21 tips untuk keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik untuk wanita

“Jangan bingung memiliki karier dengan memiliki kehidupan!"
-Hillary Clinton.

Jika salah satu yang terkuat dan paling banyak berbicara tentang politisi perempuan di dunia mengatakan kata -kata ini, sekarang saatnya untuk duduk dan memperhatikan. Berkali -kali, majalah dan situs gaya hidup mengkilap mengeluarkan gambar superwomen yang tidak realistis. Dari mengelola rumah hingga merawat keluarga mereka menjadi orang yang terlalu berprestasi di tempat kerja dan tampak seperti jutaan dolar saat berada di dalamnya, wanita tampaknya melakukan semuanya! Sayangnya, apa yang tidak diberikan majalah ini adalah tips keseimbangan kehidupan kerja yang penting.

Hari -hari ini, wanita dari semua latar belakang rasial aktif di dunia kerja. Namun, harapan tradisional tentang rumah dan perapian masih ada. Hasilnya adalah lintas budaya, wanita menghadapi masalah yang sama - bagaimana bekerja secara profesional sambil merawat diri dan keluarga. Saat menyeimbangkan karier dan keluarga menjadi hampir mustahil, dampak yang tak terhindarkan adalah stres dan kelelahan.

Wanita lajang juga tidak mudah. Sebagai Brinda Bose, seorang instruktur yoga mengeluh, “Orang -orang sering berpikir hanya karena saya lajang, saya tidak memiliki stres dan dapat mencurahkan semua jam saya untuk bekerja. Tetapi untuk membuktikan, saya dapat berhasil tanpa dukungan dari pria atau keluarga, saya akhirnya bekerja terlalu keras."

“Kiat keseimbangan kehidupan kerja ke ujung skala di mana saya sukses dalam kehidupan profesional saya tetapi sama sekali tidak punya waktu untuk kehidupan pribadi,” lanjutnya. Tidak ada wanita (atau pria) yang dapat memiliki semuanya, tetapi pertanyaan yang harus ditanyakan adalah: apakah semua pekerjaan dan kesuksesan dalam kehidupan profesional sepadan?

Mengapa keseimbangan kehidupan kerja itu penting?

Daftar isi

• Mengapa keseimbangan kehidupan kerja itu penting?
• 21 Tips untuk keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik untuk wanita - 2021
  • 1. Daftar contoh keseimbangan kehidupan kerja
  • 2. Belajar mengatakan tidak
  • 3. Jangan bertujuan untuk kesempurnaan
  • 4. Jangan mencoba melakukan banyak tugas
  • 5. Mendesak vs penting - pelajari perbedaannya
  • 6. Merencanakan dan memprioritaskan
  • 7. Melimpahkan
  • 8. Luangkan waktu untuk mengisi ulang
  • 9. Fokus pada Kekuatan Anda
  • 10. Sering istirahat
  • 11. Luangkan waktu untuk kesehatan
  • 12. Sesuaikan dengan normal baru
  • 13. Mencurahkan waktu untuk hobi Anda
  • 14. Tulis daftar tugas Anda
  • 15. Latihan
  • 16. Menghilangkan kekacauan area kerja Anda
  • 17. Jangan abaikan rejimen kecantikan Anda
  • 18. Pergi untuk menginap
  • 19. Berlatih mematikan
  • 20. Belajar menggunakan teknologi dengan baik
  • 21. Bangun pagi-pagi
• FAQ

Sementara pekerjaan penting untuk memberi Anda rasa identitas, sisi pribadi juga perlu dipelihara. Tanpa kiat keseimbangan kehidupan kerja yang tepat, wanita sering menanggung beban tekanan maksimal dari semua bidang. Coronavirus menginduksi skenario kerja-dari-rumah telah menambah kesengsaraan saat garis antara kantor dan rumah semakin kabur, menambah tingkat stres.

Sebuah studi oleh Jill Perry-Smith dan Terry Blum di Jurnal Akademi Manajemen, menganalisis kinerja di 527 perusahaan AS dan menemukan bahwa perusahaan dengan berbagai praktik kehidupan kerja memiliki kinerja yang lebih besar, pertumbuhan penjualan laba dan kinerja organisasi. Namun organisasi di seluruh dunia jarang memperhatikan aspek kehidupan ini.

Faktanya adalah bahwa hidup tidak semuanya bekerja atau semua keluarga atau semua rumah. Yang Anda butuhkan adalah tips keseimbangan kehidupan kerja sederhana yang akan membantu Anda menjalani kehidupan yang jauh lebih memuaskan dan memperkaya daripada di mana timbangannya hanya berujung besar dalam satu arah.

21 Tips untuk keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik untuk wanita - 2021

Menjaga keseimbangan kehidupan kerja adalah tentang memisahkan kehidupan pribadi dan profesional Anda. Pelajari bagaimana tidak membiarkan pekerjaan mengendalikan hidup Anda, mempertahankan batasan yang tepat untuk diri sendiri dan orang lain, dan memastikan bidang paling penting dalam hidup Anda tidak diabaikan di altar orang lain. Anda perlu berlatih cinta diri.

Seperti yang dikatakan Michele Obama, “Wanita khususnya perlu mengawasi kesehatan fisik dan mental mereka, karena jika kita bergegas ke dan dari janji temu dan tugas, kita tidak punya banyak waktu untuk menjaga diri kita sendiri. Kita perlu melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menempatkan diri kita lebih tinggi pada 'daftar tugas' kita sendiri."

Kami bertanya DELNA ANAND, Pelatih Kehidupan, Praktisi NLP dan Ibu dari Dua Anak untuk Beberapa Peretasan Kehidupan Dasar untuk Keseimbangan Kehidupan Kerja. Berikut adalah beberapa tips yang berguna.

1. Daftar contoh keseimbangan kehidupan kerja

Perbaiki kalender Anda untuk mendapatkan tips keseimbangan kehidupan kerja terbaik. Cantumkan semua yang Anda lakukan dalam sehari. Berapa jam yang Anda habiskan di tempat kerja, apa yang Anda lakukan untuk waktu luang, berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk menunda -nunda dan berapa banyak tidur yang Anda dapatkan? Kunci untuk meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja Anda terletak pada angka-angka ini!

2. Belajar mengatakan tidak

Inti dari Psikologi Keseimbangan Kehidupan Kerja terletak pada kemampuan Anda untuk mengatakan tidak, keras dan jernih. Terlalu banyak pekerjaan berarti Anda mengambil lebih dari apa yang bisa Anda tangani.

Dan Anda melakukannya karena Anda tidak bisa atau tidak ingin menolak bos atau kolega atau keluarga Anda karena takut tidak menyenangkan mereka. Hindari kecenderungan untuk menyetujui apa pun yang datang dengan cara Anda.

Bacaan Terkait: 12 Tips Untuk Mengatasi Saat Berkencan

3. Jangan bertujuan untuk kesempurnaan

Jadilah realistik. Kebanyakan wanita cenderung mengambil hal -hal jauh di luar kapasitas mereka. Perfeksionisme benar -benar mitos yang tidak dapat dicapai dan berusaha menjadi sempurna dalam segala hal yang Anda lakukan adalah awal dari hubungan yang sangat beracun dengan diri sendiri.

Jadi ubah cara Anda memahami sesuatu. “Fokus untuk melakukan tugas yang ada dengan cara terbaik yang Anda bisa,” kata Delna.

4. Jangan mencoba melakukan banyak tugas

Multitasking tidak benar -benar meningkatkan produktivitas Anda. Multitasking sepertinya cara yang bagus untuk menyelesaikan banyak hal sekaligus. Jadi Anda mungkin bangga dengan kemampuan Anda untuk memasak sambil membantu anak -anak Anda dengan pekerjaan rumah Anda dan menerima panggilan kerja.

Tapi otak kita hampir tidak pandai menangani banyak tugas seperti yang ingin kita pikirkan. Jadi alih -alih mencoba menyulap banyak hal pada satu waktu, fokuslah pada satu tugas pada satu waktu, lakukanlah yang terbaik dan kemudian pindah ke yang berikutnya.

5. Mendesak vs penting - pelajari perbedaannya

Salah satu tips keseimbangan kehidupan kerja terbaik yang dapat diberikan siapa pun adalah belajar membedakan antara apa yang mendesak dan apa yang penting. Kami akhirnya melakukan banyak hal yang tampak mendesak dan membutuhkan perhatian kami saat ini!

Tetapi dalam prosesnya, lupa untuk benar -benar melakukan apa yang penting bagi kami. Misalnya, menyelesaikan proyek sangat mendesak tetapi meluangkan waktu untuk meditasi adalah penting. Jangan mengabaikan yang terakhir untuk yang pertama.

6. Merencanakan dan memprioritaskan

Semakin banyak Anda tumbuh dalam karier Anda atau semakin banyak tanggung jawab Anda di rumah meningkat, semakin baik perencana yang Anda butuhkan. Apakah itu pekerjaan atau kehidupan pribadi Anda, selalu rencanakan sebelumnya dan prioritaskan apa yang penting.

Daftar tugas kami sering kali tidak pernah berakhir sehingga Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak akan kehilangan tugas-tugas penting karena Anda gagal menjadwalkannya dengan benar.

7. Melimpahkan

“Jika Anda ingin melakukan beberapa hal kecil dengan benar, lakukan sendiri. Jika Anda ingin melakukan hal -hal hebat dan membuat dampak, belajarlah untuk mendelegasikan, ”kata John C Maxwell, penulis Amerika. Beberapa tugas hanya dapat dilakukan oleh Anda. Cukup adil, perhatikan mereka.

Tetapi bagi orang lain, cobalah dan latih seseorang untuk mengambil alih dari Anda. Waktu Anda berinvestasi dalam pelatihan akan sangat berharga. Jangan menanggung semua tanggung jawab tugas sendiri. Biarkan orang lain juga bertanggung jawab.

8. Luangkan waktu untuk mengisi ulang

Jika tidak setiap hari setidaknya sekali atau dua kali seminggu, luangkan waktu untuk diri Anda sendiri untuk mengisi ulang, pulih dan menyegarkan. Kami memiliki banyak hal untuk diproses dalam kehidupan kami yang sibuk sehingga kami jarang berhenti untuk memproses sepenuhnya apa yang kami rasakan.

Dan itulah sebabnya, sedikit waktu henti adalah suatu keharusan. Anda tidak dapat menuangkan dari cangkir kosong jadi tetaplah mengisi diri Anda sendiri - dengan cara yang Anda inginkan.

9. Fokus pada Kekuatan Anda

Organisasi hari ini brutal. Mereka berharap karyawan mereka menjadi all-in-one. Dan dalam keinginan mereka untuk membuktikan nilai mereka, orang sering cenderung meregangkan diri. Mempelajari keterampilan baru selalu baik tetapi unggul di setiap departemen tidak mungkin.

Sebaliknya, mainkan kekuatan Anda. Jadi jika Anda seorang penulis tetapi benci merancang mencoba dan melakukan outsourcing bagian perancangan dan menjadi yang terbaik dalam menulis.

Bacaan Terkait: Promosi hampir menghancurkan pernikahan saya tetapi kami selamat

10. Sering istirahat

“Saya memiliki prinsip sederhana. Saya istirahat 10 menit setiap tiga jam. Saya akan melakukan apa pun yang saya inginkan selama 10 menit itu - dengarkan musik, baca puisi atau hanya berjalan di luar teras. Tim saya tidak diizinkan mengganggu saya, ”kata Rashmi Chittal, seorang pengusaha perhotelan.

Beristirahat sejenak selama bekerja, membantu kembali ke rigmarole. Pastikan, istirahat ini tidak sehat - i.e. istirahat rokok atau istirahat kopi. Anda mungkin merasa segar tetapi kesehatan Anda akan menderita.

11. Luangkan waktu untuk kesehatan

Meraih sandwich dalam perjalanan ke kantor, bertahan dengan kopi, lupa makan siang atau makan malam karena Anda terlalu sibuk ... apakah ini terdengar terlalu akrab? Jika ya, Anda tidak membuktikan betapa tulusnya Anda di tempat kerja.

Anda hanya menunjukkan betapa tidak tulusnya Anda tentang kesehatan Anda. Belajar untuk menyeimbangkan pekerjaan dan kesehatan, dan ini termasuk kesehatan mental juga. Itu semua yang penting pada akhirnya.

12. Sesuaikan dengan normal baru

Realitas kerja-dari-rumah (WFH) yang didorong oleh pandemi telah menghasilkan peningkatan stres karena orang sering terus bekerja selama jam-jam sejak rumah telah menjadi ruang kantor Anda.

Pekerjaan dari rumah kerja keseimbangan kehidupan kerja membutuhkan bab yang setia khusus karena kehidupan telah dibatalkan karena rutinitas baru ini. Perlakukan WFH sebagai bekerja dari kantor. Yaitu istirahat, perlakukan jam kerja Anda sebagai jam kantor dan kemudian matikan - bahkan jika Anda di rumah.

13. Mencurahkan waktu untuk hobi Anda

Sangat sedikit orang yang beruntung bisa melakukan apa yang mereka sukai. Tetapi bahkan jika pekerjaan Anda tidak memberi Anda waktu untuk hobi, Anda selalu dapat mencurahkan satu jam sehari untuk sesuatu yang memberi Anda sukacita.

Bisa jadi berkebun atau membaca atau bahkan netflixing - jika itu membawa Anda kebahagiaan dan menghilangkan pikiran Anda dari situasi yang penuh tekanan, luangkan waktu untuk itu.

Hubungan Membaca: Bagaimana Menjadi Wanita Bahagia? Kami memberi tahu Anda 10 cara!

14. Tulis daftar tugas Anda

Salah satu tips keseimbangan kehidupan kerja terbaik adalah membuat daftar yang harus dilakukan. Tulis semuanya, tugas terkecil untuk tanggung jawab terbesar. Jadi apakah minum delapan gelas air atau menyelesaikan presentasi Anda, tuliskan semua yang perlu Anda lakukan.

Terus terus berdetak saat Anda menyelesaikan setiap tugas. Itu tidak hanya memberikan rasa pencapaian tetapi juga membuat Anda tetap termotivasi.

15. Latihan

Kami tidak dapat menekankan pentingnya olahraga. Bisa jadi hanya 30 menit berjalan cepat dengan dirimu sendiri di pagi atau sore hari. Coba yoga.

Biarkan keluarga menunggu sarapan mereka. Simpan email Anda untuk waktu itu. Jangan memikirkan hal lain kecuali diri Anda sendiri, hanya untuk waktu yang singkat dalam sehari. Itu harus menjadi salah satu yang harus dilakukan dalam daftar yang harus Anda lakukan.

16. Menghilangkan kekacauan area kerja Anda

Menjaga stasiun kerja Anda tetap bersih dan tidak berantakan sebenarnya dapat membuat perbedaan dengan suasana hati Anda. Jika Anda memiliki tumpukan kertas dan buku harian, pena, alat tulis dll berbaring dengan sembrono, Anda mungkin cenderung kewalahan.

Meja yang rapi adalah tanda efisiensi jadi habiskan beberapa menit untuk membersihkan kekacauan. Juga berinvestasi di kursi ergonomis dan pencahayaan yang baik.

17. Jangan abaikan rejimen kecantikan Anda

Kiat keseimbangan kehidupan kerja perlu menempatkan poin ini tepat di atas untuk wanita sebagai "waktu saya" juga termasuk memanjakan tubuh Anda.

Luangkan beberapa jam pada hari libur mingguan untuk dihabiskan di salon, memanjakan diri dalam beberapa perawatan kecantikan yang bagus dan membersihkan diri Anda dari semua racun dengan pijatan yang bagus. Itu mungkin atau mungkin tidak menurunkan tekanan mental Anda tetapi setidaknya Anda akan menyukai apa yang Anda lihat di cermin!

18. Pergi untuk menginap

Pekerjaan atau gaya hidup Anda mungkin tidak memungkinkan Anda untuk liburan panjang. Itulah mengapa Staycations bisa datang untuk menyelamatkan. Akan lebih baik jika Anda dapat merencanakan istirahat Anda dan melamar cuti Anda terlebih dahulu.

Manfaatkan akhir pekan yang diperpanjang untuk perjalanan singkat di sekitar kota. Hanya istirahat dua hari bisa membuat keajaiban suasana hati Anda.

19. Berlatih mematikan

Saat Anda sedang bekerja, fokus saja pada pekerjaan. Saat Anda berada di rumah, berikan perhatian tulus Anda kepada keluarga atau anak -anak Anda. Memikirkan email yang tidak dijaga atau melakukan percakapan mental dengan kolega Anda saat Anda berada di meja makan tidak akan membuat siapa pun bahagia.

Mungkin perlu sedikit latihan tetapi kemampuan untuk mematikan adalah salah satu kunci untuk menemukan keseimbangan kehidupan kerja yang ideal.

20. Belajar menggunakan teknologi dengan baik

Pelajaran terbesar yang diajarkan pandemi adalah bahwa kita dapat bekerja dan ada di dunia virtual. Anda tidak perlu menjadi super -tech -savvy tetapi ada aplikasi karena suatu alasan - untuk memudahkan pekerjaan. Jadi cobalah dan perbaiki rapat selama Zoom dan Microsoft Teams untuk menghemat waktu dan usaha.

Banyak orang mengatakan dunia digital mengharuskan kita untuk terhubung sepanjang hari tetapi juga dapat membuat pekerjaan jauh lebih efisien.

21. Bangun pagi-pagi

Ya sesederhana itu. Memiliki rutinitas tetap, di mana bangun sedikit angka awal dalam agenda Anda, dapat terbukti sangat efektif dalam hal menciptakan keseimbangan kehidupan kerja. Pagi pagi membantu meningkatkan produktivitas.

Dan cobalah untuk menjaga beberapa jam pertama bangun untuk diri Anda sendiri, melakukan hal -hal yang diperlukan untuk jiwa Anda - berolahraga, meditasi, secangkir kopi atau mengobrol dengan pasangan Anda dan sebagainya.

Pada akhirnya tips keseimbangan kehidupan kerja terbaik yang bisa diberikan siapa pun. Anda tidak dapat menyediakan untuk orang lain jika Anda terkuras tentang energi dan tujuan. Investasikan pada diri sendiri, pikiran Anda dan tubuh Anda untuk tidak hanya menjadi versi terbaik dari diri Anda tetapi jadilah superwomen sejati dalam pekerjaan dan rumah Anda.

FAQ

Keseimbangan kehidupan kerja yang buruk mengacu pada situasi ketika Anda tidak punya cukup waktu untuk pekerjaan atau keluarga Anda. Ketika stres satu mempengaruhi yang lain, Anda mengalami kelelahan dan kurangnya produktivitas.

Mengambil terlalu banyak pekerjaan, tidak dapat mendelegasikan dengan baik, tidak dapat menyenangkan semua orang atau melakukan keadilan untuk semua tugas yang ada mempengaruhi keseimbangan kerja/kehidupan.

Kehidupan yang seimbang adalah kehidupan di mana Anda memiliki cukup waktu untuk kebutuhan pribadi Anda, dapat sering istirahat, menemukan waktu untuk menikmati hobi dan hadir untuk keduanya, pekerjaan Anda dan keluarga Anda.

Saya sekarang adalah ayah yang tinggal di rumah dan istri saya sebagai pencari nafkah; dan kami membuatnya berhasil

15 cara lucu untuk mengganggu pacar Anda

8 tanda dari alam semesta bahwa cinta akan menghampiri Anda