25 Cara Berbasis Bukti Berkomunikasi dengan Mitra Penghindar

“Selalu ada beberapa kegilaan dalam cinta. Tapi selalu ada beberapa alasan dalam kegilaan ”

- Seperti yang dikatakan Nietzsche dengan benar. Ini berlaku sempurna untuk berurusan dengan pasangan yang menghindar karena sementara perilaku mereka bisa tampak membingungkan, mereka berasal dari tempat logika yang salah arah. Memahami itu adalah langkah pertama dalam berkomunikasi dengan pasangan penghindaran.

20 pendekatan untuk menavigasi masalah komunikasi dan semakin dekat dengan mitra penghindaran Anda

Seperti kebanyakan hal yang berkaitan dengan pikiran, ada berbagai perilaku potensial saat berhadapan dengan pasangan penghindaran. Pada satu ekstrem, Anda memiliki gangguan kepribadian yang menghindari seperti yang dijelaskan dalam artikel ini.

Kemudian, Anda memiliki kami semua dengan sekitar 30% orang yang memiliki gaya lampiran penghindaran, menurut WebMD. Yang menyisakan sekitar 50% orang yang terpasang dengan aman dan 20% terikat dengan cemas, menurut artikel Washington Post ini.

Jadi, apa artinya semua ini untuk berkomunikasi dengan pasangan penghindaran?

1. Rencanakan ke depan

Orang yang menghindar membutuhkan kemerdekaan dan otonomi sehingga keintiman dapat merasa mengancam. Itulah mengapa penting untuk menghindari kejutan saat berkomunikasi dengan penghindaran sehingga mereka tidak merasa di luar kendali. Jadi, rencanakan waktu berkualitas bersama sebelumnya.

2. Berbicara secara terbuka tentang batasan

Bagaimana menangani pasangan penghindaran berarti memahami bahwa mereka memiliki batas yang ketat, terkadang kaku. Mereka pada dasarnya melihat kedekatan sebagai kelemahan.

Sebaliknya, diskusikan bagaimana batasan Anda terlihat dan dalam keadaan apa pasangan penghindar Anda membutuhkan waktu sendirian.

3. Berbelas kasih

Bagaimana membantu pasangan penghindaran dimulai dengan pemahaman dan belas kasih. Keyakinan bahwa keintiman dapat menjadi ancaman adalah mekanisme pertahanan yang mereka kembangkan sebagai seorang anak dengan pengasuh yang tidak responsif.

Seiring waktu, mereka dapat melepaskan keyakinan itu dan datang untuk melihat keintiman dengan Anda sebagai pengalaman yang positif. Mereka secara bertahap akan menyadari bahwa Anda ada untuk mereka saat mereka membutuhkannya.

Bacaan terkait: Bagaimana mempraktikkan belas kasih diri untuk hubungan yang memuaskan

4. Nikmati minat Anda

Berkomunikasi dengan pasangan penghindaran berarti menjadi orang Anda sendiri dan mandiri. Salah satu pemicu terbesar mereka yang membuat mereka jauh adalah ketika seseorang bergantung padanya. Jadi, keluarlah dan nikmati hobi dan teman Anda.

Bacaan terkait: Betapa pentingnya kepentingan umum dalam suatu hubungan?

5. Memahami harapan yang tidak realistis

Bersikap realistis tentang siapa pasangan penghindar Anda. Anda kemudian akan menemukan berkomunikasi dengan pasangan penghindaran lebih mudah karena Anda akan menerimanya untuk siapa mereka. Ini membuat mereka merasa lebih aman dan lebih dihargai.

6. Menyeimbangkan peran

Kita semua mendambakan keintiman dan ketika seseorang menarik diri dari kita, naluri pertama kita adalah mendekat. Ini adalah salah satu strategi terburuk untuk bagaimana menangani penghindaran cinta. Mereka akan menolak lebih banyak lagi ketika mereka mulai merasa semakin terancam dan dikendalikan.

Pendekatan yang lebih seimbang saat berkomunikasi dengan seorang penghindar adalah kadang -kadang membiarkan mereka mendatangi Anda. Intinya, jangan selalu menjadi orang yang menjangkau tetapi tunggu untuk mereka pindah terlebih dahulu.

7. Bicara tentang kebutuhan

Bagaimana menangani penghindaran cinta berarti menghormati kebutuhan Anda sama seperti milik mereka. Mereka akan lebih menghormati Anda untuk itu.

Mengekspresikan kebutuhan Anda dan tingkat komitmen Anda juga merupakan strategi yang kuat untuk membangun lingkungan yang aman. Ini kemudian bertindak sebagai buffer untuk mekanisme pertahanan mitra penghindaran Anda untuk menarik diri.

8. Bagikan emosi Anda

Yang ini sedikit lebih rumit karena Anda harus menyeimbangkan berbicara tentang emosi tanpa berlebihan. Berkomunikasi dengan pasangan penghindaran berarti memahami bahwa mereka tidak ingin membicarakan terlalu banyak emosi.

9. Amati pemicu stres

Penelitian menunjukkan orang yang sangat menghindari yang berada di bawah tekanan eksternal ekstrem tidak akan mencari dukungan dari pasangan mereka. Di sisi lain, ketika mereka mengalami stres internal, mereka bereaksi relatif baik terhadap dukungan instrumental daripada emosional. Dukungan ini termasuk menyiapkan makan malam atau membelinya sesuatu yang nyata.

10. Bagikan tujuan dan motivasi Anda untuk hubungan tersebut

Orang yang menghindar takut ditinggalkan dan ditolak dan akan sering salah menafsirkan niat Anda karena sistem kepercayaan itu. Itulah mengapa sangat membantu untuk membicarakan alasan Anda berada dalam hubungan, termasuk tujuan Anda.

11. Jelaskan norma baru

Mitra penghindaran pada dasarnya perlu mempelajari kembali seperti apa hubungan yang sehat karena mereka tidak memiliki panutan yang tumbuh dewasa.

Anda dapat membantu mereka melakukannya dengan menjelaskan bahwa permintaan dan kebutuhan itu normal. Meskipun, ingatlah untuk melakukan langkah kecil agar tidak terlalu luar biasa.

12. Membingkai ulang masalah

Orang yang menghindar tidak ingin membicarakan masalah atau masalah secara umum karena mereka tidak ingin mengubah apa pun tentang diri mereka sendiri. Mereka telah mengembangkan mekanisme pertahanan penarikan yang kuat ini sehingga mereka percaya pada self-efficacy mereka.

Anda dapat melunakkan pendekatan ini dengan membingkai ulang masalah menjadi pernyataan pendek dan praktis yang rasional daripada emosional.

13. Gunakan pernyataan I

Berkomunikasi dengan penghindar berarti menggunakan bahasa yang tidak mengancam. Ingatlah bahwa perilaku mereka berasal dari tempat harga diri rendah.

Itulah mengapa berguna untuk menggunakan pernyataan saya untuk menyatakan apa yang Anda rasakan. Pendekatan ini pada dasarnya menghindari kesalahan.

14. Terima perbedaan Anda

Anda harus menerimanya sebagaimana adanya, termasuk kadang -kadang jauh secara emosional. Momen -momen ini biasanya datang dalam pasang surut, yang memberi Anda petunjuk untuk waktu terbaik untuk berkomunikasi dengan penghindaran.

15. Menjadi rentan

Perlahan tapi pasti pendekatan terbaik untuk berkomunikasi dengan pasangan penghindaran. Jadi, ketika Anda melihat mereka merasa aman, Anda dapat mulai berbagi beberapa emosi lagi tentang rasa tidak aman Anda.

16. Kelola pemicu Anda

Anda perlu menyaksikan frustrasi Anda yang muncul dari sikap acuh tak acuh mereka, karena ini bisa membuat Anda menyerang mereka. Pada dasarnya, jangan mengambil perilaku mereka secara pribadi.

17. Temukan rutinitas Anda

Berkomunikasi dengan pasangan penghindaran lebih mudah saat Anda memiliki struktur. Itu karena mereka dapat mempersiapkan diri secara mental untuk waktu bersama, dan mereka tahu kapan mereka mendapatkan waktu sendirian. Pada dasarnya, Anda menciptakan rutinitas yang aman di mana kedua kebutuhan Anda terpenuhi.

18. Bicara Tentang Ketakutan Anda

Orang yang menghindar belajar untuk menekan emosi dan kerentanan mereka ketika mereka masih anak -anak. Jadi, dengan beberapa penghindar, berbicara tentang ketakutan dan ketidaksempurnaan Anda sendiri dapat membantu mereka membuka diri. Tentu saja, Anda harus membangun kepercayaan sebelum berkomunikasi dengan mitra penghindaran tentang topik ini.

Bacaan terkait: Apa itu kecemasan hubungan dan bagaimana Anda bisa menghadapinya?

19. Menjadi empatik dan bukan fixer

Saat berkomunikasi dengan pasangan penghindaran, jelaskan dalam pikiran Anda bahwa Anda tidak ada di sana untuk memperbaikinya. Anda hanya bisa menjadi mitra yang mendukung yang memahami ketakutan dan pemicu mereka.

20. Mendapatkan bantuan

Pada titik tertentu, Anda mungkin menyadari bahwa Anda membutuhkan bantuan baik melalui terapi individu atau pasangan. Ini juga dapat berguna bagi Anda untuk memahami gaya lampiran Anda dan jenis hubungan apa yang tepat untuk Anda.

Jika Anda memutuskan sudah waktunya untuk pergi, maka Anda harus menghadapinya seperti halnya perpisahan lainnya. Cara Mengatasi Mitra Penghindar berarti melalui lima tahap kesedihan.

25 Cara Berbasis Bukti Untuk Terhubung Dengan Mitra Penghindar Anda

Bagaimana berbicara dengan pasangan penghindaran tidak harus menakutkan. Ingatlah untuk mencari tanda -tanda ketika mereka tampak nyaman dan tidak dipicu sebelum berkomunikasi dengan pasangan penghindaran.

1. Menyediakan lingkungan yang aman

Ada beberapa pemicu potensial untuk orang yang terlampir, sebagaimana dirinci dalam artikel ini oleh Proyek Lampiran. Beberapa dari mereka termasuk dikritik atau dihakimi, harus bergantung pada orang lain, dan ketika pasangan mereka menuntut terlalu banyak.

Mengingat hal ini, Anda dapat menciptakan tempat yang aman di mana mereka merasa dihargai dan mandiri saat didukung.

2. Tanyakan bagaimana cara menonaktifkan tingkat stres

Bergantung pada orang dan hubungannya, Anda mungkin memiliki tingkat kepercayaan yang tepat untuk berbicara tentang pemicu stres. Anda bahkan dapat membagikan milik Anda terlebih dahulu untuk membantu pasangan Anda terbuka. Ini bisa menjadi cara yang ampuh untuk berkomunikasi dengan pasangan yang menghindar. Kemudian, tanyakan kepada mereka apa yang mereka butuhkan dari Anda ketika mereka mengalami pemicu tertentu.

Bacaan terkait: 5 langkah untuk bereaksi secara rasional terhadap stres

3. Tingkatkan interaksi positif

Berkomunikasi dengan pasangan penghindaran berarti berfokus pada hal positif. Pada dasarnya, pikiran penghindaran dalam mode defensif dan akan mencari negatif di mana -mana.

4. Buat bahasa Anda

Pernahkah Anda memperhatikan beberapa kata tampaknya memiliki dampak tertentu? Mungkin pasangan Anda tiba -tiba mengubah perilaku, dan Anda dapat melihat mereka ditutup saat Anda mengatakan hal -hal tertentu?

Bahasa penting saat berkomunikasi dengan gaya penghindaran. Itu karena Anda dapat menangkal negatif mereka dengan kata -kata yang membesarkan hati dan mendukung.

5. Ketahui Gaya Lampiran Anda

Sangat penting untuk memahami peran Anda dalam dinamika hubungan. Tidak selalu, tetapi orang yang terikat secara menghindari cenderung bermitra dengan mereka yang terikat dengan cemas, seperti yang dibahas dalam penelitian ini.

Tentu saja, gaya penghindaran juga dapat menarik orang yang menghindar. Either way, ada baiknya memahami bagaimana Anda membantu atau memperburuk stres memicu melalui gaya lampiran Anda sendiri.

Kuis dari proyek lampiran ini dapat membantu Anda memulai.

6. Dengarkan secara mendalam

Bagaimana berbicara dengan pasangan penghindaran dimulai dengan mendengarkan. Ini tidak hanya berarti berinteraksi dan mengajukan pertanyaan.

Mendengarkan secara mendalam berarti meninggalkan penilaian Anda dan benar -benar ingin memahami pasangan Anda dan perasaan mereka. Itu berarti menumbuhkan seni mendengarkan untuk memahami daripada mencari jeda bagi Anda untuk melompat dengan pandangan Anda.

Makalah ini merangkum berbagai jenis mendengarkan dan cara mempraktikkannya. Bertentangan dengan apa yang sebagian besar dari kita percaya, kita semua perlu belajar seni mendengarkan.

7. Jelajahi kegiatan ikatan

Seorang mitra penghindaran perlu percaya bahwa Anda ada di sana untuk mereka tanpa terlalu melekat. Mereka juga cenderung menonton perilaku dengan penuh perhatian untuk percaya itu. Jadi, melakukan hal -hal bersama untuk menciptakan perasaan positif akan membangun kepercayaan dari waktu ke waktu.

Contohnya termasuk membaca, berjalan, dan pergi ke pertunjukan bersama, antara lain.

8. Berbagi kenangan dengan emosi positif

Setelah Anda membuat kenangan, Anda dapat merujuknya saat berkomunikasi dengan pasangan penghindaran. Idenya adalah untuk memungkinkan mereka terhubung dengan perasaan positif yang Anda hasilkan bersama sehingga mereka merasa senang dengan hubungan itu.

Bacaan terkait: 15 Cara Luar Biasa Untuk Membuat Kenangan Dengan Pasangan Anda

9. Mengetahui penyebabnya

Bisa bermanfaat untuk belajar tentang bagaimana pasangan penghindar Anda tumbuh dan mengembangkan mekanisme pertahanan mereka. Dengan begitu, Anda dapat menciptakan lingkungan yang lebih aman dalam hubungan Anda.

10. Meningkatkan harga diri mereka

Saat berkomunikasi dengan pasangan penghindaran, cobalah untuk membesarkan hati. Semakin banyak Anda bisa membuat mereka merasa dihargai, semakin sedikit mereka akan dipicu dan semakin besar kemungkinan mereka akan terbuka.

11. Menjadi terpasang dengan aman

Berbicara dengan pasangan penghindaran berarti memahami diri sendiri sehingga Anda bisa menjadi lebih terikat dengan aman.

Tonton video ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara melakukannya:

12. Mengurangi emosi negatif dengan penuh kasih

Seperti disebutkan, pola perilaku penghindaran adalah mekanisme koping yang dikembangkan ketika kebutuhan emosional mereka diabaikan. Ini membuat penghindaran sangat waspada terhadap siapa pun yang berbicara tentang emosi mereka sehingga mereka cenderung menganggap niat negatif.

Balikkan keyakinan ini dengan berbelas kasih dan berbagi niat positif Anda.

13. Memahami ketidaknyamanan dengan konflik

Sulit untuk menyelesaikan masalah dengan pasangan penghindaran konflik. Dalam kasus tersebut, pendekatan terbaik untuk berkomunikasi dengan pasangan penghindaran Anda adalah melakukan yang sebaliknya dengan mereka.

Jadi, misalnya, bersikaplah terbuka tentang perasaan Anda tetapi tidak terdengar melekat atau putus asa. Anda juga dapat membingkai ulang masalah Anda untuk membicarakan kebutuhan agar tetap faktual. Lihat 8 yang tercantum dalam penelitian ini dari Universitas O: f ljubljana, Slovenia.

Bacaan terkait: Menyebarkan konflik hubungan dalam 3 langkah

14. Mengakui upaya

Berkomunikasi dengan pasangan penghindaran termasuk menghargai upaya mereka bahkan jika ini tidak selalu jelas. Fakta bahwa mereka dalam suatu hubungan sudah merupakan lompatan besar bagi mereka.

15. Menumbuhkan kepositifan

Jadilah positif, tenang dan transparan saat berkomunikasi dengan pasangan penghindaran. Ini akan membuat mereka merasa aman dan dihargai.

Bacaan terkait: Kekuatan kepositifan dalam hubungan di saat krisis

16. Bersyukur

Anda perlu membangun tingkat kepercayaan dan pemahaman yang kuat saat berkomunikasi dengan mitra penghindaran. Ini tidak terjadi dalam semalam dengan memaksa mereka melakukan percakapan yang mendalam dan bermakna. Sebaliknya, ungkapkan terima kasih atas apa yang mereka lakukan dan puji mereka secara teratur.

17. Menjadi mandiri

Pasangan yang menghindar takut orang yang melekat dan membutuhkan. Sebaliknya, minta hidup Anda di luar hubungan dengan teman dan keluarga untuk menunjukkan bahwa Anda tidak terlalu bergantung pada mereka.

18. Nikmati mereka sebagaimana adanya

Orang dengan gaya penghindaran menderita harga diri rendah. Mereka berjuang dengan hubungan meskipun menginginkannya. Namun demikian, Anda dapat membantu mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dengan menerimanya tanpa penilaian.

19. Dapat diandalkan

Sebagai anak -anak, gaya penghindaran orang merasa ditinggalkan oleh pengasuh mereka. Untuk mengurangi ketakutan akan ditinggalkan, Anda harus menunjukkan bahwa Anda dapat diandalkan.

20. Fokus pada Pertumbuhan Masa Depan

Seperti yang disebutkan, bagikan tujuan Anda untuk masa depan tanpa menuntut. Juga bisa membantu untuk berpikir ke depan tentang momen yang mengubah hidup seperti memiliki anak.

Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, orang yang sangat menghindar dapat merasa terancam oleh anak baru karena mereka merasa bahwa anak itu mengambil terlalu banyak waktu mereka. Jadi, menetapkan batasan dan divisi peran yang sehat sejak dini adalah pendekatan yang bijak.

21. Bersabarlah

Pasangan penghindaran konflik mungkin tidak selalu tahu apa yang mereka butuhkan dalam situasi stres. Dalam hal ini, cobalah bereksperimen bersama untuk menemukan apa yang berhasil.

Sangat penting untuk dicatat bahwa ya, mereka membutuhkan ruang tetapi jika Anda terus melakukan itu, Anda tidak akan pernah bergerak maju. Kuncinya adalah mencoba memahami situasi yang membuat stres dan menghapusnya atau mengelolanya bersama.

22. Gunakan nada positif

Seperti yang disebutkan, orang yang terikat secara menghindari cenderung fokus pada hal -hal negatif. Jangan lupa bahwa cara Anda berbicara juga berdampak pada pandangan hidup mereka, termasuk nada suara Anda.

Bacaan terkait: 10 Latihan Komunikasi Pernikahan Efektif untuk Pasangan

23. Menjadi panutan

Sebagian besar dari kita ingin mengubah orang lain. Namun demikian, mengubah diri kita adalah pengaruh yang lebih kuat daripada yang kita sadari. Jadilah orang yang tenang, rentan, dan aman yang Anda perjuangkan, dan pasangan penghindar Anda juga akan mulai merasa lebih aman.

24. Gunakan bahasa yang tenang dan tegas

Hindari menyalahkan dan kemarahan saat berkomunikasi dengan pasangan penghindaran. Pendekatan pasif-agresif juga semakin mengasingkan penghindaran.

25. Bersikaplah terbuka tentang kekurangan Anda

Semakin banyak Anda dapat berbagi tentang diri Anda, semakin mudah bagi pasangan Anda untuk percaya bahwa hubungan ini adalah tempat yang aman. Mereka juga cenderung melompat ke kesimpulan yang salah tentang niat Anda.

Juga coba: What's Your Love Flaw Quiz

FAQ

Apakah pasangan penghindaran merindukanmu?

Ya! Mereka hanya menekan emosi mereka, tetapi itu tidak berarti mereka tidak memilikinya.

Bisakah pasangan penghindaran mencintaimu?

Penghindaran dapat mencintai sama seperti siapa pun, bahkan jika mereka menunjukkannya dengan cara yang berbeda. Anda dapat mengharapkan bahasa tubuh dan antrian verbal lebih halus dari pendekatan klasik Anda.

Bagaimana Anda menangani pasangan yang menghindari konflik?

Gunakan pernyataan I untuk menghindari terdengar agresif. Kemudian, membingkai ulang masalah menjadi faktual daripada emosional, misalnya, dengan merujuk kebutuhan.

Bagaimana berbicara dengan pasangan penghindaran?

Beri tahu mereka meyakinkan hal -hal tentang diri mereka sendiri dan bahwa Anda bersyukur atas siapa mereka tanpa melekat.

Bagaimana membantu mitra penghindaran berkomitmen?

Jelaskan kepada mereka norma -norma hubungan dengan 'memberi dan mengambil' yang berkisar pada pengaturan batasan. Jangan takut untuk mengeksplorasi ini melalui coba -coba.

Apa cara terbaik untuk berurusan dengan pasangan penghindaran?

Selalu berbelas kasih dan pengertian tentang perilaku mereka yang berasal dari tempat ketakutan. Jadi, tenang dan sabar sambil mencari pemicu mereka.

Apa tanda -tanda bahwa pasangan penghindaran mencintai Anda?

Tanda yang jelas adalah bahwa mereka ingin menghabiskan waktu bersama Anda, dan mereka senang mendengarkan Anda berbicara tentang emosi Anda.

Kesimpulan

Berkomunikasi dengan pasangan penghindaran adalah kerja keras dan sangat memuaskan. Gaya lampiran Anda sendiri akan memberi tahu Anda jika Anda siap menghadapi tantangan ini. Jika ini terlalu banyak untuk Anda, Anda harus fokus pada cara untuk mengatasi mitra penghindaran sebagai gantinya.

Either way, Anda akan belajar sesuatu tentang diri Anda dan apa yang Anda butuhkan dari hubungan. Bagaimanapun, kita semua memiliki setan untuk jinak. Namun demikian, jika Anda menemukan pasangan yang bersedia tumbuh dan belajar dengan Anda, maka itu adalah hadiah tersendiri, terlepas dari setan mereka.