereka tidak memberi tahu Anda bahwa saat Anda membeli sepasang piyama baru, apakah mereka?

4. Tingkat stres Anda akan berkurang

Tidur tanpa pakaian lebih nyaman untuk tubuh kita. Karena kami tidur nyenyak, hormon stres kami, kortisol, berkurang. Itu sangat bagus dalam banyak hal karena stres bisa sangat merusak kesehatan. Jika Anda dapat mengurangi stres, Anda harus melakukannya!

5. Salah satu manfaat tidur telanjang adalah kepercayaan diri yang lebih baik

Saat Anda telanjang, Anda lebih sadar akan tubuh Anda, dan itu hal yang baik! Itu sebabnya berjalan -jalan telanjang saat Anda sendirian di rumah tidak terasa memalukan sama sekali.

Rasanya seksi dan memberdayakan, yang meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda. Semakin percaya diri Anda, semakin Anda menikmati hidup dan semakin bahagia Anda.

6. Hubungan yang lebih baik

Tidur telanjang di sebelah pasangan Anda meningkatkan kadar oksitosin Anda. Inilah yang oleh para ilmuwan disebut sebagai "hormon cinta.”Saat berada di level tertinggi, ia mempromosikan ikatan pasangan, yang merupakan cara ilmiah untuk mengatakan bahwa Anda dan pasangan Anda akan lebih menyukai satu sama lain.

7. Seks yang luar biasa dan lebih sering

Ini adalah efek samping lain yang luar biasa dari peningkatan oksitosin. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang melepaskan lebih banyak oksitosin cenderung mengalami orgasme yang lebih kuat dan jelas -jelas lebih menarik kehidupan seks.

Ini berarti tidak hanya seks lebih banyak, tetapi juga seks yang lebih baik. Itulah salah satu manfaat tidur telanjang yang bisa kita dapatkan.

8. Tidur telanjang menciptakan lebih sedikit binatu

Cukup mengatakan.

9. Pria mengalami manfaat tidur telanjang juga

Untuk pria, tidur telanjang mendinginkan testis mereka. Ini adalah lingkungan yang ideal untuk menjaga sperma Anda tetap sehat, itulah sebabnya tidur telanjang terkait dengan tingkat kesuburan yang lebih tinggi pada pria.

10. Tidur musim panas lebih tertahankan

Mayoritas negara berpenduduk padat sekarang mengalami ledakan suhu ekstrem selama bulan -bulan musim panas. Jika Anda terus tidur telanjang selama periode itu, Anda tidak perlu menderita hot flash sampai hormon Anda memberi tahu Anda bahwa sudah waktunya.

11. Memutar Metabolisme Anda

Tidur di lingkungan yang lebih dingin memungkinkan tubuh Anda menghasilkan lemak sehat yang meningkatkan metabolisme Anda. Penulis belajar Francesco S. Celi, MD mengatakan bahwa rakyatnya, yang tidur di kamar yang dingin, menghasilkan lebih banyak lemak coklat.

Lemak coklat adalah lemak sehat yang disimpan di leher Anda dan membakar kalori untuk menghasilkan panas tubuh. Tidur telanjang mungkin menghasilkan efek yang sama.

12. Sistem kekebalan tubuh Anda mendapat dorongan

Salah satu manfaat terbaik dari tidur telanjang adalah sakit lebih jarang. Kami sembuh lebih cepat saat kami tidur, dan kami menyimpan energi yang cukup untuk menjaga antibodi sehat kami tetap berfungsi. Oleh karena itu, jika Anda bisa mendapatkan lebih banyak tidur tanpa gangguan, Anda akan memiliki sistem kekebalan yang lebih sehat dan lebih efektif.

13. Anda akan kurang lapar saat bangun

Kadar kortisol tinggi meningkatkan nafsu makan Anda. Karena tidur telanjang menurunkan jumlah kortisol di tubuh Anda, Anda cenderung merasa seperti Anda membutuhkan camilan tengah malam atau porsi tambahan makanan penutup di tengah hari.

14. Mengurangi kemungkinan obesitas dan diabetes

Karena lemak coklat yang diproduksi ketika suhu tubuh Anda turun dan fakta bahwa kadar kortisol Anda berkurang dengan tidur yang lebih baik, Anda dapat menyimpulkan bahwa peluang obesitas dan diabetes Anda berkurang.

Jika Anda lebih dingin dan tubuh Anda membakar kalori untuk menjaga dirinya sedikit lebih hangat, itulah salah satu cara Anda menghindarinya. Jika kurang tidur meningkatkan kortisol Anda, yang meningkatkan nafsu makan Anda, maka tidur nyenyak dapat membantu Anda menghindari kenaikan berat badan yang tidak perlu dengan cara itu juga.

15. Anda akan memiliki aliran darah yang lebih baik

Diketahui bahwa kurang tidur nyenyak berbahaya bagi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang Anda.

Tidur dikatakan mengganggu aliran darah Anda karena ketika Anda tidak mendapatkan cukup, tubuh Anda tidak menghasilkan lemak coklat atau mengurangi kortisolnya sendiri. Hal ini menyebabkan endapan berlemak membangun di arteri Anda, membatasi aliran darah Anda.

Bagaimana mulai tidur telanjang malam ini!

Sekarang Anda tahu beberapa manfaat luar biasa dari tidur telanjang, kami punya beberapa tips berguna untuk memastikan bahwa Anda tidak menemukan diri Anda * atau tetangga atau teman sekamar Anda * terkejut atau malu.

1. Ubah Bedsheet Anda secara teratur

Segala macam bakteri nongkrong di kulit Anda. Jika Anda hanya menanggalkan diri dan naik ke tempat tidur, Anda membawa semua bakteri jahat itu dan berguling -guling di dalamnya sepanjang malam.

Prajurit Anda mungkin lebih bersih agar tidak ditayangkan, tetapi kulit Anda pasti tidak akan terjadi jika Anda tidak mengganti seprai setidaknya setiap minggu.

2. Berinvestasi dalam beberapa tirai atau tirai yang layak

Pertimbangkan tetangga Anda. Jika Anda tidak ingin mereka melihat Anda dalam setelan ulang tahun Anda, tutup jendela itu!

3. Ingatlah untuk mengunci pintu Anda

Berikan teman sekamar atau teman serumah Anda kesempatan yang adil. Anda mungkin cukup nyaman dengan telanjang di kamar Anda, tetapi seseorang mungkin datang saat Anda tidak mengharapkannya. Sebelum Anda mematikan lampu, pastikan untuk membalikkan kunci.

4. Pastikan tidak ada bug di kamar Anda

Sakit saat serangga menggigit anggota tubuh Anda, jadi bayangkan jika mereka sampai ke bagian tubuh Anda yang lebih sensitif! Jaga agar kamar Anda rapi dan bebas makanan agar Anda tidak terinfestasi dan diserang oleh serangga.

Jika Anda memiliki serangga, tidak mungkin Anda dapat menikmati manfaat tidur telanjang.

5. Tempatkan jubah dan sandal Anda di dekat tempat tidur Anda

Tidur telanjang tidak apa -apa, tapi pastikan Anda siap untuk keadaan darurat. Jika kebakaran, gempa bumi, atau bencana lainnya terjadi, Anda akan mendapati diri Anda tidak siap. Memiliki sesuatu yang cepat dan mudah dilakukan akan menyelamatkan Anda dari keharusan berlari di luar tanpa apa -apa dan memamerkan semua bagian dan potongan Anda.

6. Memiliki sekantong pakaian di dekat tempat tidur Anda

Jika memungkinkan, bungkus tas darurat untuk berjaga -jaga. Sangat membantu untuk memiliki jubah itu berguna, tetapi mungkin dingin di luar. Jubah tidak akan membantu Anda dalam kondisi cuaca yang membeku, jadi bisa mengambil sekantong pakaian darurat akan sangat membantu.

7. Mandi secara teratur

Sering mandi karena tidur telanjang dapat mengundang bakteri tambahan, yang jelas bukan salah satu manfaat tidur telanjang. Bakteri ekstra adalah kerugian yang sulit, tetapi dapat dengan mudah diatasi dengan seprai bersih dan sebatang sabun.

Mempraktikkan kebersihan yang sangat baik dapat benar -benar membantu menghindari kerugian apa pun.

8. Ingatlah untuk melembabkan

Jika Anda berencana tidur telanjang setiap malam, pastikan Anda melembabkan dengan baik. Anda akan meminimalkan rantai dan meningkatkan daya tarik seks Anda dengan memiliki kulit yang halus dan halus.

9. Mulailah lambat

Jika Anda telah menjalani seumur hidup Anda tidur di flanel head-to-toe, jangan mencoba mengejutkan sistem Anda dengan tiba-tiba tertidur di telanjang. Kemudahan ke dalamnya!

Pindah ke beberapa celana dalam dan t-shirt ringan selama beberapa malam. Saat Anda merasa senang tentang itu, lewati pakaian dalam. Saat itu tidak membuat tubuh Anda takut, pergi tanpa kemeja. Kemajuan yang mudah adalah yang terbaik!

10. Beri tahu pasangan Anda

Jangan kaget sistem pasangan Anda juga. Jika mereka hanya mengenal Anda untuk tidur dengan piyama, tiba -tiba melompat ke tempat tidur tanpa jahitan pakaian mungkin agak aneh.

Saat Anda tidak boleh tidur telanjang

Meskipun ada banyak manfaat tidur telanjang, benar -benar ada beberapa skenario di mana Anda harus melewatkannya.

1. Jika Anda memiliki kulit sensitif

Memiliki kulit sensitif berarti Anda jauh lebih rentan terhadap kulit Anda berpikir bahwa semuanya bermasalah. Anda dapat memiliki reaksi negatif karena bakteri tambahan di tempat tidur Anda atau karena gesekan yang dekat antara Anda dan lembaran. Waspadai hal -hal yang bereaksi kulit Anda sebelum Anda telanjang.

2. Jika Anda mudah masuk angin

Seperti yang telah kami sebutkan, menghilangkan lapisan piyama tambahan dapat menurunkan suhu tubuh Anda, yang bisa lebih baik karena Anda cenderung mendapatkan tidur malam yang lebih baik, tetapi buruk jika sistem kekebalan tubuh Anda sudah dipertanyakan.

Jika Anda menemukan bahwa Anda mudah mengambil pilek, Anda dapat berisiko melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda karena penurunan suhu.

3. Jika Anda seorang sleepwalker

Jika Anda tinggal dengan orang lain yang mungkin tidak tertarik melihat Anda telanjang dan Anda tidak dapat mengumpulkan gagasan tidur di pakaian dalam, tidur telanjang mungkin bukan untuk Anda. Harus berurusan dengan kecanggungan yang bisa datang dari itu sebaiknya dibiarkan dihindari.

Sekarang Anda tahu manfaat tidur telanjang, pastikan Anda mendapatkan yang terbaik dari itu! Bersih, bersiaplah, dan siap mendengkur!