27 Tips Hard, Trik & Cara Untuk Mendapatkan dan Mempertahankan Ereksi Lebih Hards Lebih Lama

Ingin ereksi batu yang berdenyut-denyut? Jika pemikiran disfungsi ereksi membuat Anda takut, pelajari cara mendapatkan dan mempertahankan ereksi lebih cepat dan tetap keras!

Ya, penis Anda adalah bagian yang tersayang, dan mungkin paling dicintai,. Dan Anda ingin tahu cara mendapatkan atau menjaga ereksi yang lebih sulit.

Karena Anda menyukai penis Anda, sebagaimana mestinya, Anda menginginkan yang terbaik untuk itu, dan mengetahui bagaimana mendapatkan ereksi yang lebih sulit adalah salah satu dari hal -hal itu. Anda ingin memiliki vagina yang luar biasa. Tetapi pada saat yang sama, Anda ingin dapat bekerja yang terbaik.

Anda mungkin merasa seperti Anda sendiri jika Anda perlu tahu cara mendapatkan ereksi yang lebih sulit. Anda bahkan mungkin malu. Tapi jangan. Anda tidak sendiri - itu terjadi pada kebanyakan pria.

Betapa sulitnya rasanya ereksi?

Jika Anda khawatir ereksi Anda tidak cukup sulit, Anda juga khawatir bahwa Anda memiliki awal disfungsi ereksi. Pikiran itu bisa membuat pria lebih gugup selama pertemuan seksualnya.

Tetapi disfungsi ereksi bukan hanya tentang mendapatkan dan mempertahankan ereksi. Ini juga tentang apakah ereksi itu berkualitas atau tidak.

Pada awal disfungsi ereksi, ereksi mulai kehilangan ketegasan, dan secara bertahap berkurang seiring waktu. Ini dapat menyebabkan frustrasi progresif bagi para pria dan pasangannya, memengaruhi kualitas seksual Anda.

Penis yang tegas tidak hanya diperlukan dan penting untuk penetrasi seksual, tetapi jika itu tidak cukup sulit, itu bisa berdampak pada harga diri pria dan kepercayaan seksual pria. Tapi Anda mungkin bertanya -tanya bagaimana perusahaan cukup tegas?

Nah, sebenarnya ada cara untuk mengukurnya, dan itu memanggil Skala kekerasan ereksi. Ini adalah cara bagi pria untuk memeriksa sendiri apakah mereka kehilangan kekencangan di penis atau tidak.

0 - Penis tidak memperbesar sama sekali

1 - penis menjadi lebih besar dari biasanya, tetapi tidak sulit

2 - penis semi -keras, tetapi tidak cukup kuat untuk penetrasi

3 - penis cukup sulit untuk penetrasi, tetapi tidak sepenuhnya sulit

4 - penis sepenuhnya keras dan kaku

Seorang pria juga dapat bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan -pertanyaan berikut tentang keteguhan ereksinya:

-Pada skala 1-10, apa tingkat kepercayaan diri Anda dalam mendapatkan dan menjaga ereksi?

-Ketika Anda mengalami ereksi selama pengalaman seksual, seberapa sering ereksi Anda cukup sulit untuk penetrasi?

-Apakah Anda dapat menjaga ereksi setelah penetrasi?

-Seberapa memuaskan pengalaman seksual Anda sehubungan dengan ereksi Anda?

Mengapa ereksi Anda saat berhubungan seks tidak sekuat yang seharusnya?

Anda mungkin bertanya -tanya apa yang terjadi pada penis Anda jika Anda tidak bisa mendapatkan ereksi yang kuat seperti dulu. Meskipun setiap orang berbeda, ada banyak faktor yang berkontribusi pada ereksi yang lemah. Inilah beberapa dari mereka.

-Kegemukan

-Tekanan darah tinggi

-Diabetes

-Trauma ke penis

-Penggunaan alkohol dan tembakau

-Gangguan tidur

-Depresi

-Menekankan

-Kecemasan

-Ketidakseimbangan hormonal

Anda harus mengunjungi pusat medis terdekat dan berbicara dengan dokter Anda untuk menentukan apakah salah satu faktor ini berkontribusi pada ereksi yang lemah. Dan penting untuk diingat bahwa ereksi yang kuat adalah pertanda baik kesehatan secara keseluruhan pada pria.

Bagaimana mengenali masalah saat Anda tidak merasa keras atau tetap cukup keras

Anda mungkin masih berada di pagar apakah ereksi Anda cukup sulit atau tidak. Jadi, bagaimana Anda tahu jika Anda benar -benar memiliki masalah atau jika semuanya ada di kepala Anda *tidak ada permainan kata -kata!*. Berikut beberapa pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri.

1. Apakah Anda kehilangan ereksi saat melakukan masturbasi?

Penting bagi Anda untuk memperhatikan seberapa teguh penis Anda mendapatkan saat Anda melakukan masturbasi vs. Saat Anda berhubungan seks atau terlibat dalam aktivitas seksual.

Jika Anda dapat menjaga penis Anda tetap keras saat Anda sendiri, maka masalah Anda mungkin psikologis dan bukan fisik.

2. Apakah Anda kehilangan ereksi di posisi tertentu?

Mungkin Anda dapat mempertahankan ereksi Anda di posisi misionaris, tetapi Anda mulai kehilangan kekencangan saat Anda berubah menjadi gaya doggy. Mungkin ada berbagai sudut penetrasi yang membuatnya menjadi ereksi yang lebih lemah.

3. Ereksi Anda tidak menanggapi orang tertentu

Anda mungkin berpikir bahwa Anda tertarik pada seseorang, tetapi mungkin penis Anda tidak bekerja sama. Bisa jadi dengan orang lain, Anda menjadi sulit. Tapi dengan orang lain, Anda tidak.

4. Seberapa sering Anda kehilangan ereksi?

Apakah Anda mendapatkan ereksi yang lembut atau semi-keras secara teratur? Atau hanya terjadi sesekali?

5. Apakah ada saat -saat ketika Anda tidak bisa mendapatkan ereksi?

Jika ada saat -saat Anda bahkan tidak bisa mendapatkan ereksi sama sekali - bahkan jika itu lemah - maka Anda harus mencari nasihat medis karena Anda mungkin memiliki kondisi medis yang mendasarinya.

Apa yang membantu pria menjadi keras?

Biasanya, alasan pria menjadi keras adalah karena semacam rangsangan seksual. Ini bisa menjadi pengalaman langsung dengan seseorang yang menurutnya menarik, menonton film porno, atau bahkan berfantasi tentang sesuatu yang seksual.

Jadi, memiliki satu atau lebih dari hadiah ini biasanya membantu pria tegak. Tapi ada cara lain untuk menjadi sulit juga, jadi mari kita pergi ke beberapa dari mereka.

Bagaimana mendapatkan ereksi yang lebih sulit, lebih lama dan terasa seperti testosteron yang dipicu pria dengan perubahan gaya hidup kecil

Anda mengalami ereksi, tetapi, mungkin Anda ingin yang lebih sulit. Jika Anda memiliki masalah ereksi, tips ini juga dapat membantu Anda tetap keras. Namun, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter juga.

Tetapi jika Anda mengalami ereksi rutin, hanya ingin membuatnya sedikit lebih kaku, cobalah beberapa tips ini untuk membantu Anda mendapatkan ereksi itu lebih cepat dan tetap lebih keras. Anda mungkin harus menguji beberapa dari mereka, tetapi untuk ereksi yang lebih sulit, itu sepadan. Pastikan alat Anda dalam kondisi prima.

1. Menjauhlah dari menyusut penis

Anda mungkin bertanya -tanya apa itu penyusutan penis. Jika Anda merokok atau minum banyak, maka Anda menggunakan pusuh penis. Ini terdokumentasi dengan baik di lembaga penelitian akademis bahwa merokok adalah penyebab impotensi dan mempengaruhi ukuran ereksi.

Ini karena merusak jaringan penis. Membuatnya kurang elastis, dengan demikian, mengurangi kemampuannya untuk meregangkan dan meningkatkan risiko ed.

2. Kehilangan lemak perut

Tentu, tubuh ayah seksi, tetapi jika Anda terlalu banyak mengepak lemak di sekitar perut Anda, Anda memiliki peluang lebih tinggi diabetes yang merupakan penyebab impotensi utama.

Sekarang, Anda tidak perlu enam paket, tetapi Anda harus mengendalikan berat badan Anda. Jika Anda kelebihan berat badan sekarang, kehilangan lemak tubuh yang menyebabkan ereksi yang lebih sulit. Cobalah untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda dan mempertahankan berat badan yang sehat untuk meningkatkan fungsi ereksi.

3. Tidur nyenyak

Anda mungkin tidak berpikir ereksi Anda terhubung dengan kualitas tidur yang Anda dapatkan setiap malam, tapi itu benar. Saat Anda tidur, Anda memiliki ereksi antara tiga hingga lima jam. Itu gila, benar?

Kayu pagi adalah contoh utama. Ereksi ini mengirim darah teroksigenasi ke penis Anda. Jadi, dapatkan dosis tidur malam Anda dan pastikan untuk mendapatkan nasihat medis jika Anda mengalami gangguan tidur yang dapat memengaruhi dorongan seks Anda.

4. Makan beri

Buah -buahan gelap seperti blueberry, elderberry, dan blackberry mengandung anthocyanin kadar tinggi yang merupakan antioksidan kuat yang membantu membuatnya lebih mudah bagi darah mengalir ke seluruh tubuh Anda, termasuk penis Anda.

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara mendapatkan ereksi yang lebih sulit, ingat bahwa antioksidan membantu menjaga radikal bebas pada tingkat rendah di tubuh Anda. Radikal bebas melebarkan pembuluh darah Anda, membatasi aliran darah.

5. Mengurangi tingkat stres

Stres adalah pembunuh ereksi. Jika Anda tinggal atau bekerja di lingkungan stres tinggi, Anda menempatkan diri Anda pada risiko tinggi untuk disfungsi ereksi. Efek jangka panjang dari stres adalah pengerasan arteri, yang mengarah pada ereksi yang lemah.

Untuk ereksi yang lebih keras, lakukan kegiatan yang mengurangi stres seperti berjalan, yoga, berenang, membaca, atau meditasi karena ini akan membantu mencegah masalah ereksi.

6. Makan lebih banyak cokelat hitam

Tidak, bukan susu atau cokelat cokelat putih putih. Cokelat hitam mengandung flavonoid dan epicatechins, yang membantu meningkatkan aliran darah. Makan 1.6 ons cokelat hitam sehari membawa ereksi yang lebih keras kembali ke celana Anda.

7. Latihan dasar panggul Anda

Jika Anda menginginkan ereksi yang lebih keras tanpa obat, sudah waktunya bagi Anda untuk mengerjakan dasar panggul Anda. Latihan -latihan ini pada dasarnya adalah Kegels. Jika Anda berlatih latihan ini setiap hari selama enam bulan, Anda akan melihat perbedaan besar dalam ereksi Anda.

Untuk melakukan kegel, Anda mengontrak otot yang sama dengan yang Anda gunakan untuk berhenti kencing di tengah jalan. Pegang mereka selama 10 detik dan lepaskan. Lakukan 18-20 dari ini sehari.

8. Mudah di porno

Jika Anda seorang penggemar porno yang rajin, itu bisa menghancurkan kemampuan Anda untuk mendapatkan ereksi yang lebih sulit dan menyimpannya. Penggunaan pornografi yang berlebihan sebenarnya mencegah Anda terangsang dengan pasangan Anda.

Hentikan porno sama sekali selama beberapa minggu dan pantau ereksi Anda karena mereka harus semakin sulit.

9. Apakah Anda sedang dalam pengobatan?

Ini adalah alasan yang sangat umum mengapa pria menderita ereksi yang lemah. Jika Anda menggunakan obat resep, banyak dari mereka terkait dengan disfungsi seksual.

Buatlah daftar yang Anda ambil dan meneliti efek sampingnya.

10. Menahan ejakulasi

Tentu saja, Anda ingin ejakulasi tetapi tidak. Jika Anda memiliki quickie, maka itu tidak masalah, tetapi jika tidak, tidak perlu terburu -buru. Menahan ejakulasi sebenarnya membantu memperkuat penis Anda.

Dengan kata lain, jika Anda melewati lima menit tanpa ejakulasi, Anda sudah melakukan keajaiban untuk membuat penis Anda lebih kuat.

11. Masturbasi tanpa porno

Jika Anda menonton banyak pornografi, Anda memutuskan hubungan seks dari seks. Ya, Anda menontonnya, tetapi Anda tidak dapat terhubung dengan baik dengan pasangan Anda.

Jadi, saat Anda melakukan masturbasi, jangan lakukan itu dengan pornografi. Sebaliknya, mulailah menggunakan imajinasi Anda. Anda melakukannya sebelum Anda menggunakan porno, Anda bisa melakukannya setelahnya.

12. Cobalah sesuatu yang baru dengan pasangan Anda

Jika Anda telah bersama pasangan Anda untuk sementara waktu, kadang -kadang orang jatuh ke dalam rutinitas yang menjadi membosankan. Jadi, cobalah untuk meningkatkan kehidupan seks Anda dan lakukan sesuatu yang baru. Cobalah posisi yang berbeda atau berhubungan seks di suatu tempat yang tidak ada di kamar tidur Anda. Anda dapat bermain peran atau melakukan apa pun yang akan membantu Anda menghasilkan lebih banyak.

13. Dorong Batas Seksual Anda dan Hidupkan Fantasi Anda

Jika Anda benar -benar ingin menjadi petualang, maka cobalah untuk mendorong batas seksual Anda. Anda dapat melakukan ini dengan pasangan atau sendiri.

Jika Anda ingin mendapatkan keriting, maka cobalah beberapa trik BDSM untuk melihat apakah mereka merangsang anggota Anda lebih dari biasanya.

14. Makan lebih banyak buah dan biji -bijian dan sayuran

Seperti yang kami katakan, kesehatan penis Anda dan kemampuan untuk mendapatkan ereksi yang sulit adalah tanda kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jika Anda makan lebih banyak makanan yang cocok untuk Anda, maka itu juga akan membantu penis Anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memeriksa atau beralih ke diet Mediterania yang menggabungkan banyak buah, sayuran, dan biji -bijian dalam makanan. Sehubungan, hindari makan makanan olahan tidak peduli berapa banyak yang Anda inginkan, karena itu tidak akan membantu Anda ereksi lebih keras lebih lama.

15. Kurangi alkohol dan konsumsi tembakau

Tentu, menyenangkan untuk diminum, berpesta, dan merokok. Tapi seperti yang kita semua tahu, itu tidak baik untuk kesehatan Anda. Faktanya, terlalu banyak konsumsi alkohol memiliki efek negatif yang pasti pada kualitas ereksi Anda.

16. Olahraga dan kardio

Jika Anda melihat pola di sini karena berkaitan dengan kesehatan, maka Anda benar. Kesehatan jantung secara langsung terkait dengan apakah penis Anda juga menjadi sangat sulit.

Jadi, Anda harus memasukkan banyak latihan - terutama cardio - ke dalam hidup Anda. Jika Anda belum melakukannya, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu fungsi ereksi Anda.

17. Periksa kadar testosteron Anda

Ada alasan mengapa remaja laki -laki dan pria dewasa muda memiliki ereksi acak sepanjang waktu. Itu karena itulah rentang usia saat testosteron berada pada titik tertinggi.

Jadi, jika Anda semakin tua, itu berarti testosteron Anda menurun. Tetapi Anda dapat melengkapi dengan itu, dan itu akan membantu kualitas ereksi Anda juga. Periksa kadar testosteron Anda sebelum mempertimbangkan minum obat seksual.

18. Cincin ayam

Cincin ayam adalah pita melingkar yang membungkus pangkal penis Anda. Tidak hanya bisa membuat ereksi Anda lebih besar dan lebih sulit, tetapi juga dapat membantu Anda bertahan lebih lama selama berhubungan seks.

Rasanya menyenangkan memiliki tekanan dan stimulasi ekstra pada penis Anda.

19. Minum kafein

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa pria yang minum kafein setiap hari cenderung memiliki masalah untuk mendapatkan ereksi yang kuat.

Ini tidak 100% dikonfirmasi, tetapi minum beberapa cangkir kopi per hari mungkin merupakan solusi yang menarik, bahkan jika itu bukan obatnya.

20. Memiliki imajinasi seksual yang aktif

Terkadang hidup menjadi sibuk, dan Anda tidak punya waktu untuk memikirkan seks sebanyak yang Anda inginkan. Jadi, luangkan waktu untuk memvisualisasikan fantasi seksual Anda. Atau, Anda dapat membaca beberapa fiksi erotis untuk membuat imajinasi seksual Anda berjalan.

Suplemen herbal yang dapat membantu menjaga ereksi dan meningkatkan kesehatan seksual *Ini bukan obat -obatan, hanya suplemen *

Ada juga beberapa suplemen herbal yang bisa Anda coba untuk mendapatkan ereksi yang lebih sulit. Inilah beberapa yang bisa Anda coba.

1. Ginseng

Ramuan ini adalah bagian dari obat Cina karena mengandung senyawa yang disebut ginsenoside. Ini memiliki efek yang sama pada tubuh sebagai viagra tanpa efek samping.

Meskipun tidak memiliki efek langsung seperti viagra, itu telah diketahui meningkatkan kinerja seksual dari waktu ke waktu.

2. Gulma kambing terangsang

Ramuan lain yang hanya ditemukan di Cina, gulma kambing terangsang memiliki sekitar 50 spesies dan ekstrak. Beberapa dari mereka memiliki sifat afrodisiak.

Salah satu komponennya adalah flavonoid yang seharusnya meningkatkan kinerja seksual. Ini bekerja dengan menghambat enzim yang disebut PDE5 di penis.

3. Melihat palmetto

Ini adalah ramuan yang digunakan untuk mengobati banyak penyakit. Ini dapat digunakan untuk pembesaran prostat dan infeksi saluran kemih juga.

Beberapa orang berpendapat bahwa itu tidak mempengaruhi ereksi sementara orang lain tidak setuju.

3. Yohimbe

Yohimbe berasal dari kulit Pausilinia yohime dan telah terbukti membantu dalam mengobati disfungsi ereksi.

Ini berfungsi sebagai stimulan seksual dengan menghalangi reseptor andrenergik alpha-2, yang meningkatkan aliran darah ke penis. Ini juga membantu menghasilkan norepinefrin kimia, yang juga membantu manusia mendapatkan ereksi.

4. Ginko biloba

Ini adalah ramuan Cina lain yang juga merupakan afrodisiak. Ini meningkatkan sirkulasi darah di tubuh Anda. Karena sebagian besar penyebab ereksi yang lemah disebabkan oleh kurangnya suplai darah ke penis, meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh bisa menjadi sesuatu yang membantu. Ini juga memudahkan kecemasan untuk berjaga -jaga jika disfungsi ereksi terkait dengan menjadi gugup.

Jika Anda mencoba obat disfungsi ereksi untuk kinerja seksual yang lebih baik?

Jika Anda masih bertanya -tanya bagaimana cara mendapatkan ereksi yang lebih keras, maka mungkin Anda harus menemui seorang profesional medis. Anda harus disaring untuk masalah kesehatan yang mungkin Anda miliki. Bagi banyak pria, pemeriksaan fisik dan menjawab pertanyaan dokter Anda adalah semua yang diperlukan bagi dokter untuk merekomendasikan perawatan disfungsi ereksi.

Jika dokter Anda berpikir Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya, Anda mungkin memerlukan tes lebih lanjut atau untuk menemui spesialis. Beberapa tes yang mungkin mereka lakukan pada Anda termasuk darah atau urin, ultrasound, dan bahkan beberapa tes psikologis.

Setelah dokter dapat menemukan penyebab alasan Anda tidak mendapatkan ereksi yang lebih sulit, ia dapat menyarankan perawatan. Tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda, Anda mungkin memiliki berbagai pilihan perawatan.

Banyak pria yang menderita gejala disfungsi ereksi memutuskan untuk mencoba obat oral ed, dan mereka dapat berhasil bagi banyak orang.

Anda dapat mencoba Viagra, cialis, staxyn, atau Stendra.

Keempat obat ini meningkatkan efek nitrat oksida, yang merupakan bahan kimia alami dalam tubuh Anda yang melonggarkan otot di penis. Ini juga meningkatkan aliran darah dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan ereksi sebagai respons terhadap stimulasi seksual.

Namun, mereka bukan tongkat sihir. Mereka tidak akan secara otomatis menghasilkan ereksi untuk semua orang. Stimulasi seksual diperlukan untuk menyebabkan pelepasan oksida nitrat dari saraf penis Anda.

Obat -obatan membantu sinyal yang memungkinkan fungsi normal pada beberapa orang, yang pada gilirannya membantu meningkatkan fungsi seksual Anda dan kesehatan seksual secara keseluruhan.

Bagaimana menjaga penis tetap sehat dan kuat

Selain makan sehat dan berolahraga, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menjaga penis Anda tetap sehat dan kuat untuk meningkatkan kehidupan seks Anda.

1. Gunakan

Anda mungkin pernah mendengar istilah "gunakan atau kehilangan itu," benar? Nah, itu juga berlaku untuk penis Anda. Berhubungan seks secara teratur memotong peluang Anda menderita disfungsi ereksi.

Ini berarti Anda harus berhubungan seks setidaknya seminggu sekali. Jika Anda tidak memiliki pasangan, masturbasi juga dapat membantu.

2. Mendapatkan jumlah tidur yang memadai

Tidak cukup tidur terkait dengan banyak masalah kesehatan yang berbeda yang menyebabkan masalah seksual seiring bertambahnya usia. Beberapa lainnya termasuk sleep apnea, obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Jadi, jika Anda ingin menjaga penis tetap sehat, Anda tidak bisa kurang tidur.

3. Minum banyak air

Air diperlukan untuk kesehatan yang baik dan juga untuk ereksi yang lebih sulit. Itu membuat hal -hal bergerak di sekitar tubuh kita, termasuk cairan seperti sel darah merah dan plasma yang membuat penis Anda sulit selama aktivitas seksual.

Penurunan jumlah plasma dalam sel darah merah yang tiba -tiba yang beredar di dalam tubuh dapat menyebabkan menjadi lunak. Semakin Anda terhidrasi, semakin efisien sirkulasi.

Mempelajari cara mendapatkan ereksi yang lebih keras hanyalah mengetahui alat -alat * tidak ada permainan kata -kata * yang diperlukan untuk sampai ke sana. Cobalah cara -cara mudah ini, dan Anda akan melihat perbedaan dalam waktu singkat.