20 Tanda & Gejala Trauma Emosional & Psikologis dalam Hubungan

Dalam artikel ini

• Trauma psikologis & emosional dalam hubungan: apa artinya ini
• Gejala trauma psikologis dalam suatu hubungan: 10 tanda
• Trauma emosional dalam hubungan: 10 tanda
• Adalah trauma emosional dan psikologis yang sama?
• Efek trauma yang tidak diobati pada suatu hubungan
• Bagaimana mengatasi trauma emosional dan psikologis

Hubungan yang tidak sehat dapat menyebabkan trauma emosional dan psikologis. Konflik dan pelecehan yang berkelanjutan dapat menyebabkan kesusahan, yang mengarah pada pengembangan gejala trauma dari waktu ke waktu. Di sini, pelajari tentang tanda -tanda trauma emosional, serta bagaimana Anda dapat mulai menyembuhkan dari trauma emosional.

Trauma psikologis & emosional dalam hubungan: apa artinya ini

Anda mungkin mengajukan pertanyaan seperti, “Apa itu trauma emosional?"Atau," Apa itu Trauma Psikologis?”Pada tingkat yang paling dasar, trauma psikologis dan emosional adalah kerusakan pada pikiran seseorang setelah peristiwa yang luar biasa atau menakutkan.

Orang sering menganggap trauma sebagai timbul dari situasi yang berbahaya atau mengancam jiwa seperti perang atau penembakan yang kejam. Namun, kesusahan yang berkelanjutan dari hubungan yang tidak sehat juga dapat menyebabkan gejala trauma.

Dalam konteks suatu hubungan, trauma emosional dapat terjadi ketika seorang pasangan telah manipulatif atau terlibat dalam perilaku seperti mengisolasi pasangan mereka dari teman dan keluarga atau memberi pasangan itu “perawatan diam.Trauma emosional dan psikologis juga dapat muncul ketika satu pasangan secara fisik atau seksual kasar atau menghancurkan barang -barang mereka.

Pada akhirnya, hubungan apa pun yang melibatkan kekerasan dalam rumah tangga dan/atau perilaku mengendalikan dapat menyebabkan tanda -tanda trauma emosional dalam hubungan.

Gejala trauma psikologis dalam suatu hubungan: 10 tanda

Jika Anda menderita trauma psikologis dalam hubungan Anda, Anda mungkin mulai menunjukkan beberapa efek samping. Contoh trauma psikologis di bawah ini menunjukkan bahwa Anda memiliki trauma jenis ini dalam hubungan Anda.

1. Kesulitan berkonsentrasi

Saat Anda terlibat dalam hubungan yang mengarah pada trauma psikologis, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak dapat fokus atau menyelesaikan sesuatu. Otak Anda sangat terpaku pada pelecehan yang Anda alami sehingga Anda tidak bisa menyelesaikan hal -hal lain.

2. Anda mempertanyakan realitas Anda

Mitra yang kasar dapat terlibat dalam jenis perilaku yang disebut Gaslighting, di mana mereka membuat Anda merasa seolah -olah persepsi Anda salah. Misalnya, mereka dapat menyangkal mengatakan atau melakukan hal -hal yang mereka katakan atau lakukan.

Seiring waktu, Anda mulai mempertanyakan diri sendiri, karena mereka terus -menerus memberi tahu Anda bahwa versi realitas Anda salah.

3. Anda mulai menyalahkan diri sendiri

Trauma psikologis dapat mengubah cara yang Anda pikirkan, sampai -sampai Anda dapat menyalahkan diri sendiri atas perilaku pasangan Anda. Ada kemungkinan besar Anda masuk ke dalam hubungan yang berpikir bahwa pelecehan fisik atau emosional tidak pernah dapat diterima.

Namun, Anda pada akhirnya dapat meyakinkan diri sendiri bahwa Anda pantas mendapatkan pelecehan setelah berada dalam hubungan yang tidak sehat karena sesuatu yang salah Anda lakukan.

4. Anda melihat diri Anda dalam cahaya negatif

Trauma psikologis dapat mulai mengubah pikiran yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri. Anda mungkin telah percaya diri di depan hubungan, tetapi sekarang Anda mendapati diri Anda berpikir bahwa Anda entah bagaimana cacat atau tidak layak.

Bacaan terkait: 4 Tips tentang cara menghilangkan pikiran negatif dalam hubungan

5. Persepsi Anda miring

Trauma dalam suatu hubungan dapat memiliki efek negatif yang langgeng. Bagian dari pemahaman trauma psikologis adalah menyadari bahwa itu dapat mengubah pandangan Anda tentang kehidupan. Anda mungkin mulai memandang dunia sebagai tempat yang negatif atau tidak aman.

6. Anda mengejutkan dengan mudah

https: // www.pernikahan.com/nasihat/kesehatan mental/bagaimana-ke-heal-dari-hubungan-trauma/

Saat trauma psikologis membuat Anda percaya bahwa dunia tidak aman, Anda akan terus -menerus mencari tanda -tanda bahaya di lingkungan Anda. Ini dapat menyebabkan Anda mudah terkejut.

Meningkatnya respons mengejutkan bahkan dapat menjadi gejala gangguan stres pasca-trauma (PTSD), kondisi kesehatan mental yang terjadi ketika seseorang telah mengalami peristiwa atau peristiwa trauma.

7. Rasionalisasi

Anda dapat mulai mengenali trauma psikologis dengan melihat bagaimana Anda menjelaskan perilaku kasar atau trauma pasangan Anda.

Jika Anda membuat alasan seperti, "Dia hanya mengalami hari yang buruk," atau, "Ini tidak akan terjadi jika saya akan sedikit lebih menghargai padanya," Anda mungkin hidup dengan trauma hubungan psikologis.

8. Salah menafsirkan acara

Karena trauma membuat Anda berhati -hati tinggi untuk potensi bahaya, Anda mungkin memperhatikan bahwa otak Anda menafsirkan peristiwa yang tidak berbahaya sebagai berbahaya.

Misalnya, Anda dapat bereaksi berlebihan terhadap suara keras, karena memicu kenangan penyalahgunaan dalam pikiran Anda. Atau, Anda dapat merasa bahwa seseorang berbicara dengan suara keras entah bagaimana kekerasan atau agresif, tetapi dalam kenyataannya, mereka hanya bersemangat.

Bacaan terkait: Pengalaman negatif masa lalu dapat memengaruhi hubungan Anda

9. Rasa bersalah yang berlebihan

Terkena trauma psikologis berarti kehilangan rasa kontrol atas keselamatan dan kesejahteraan Anda.

Anda dapat mencoba mendapatkan kembali kendali dengan menyalahkan diri sendiri, yang mengarah pada perasaan bersalah. Jika demikian, Anda akan menemukan bahwa Anda menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan apa yang telah Anda lakukan salah atau apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda untuk menghentikan penyalahgunaan.

Pelajari cara menangani rasa bersalah dengan Russell Brand:

10. Pikiran mengganggu

Salah satu gejala umum dari trauma psikologis adalah pikiran yang mengganggu atau tidak diinginkan. Anda mungkin fokus pada hal lain, dan kemudian dibanjiri oleh pemikiran pelecehan yang telah terjadi dalam hubungan Anda.

Misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak dapat berhenti memikirkan contoh pelecehan verbal atau kekerasan fisik.

Trauma emosional dalam hubungan: 10 tanda

Efek trauma juga dapat muncul dalam gejala emosional. Tanda -tanda di bawah ini dapat membantu Anda mengenali trauma emosional dalam hubungan Anda.

1. Perasaan terkejut

Terkena trauma hubungan dapat membuat Anda merasa terkejut, seolah -olah Anda tidak percaya pelecehan seperti itu akan terjadi pada Anda.

2. Sifat lekas marah

Anda mungkin memiliki kepribadian yang ceria dan ceria sebelum trauma Anda, tetapi setelah itu, bukan hal yang aneh bagi orang untuk menjadi mudah tersinggung. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda mudah kesal atau membentak orang lain.

3. Perubahan suasana hati

Salah satu contoh tanda trauma emosional adalah perubahan suasana hati. Setelah hidup melalui trauma, Anda cenderung menemukan bahwa suasana hati Anda dengan cepat berubah. Itu karena otak telah menjadi lebih reaktif terhadap apa yang terjadi di lingkungan.

4. Perasaan sedih

Kesedihan adalah salah satu reaksi emosional yang paling umum terhadap trauma, jadi Anda cenderung merasa sedih jika Anda berada dalam hubungan traumatis.

Juga coba: Kenapa aku kuis sedih

5. Amarah

Kemarahan adalah reaksi emosional lain terhadap trauma. Anda dapat menyerang orang lain atau menjadi mudah diprovokasi jika Anda mengalami tanda -tanda emosional trauma.

Bacaan terkait: 5 Tip Berharga tentang Mengelola Kemarahan Dalam Hubungan

6. Menekan emosi

Trauma bisa sulit diproses, sehingga beberapa orang dapat mengatasi dengan menekan emosi mereka. Anda dapat menyangkal bahwa Anda sedih atau kesal dalam upaya untuk pindah dari trauma.

Bacaan terkait: Bagaimana mengatasi penindasan emosional dalam hubungan Anda

7. Kesulitan dengan regulasi emosional

Kebanyakan orang yang sehat secara psikologis mampu mengatur emosi mereka, yang berarti mereka dapat mengatasi stres dan mengalami emosi negatif tanpa bereaksi dengan cara yang tidak pantas atau tidak dapat diterima secara sosial.

Setelah hidup melalui trauma, tidak jarang orang berjuang dengan regulasi emosional, sehingga mereka dapat bereaksi dengan sangat intensif ketika sedih atau marah, atau memiliki kehancuran emosional atas situasi yang tampak kecil bagi orang lain bagi orang lain.

8. Mencoba mati rasa emosi

Trauma dapat membuat Anda merasa "mati rasa" sehingga Anda tidak perlu mengatasi emosi yang mengecewakan seperti kesedihan atau rasa bersalah.

Anda dapat beralih ke metode mati rasa emosional yang tidak sehat atau bahkan berbahaya, yang bisa termasuk minum, menggunakan narkoba, atau terlibat dalam cedera diri sendiri.

Juga coba: Apakah Anda menderita kuis mati rasa emosional

9. Merasa terputus dari orang lain

Jika Anda melihat diri Anda menarik diri dari keluarga dan teman dan tetap terisolasi, ini bisa menjadi tanda trauma emosional. Mungkin sulit untuk terhubung dengan orang lain saat Anda merasa terkejut, sedih, atau rasa bersalah di sekitar trauma.

10. Anda merasa berbeda

Sama seperti trauma yang dapat membuat Anda merasa terputus dari orang lain, itu juga dapat menyebabkan Anda merasa seolah -olah Anda entah bagaimana berbeda dari mereka yang belum mengalami trauma mengalami.

Trauma datang dengan perasaan terkejut dan tidak percaya, dan Anda mungkin merasa seolah -olah orang lain tidak bisa berhubungan dengan pengalaman Anda.

Adalah trauma emosional dan psikologis yang sama?

Anda mungkin bertanya -tanya apakah trauma emosional dan psikologis sama. Ternyata efek psikologis trauma mungkin lebih signifikan daripada trauma emosional. Orang dapat menggunakan istilah trauma emosional dan trauma psikologis secara bergantian, tetapi ada perbedaan antara keduanya.

Misalnya, trauma psikologis mempengaruhi cara berpikir orang. Jika Anda memiliki gejala trauma psikologis, Anda mungkin mulai mempertanyakan pikiran dan kecerdasan Anda, atau merasa bahwa Anda entah bagaimana gila.

Anda mungkin kesulitan berpikir secara logis. Di sisi lain, trauma emosional memengaruhi perasaan Anda. Itu dapat menyebabkan Anda merasa sedih, bersalah, atau ketakutan. Sementara trauma emosional dan psikologis berbeda, mereka sering berjalan seiring.

Efek trauma yang tidak diobati pada suatu hubungan

Saat trauma terjadi dalam konteks hubungan yang kasar, pelecehan itu kemungkinan akan berlanjut jika tidak diobati. Penting untuk meninggalkan hubungan beracun untuk pulih dari trauma emosional dalam banyak kasus.

Saat trauma tidak diobati, Anda kemungkinan akan membawa efek samping ke dalam hubungan Anda berikutnya. Misalnya, Anda dapat menarik diri dari pasangan Anda berikutnya atau tidak mempercayai mereka karena Anda takut akan mengalami penyalahgunaan yang sama lagi.

Perwitatan dan perubahan suasana hati dari trauma dapat membuat sulit untuk memiliki hubungan yang sehat. Anda mungkin sering mengalami konflik atau bereaksi berlebihan terhadap situasi yang tampaknya kecil dalam hubungan tersebut jika Anda menganggapnya entah bagaimana mengancam.

Trauma juga dapat membuat Anda tidak mau mengandalkan pasangan Anda untuk mendapatkan dukungan. Alih -alih mengomunikasikan perasaan Anda, Anda dapat mengisolasi dan memasang dinding, yang menyebabkan masalah.

Akhirnya, karena trauma dapat menyebabkan perasaan pengkhianatan, Anda mungkin terus -menerus mencari tanda -tanda bahwa pasangan Anda akan mengkhianati atau menganiaya Anda.

Pada akhirnya, efek trauma yang tidak diobati cukup merusak tidak hanya untuk Anda tetapi juga untuk hubungan intim Anda.

Bagaimana mengatasi trauma emosional dan psikologis

Trauma emosional dan psikologis bisa datang dengan gejala yang mengganggu. Untungnya, ada cara untuk pulih dari trauma emosional. Dalam banyak kasus, terapi atau konseling adalah lini pengobatan pertama untuk trauma. Dalam terapi, Anda dapat memproses perasaan Anda dengan profesional kesehatan mental dan mengatasi emosi yang sulit yang Anda alami.

Satu jenis terapi spesifik yang disebut psikoterapi interpersonal mengajarkan orang bagaimana meningkatkan fungsi hubungan mereka dan dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami efek trauma emosional dan psikologis.

Jenis terapi lain, yang disebut EMDR, banyak digunakan untuk mengobati gejala trauma, dan sejumlah besar penelitian telah menemukan bahwa itu efektif.

Jenis konseling terbaik untuk trauma akan tergantung pada kebutuhan dan preferensi unik Anda, tetapi menjangkau intervensi dari seorang profesional kesehatan mental sering kali merupakan langkah pertama menuju penyembuhan trauma emosional.

Di luar konseling, praktik -praktik berikut dapat membantu jika Anda mencoba pulih dari trauma emosional dan psikologis:

• Berolahraga secara teratur
• Berlatih yoga atau meditasi
• Bergabunglah dengan grup pendukung
• Menghabiskan waktu dengan teman yang peduli
• Coba hobi baru
• Sukarelawan

Dengan kombinasi terapi, perawatan diri, dan dukungan dari orang yang dicintai, Anda dapat mulai pulih dari trauma Anda dan merebut kembali kehidupan yang pernah Anda miliki.

Kesimpulan

Hidup melalui trauma emosional dan psikologis dapat menciptakan kesusahan dan menyebabkan emosi yang menyakitkan. Perasaan ini mungkin sulit diatasi, tetapi Anda dapat sembuh dengan bantuan seorang terapis.

Sesi terapi menyediakan ruang yang aman bagi Anda untuk memproses emosi Anda dan mempelajari cara berpikir baru setelah hidup melalui trauma.

Seorang terapis juga dapat memberi Anda psikoedukasi untuk mengembangkan pemahaman tentang gejala trauma dan belajar cara untuk mengatasinya. Seiring waktu, Anda dapat bergerak maju dari trauma dan mulai melihat kehidupan dengan cara baru.

Alih -alih menjadi takut atau memiliki pandangan negatif tentang dunia, Anda akan mulai memiliki harapan untuk masa depan dan rasa aman di saat ini.

Saat Anda menyembuhkan dan mengelilingi diri Anda dengan orang -orang yang mendukung, Anda akan menemukan bahwa Anda dapat memiliki hubungan yang penuh kasih lagi, tanpa membiarkan gejala trauma emosional dan psikologis untuk mengganggu koneksi yang Anda miliki dengan orang lain yang signifikan.

Menjangkau bantuan mungkin tampak menakutkan, tetapi Anda memiliki banyak hal untuk mendapatkan.