16 Manfaat kuat kerentanan dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apa itu kerentanan?
• Kerentanan apa yang tidak?
• 16 Manfaat Kerentanan dalam Hubungan
• Bagaimana menunjukkan lebih banyak kerentanan dalam hubungan Anda?
• Merangkul kerentanan dalam hubungan

Kerentanan dipandang sebagai bahan utama hubungan dekat dan abadi. Namun, ketika datang untuk membuka, kita semua berjuang.

Kami mencari keintiman dan koneksi, namun seringkali kami takut benar -benar terbuka.

Sebagai manusia, kami sangat keras untuk koneksi dengan orang lain. Bisa jadi karena manfaat besar yang dimiliki koneksi sosial bagi kita.

Sains telah mengkonfirmasi banyak manfaat mental dan fisik seperti harapan hidup yang lebih lama, kebiasaan yang lebih sehat, efek stres yang berkurang, dan rasa makna dalam hidup.

Namun, terlepas dari kecenderungan kami terhadap keintiman, kami sering menolak kerentanan dalam hubungan.

Bagaimana kita menjadi lebih rentan dalam hubungan, dan mengapa kita harus menginginkannya? Apa efek kerentanan terhadap hubungan?

Pertama, mari kita tentukan apa itu kerentanan dan apa yang tidak.

Apa itu kerentanan?

Jadi, apa arti kerentanan?

Inti dari kerentanan secara sadar memilih untuk berbagi emosi atau keinginan dengan orang lain terlepas dari bagaimana mereka dapat melihat Anda atau bereaksi.

Menjadi rentan dalam hubungan berarti memilih untuk mengungkapkan perasaan Anda secara terbuka dan dengan berani mengatakan "Aku mencintaimu" terlebih dahulu. Menunjukkan kerentanan dalam suatu hubungan berarti mengekspresikan emosi, meskipun kita tidak yakin bagaimana orang lain akan merespons.

Menjadi rentan berarti siap untuk terpapar ketidaksepakatan dengan orang lain atau bahkan penolakan. Itulah mengapa kerentanan, meskipun kedengarannya sederhana, jauh lebih menuntut.

Inti kerentanan dalam hubungan adalah, bersedia menerima potensi konsekuensi negatif dan mencuat leher Anda, meskipun Anda tidak dapat mengontrol hasilnya.

Terlepas dari risikonya, kerentanan dalam hubungan adalah kekuatan pendorong koneksi dan keintiman dan merupakan kunci untuk hubungan yang sukses dan langgeng.

Kerentanan apa yang tidak?

Kerentanan telah menjadi kata buzz dan sering terdistorsi. Jadi, kerentanan apa yang tidak?

Menjadi rentan dalam hubungan tidak berarti oversharing dan memberi seseorang banyak detail pribadi.

Kerentanan berarti mengambil risiko dan menunjukkan sisi kita yang paling intim saat hidup dengan risiko mereka tidak menerima kita.

Menjadi rentan dalam hubungan berarti mengambil risiko Anda mungkin ditolak, tetapi tetap mengekspos diri sendiri. Ini tentang niat untuk terhubung dengan orang lain dengan berbagi bagian yang paling dalam dan paling otentik dari diri kita sendiri.

Oversharing, di sisi lain, mungkin menunjukkan kurangnya batas daripada kerentanan.

Selain itu, kerentanan sering dihubungkan dengan kelemahan. Namun, Menjadi rentan dalam hubungan adalah tanda kekuatan dan keberanian.

Dalam keberanian, Brene Brown berkata, “Pilih keberanian daripada kenyamanan.“Kerentanan adalah keberanian untuk hadir dan membiarkan orang lain melihat kita ketika kita tidak dapat mengendalikan hasilnya.

16 Manfaat Kerentanan dalam Hubungan

Mengetahui risiko perasaan ditolak atau malu bahwa kerentanan dalam hubungan membawa, mengapa kita memilih untuk merangkulnya? Mengapa kerentanan penting?

Kekuatan menjadi rentan terletak pada efeknya pada hubungan kita. Kerentanan dalam hubungan memiliki banyak manfaat:

1. Meningkatkan peluang untuk memenuhi kebutuhan kita

Jika kita berani meminta apa yang benar -benar kita inginkan, kita mungkin benar -benar mendapatkannya. Jika Anda tidak pernah bertanya, jawabannya pasti tidak.

2. Meningkatkan rasa keaslian dan kelayakan kita

Saat Anda mulai mengadvokasi kebutuhan Anda, Anda mulai merasa lebih baik tentang diri sendiri. Anda mengirim pesan penting kepada diri sendiri, “Kebutuhan saya penting, dan saya juga."

3. Membangun kepercayaan dalam hubungan

Ketika kami menunjukkan sisi kami yang lebih lembut kepada pasangan kami, dan mereka menerima kami, iman kami pada mereka meningkat. Mereka ada di sana untuk kami ketika kami merasa paling tidak berdaya.

4. Membantu Anda memilih hubungan yang sehat

Membuka mitra adalah bukti nyata kekuatan hubungan. Bagaimana pasangan Anda akan menerima yang sebenarnya adalah tes penting dari hubungan tersebut.

Jika mereka tahu atau bersedia belajar bagaimana berada di sana untuk Anda di saat wahyu Anda, hubungan akan berkembang.

Jika ini bukan secangkir teh mereka, setidaknya Anda akan tahu tepat waktu dan memiliki kesempatan untuk memilih secara berbeda.

5. Membuat Anda merasa benar -benar didukung dan dihibur

Keintiman adalah sumber kenyamanan dan prediktabilitas yang signifikan di dunia yang tidak terduga.

Kami hanya dapat menerima dukungan dan kenyamanan tersebut jika kami membuka diri kepada pasangan kami tentang apa yang sedang kami alami.

6. Memungkinkan Anda benar -benar dicintai

“Jika Anda selalu menaruh topeng di sekitar orang lain, Anda akan selalu mendapatkan apa yang tidak Anda butuhkan.Jika Anda ingin merasa benar -benar diterima dan diakui, Anda perlu mengekspos bagian dalam Anda pada kemungkinan itu.

Jika Anda selalu memasang setelan yang kuat, Anda tidak akan pernah tahu bahwa Anda dapat dicintai meskipun Anda merasa lemah.

7. Efek humanisasi

Meskipun kami ingin pasangan kami melihat yang terbaik dalam diri kami, berusaha menjadi sempurna sepanjang waktu tidak akan memiliki efek yang baik pada hubungan. Tanpa membiarkan kerentanan dalam hubungan, kita mungkin tampak terlalu jauh, dipoles, dan tidak dapat diakses.

Kerentanan dalam hubungan memanusiakan kita dan membuat kita lebih menyenangkan. Ini membuka pintu untuk terhubung dan akhirnya memiliki hubungan yang saling mendukung.

8. Peningkatan keintiman

Setelah melakukan ribuan wawancara sebagai bagian dari penelitiannya, Brene Brown berkata, “Tidak ada keintiman keintiman-emosional, keintiman spiritual, keintiman fisik tanpa kerentanan."

Hubungan yang langgeng adalah hubungan di mana kita merasa intim dan bersatu, dan jalan menuju itu adalah melalui kerentanan.

9. Empati yang lebih kuat

Semakin kita mengetahui pikiran, ketakutan, dan keinginan seseorang yang paling dalam.

Karena empati adalah faktor penting untuk kepuasan hubungan jangka panjang, kita dapat mengatakan bahwa semakin banyak kerentanan, semakin banyak empati yang ada dan, oleh karena itu, kepuasan yang lebih tinggi dengan hubungan tersebut.

10. Peningkatan cinta diri

Ketika pasangan kami mendukung dan menerima kami dalam keadaan kami yang paling rentan dan rapuh atas hal -hal yang kami tidak suka tentang diri kami sendiri, kami mungkin mulai menerima diri kami lebih sebagai hasilnya.

Karena kami menghargai pendapat mereka dan mereka menghargai kami untuk siapa kami, kami dapat mulai merangkul, jika tidak dijauhi, bagian dari diri kami sendiri.

Penghargaan semacam itu pasti akan meningkatkan kepuasan dan umur panjang hubungan.

11. Merasa benar -benar dicintai apa adanya

Betapa Anda terbuka untuk dicintai, banyak cinta itu milik Anda. Semakin banyak Anda membuka dan paparan risiko, semakin banyak dan dicintai Anda.

Bagaimana seseorang bisa mencintai sesuatu yang tidak pernah mereka lihat atau alami?

Membiarkan pasangan kami melihat keinginan dan ketakutan terdalam dapat menyebabkan perasaan benar -benar dipahami dan dicintai. Dan hubungan kualitas itu memiliki potensi kebahagiaan seumur hidup.

12. Memiliki orang yang tepat di sisi kita

Jika Anda ingin memastikan Anda memiliki orang yang tepat di sisi Anda, tunjukkan pada mereka siapa Anda sebenarnya, dan mengamati bagaimana mereka bereaksi.

Ketika mereka mengenal Anda, Anda dapat mengetahui apakah ada jenis penerimaan dan dukungan yang Anda butuhkan.

Jika Anda berdua dapat menerima cinta yang Anda butuhkan, itu adalah resep untuk hubungan yang langgeng dan bahagia.

13. Menciptakan kepercayaan

Bayangkan berbagi sesuatu yang menurut Anda menyakitkan, atau Anda malu dan menerima persetujuan dan kenyamanan?

Ketika pasangan kami mendekat dengan hormat dan pertimbangan, ketakutan dan rasa malu kami yang terdalam, kami dapat mempercayai mereka lebih banyak lagi. Dan, kita semua tahu kepercayaan adalah tulang punggung hubungan yang langgeng.

14. Memfasilitasi perubahan dan pertumbuhan

Brene Brown, dalam pembicaraan TED yang terkenal tentang kekuatan kerentanan, mengatakan: “Kerentanan adalah tempat kelahiran kreativitas, inovasi, dan perubahan."

Jika kita menginginkan hubungan yang langgeng, kita harus siap tumbuh dan berubah bersama. Hidup akan mengirim cobaan dengan cara Anda, dan daya tahan hubungan Anda akan tergantung pada kemampuan Anda untuk beradaptasi dengannya bersama.

Tonton juga:

15. Berurusan dengan emosi negatif

Kerentanan dalam hubungan juga tentang mengekspresikan emosi dan keberatan negatif.

Berbagi bagaimana Anda saling mempengaruhi adalah inti dari kerentanan dan kunci untuk hubungan yang panjang dan bahagia. Melarikan diri dari konflik tidak akan membantu dengan kesuksesan hubungan.

16. Membangun kembali keintiman setelah disakiti

Dalam hubungan jangka panjang apa pun, akan ada saat-saat Anda saling menyakiti (semoga tidak sengaja). Pulih setelah peristiwa seperti itu dapat dipercepat melalui kerentanan.

Bagaimana itu?

Ketika kita dapat melihat seseorang benar -benar menyesal atas apa yang mereka lakukan dan mengakui bagaimana mereka menyakiti kita, kita dapat mulai percaya lagi. Oleh karena itu, menjadi rentan membantu orang lain melihat kejujuran dalam permintaan maaf kita dan kebaikan dalam niat kita.

Bagaimana menunjukkan lebih banyak kerentanan dalam hubungan Anda?

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana menjadi lebih rentan dalam hubungan dan tidak yakin harus mulai dari mana, ada langkah -langkah untuk membantu Anda dalam perjalanan ini.

1. Kemudahan ke dalamnya

Mulailah dengan melakukan apa yang Anda bisa, bukan dengan apa yang Anda tidak bisa.

Kedengarannya sederhana, namun kita semua membuat kesalahan dengan berkonsentrasi pada tonggak penting.

Jika Anda ingin dapat membuka lebih banyak, mulailah menjadi rentan lebih sering. Pertama, di dalam zona nyaman Anda, untuk mempraktikkan kerentanan dalam hubungan, terus berulang, dan meningkat setiap hari.

Batas zona nyaman Anda akan berkembang, dan pada akhirnya, Anda akan melakukan hal -hal yang tidak dapat Anda lakukan di awal.

2. Pahami Mengapa Anda Membutuhkan Dinding Emosional

Sebagai anak -anak, kita belajar dengan mengamati. Kita mungkin berpikir kita perlu melindungi diri kita sendiri, meskipun itu tidak lagi terjadi.

Apa pesan utama yang Anda terima tentang bersikap terbuka sebagai seorang anak dan dewasa muda? Apa alasan Anda merasa perlu menghindari rentan dalam hubungan?

Mengetahui dari mana ketakutan kerentanan berasal dari membantu Anda menyelesaikannya.

3. Memperlambat dan mengamati

Jika Anda terbiasa menghindari berbagi perasaan, atau Anda terbiasa menekannya, Anda dapat dengan mudah melupakan apa yang sebenarnya Anda rasakan.

Cobalah untuk lebih hadir dan tanyakan pada diri sendiri tentang sensasi dan emosi yang Anda alami pada saat itu. Jurnal, renungkan, atau memilih terapi untuk meningkatkan pemahaman Anda tentang kehidupan emosional Anda.

4. Bagikan perjuangan Anda

Saat Anda belajar untuk lebih terbuka, bicarakan dengan pasangan Anda tentang perjuangan Anda dengan kerentanan dalam hubungan. Itu akan meningkatkan kesabaran dan empati mereka untuk Anda.

Bahkan jika saat ini semua yang dapat Anda bagikan adalah bahwa Anda bukan orang yang dengan mudah dibagikan, lakukanlah. Ini adalah jalan untuk memberi mereka jendela kecil ke dunia batin Anda.

5. Ekspresikan emosi Anda dan membutuhkan lebih banyak

Jujurlah tentang pendapat, keinginan, dan emosi Anda. Bagikan sedikit lebih banyak setiap saat. Temukan titik di mana Anda merasa berada di luar zona nyaman Anda tetapi tidak merasa terlalu terbuka.

Menjadi rentan berarti berbagi perasaan Anda benar -benar, jadi berlatih setiap hari.

Kemungkinannya adalah Anda dapat memikirkan orang yang membuka diri untuk Anda dan ingat Anda benar -benar bereaksi dengan kebaikan. Orang merespons dengan penuh kasih terhadap gerakan kerentanan.

Memikirkan hal itu ketika Anda mulai khawatir atau mengantisipasi penolakan.

6. Mencari pertolongan

Semakin banyak Anda meminta bantuan, semakin banyak dukungan yang dapat Anda terima. Dan ini akan meminta Anda untuk bertanya dan berbagi lebih banyak.

Juga, menjadi lebih mudah untuk mengekspresikan kekhawatiran, rasa tidak aman dengan orang yang Anda cintai dan membangun keintiman.

Jika Anda berjuang, selalu ada bantuan profesional juga. Seorang psikolog dapat membantu Anda mengungkap akar ketakutan Anda dan mulai membuka lebih banyak untuk mencapai tingkat keintiman.

Merangkul kerentanan dalam hubungan

Pentingnya kerentanan dalam hubungan terletak pada efeknya pada hubungan kita. Menunjukkan kerentanan dalam suatu hubungan membantu kita meningkatkan kepercayaan, keintiman, cinta diri, dan merasa dihargai dan diakui.

Rasa koneksi dan keintiman yang mendalam hanya mungkin jika kita bersedia berisiko terbuka dan rentan.

Banyak dari kita memiliki kekhawatiran yang dalam dan sering disadari mengenai kerentanan dalam hubungan. Jika Anda bertanya -tanya tentang bagaimana mengekspresikan kerentanan, Anda tidak perlu tahu semua jawabannya. Ambil saja satu langkah pada satu waktu.

Tidak ada yang lebih baik dalam sesuatu dalam semalam, jadi berbaik hati pada diri sendiri dan terbuka tentang perjuangan Anda dengan pasangan Anda.

Memiliki keberanian untuk mengungkapkan diri Anda sedikit lebih banyak setiap hari dengan orang yang Anda sayangi, dan keterbukaan ini akan memperkuat koneksi Anda.