20 cara untuk memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti Anda & melihat rasa sakit yang mereka sebabkan

Hubungan bisa sulit, dan mereka tidak selalu bahagia. Jadi, mungkin sulit untuk mengetahui bagaimana memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti Anda. Begini cara Anda melakukannya.

Kita semua manusia. Dan kita semua rentan untuk mengatakan dan melakukan sesuatu dengan potensi untuk menyakiti orang lain. Sekarang, ada beberapa orang yang secara sadar menyakiti mereka untuk keuntungan pribadi mereka sendiri. Dalam hal ini, mereka tahu persis apa yang mereka lakukan dan bagaimana perasaan Anda. Tetapi jika seseorang melakukan sesuatu untuk Anda yang tanpa sadar menyakiti Anda, yah, ini sekarang ada di tangan Anda. Adalah tanggung jawab Anda untuk belajar bagaimana memberi tahu seseorang bahwa mereka melukai Anda dan menjelaskan diri Anda dengan cara yang dapat mereka pahami dan berempati.

Langkah pertama - jelas sebelum Anda memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti Anda

Sebelum Anda memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti Anda, penting untuk melakukan introspeksi dan menjelaskan banyak hal sebelum Anda berbicara dengan mereka.

Alasan melakukan ini adalah bahwa biasanya ketika Anda kesal, ada begitu banyak emosi yang menjadi liar dalam pikiran dan hati Anda sehingga Anda mungkin tidak berpikir secara logis tentang hal itu.

Jadi, Anda tidak dapat menghadapi seseorang untuk memberi tahu mereka bahwa mereka menyakiti Anda sebelum Anda tenang. Nah, Anda bisa, tapi itu tidak akan berjalan dengan baik.

Saat pikiran Anda terlalu emosional, Anda tidak dapat berpikir jernih. Itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk menjalani proses ini terlebih dahulu sebelum Anda melakukan percakapan untuk memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti Anda tanpa melukai mereka sebagai balasannya.

1. Apa yang mereka lakukan, tidak lakukan, atau katakan?

Pertama, Anda perlu mendefinisikan apa yang tidak mereka lakukan, tidak lakukan, atau mengatakan itu menyakiti Anda. Kami tahu itu terdengar jelas, tetapi kadang -kadang orang tidak tahu pasti.

Sebaliknya, bagi sebagian orang, itu hanya perasaan amarah umum yang diarahkan pada seseorang tanpa benar -benar tahu mengapa.

Jadi, jika Anda tidak bisa menentukan mengapa Anda terluka oleh seseorang, lihat perilaku dan situasi mereka secara rinci. Apa yang dikatakan oleh mereka? Apakah ada tindakan yang mereka lakukan atau tidak lakukan itu menyakiti Anda? Apakah itu sesuatu yang lain atau pertarungan masa lalu yang memicu ledakan?

Ini adalah langkah pertama untuk membuat rencana Anda untuk memberi tahu mereka bahwa mereka menyakiti Anda.

2. Apakah ini keluar dari karakter untuk mereka?

Selanjutnya, Anda harus memikirkan orang yang menyakiti Anda. Apakah mereka biasanya baik dan baik padamu? Atau apakah mereka biasanya cenderung melakukan hal -hal yang menyakiti Anda dan orang lain? Ini adalah hal yang sangat besar yang perlu Anda masukkan ke dalam perspektif.

Mengapa Anda perlu menjelajahi pertanyaan ini? Nah, itu karena mungkin orang yang menyakiti Anda biasanya orang yang baik untuk Anda. Dan jika itu masalahnya, maka mungkin luka Anda lebih buruk. Atau, mungkin seharusnya tidak terlalu intens karena orang ini biasanya tidak menyakiti Anda.

Di sisi lain, jika ini adalah kejadian biasa, maka Anda memiliki masalah yang lebih besar di tangan Anda.

3. Apakah mereka melakukannya dengan sengaja?

Terkait dengan apa yang baru saja kami bicarakan, apakah menurut Anda orang ini menyakiti Anda dengan sengaja? Apakah Anda berpikir bahwa apa yang mereka lakukan atau tidak lakukan sudah direncanakan sebelumnya? Jika ya, maka itu pasti alasan untuk disakiti - atau bahkan marah.

Anda tahu, jika orang tersebut tidak sengaja mencoba menyakiti Anda, maka itu adalah kecelakaan. Jika itu kecelakaan, bukankah Anda pikir Anda harus lebih memaafkan?

Pikirkan seperti ini. Jika seseorang mengalami kecelakaan mobil, apakah Anda menyalahkan mereka atas niat jahat mereka? TIDAK. Anda cukup menyebutnya "kecelakaan" karena tidak ada yang menghancurkan mobil dengan sengaja.

Jadi, sebelum Anda memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti Anda, jelaskan apakah Anda pikir mereka bermaksud menyakiti Anda.

4. Apakah ini sebuah pola?

Jika mereka tidak berniat menyakiti Anda dan itu hanya kesalahan, maka itu bagus. Akan jauh lebih mudah untuk memaafkan mereka.

Namun, jika Anda menyadari bahwa mereka sengaja menyakiti Anda, maka Anda perlu merenungkan apakah ini adalah pola yang umum bagi mereka.

Cukup buruk karena mereka menyakiti Anda dengan sengaja. Tidak pernah baik -baik saja. Tapi, apakah itu kejadian satu kali? Atau apakah perilaku orang ini selalu menyakiti Anda? Jika ada pola menyakiti Anda, maka Anda benar -benar perlu memikirkan kembali seluruh hubungan - karena itu tidak sehat.

5. Apakah harapan Anda realistis?

Katakanlah orang itu tidak bermaksud menyakitimu, tapi kamu tetap terluka. Apakah harapan Anda terlalu tinggi dari perilaku mereka? Anda perlu menjawab pertanyaan itu.

Misalnya, katakanlah Anda mengumumkan keterlibatan Anda di media sosial tetapi tidak memberi tahu sahabat Anda secara pribadi. Dan kemudian, mereka merespons dengan "selamat" di media sosial, tetapi Anda marah kepada mereka karena tidak memanggil Anda untuk mengatakannya - mereka menyakiti Anda.

Tapi pikirkan dari sudut pandang mereka.

Mungkin mereka terluka karena Anda tidak memberi tahu mereka secara pribadi. Jadi, Anda disakiti oleh mereka yang tidak menelepon untuk mengucapkan selamat mungkin memiliki harapan yang terlalu tinggi. Anda mengharapkan sesuatu dari perilaku mereka yang mungkin tidak adil bagi mereka.

6. Bagaimana hal ini memengaruhi hidup Anda secara negatif?

Jangan tersinggung siapa pun, tetapi hanya karena Anda terluka oleh seseorang, apakah itu berarti itu menghancurkan seluruh hidup Anda?

Mungkin tidak. Itu mungkin memiliki beberapa efek pada hidup Anda, tetapi seberapa buruk itu? Apakah itu ketidaknyamanan kecil, atau apakah itu mengubah hidup?

Either way, Anda perlu menjadi jelas di kepala Anda sendiri tentang bagaimana perilaku mereka mempengaruhi hidup Anda dengan cara yang negatif.

Mereka mungkin tidak mengerti bahwa mereka bahkan menyakitimu. Jika itu benar, maka mereka pasti tidak tahu bagaimana itu membuat hidup Anda lebih buruk. Itulah mengapa Anda perlu memberi tahu mereka konsekuensi dari tindakan mereka.

7. Apa yang bisa mereka lakukan untuk membuatnya lebih baik?

Apakah ada sesuatu yang dapat dilakukan orang tersebut untuk menebusnya untuk Anda? Jenis reparasi apa yang bisa dilakukan sehingga Anda tidak terluka lagi? Ini adalah sesuatu yang harus Anda pikirkan ketika Anda berbicara dengan mereka.

Jika mereka orang yang baik, mereka akan menanyakan pertanyaan ini kepada Anda. Apa yang bisa mereka lakukan untuk menebusnya? Jadi, sebelum Anda memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti Anda, Anda harus memiliki beberapa saran saat Anda melakukan percakapan ini. 

Tetapi juga, Anda mungkin mendengar bahwa Anda telah melakukan sesuatu kepada mereka juga. Anda bahkan mungkin tidak menyadari hal ini, jadi Anda harus merenungkan perilaku Anda dan melihat apakah ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk membuat segalanya lebih baik di antara Anda berdua.

8. Tuliskan ini

Jangan hanya duduk dengan pikiran Anda sendiri dan menjawab pertanyaan -pertanyaan ini di kepala Anda. Anda perlu menuliskannya dengan pena dan kertas. Setelah Anda melihatnya ditulis di hadapan Anda, maka Anda dapat melihat “seluruh gambar."

Juga, saat Anda menuliskan ini, Anda dapat mengubahnya menjadi rencana Anda untuk memandu percakapan ketika Anda memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti Anda.

Selalu baik untuk pergi ke sesuatu dengan rencana. Dengan begitu, situasinya akan menjadi jauh lebih baik untuk semua orang.

Bagaimana memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti Anda dan menjelaskan diri Anda dengan cara yang mereka mengerti

Anda tidak dapat mengharapkan orang lain membaca pikiran Anda. Bahkan jika mereka menyadari apa yang mereka lakukan, penting bagi Anda untuk menduduki mereka dan membuat mereka mengerti Anda tahu persis apa yang mereka lakukan dan mengapa. Apakah ini akan mudah? Tentu saja tidak.

Faktanya, itu mungkin akan sangat tidak nyaman bagi Anda. Itu adalah sesuatu yang Anda harus lakukan jika Anda ingin melindungi diri dari terluka. Anda membutuhkan untuk memberi tahu orang itu bagaimana perasaan Anda.

1. Lihat pelanggaran apa adanya

Di sinilah Anda perlu duduk dengan diri sendiri dan memikirkan tindakan mereka. Apakah mereka sengaja mencoba menyakiti Anda? Atau menurut Anda tindakan mereka tidak disengaja?

Apapun yang dikatakan usus Anda, ikuti. Dengan mengetahui dari mana tindakan mereka berasal.

2. Jangan menjadi defensif

Adalah normal bagi kita untuk menjadi defensif tetapi bukan itu yang akan Anda lakukan. Anda perlu menghadapi masalah ini dengan hanya menyatakan sudut pandang Anda dan tidak menunjuk jari atau asumsi Mengapa mereka berperilaku seperti ini.

Tetap berpegang teguh pada bagaimana tindakan mereka membuat Anda merasa, dan memberi mereka kesempatan untuk menjelaskan diri mereka sendiri. Itulah satu -satunya cara Anda dapat mencapai kesepakatan atau pemahaman.

3. Anda tidak perlu benar

Itu tergantung pada situasinya, dan Anda mungkin menyimpan perasaan dari situasi sebelumnya yang melibatkan mereka.

Pada saat Anda menghadapi mereka, mungkin ada banyak kemarahan dan kebencian yang dibangun di dalam diri Anda. Namun, Anda tidak perlu benar dalam percakapan Anda dengan mereka.

Dan dalam banyak hal, Anda mungkin telah berkontribusi pada situasi juga. Ini adalah sesuatu yang harus Anda pahami.

4. Minta maaf jika Anda telah melakukan sesuatu yang salah

Jika Anda ingin benar -benar ditutup dan menebus kesalahan maka Anda harus menerima bagian yang Anda mainkan di seluruh cobaan. Anda mungkin telah melakukan beberapa hal untuk "membayar mereka kembali" untuk cara mereka memperlakukan Anda, tetapi ini tidak berarti apa yang Anda lakukan benar. Sebaliknya, sesuai dengan kesalahan dan tindakan Anda juga.

5. Gunakan kata-kata yang tidak agresif

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti Anda, dan menjelaskan kepada mereka bagaimana perasaan mereka, menyerang mereka dengan kata -kata agresif tidak akan menyelesaikan apa pun.

Anda perlu mendekati situasi menggunakan kata -kata yang menenangkan dan jujur. Anda tidak ada di sana untuk menyebabkan lebih banyak drama, Anda ingin menyelesaikannya. Fokus untuk berbicara secara khusus dari sudut pandang Anda dan jelaskan bagaimana perasaan Anda dan mengapa.

6. Bersiaplah untuk apapun

Anda mungkin berbicara dengan tenang dan penuh hormat tetapi Anda benar -benar tidak tahu bagaimana mereka akan bereaksi. Mereka juga dapat bereaksi dengan tenang atau mereka bisa sangat defensif dan menuduh.

Jadi, Anda harus bersiap untuk semua yang mungkin dilemparkan. Yang perlu Anda lakukan adalah memastikan Anda tetap tenang.

7. Fokus pada pernyataan "Saya merasa"

Ya, ini kedengarannya sedikit sekolah dasar tetapi anak -anak mempelajari ini karena suatu alasan. Saat Anda berbicara tentang perasaan Anda dengan seseorang, Anda perlu memastikan bahwa Anda memfokuskan kata -kata Anda di sekitar perasaan Anda.

Ketika datang untuk mengetahui bagaimana memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti Anda, alih -alih mengarahkan jari ke mereka dengan mengatakan bagaimana mereka dibuat Anda rasakan, gunakan pernyataan "Saya merasa" yang tidak menuduh.

8. Menjadi spesifik

Orang lain mungkin tidak mengerti mengapa atau bagaimana mereka menyakiti Anda, tetapi ini adalah saat Anda perlu menunjukkan kepada mereka contoh spesifik.

Selain itu, ini akan membantu menjaga percakapan di jalur, yang sangat penting saat mendiskusikan perasaan Anda. Sangat mudah bagi orang untuk membelokkan topik.

9. Tahu mengapa Anda ingin berbicara dengan mereka

Mengapa Anda ingin berbicara dengan mereka ketika Anda memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti Anda? Apa yang Anda harapkan dari percakapan?

Jika Anda hanya ingin berdebat, maka ini bukan waktu untuk duduk dan berbicara dengan mereka. Hanya berbicara dengan mereka jika Anda ingin menyelesaikan situasi.

10. Tetapkan batasan Anda

Anda duduk dan berbicara tentang bagaimana perasaan mereka dan sekarang, Anda merasa cukup baik tentang situasinya. Meskipun sekarang mereka menyadari perasaan Anda, itu tidak berarti hal -hal akan berubah akan berubah.

Inilah sebabnya mengapa Anda perlu menetapkan batasan pribadi Anda dengan orang ini. Ketahui batasan Anda dengan mereka, seberapa besar Anda akan menceritakannya di dalamnya, dan kapan/bagaimana Anda ingin berkomunikasi dengan mereka.

11. Anda mungkin bukan sumber kemarahan mereka

Ketika orang menyakiti kami, kami menganggap mereka melakukannya karena kami adalah sumber kemarahan mereka. Namun, itu tidak selalu terjadi.

Pahami bahwa Anda mungkin menjadi pemicu untuk tindakan mereka, dan sebenarnya tidak ada hubungannya dengan Anda sebagai pribadi. Jangan bersalah dari mereka dan hanya menerima tanggung jawab atas tindakan Anda sendiri.

12. Mereka tidak harus menghilangkan kebahagiaan pribadi Anda

Ya, mereka menyakiti Anda, tetapi Anda adalah orang yang bertanggung jawab atas reaksi dan sikap Anda sendiri. Anda dapat memberi tahu seseorang bagaimana mereka menyakiti Anda, dan kemudian, meskipun itu membutuhkan waktu, Anda dapat melanjutkan. 

Jika mereka bertindak secara tidak sengaja, Anda harus bertanya pada diri sendiri mengapa Anda memegang perasaan ini. Jika itu disengaja dan mereka meminta maaf, mengapa Anda masih kesakitan?

Tidak selalu mudah untuk mengetahui bagaimana memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti Anda, tetapi itu adalah sesuatu yang harus Anda ungkapkan untuk kebaikan hubungan, dan untuk diri sendiri. Saat Anda siap, gunakan salah satu tips ini untuk membantu Anda.