20 Kebiasaan Seksual Yang Dapat Melukai dan Membantu Hidup Seks Anda

Keintiman adalah bagian penting dari suatu hubungan. Secara alami, Anda ingin memastikan Anda menciptakan kebiasaan seksual yang sehat yang meningkatkan pengalaman Anda bersama.

Tidak hanya menyenangkan untuk menjadi intim bersama, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kehidupan seks aktif, terutama contoh yang mengakibatkan orgasme, memicu pelepasan hormon oksitosin.

Oxytocin mempromosikan ikatan, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati Anda - di antara banyak manfaat positif lainnya.

Artikel ini menggali 10 Kebiasaan untuk meningkatkan kinerja seksual Anda dan menjelaskan 10 kebiasaan yang dapat menyeret kehidupan seks Anda ke bawah.

Bagaimana saya bisa menjadi sehat secara seksual?

Menjadi sehat secara seksual dimulai di luar kamar tidur.

Menciptakan kebiasaan seksual berarti Anda sedang mengerjakan diri sendiri secara mental, fisik, dan emosional.

Mulailah perjalanan Anda ke kebiasaan seksual yang hebat dengan mendidik diri sendiri.

Tidak selalu mudah untuk membahas topik seksual dengan pasangan Anda, terutama jika Anda bekerja melalui pelecehan masa lalu, disfungsi ereksi, atau masalah serius lainnya.

Situs web kami menampilkan banyak artikel informatif tentang masalah seksual dan bagaimana membicarakannya dengan pasangan Anda. Ada juga banyak buku swadaya yang tersedia untuk membantu mendidik Anda tentang seksualitas.

Menjadi sehat secara seksual adalah dalam genggaman Anda. Terus membaca untuk 20 dos dan tidak ada yang berkontribusi pada gaya hidup seksual yang luar biasa.

Bacaan terkait: Mengapa Komunikasi Seksual Penting

10 Kebiasaan untuk meningkatkan kinerja seksual Anda

Jika Anda ingin meningkatkan waktu sendirian dengan pasangan Anda tetapi tidak yakin harus mulai dari mana, mulailah dengan daftar 10 kebiasaan yang akan meningkatkan kehidupan seks Anda.

1. Komunikasi seksual

Komunikasi adalah kunci hubungan yang hebat, dan Berbicara tentang kehidupan seks Anda tidak terkecuali.

Jurnal Terapi Perkawinan dan Keluarga memeriksa 142 pasangan dan menemukan bahwa mereka yang memiliki keterampilan komunikasi positif tentang semua hal yang seksi menghasilkan peningkatan frekuensi orgasme pada wanita.

Komunikasi seksual juga menyebabkan peningkatan kepuasan seksual dan hubungan untuk kedua pasangan.

2. Berolahraga secara teratur

Salah satu kebiasaan seksual terbaik yang dapat Anda ciptakan adalah olahraga teratur.

Olahraga sangat bagus untuk meningkatkan kinerja seks karena membantu meningkatkan stamina Anda. Ini tidak hanya akan memudahkan Anda untuk melakukan, tetapi juga akan meningkatkan suasana hati dan kepercayaan diri Anda.

Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati, yang membuat Anda merasa baik.

Menjadi bugar dan merasa lebih kuat juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda. Semakin percaya diri Anda dalam hidup, semakin liar dan lebih bebas yang akan Anda rasakan saat menjelajahi pasangan Anda di kamar tidur.

Olahraga juga mengurangi stres, yang dapat berkontribusi pada pengalaman seksual yang lebih baik.

3. Memberi diri Anda waktu

Waktu adalah musuh seks yang hebat.

Jika Anda pergi ke sesi cinta dengan pemikiran pasangan Anda, “Kami hanya punya menit xx. Ayo lakukan hal ini!“Anda akan merasa terburu -buru. Merasa seperti ada timer yang berdetak saat Anda intim dapat membawa stres yang tidak perlu ke dalam pengalaman itu.

Salah satu tips terbaik untuk kehidupan seksual yang lebih baik adalah Beri diri Anda cukup waktu untuk menikmati pengalaman Anda. Waktu akan memungkinkan Anda untuk terhubung ke pasangan Anda dan hidup di saat ini.

4. Menggunakan alat bantu seks

Alat bantu seks seperti pelumas dan mainan seharusnya tidak tabu.

Penelitian dari Pusat Promosi Kesehatan Seksual Universitas Indiana menemukan itu 69% orang Amerika merasa lebih mudah terangsang saat menggunakan pelumas. Studi yang sama selanjutnya mengatakan bahwa setengah dari peserta merasa lebih mudah untuk orgasme saat menggunakan pelumas.

Memperluas kotak mainan seksual Anda adalah cara yang bagus untuk menjelajahi fantasi Anda sebagai pasangan dan meningkatkan kehidupan seks Anda.

5. Pilih makanan yang tepat

Jika Anda pernah menemukan diri Anda googling "makanan untuk kehidupan seks yang lebih baik" atau "makanan enak untuk kehidupan seks," maka Anda berada di jalur yang benar. Makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dapat memiliki efek positif pada kehidupan seks Anda.

Aturan praktis yang baik adalah bahwa makanan apa pun yang baik untuk hati Anda dan sistem peredaran darah akan menjadi bagus untuk kesehatan seksual.

Untuk jantung yang sehat, American Heart Association merekomendasikan makan:

• Biji -bijian utuh
• Protein tanpa lemak
• Gila
• Buah dan sayuran, dan
• Produk susu rendah lemak

Ada juga sesuatu yang bisa dikatakan makanan yang meningkatkan dorongan seks dan kesehatan, seperti:

• Walnuts dikatakan meningkatkan kualitas sperma
• Alpukat dikatakan mengurangi disfungsi ereksi
• Buah tropis, yang dapat meningkatkan bau ejakulasi
• Makanan Tinggi dalam Seng Testosteron/Libido-Boosting Seperti Tiram dan Unggas

Makanan yang baik dapat membantu meningkatkan stamina seksual dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

6. Coba hal -hal baru

Jangan takut untuk keluar dari rutinitas seksual Anda dan membentuk kebiasaan seksual baru.

Jelajahi fantasi atau buat acara seksi dari melihat posisi baru untuk penetrasi dan foreplay dengan pasangan Anda.

Mencoba posisi baru akan menambah variasi pada kehidupan seks Anda dan membuat hal -hal lebih menarik di antara seprai.

7. Keintiman emosional di luar kamar tidur

Keintiman emosional dibangun saat Anda menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda.

Menjadi rentan dengan pasangan Anda akan meningkatkan keintiman emosional dan meningkatkan cinta, kepercayaan, dan empati dalam hubungan Anda.

Cara lain Anda dapat meningkatkan keintiman emosional di luar kamar tidur adalah melalui sentuhan nonseksual dapat memiliki dampak besar pada kehidupan seks Anda.

Penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Family Therapy menunjukkan bahwa kasih sayang fisik, seperti membelai satu sama lain, memberikan pijatan, memeluk, dan berpegangan tangan, telah terbukti meningkatkan kepuasan pasangan.

8. Melakukan Kegels

Salah satu hal yang meningkatkan dorongan seks dan stamina adalah melakukan latihan Kegel.

Dengan membangun kekuatan di otot kegel Anda, Anda meningkatkan kontrol atas otot dasar panggul Anda.

Ini membantu membangun orgasme yang lebih intens, membangun tonus otot di vagina, dan memungkinkannya untuk meregangkan saat berhubungan seks.

Meremas otot kegel selama seks penetrasi juga baik untuk pasangan Anda, karena menambah sensasi ekstra pada pengalaman.

Juga Perhatikan: Cara Melakukan Kegel Anda untuk Meningkatkan Stamina dan Kontrol Anda.

9. Malam kencan biasa

Proyek Pernikahan Nasional menerbitkan penelitian ekstensif tentang manfaat kencan malam. Temuan mereka mengungkapkan bahwa pasangan yang secara teratur pergi bersama memiliki tingkat kegembiraan yang lebih tinggi, kepuasan seksual, dan hasrat dalam hubungan mereka.

10. Menjadikan cinta diri sebagai prioritas

Salah satu cara mengejutkan untuk meningkatkan libido dan meningkatkan kehidupan seks Anda adalah melalui cinta diri.

Cinta-diri adalah tindakan menghargai tubuh Anda dan semua yang bisa dilakukan untuk Anda.

Meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat membantu memelihara cinta diri. Anda dapat melakukan ini dengan:

• Mandi santai
• Meditasi
• Berolahraga
• Mendengarkan podcast yang menginspirasi
• Jurnal

Latihlah penerimaan tubuh dengan mengakui semua yang telah dilakukan tubuh Anda untuk Anda alih-alih memilih kekurangan yang dirasakan.

Saat Anda belajar mencintai dan menerima diri sendiri, Anda akan merasa lebih percaya diri dan lebih ganas di kamar tidur.

Bacaan terkait: Seberapa sering pasangan yang sudah menikah berhubungan seks?

10 Kebiasaan yang dapat melukai kehidupan seks Anda

Apakah Anda bertanya -tanya mengapa Anda memiliki kehidupan seks yang buruk? Berikut adalah 10 kebiasaan yang berjuang melawan kesehatan seksual Anda yang baik.

1. Kekurangan minat

Salah satu kebiasaan seksual terburuk untuk dibentuk adalah terlihat bosan di kamar tidur.

Adalah normal bagi pikiran untuk berkeliaran ketika Anda stres atau kelelahan, tetapi kurangnya minat atau antusiasme selama bercinta dapat meredam pengalaman itu.

Pasangan Anda akan dapat mengetahui apakah Anda tidak berinvestasi Dalam sesi Anda, dan itu mungkin membuat mereka merasa sadar diri atau melukai perasaan mereka.

2. Stres yang berlebihan

Stres adalah musuh dari kehidupan seks yang hebat.

Jurnal Kedokteran Seksual menemukan itu Stres kronis dapat memiliki efek negatif pada reproduksi dan gairah seksual.

Studi ini melanjutkan untuk mengungkapkan bahwa sementara wanita cemas dapat terangsang secara psikologis, mereka juga mengalami lebih banyak gangguan yang menarik mereka menjauh dari gairah. Kelompok wanita stres tinggi juga melaporkan penurunan gairah seksual genital secara keseluruhan.

3. Makan berlebihan

Makan berlebihan dan memilih makanan yang sarat dengan gula dan karbohidrat olahan dapat membuat Anda merasa lamban dan tidak akan berbuat banyak jika Anda ingin meningkatkan daya tahan seksual.

Jika Anda ingin membangun kebiasaan seksual yang sehat, tetap pada makanan yang membuat Anda merasa bersemangat dan baik tentang tubuh Anda.

4. Tidak ada foreplay

Foreplay adalah tentang meluangkan waktu Anda dan menemukan sesuatu yang menggairahkan pasangan Anda. Foreplay membawa gairah dan keintiman menjadi seks.

Bagi sebagian wanita, pemanasan adalah kunci untuk mencapai orgasme selama pengalaman seksual.

Saat foreplay kurang, itu bisa membuat pasangan Anda merasa seperti sedang terburu -buru atau Anda hanya mencari kesenangan Anda sendiri.

Jika Anda ingin membangun stamina seksual, buat foreplay bagian biasa dari bercinta Anda.

5. Komunikasi yang buruk

Jurnal Pasangan Keluarga Psikologi melaporkan bahwa pasangan mungkin tidak berkomunikasi tentang konflik seksual seperti yang mereka lakukan dengan topik -topik penting lainnya seperti keuangan atau membesarkan anak -anak.

Berbicara tentang keinginan, batasan, dan perasaan Anda yang cukup nyaman untuk memberi tahu pasangan Anda untuk berhenti atau mengubah apa yang mereka lakukan akan berkontribusi pada hubungan seksual yang sehat.

6. Minum terlalu banyak

Sama seperti makan berlebihan, overdrinking dapat membuat Anda merasa kurang terangsang.

Minum terlalu banyak dapat menyebabkan:

• Kantuk
• Sakit perut
• Muntah
• Sakit kepala
• Pemikiran/penglihatan/pendengaran yang terdistorsi
• Pidato yang tidak jelas

Ini bukan kualitas yang akan membuat Anda dan pasangan dalam mood.

Minum juga membuat Anda merasa lincah tetapi tidak dapat tampil. Studi menunjukkan bahwa penyalahgunaan alkohol dapat menyebabkan ejakulasi prematur, disfungsi ereksi, dan libido rendah.

7. Tidak menghormati batasan

Batas adalah bagian yang sehat dari kehidupan seks yang luar biasa.

Berpikir terbuka adalah kualitas yang bagus untuk dimiliki di kamar tidur, terutama saat menjelajahi fantasi, tetapi jika pasangan Anda memiliki batasan, jangan melintasi mereka.

Anda tidak akan pernah ingin melakukan apa pun yang membuat pasangan Anda merasa tidak enak, termasuk mencoba membuat mereka bersalah menjadi tindakan yang tidak nyaman dengan mereka.

Seks adalah yang paling memuaskan ketika dua pasangan menyetujui, percaya satu sama lain dan menghormati batasan pribadi.

8. Pilihan diet yang buruk

Makanan adalah manfaat luar biasa untuk menjadi manusia. Kami memiliki berbagai macam makanan sehat yang luar biasa dari seluruh dunia untuk dipilih - jadi mengapa yang buruk bagi kami selalu tampak yang paling menarik?

Makanan yang mengurangi libido meliputi:

• Gorengan
• Keju
• Alkohol berlebihan
• Sereal jagung
• Daging merah berlemak

Jika Anda ingin memiliki kehidupan seks yang sehat, tetap berpegang pada makanan segar seperti buah -buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak. Jauhi makanan berlemak dan olahan yang akan membuat Anda merasa lelah.

9. Tidak menjadi kreatif

Salah satu kebiasaan seksual yang lebih menyenangkan dari pasangan yang sudah menikah adalah menjaga hal -hal tetap kreatif.

• Jelajahi fantasi bersama
• Coba mainan baru
• Menceritakan kisah erotis satu sama lain

Merasa bosan di kamar tidur adalah hal terakhir yang Anda inginkan, tetapi ketika kreativitas seksual kurang, tips seks Anda yang tahan lama akan langsung keluar dari jendela.

Mendapatkan inventif dengan pasangan Anda adalah cara yang bagus untuk mengikat dan meningkatkan seksualitas secara keseluruhan.

10. Terpaku pada ponsel Anda

Survei Surecall tentang Kebiasaan Ponsel mengungkapkan itu 10% pengguna telepon memeriksa ponsel mereka saat berhubungan seks. Dari pengguna ini, 43% mengaku melakukannya hingga 10 kali per tahun.

Memeriksa ponsel Anda sambil menjadi lincah dengan pasangan Anda adalah waktu yang salah untuk ingin tahu tentang teks Anda.

Jangan biarkan ponsel Anda mengalihkan perhatian Anda dari mendapatkan atau tetap intim dengan pasangan Anda. Letakkan ponsel Anda di sunyi dan lemparkan ke dalam nakas sampai kejar -kejaran Anda berakhir.

Juga coba: Seberapa besar Anda menyukai kuis mainan seks

Kesimpulan

Pendidikan adalah bagian penting dari menciptakan kehidupan seks yang hebat.

Semakin banyak Anda tahu tentang tubuh dan batasan Anda, semakin banyak Anda akan meningkatkan kekuatan seks di kamar tidur.

Kesehatan seksual dan kesehatan fisik berjalan bersama. Anda membutuhkan diet yang bagus dan rutinitas olahraga untuk mempertahankan stamina di kamar tidur.

Buang kebiasaan buruk seperti merokok, overdrinking, dan makan berlebihan. Ini dapat menguras stamina seksual Anda dan membuat keintiman terasa tidak nyaman.

Lihatlah makanan yang membunuh dorongan seks Anda dan hindari mereka seperti wabah. Sebaliknya, tetap pada makanan yang membantu secara seksual, seperti bit, protein, dan makanan kaya kalium.

Keintiman emosional dan malam kencan reguler akan berkontribusi pada chemistry seksual yang lebih kuat dengan pasangan Anda dan meningkatkan kepuasan hubungan.

Jadikan cinta diri menjadi prioritas. Keyakinan yang Anda dapatkan dari meluangkan waktu untuk diri sendiri akan membuat Anda merasa percaya diri dan seksi.

Kesehatan seksual bukanlah istilah satu ukuran untuk semua. Bersenang -senang menjelajahi preferensi seksual Anda dengan pasangan Anda, membangun kebiasaan seksual yang sehat, dan memutuskan apa yang berhasil untuk Anda sebagai pasangan.