3 tips ahli untuk meningkatkan hubungan emosional dengan pasangan Anda

Dalam artikel ini

• Berbalik satu sama lain dapat meningkatkan cinta
• Koneksi emosional Jessica dan Ryan
• Tiga cara menanggapi
• Cari tahu pola emosional Anda
• Bersedia berkomunikasi
• Mengambil risiko dan meminta cinta

Pada daftar panjang alasan yang membuat hubungan gagal, kurangnya keintiman mungkin yang paling sulit diatasi.

Suatu hubungan bekerja ketika kedua pasangan membiarkan diri mereka rentan dan meletakkan kepribadian mereka yang sebenarnya - harapan, mimpi, dan ketakutan yang mungkin tampak lebih mudah untuk disapu di bawah permadani.

Namun, banyak pasangan mengalami kurangnya hubungan emosional karena kerentanan psikologis dan bagasi.

Dalam sebuah artikel baru -baru ini untuk The Good Men Project, penulis Jordan Gray menangani hubungan pembunuh - Fear of Intimacy - langsung. Dia merinci tubuh kerja dengan klien (dan pengalamannya sendiri) yang membuat keyakinannya bahwa "keintiman bisa benar -benar menakutkan" cincin yang benar terutama.

Tetapi seperti halnya tantangan apa pun yang mengancam kesehatan emosional dan stabilitas pasangan yang bahagia, Gray menunjukkan bahwa masalah keintiman bersama dapat ditaklukkan.

Dengan “Belajar memilih kerentanan dan membiarkan seseorang melihat Anda apa adanya,” Gray menulis, “Anda akan mendapatkan akses ke dunia pemenuhan, kegembiraan, kreativitas, dan cinta yang penuh kebahagiaan."

Berbalik satu sama lain dapat meningkatkan cinta

Menurut peneliti Amerika DR. John Gottman, yang dikenal karena karyanya tentang stabilitas perkawinan, pasangan yang ingin memperkuat keintiman emosional dan memperdalam cinta mereka, perlu saling berbalik.

“Dalam Ilmu Kepercayaan, Dr. Gottman menjelaskan bahwa berlatih attunement emosional sambil bersantai bersama dapat membantu Anda tetap terhubung meskipun ada perbedaan. Ini berarti berpaling satu sama lain dengan menunjukkan empati, menanggapi dengan tepat tawaran untuk koneksi, dan tidak menjadi defensif."

“Menanyakan pertanyaan terbuka pasangan Anda juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kedekatan emosional. Jika Anda mengajukan pertanyaan yang membutuhkan jawaban ya atau tidak, Anda menutup pintu untuk dialog intim. Dengan kata lain, luangkan waktu Anda dan bercinta dengan pasangan Anda dengan kata -kata."

Koneksi emosional Jessica dan Ryan

Kisah Jessica dan Ryan menunjukkan pentingnya bisa berbalik ke arah pasangan Anda ketika mereka mengajukan tawaran untuk koneksi. Ketika Jessica bertemu Ryan, dia tidak yakin dia siap untuk jatuh cinta lagi karena dia hanya bercerai selama dua tahun.

Yang memenangkannya adalah cara dia menanggapi tawarannya dan membuatnya merasa dihargai. Ini sangat penting baginya karena suami pertamanya sering memberinya perlakuan diam -diam ketika dia memulai tawaran untuk koneksi, seperti berbicara tentang hari mereka atau berjalan -jalan bersama.

Jessica berkata, “Ryan memperlakukanku dengan baik sejak awal, dan aku ingat bahwa aku bisa tahu dari ekspresi wajahnya bahwa dia senang melihatku, dan dia selalu berusaha keras untuk menjadi baik dan memuji aku. Kami sangat tertarik satu sama lain."

Pernikahan Jessica dan Ryan belum bebas dari tantangan. Bahkan, mereka mengalami beberapa tahun kekacauan dengan putri bungsu Ryan, Samantha, yang membawa dendam kepada ayahnya selama bertahun -tahun.

Selain itu, Samantha secara terbuka tidak menyetujui Jessica dan bahkan menyebarkan desas -desus tentang dia di media sosial. Karena setiap pernikahan memiliki ketegangan, mengetahui bahwa Anda cukup percaya satu sama lain untuk menjalani tantangan bersama adalah perekat yang dapat menyatukan Anda dan membuat pernikahan Anda lebih kuat.

Mengembangkan hubungan semacam ini adalah salah satu tantangan terbesar bagi pasangan. Tidak ada yang sempurna, tetapi pasangan terbaik adalah orang yang bersedia melakukan perjalanan dengan Anda.

Ini berarti merespons secara positif untuk penawaran untuk hubungan emosional dengan berbalik ke arah pasangan Anda jika memungkinkan.

Menurut DR. John Gottman, kecenderungan untuk beralih ke pasangan Anda adalah fondasi kepercayaan, cinta, dan kehidupan seks yang dinamis.

Setelah mempelajari ribuan pasangan selama 40 tahun, ia menemukan bahwa kami memiliki tiga cara untuk menanggapi tawaran pasangan kami. Beralih ke pasangan Anda adalah cara yang luar biasa untuk menumbuhkan hubungan emosional dan memperdalam keintiman.

Tiga cara menanggapi

Contoh tawaran:

“Saya mengalami hari yang sulit. Bisakah kamu memasak makan malam malam ini meskipun aku bilang aku akan?"

“Apakah Anda memperhatikan bahwa saya mencuci pakaian saat Anda pulang?"

Beralih ke respons

Jenis respons ini meningkatkan ikatan emosional Anda dengan pasangan Anda.

• “Saya kelelahan, tapi saya bisa membuat kami sandwich karena Anda terlihat beat."
• “Saya tidak melihat Anda mencuci pakaian. Terima kasih telah memberi tahu saya betapa melegakannya."

Berbalik melawan tanggapan

Pilihan lain adalah berbalik melawan tawaran mitra Anda untuk perhatian, bersikap defensif, atau mematikannya.

• Anda berjanji untuk memasak malam ini. Tidak bisakah kamu melihat bahwa aku juga sibuk?
• Mengapa Anda selalu menginginkan kredit untuk melakukan sesuatu di sekitar sini?

Menolak tanggapan

Pilihan terakhir ini dapat menghalangi hubungan emosional dan menciptakan kebencian antar pasangan.

• Mengambil majalah saat pasangan Anda mendekati Anda.
• Nyalakan komputer Anda saat pasangan Anda membuat permintaan atau memulai percakapan.

Meskipun setiap hubungan berbeda, banyak orang perlu menyadari bagaimana mereka bisa menjadi penyabot mereka sendiri. Jika Anda secara rutin berpaling dari pasangan Anda, ini akan membuat Jarak emosional.

Ryan telah membuktikan dirinya mencintai, baik, dan dapat dipercaya. Dengan berpaling darinya, Jessica tidak menahan tawarannya dalam pernikahan mereka, dan dia memberinya pesan campur aduk.

Setiap hubungan berbeda, tetapi jika Anda ingin belajar cara membangun keintiman emosional, berikut adalah tiga tips ahli yang bisa berguna:

1. Cari tahu pola emosional Anda

Langkah pertama menuju pengembangan keintiman emosional adalah mengenal diri sendiri - atau seperti yang dikatakan Gray, “Cari tahu pola emosional Anda."

Apakah Anda membawa sejarah pribadi hubungan yang gagal, bagasi keluarga, atau masalah kepercayaan yang mendalam untuk hubungan baru, kesadaran yang disesuaikan dengan inventaris emosional Anda adalah kunci hubungan emosional yang nyata dalam pernikahan atau hubungan.

Mengacu pada apa yang dia sebut "efek gunung es," Gray menulis bahwa "pikiran dan keyakinan kita sebagian besar dijalankan oleh pikiran bawah sadar kita. Anda menyadari 10% es yang berada di atas garis air, tetapi pada kenyataannya, 90% es yang tersembunyi dari pandangan yang menjalankan pertunjukan."

Untuk membawa 90% itu ke pandangan yang jelas, Gray menganjurkan bahwa kita beralih ke orang lain untuk meminta bantuan, apakah akan pasangan yang lebih berhubungan dengan emosi mereka atau ke terapis yang dapat membantu mengungkap komplikasi yang bersembunyi di bawah permukaan.

Terkadang Anda perlu cukup terbuka untuk membiarkan orang lain membantu Anda membangun hubungan emosional.

2. Bersedia berkomunikasi

Langkah selanjutnya dalam mencapai keintiman adalah menjadi rentan dan bersedia berkomunikasi. Memang, begitu Anda mendapatkan wawasan tentang emosi Anda, Anda perlu membaginya dengan pasangan Anda.

Ini tentang menjaga pintu tetap terbuka daripada membiarkan ketegangan membangun dan mematikan. Pada dasarnya, berkomunikasi dengan cara yang terbuka adalah pusat untuk menjaga keintiman tetap hidup dalam suatu hubungan.

3. Mengambil risiko dan meminta cinta

Akhirnya, akan ada saat -saat ketika ketakutan atau kerentanan emosional Anda akan muncul, dan Anda akan memiliki keinginan untuk mendorong pasangan Anda.

Pada dasarnya, merupakan ide yang baik untuk mengambil risiko dan meminta cinta dan dukungan dari pasangan Anda saat Anda melalui tambalan yang kasar. Keintiman nyata tidak dapat dicapai tanpa mengambil risiko.

Singkatnya, kunci untuk menjadi lebih intim dengan pasangan Anda adalah mendapatkan kesadaran diri, menjadi lebih rentan, lebih sering beralih ke pasangan Anda, dan membuat komitmen untuk tetap berada di jalan ketika segalanya paling sulit.

Sangat mudah untuk hadir dan bersemangat ketika semuanya berjalan dengan baik, tetapi keintiman yang nyata adalah tentang menjaga jalur komunikasi tetap terbuka saat masalah muncul.

Pada akhirnya, mencintai dan dicintai, adalah proyek jangka panjang antara mitra, dan keintiman yang dihasilkan pasti akan mengeja kesuksesan hubungan.

Tonton juga: